11/15（土） 23:30現在 79.9kg
体脂肪率21.7％ 基礎代謝1777Kcal
本日の食事（921Kcal）
朝 キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal） マルコメ磯味スープ（12Kcal）
昼 パルマ産野菜と生ハムのサンド（337Kcal）
夜 かつおたたき50g（83Kcal） ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
昼はお気に入りの喫茶店です。今日の来店でポイントが貯まりました。次はコーヒー一杯無料です。
ホテルに泊まっているの時のキャベツは、スーパーやコンビニで千切りになっているものを買い、キムチを上に乗せてそのエキスをドレッシング代わりにして食べています。
さすがにキャベツを100g何もつけずにそのまま食べるのはつらいです。
11/14（金） ホテル泊のため体重計れず
本日の食事（816Kcal）
朝 クリームシチュー一人前（258Kcal） さんま塩焼き90g（270Kcal） キャベツ100gノンオイルレモンドレッシング（29Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 馬刺し40g（44Kcal）
夜 キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
11月の金曜日はホテルです。
今日はミニキッチンがない部屋なので、あっさりモードです。
いつもと比べると朝のカロリーが高めなので、ちょうど良い感じです。
11/13（木） 23:30現在 80.5kg
体脂肪率22.7％ 基礎代謝1780Kcal
本日の食事（893Kcal）
朝 かつおたたき100g（165Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 馬刺し50g（55Kcal） ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） 豆腐120g（69Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝のスープが余ったので、そのまま冷蔵庫に入れ、夜のスープに回しました。
夜は具材だけ追加です。朝と同じものですが（笑）
ということで、スープは一回だけのカウントとします。
11/12（水） 23:30現在 79.8kg
体脂肪率22.7％ 基礎代謝1785Kcal
本日の食事（457Kcal）
朝 さば塩焼き40g（80Kcal） キムチ50g（27Kcal） クノールやまいもとオクラのスープ（27Kcal）
昼 SOYJOYアプリコット（131Kcal）
夜 かつおたたき100g（165Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし
今日は帰宅が遅くなってしまったので、スーパーで売れ残っていたかつおのたたきを半額で買い、それをそのまま食べました。
今日は久々に一日500Kcalを割ったせいか、ついに夜の数値で80kgを切りました。
体脂肪率も23%を切ったところで安定しつつあり、満足できる数値です。
気は…引き締まっているので、体を引き締めて頑張ります。
11/11（火） 23:30現在 80.7kg
体脂肪率22.9％ 基礎代謝1782Kcal
本日の食事（714Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 さば塩焼き60g（120Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
帰りにスーパーに寄ったところ、真さばが半額で置かれていたので捕獲しました。
夕飯のメニューは変更です。
