9/26（金） ホテル泊のため体重計れず
本日の食事（598Kcal）
朝 ささみ90g（105Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） キムチ50g（27Kcal） エリンギ100g（24Kcal） なし50g（23Kcal）
昼 バナナ100g（86Kcal）
夜 いか蒸し焼き100g（117Kcal） キムチ100g（54Kcal） おろしだれ納豆（100Kcal） マルコメ磯味スープ（12Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
今日は過去にも何度か使っている都内某所のホテルにいるのですが、近くにあるタワーマンションの一階がスーパーになっていて、いつもそこで食材を買うようにしています。
ところが、今日ちょっとした異変がありました。
バナナが……見事にない。
やっぱり売れているんですね。ちなみに自分のバナナはコンビニでゲットしました（笑）
9/25（木） 23:30現在 89.9kg
体脂肪率25.3％ 基礎代謝1931Kcal
本日の食事（282Kcal＋300Kcal＋α）
朝 さんま塩焼き90g（196Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） コーン30g（24Kcal） なし50g（23Kcal）
昼 食べそびれ
夜 渋谷「食幹」にておまかせコース。焼酎ロック２杯（推定150Kcal×2）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
夜は渋谷「食幹」にておまかせコースをいただきました。
野菜スティックをトマト味噌で食べるのが非常に変わっていて、しかもめちゃくちゃ美味しかったです。
初めて食べた「はすいも」の食感が印象に残りました。
噂の「ぱえりあ」も美味しくいただきました。
91kgくらいまでは覚悟していたのですが、思いのほか増えていなくて驚きました。
明日からまた頑張れそうです。
9/24（水） 23:30現在 90.1kg
体脂肪率25.6％ 基礎代謝1906Kcal
本日の食事（752Kcal）
朝 紅鮭60g（83Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） いか刺身40g（36Kcal） さんま刺身30g（94Kcal） あじ刺身30g（37Kcal） コーン30g（24Kcal） なし50g（23Kcal）
昼 ハウスナチュラルブラン豆乳バナナサンド（81Kcal）
夜 秋鮭60g（80Kcal） おかめ豆腐できたて風味豆腐120g（70Kcal） もずくスープ（9Kcal） キムチ100g（54Kcal） おかめ納豆ふわりん（78Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） 枝豆30g（24Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
夜は昨日のスンドゥブをイメージして、豆腐ともずくスープをキムチ50gで味付けして煮込んでみました。
雰囲気的にはまずまず。体があったまります。
キムチの残り50gはキムチ納豆に。
コーンと枝豆、カロリー的には同じなんですね…。
9/23（火） 23:30現在 89.8kg
体脂肪率25.8％ 基礎代謝1893Kcal
本日の食事（778Kcal）
朝 ささみ70g（82Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） じゃがいも100g（68Kcal） 枝豆20g（16Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 ハウスナチュラルブラン豆乳バナナサンド（81Kcal）
夜 東京純豆腐の海鮮スンドゥブ（453Kcal）
間食なし
夜はスタッフと食事に行きました。カロリーがわからなかったので、夢庵の「海鮮チゲ」で代用です（笑）
23時半ベースでは、ダイエット生活初の90kg切り、のはずです。
でもそれほど感慨が湧かないのは次を見据えているからでしょうか。
9/22（月） 23:30現在 90.8kg
体脂肪率26.0％ 基礎代謝1910Kcal
本日の食事（703Kcal）
朝 いか蒸し焼き30g（36Kcal） キムチ40g（22Kcal） 納豆（93Kcal） バナナ90g（78Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 食べそびれ
夜 いか刺身50g（45Kcal） しめさば50g（170Kcal） じゃがいも180g（184Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
帰宅時は89.7kgと、今月二回目の90kg切りだったので、気を良くして夕飯食べたら戻りました。
ともあれ、しばらくはこのあたりを上限として、体重は少しずつ落としながら、体脂肪率と基礎代謝を意識してやっていこうと考えています。
