10/21（火） 23:30現在 87.0kg
体脂肪率25.0％ 基礎代謝1880Kcal
本日の食事（896Kcal）
朝 いか100g（117kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 紅鮭90g（125Kcal） 極小粒納豆（91Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
帰宅時は86kg代だったのですが、夕食を食べてすぐ計測したので87kgまでアップしました。
やはり夜遅くに食事をするものではありませんね。帰宅が遅いときは「抜く」という判断も必要かと。
10/20（月） 泥酔のため体重計り忘れ
本日の食事（312Kcal＋約1070Kcal＋α）
朝 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 酒 ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎ロック５杯（推定150Kcal×5） ＋酒のツマミ多数
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
酒飲みすぎました…。
10/19（日） 帰宅時87.8kg
本日の食事（測定不能）
朝 ホテルのバイキング
昼 「蕎麦屋で食事」 山菜そばと天ぷら もつ煮込み ビール１杯
夜 「寿司屋で食事」 マグロ尽し（５貫）、大トロ握り（２貫） かに汁
間食あり かりんとう一袋を四人で ビール（350ml缶を２本）
一泊二日でさんざん飲み食いをして、さらにその前の日の夜から飲んでいるわけで…ということで帰宅時2kg増です。
意外に控え目だったな、とは思いますが、ともあれ明日からまた頑張っていき…たいところなのですが、今週もまた「飲み」の予定が結構入っておりまして…。
10/18（土） ホテル泊のため体重計れず
本日の食事（測定不能）
朝 ホテルのバイキング
昼 客先で出された弁当
夜 「居酒屋で飲み」 馬刺し、マグロ刺し、ほうとう ビール２杯 日本酒４人で一升（一人あたり450ml）
昼過ぎまで仕事をして、夕方からは友人たち４人で一泊旅行に行ってきました。
「ほうとう」でだいたいの場所がわかりますね（笑）
明日の夜の食事まで、カロリー計算は面倒なのでパスします。
10/17（金） ホテル泊のため体重計れず
本日の食事（215Kcal＋約920Kcal＋α）
朝 キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） なし40g（18Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「居酒屋で飲み会」ビール２杯（推定160Kcal×2） 焼酎ロック４杯（推定150Kcal×4） ＋酒のツマミ多数
朝、出かけるときに体重を計ったところ、85.8kgでした。
しばらく体重を計れないので、これを４ヶ月目の数値とします。
