10/6（月） 23:30現在 86.8kg
体脂肪率25.3％ 基礎代謝1867Kcal
本日の食事（885Kcal）
朝 ささみ80g（93Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） 豆腐120g（69kcal） 生玉子Mサイズ（77Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 わらさ塩焼き120g（309Kcal） キムチ50g（27Kcal） キャベツ100gノンオイルレモンドレッシング（29Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝は恒例のキムチスープ。夜は遅くなってしまったので、基本的には魚を焼いて終了です。
わらさはカロリーがわからなかったので数値はぶりで代用しましたが、明らかにぶりよりはカロリーが低そうです。
10/5（日） 23:30現在 87.1kg
体脂肪率25.1％ 基礎代謝1888Kcal
本日の食事（608Kcal）
朝 ささみ120g（140Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐75g（44kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 食べそびれ
夜 タラバガニ150g（120Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87kcal） 枝豆30g（24Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
夜は解凍したカニを頬張りました。
あとは基本的にキムチスープです。というか、しばらくずっとこのキムチスープでいきます。
10/4（土） 23:30現在 86.9kg
体脂肪率24.6％ 基礎代謝1877Kcal
本日の食事（864Kcal）
朝 肉じゃが肉抜き一人前（220Kcal） 野菜コンソメスープ一人前（55Kcal） 納豆いち極小粒（81Kcal）
昼 食べそびれ
夜 肉じゃが肉抜き一人前（220Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ50gドレッシングなし（68Kcal） 豆腐75g（44Kcal） コーン20g（16Kcal） 生玉子Mサイズ（77Kcal） 巨峰50g（30Kcal）
間食なし
朝は昨日のコンソメスープを、夜は改めてキムチベースのスープを。
って、昨日の逆ですね。ハマるとそればっかり、といういつもの癖です。
10/3（金） 23:30現在 87.0kg
体脂肪率24.8％ 基礎代謝1887Kcal
本日の食事（771Kcal）
朝 ささみ80g（93Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87kcal） キムチ50g（27Kcal） コーン30g（24Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 肉じゃが肉抜き一人前（220Kcal） 野菜コンソメスープ一人前（55Kcal） キムチ50g（27Kcal） いかの沖漬け50g（68Kcal）
間食なし
朝はキムチベースのスープを。夜もスープなんですが、こちらはコンソメベースなのでネットで調べました。
いかの沖漬けは「タレ？」のカロリーがわからなかったので、ホタルイカのカロリーを倍にしてみました。これでも足りないかな。
肉じゃが肉抜きは…じゃがいもだけでなくて他のものもあるし…ということでこの表記に。
ついに体脂肪率が夜の数値で25％を切りました。「やや高い」です。
肥満がやや肥満になった感じでしょうか（気が早すぎる）。
10/2（木） 23:30現在 88.1kg
体脂肪率25.6％ 基礎代謝1887Kcal
本日の食事（298Kcal＋480Kcal＋α）
朝 さば塩焼き90g（180Kcal） キャベツ100gノンオイルレモンドレッシング（29Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal） なし50g（23Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ビール３杯（推定160Kcal×3）＋寿司（判定不能）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
夜はお通夜があったので、そこでビールと寿司をいただきました。
１食普通に食べても、あまり変わらなくなってきました。
体質が少しずつ変わってきた気がします。まだまだ続けます。
