10/1（水） 23:30現在 87.9kg
体脂肪率25.2％ 基礎代謝1886Kcal
本日の食事（879Kcal）
朝 きす塩焼き60g（51Kcal） タラバガニ50g（40Kcal） キャベツ150gドレッシングなし（36Kcal） クノールやまいもとオクラのスープ（27Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 巨峰50g（30Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
夜 クリームシチュー一人前（258Kcal） ささみ80g（93Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23kcal）
朝はクノールのスープをベースに味付けをして、キャベツ100gと豆腐、かにを具材にしてスープを作りました。
…なかなかです。
9/30（火） 23:30現在 87.6kg
体脂肪率25.8％ 基礎代謝1863Kcal
本日の食事（631Kcal）
朝 さんま塩焼き100g（218Kcal） キャベツ50gノンオイル塩味ドレッシング（17Kcal） 枝豆20g（16Kcal） 巨峰50g（30Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 食べそびれ
夜 クリームシチュー一人前（258Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆30g（24Kcal） なし50g（23Kcal）
間食なし
帰宅したときの瞬間最大風速は86.8kgでした。
一気にキタかと思いましたが、さすがにここで食べないと辛いので夕飯はちゃんと食べ、87kg代に戻しました。
この連続が、「壁」を破るための「タメ」になっている…はずです。
9/29（月） 23:30現在 87.8kg
体脂肪率25.0％ 基礎代謝1886Kcal
本日の食事（629Kcal）
朝 バナナ120g（104Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆30g（24Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 SOYJOYストロベリー（133Kcal）
夜 クリームシチュー一人前（258Kcal） 巨峰50g（30Kcal） なし50g（23Kcal）
間食なし
やっと、夕食後の数字で88kgを切りました。これでマイナス35kg達成です。
9/10に92.8kgになっているので、そこから5kg落とすのに20日間かかったことになります。
このペースだと、もう5kg落とすのに一か月くらいかかりそうですね。
9/28（日） 23:30現在 89.3kg
体脂肪率25.3％ 基礎代謝1907Kcal
本日の食事（661Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ50gドレッシングなし（18Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐120gドレッシングなし（69Kcal） もずくスープ（9Kcal）
昼 バナナ100g（86Kcal）
夜 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） キムチ100g（27Kcal） 豆腐120gドレッシングなし（69Kcal） 納豆いち極小粒（81Kcal）もずくスープ（9Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal） なし50g（23Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
昨日に引き続き、今日もキムチベースのスープです。
夕飯は生たまごを落として、ますますチゲ鍋風に。
風邪はだいぶ良くなってきました。あとは声だけ、という状況です。
9/27（土） 20:30現在 90.4kg
体脂肪率26.3％ 基礎代謝1908Kcal
本日の食事（644Kcal）
朝 いか蒸し焼き80g（94Kcal） バナナ100g（86Kcal） キムチ100g（54Kcal） おろしだれ納豆（100Kcal） マルコメ磯味スープ（12Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ささみ80g（93Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） 豆腐120gドレッシングなし（69Kcal） なし50g（23Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
昨日から本格的に風邪を引いているので、夜はキムチベースのスープで温まりました。
ちなみに帰宅時は88.6kg 体脂肪率25.0％ 基礎代謝1900Kcalでした。
いつもより更新が早いですが、今日は早めに寝ようと思います。
