10/26（日） 23:30現在 86.3kg
体脂肪率22.7％ 基礎代謝1881Kcal
本日の食事（1343Kcal）
朝 SOYJOYマンゴーココナッツ（137Kcal）
昼 たぬきそばとミニヒレカツ丼（854Kcal）
夜 ささみ100g（116kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
昼御飯は友人と定食屋で食べました。カロリーはだいたいの数値です。
体重は横ばいですが、体脂肪率が少しずつ減っています。
30代の標準は17％～23％らしいので、体脂肪率的には肥満脱出…?!