10/26（日） 23:30現在 86.3kg
体脂肪率22.7％ 基礎代謝1881Kcal
本日の食事（1343Kcal）
朝 SOYJOYマンゴーココナッツ（137Kcal）
昼 たぬきそばとミニヒレカツ丼（854Kcal）
夜 ささみ100g（116kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
10/25（土） 友人宅宿泊のため体重計れず
本日の食事（446Kcal＋α）
朝 バナナ100g（86Kcal）
昼 パルマ産野菜と生ハムのサンド（337Kcal）
夜 居酒屋で飲み会（判定不能）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
基本的に毎週土曜日は同じところにいるのですが、今日はついに食事をすることにしました。
……美味しいです。
10/24（金） 23:30現在 85.8kg
体脂肪率23.3％ 基礎代謝1867Kcal
本日の食事（721Kcal＋約800Kcal）
朝 ホテルのバイキング（約800Kcal）
昼 ピロシキ（284Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal） 金のつぶ納豆黒酢だれ（83Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
すでに、客先で出していただくことのあるお弁当は一律600Kcalでカウントしていますが、今後、ホテルの朝食バイキングは一律800Kcalでカウントすることにしました。
一つひとつ食材を調べるのが面倒になってきたので（苦笑）
昼は喫茶店にいたのですが、いつもは飲み物だけのところをついつい焼きたて（揚げたて）のピロシキに誘われてしまい…。
10/23（木） 23:30現在 ホテル泊のため体重計れず
本日の食事（478Kcal＋α）
朝 紅鮭100g（138kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 SOYJOYマンゴーココナッツ（137Kcal）
夜 SEVEN SEASONS TOKYO HARUKAにて会食（測定不能）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
夜は日本料理のお店で会食でした。
基本的にはヘルシーなメニューだったのですが、メインがサーロインステーキだったので、ええそれはもう絶品でした（カロリーの話はどこへ行った）。
10/22（水） 23:30現在 85.5kg
体脂肪率23.8％ 基礎代謝1858Kcal
本日の食事（538Kcal）
朝 さば塩焼き40g（80kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 食べそびれ
夜 かつおたたき100g（165Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
昨日の反省を踏まえ、夜遅くの帰宅だったので夕飯は軽くしました。
先週末増えた分はだいたい戻ってきたかな、という印象です。
