9/1（月）の体重と食事

9/1（月）　23:30現在　93.8kg

本日の食事（760Kcal）

朝　さば塩焼き50g（100Kcal）　キャベツ100gノンオイルオリエンタルライムドレッシング（33Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（40Kcal）　枝豆10g（8Kcal）　なし40g（18Kcal）

昼　毎日果実（80Kcal）

夜　しめさば50g（170Kcal）　玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）　エリンギ50g（12Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　豆腐90gドレッシングなし（52Kcal）　納豆（94Kcal）　枝豆20g（16Kcal）　めかぶ（10Kcal）

間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　今日は久しぶりに日中日が差したこともあり、たくさん歩いたこともあり、しっかりと体重に反映されました。

　30キロ減まであと少しです。

　しめさばのカロリー計算を間違えていたようで、さかのぼってすべて修正しました。

　さばの塩焼きよりカロリー高かったんですね（考えてみれば、酢でしめている分だけ確かに高そうです）。

8/31（日）の体重と食事

8/31（日）　19:30現在　94.8kg

本日の食事（770Kcal）

朝　しめさば50g（170Kcal）　玉ねぎ80gドレッシングなし（29Kcal）　エリンギ50g（12Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（31Kcal）　枝豆20g（16Kcal）　めかぶ（10Kcal）

昼　バナナ100g（86Kcal）　Lietaシリアルバー（50Kcal）

夜　さば塩焼き40g（80Kcal）　いかそうめん50g（44Kcal）　うなぎ蒲焼きタレなし30g（88kcal）　キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　のり（5Kcal）　枝豆20g（16Kcal）　なし40g（18Kcal）

間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　95kg切り達成!!

　……ってズルに気がつきましたか。

　そうです、19時半現在、つまり夕飯前の計測で94.8kgでした。

　ちなみに夕食後に計ったところ、95.4kgでした（苦笑）

　まあ、とりあえず、「オマケ」ということで。

8/30（土）の体重と食事

8/30（土）　23:30現在　95.4kg

本日の食事（674Kcal）

朝　さば塩焼き60g（120Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　キャベツ50gすっきりレモンドレッシング（17Kcal）　豆腐70gドレッシングなし（31Kcal）

昼　SOYJOYマンゴーココナッツ（137Kcal）

夜　しめさば50g（170Kcal）　玉ねぎ80gドレッシングなし（29Kcal）　エリンギ50g（12Kcal）　豆腐90gドレッシングなし（52Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　のり（5Kcal）　めかぶ（10Kcal）

間食なし　ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　ホテルでは「炒める」ことや「蒸す」ことはできましたが、「（魚を）焼く」ことは難しかったので、さっそくさばの塩焼きを食べました。うーん、美味い。

8/29（金）の体重と食事

8/29（金）　23:30現在　95.8kg

本日の食事（726Kcal）

朝　いか蒸し焼き100g（94Kcal）　キムチ100g（54Kcal）　キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（32Kcal）　玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）　豆腐（31Kcal）　もずくスープ（11Kcal）　金のつぶ納豆とろーりたまご入り（84Kcal）

昼　毎日果実（80Kcal）

夜　キムチ50g（27Kcal）　ゆば豆腐（63Kcal）　金のつぶにおわ納豆（98Kcal）　のり（5Kcal）　めかぶ（10Kcal）

間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　久々に帰宅しました。体重も95kgに突入です。

　これは予定の中でも、「最高」の部類に入る進捗状況です。

　最終日が日曜日のため、8月末で95kg切りは無理かもしれませんが、とりあえず95kg代は絶対にキープします。

8/28（木）の体重と食事

8/28（木）　23:30現在　ホテル泊のため体重計れず

本日の食事（697Kcal）

朝　いか蒸し焼き80g（94Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal）　豆腐（31Kcal）　もずくスープ（11Kcal）　枝豆20g（16Kcal）

昼　毎日果実（80Kcal）

夜　いか蒸し焼き100g（117Kcal）　玉ねぎ150gドレッシングなし（54Kcal）　キャベツ100gすっきりレモンドレッシング（29Kcal）　キムチ50g（27Kcal）　くめ納豆味道楽（108Kcal）　韓国のり（28Kcal）　枝豆20g（16Kcal）

間食なし　ブレンディ香るブラック（23Kcal）

　順調に「いかシバリ」は進んでいます。そして今日の夕飯はついに、小さな玉ねぎを丸々ひとつ食べました。

　明日は帰宅するので、久々の「計量」です。さてどうなるでしょうか。