11/5（水） 23:30現在 81.0kg
体脂肪率23.3％ 基礎代謝1784Kcal
本日の食事（762Kcal）
朝 さば塩焼き50g（100Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） あじ刺身50g（61Kcal） ビーフコロッケ（218Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 クリーム玄米ブランチーズ（187Kcal）
夜 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆30g（24Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
なぜか激痩せしているんですが…。
とりあえず体重が減ったのは喜ばしいということで。
11/4（火） 23:30現在 82.7kg
体脂肪率23.1％ 基礎代謝1812Kcal
本日の食事（912Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYストロベリー（133Kcal）
夜 かつおたたき100g（165Kcal） いかそうめん50g（45Kcal） ビーフコロッケ（218Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
ビーフコロッケのカロリーはローソンの数値をそのまま使いました。
ついに夜の計測時点で83kgを切り、マイナス40kg達成です。
目標は、瞬間最大風速でマイナス50kg達成（72.9kg）
ベスト体重は75kgとイメージしているので、あともう少しです。
さすがに年内は無理でしょうが、「春の訪れとともに目標達成」といきたいものです。
11/3（月） 23:30現在 83.1kg
体脂肪率24.3％ 基礎代謝1810Kcal
本日の食事（725Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） じゃがいも50g（34Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYプルーン（131Kcal）
夜 さば塩焼き60g（120Kcal） キャベツ100gノンオイルレモンドレッシング（29Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
今日は本来休みだったのですが、仕事が片付かず、引き籠ってひたすら作業していました。
筋トレは少しやったものの、出歩かなかったせいで、体脂肪率がぐんぐん上がっています。
11/2（日） 23:30現在 83.7kg
体脂肪率23.9％ 基礎代謝1822Kcal
本日の食事（918Kcal）
朝 じゃがいも150g（102Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
昼 SOYJOYマンゴーココナッツ（137Kcal）
夜 秋鮭50g（69Kcal） じゃがいも150g（102Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
帰宅してすぐ風呂に入った時の瞬間最大風速は82.8gでした。
体脂肪率も22.2％だ ったのですが、夕飯食べたら元に戻りました。
11/1（土） 23:30現在 83.9kg
体脂肪率24.7％ 基礎代謝1822Kcal
本日の食事（695Kcal）
朝 クリームシチュー一人前（258Kcal）
昼 食べそびれ
夜 クリームシチュー一人前（258Kcal） 秋鮭50g（69Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
間食なし
体脂肪率が上がっている…。
とはいえ、帰宅時はここ数日22％代なので、測定の時間か、測定の仕方か、何かに問題があるのでしょう。
