12/5（金） 23:30現在 75.9kg
体脂肪率18.5％ 基礎代謝1731Kcal
本日の食事（366Kcal＋約320Kcal＋α）
朝 さば塩焼き50g（100Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 「インド料理屋で食事＆飲み会」 ビール2杯（推定160Kcal×2） ＋コース料理（サラダ・タンドリーチキン・カレー・ナン・ライス・デザート）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日は夜の食事会のために、朝と昼はセーブしておいたのですが、思いの外体重が減っていて驚きました。
このお店には来週も行きます。
しかし、体脂肪率が安定しませんね。
帰宅直後、風呂上がりが低く出るのは当然としても、２％も変わるものでしょうか。
12/4（木） 23:30現在 76.4kg
体脂肪率20.4％ 基礎代謝1726Kcal
本日の食事（819Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） ポテトコロッケ（215Kcal）
昼 おかめ納豆とろっ豆（90Kcal） キムチ50g（27Kcal）
夜 キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ100g（24Kcal） 豆腐150g（87Kcal） しらたき200g（16Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食 ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日は朝から晩までキムチ三昧でした。
今日は筋トレもあまりできなかったので、明日取り戻せるように頑張ります。
とはいえ、夜は飲み会の予定なんですけどね…。
12/3（水） 23:30現在 76.7kg
体脂肪率20.8％ 基礎代謝1729Kcal
本日の食事（915Kcal）
朝 ごはん140g（235Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
昼 SOYJOYオレンジ（134Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食 ロッテWINTER'S TALE（1粒25Kcal×2粒） ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝は昨日の鍋のスープにご飯を入れ、たまごを落として雑炊にしました。
パソコンとにらめっこの作業が続いたので、自分なりの「ごほうび」のタイミングでチョコを一粒ずつ食べました。
今日は夕飯を食べる前、風呂上がりの計測で75.8kgを達成しました。
自分なりのベスト体重である75kgが見えてきました。年内達成なるでしょうか。
12/2（火） 23:30現在 77.0kg
体脂肪率21.2％ 基礎代謝1730Kcal
本日の食事（738Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） 豆腐120g（69Kcal） しらたき100g（9Kcal） キムチ50g（27Kcal） いか刺身50g（59Kcal）
昼 食べそびれ
夜 いか150g（176Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87Kcal） しらたき200g（18Kcal） エリンギ100g（24Kcal）
間食 ロッテWINTER'S TALE（1粒25Kcal×2粒） ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
もともと麺が好きなので、鍋のスープにしらたきを入れるとラーメンっぽいです。
思わずたくさん買い込んでしまいました。
いや、半年ラーメン食べていないからこそ、そう思えるんでしょうけどね。
12/1（月） 23:30現在 77.4kg
体脂肪率19.0％ 基礎代謝1754Kcal
本日の食事（744Kcal）
朝 金のつぶ納豆とろっ豆2パック（180Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYプルーン（131Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） しらたき100g（9Kcal） キムチ50g（27Kcal） いか刺身50g（59Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝は食欲がなかったので、キムチ納豆だけ食べて出掛けました。
無理に動いているうちに、自然と体が動いてくることがありますが、今日は一日そんな感じでした。
今日は早く帰れたので、夕飯も風呂も早めに済ませることができました。
この勢いで、早く寝られるように仕事を片づけてしまいたいです。
