9/6（土） 23:30現在 93.5kg
本日の食事（374Kcal）
朝 バナナ100g（86Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ささみ100g（116Kcal） キムチ50g（27Kcal） エリンギ100g（24Kcal） キャベツ100gすっきりレモンドレッシング（29Kcal） バナナ90g（78Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
日曜はいつも落とせないので、落とすなら今日だと考えてグッと絞りました。
帰宅した瞬間は92kg代まで落ちていたので、夕飯を食べても予定体重で収めることができています。
9/5（金） 23:30現在 94.8kg
本日の食事（637Kcal）
朝 いか蒸し焼き70g（82Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） キムチ50g（27Kcal） もやし100gゆで（12Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 食べそびれ
夜 さんま70g（152Kcal） ささみ100g（116Kcal） 豆腐80gノンオイルオリエンタルタイムドレッシング（55Kcal） 玉ねぎ180gドレッシングなし（65Kcal） キムチ50g（27Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
夜は久々に魚と肉を食べました。魚は、ぼちぼち時期なのでサンマを選択。今年は豊漁みたいですね。
三連チャン飲みの分は、この時点で半分戻しました。
週末で残り半分落とし、リセットして来週につなげたいです。
9/4（木） 23:30現在 95.4kg
本日の食事（260Kcal）＋910Kcal＋α
朝 さば塩焼き70g（140Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐80gドレッシングなし（46Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「飲み」ビール１杯（推定160Kcal） 焼酎ロック５杯（推定150Kcal×5）＋酒のツマミ若干
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
焼酎の計算は、「飲酒時の量（ml）×（飲酒時のアルコール度÷100）×0.789×5Kcal」に基づいています。
ロックで飲むときの度数が25％、グラスに氷があるので180ml（１合）は入っていないと見て、それを150mlと踏んで「150×0.25×0.789×5＝147.9375」で、推定150Kcalという数字にしています。
今日の「飲み」はまさに「飲み」中心。ツマミも鶏のお造りやらお刺身やら、比較的ヘルシーに済ませました。
あ、ピザ食べたな…。
9/3（水） 23:30現在 95.8kg
本日の食事（284Kcal）＋706Kcal＋α
朝 バナナ100g（86Kcal）
昼 毎日果実（80Kcal） ナチュラルブランクリームチーズサンド（84Kcal）
夜 「飲み」ビール２杯（推定160Kcal×2） 日本酒２合（推定193Kcal×2） ＋酒のツマミ多数
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
酒はともかくとして、やはり一緒に食べている「ツマミ」が問題です。
細かくカロリーを計算することも考えたのですが、「飲み」は「飲み」として楽しむものなので、それについては考えず、ただ結果だけを受け止めるということで。
しかし、きっちり二日で2kg戻しましたな…。
9/2（火） 18:30現在 93.8kg
本日の食事（750Kcal）＋620Kcal＋α
朝 さば塩焼き70g（140Kcal） キャベツ100gすっきりレモンドレッシング（29Kcal） 金のつぶ納豆ほね元気（103Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐80gドレッシングなし（46Kcal） めかぶ（10Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 しめさば25g（85Kcal） バナナ100g（86Kcal） キムチ50g（27Kcal）
夜 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐80gノンオイルオリエンタルライムドレッシング（55Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
「飲み」 ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎２杯（推定150Kcal×2）
先に風呂に入り、「横ばい」をキープしてから「飲み」に臨みました。体重は家を出る前のものです。量的には大したことないのですが、「宅飲み」だったので、ついついツマミに手が伸びてしまい…。
実は明日も飲み会なので、少し不安ですが、こういう機会を楽しんでいかないと何のために体重を落としているんだ、という話になるので、飲みは飲み、カロリーコントロールはカロリーコントロールということで、両方楽しんでいきたいと思います。
