11/3（月） 23:30現在 83.1kg
体脂肪率24.3％ 基礎代謝1810Kcal
本日の食事（725Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） じゃがいも50g（34Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYプルーン（131Kcal）
夜 さば塩焼き60g（120Kcal） キャベツ100gノンオイルレモンドレッシング（29Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
今日は本来休みだったのですが、仕事が片付かず、引き籠ってひたすら作業していました。
筋トレは少しやったものの、出歩かなかったせいで、体脂肪率がぐんぐん上がっています。