11/13（木） 23:30現在 80.5kg
体脂肪率22.7％ 基礎代謝1780Kcal
本日の食事（893Kcal）
朝 かつおたたき100g（165Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 馬刺し50g（55Kcal） ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） 豆腐120g（69Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝のスープが余ったので、そのまま冷蔵庫に入れ、夜のスープに回しました。
夜は具材だけ追加です。朝と同じものですが（笑）
ということで、スープは一回だけのカウントとします。