10/3（金） 23:30現在 87.0kg
体脂肪率24.8％ 基礎代謝1887Kcal
本日の食事（771Kcal）
朝 ささみ80g（93Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87kcal） キムチ50g（27Kcal） コーン30g（24Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 肉じゃが肉抜き一人前（220Kcal） 野菜コンソメスープ一人前（55Kcal） キムチ50g（27Kcal） いかの沖漬け50g（68Kcal）
間食なし
朝はキムチベースのスープを。夜もスープなんですが、こちらはコンソメベースなのでネットで調べました。
いかの沖漬けは「タレ？」のカロリーがわからなかったので、ホタルイカのカロリーを倍にしてみました。これでも足りないかな。
肉じゃが肉抜きは…じゃがいもだけでなくて他のものもあるし…ということでこの表記に。
ついに体脂肪率が夜の数値で25％を切りました。「やや高い」です。
肥満がやや肥満になった感じでしょうか（気が早すぎる）。