12/10（水） 泥酔のため体重計れず
本日の食事（442Kcal＋約600Kcal＋α）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ100g（54Kcal） おいしい納豆極小粒（100Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「立食形式の懇親会＋飲み」 焼酎水割り４杯（推定150Kcal×4） パスタ＋サラダ＋酒のツマミ
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
今日は仕事で大きなイベントがあったので、仕事後に思わず一人で飲みに行ってしまいました。
自分の出番はもう少し後なのですが、今日が第一歩なのだなあということに少し感動しました。
ということで、深夜の帰宅のため、体重計れず。筋トレ含めて、明日調整します。（更新時間は調整しました）
12/9（火） 23:30現在 74.9kg
体脂肪率19.1％ 基礎代謝1709Kcal
本日の食事（655Kcal）
朝 豆腐120g（69Kcal） キムチ100g（54Kcal） おいしい納豆極小粒（100Kcal）
昼 食べそびれ
夜 いか90g（106Kcal） ささみ100g（116Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食 チロルチョコきなこもち（49Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日も何とか75kg切りをキープです。土俵際で踏ん張っています。
ささみを安く買ってきたので、今週の食卓にはささみが多く並びそうです。
12/8（月） 23:30現在 74.8kg
体脂肪率18.7％ 基礎代謝1710Kcal
本日の食事（604Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 ささみ100g（116Kcal） しらたき200g（18Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
夜の体重でついに75kgを切りました。
ダイエット開始から半年経つまであと一週間ちょっとですが、体調も悪くなくとても良い感じで来ています。
夕飯の写真を載せてみます。朝夕は鍋をこんな感じにして食べています。
12/7（日） 泥酔のため体重計れず
本日の食事（235Kcal＋約1018Kcal＋α）
朝 さば塩焼き40g（80Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 食べそびれ
夜 「居酒屋で飲み会」 ビール2杯（推定160Kcal×2） 日本酒2合（推定197Kcal×2） グレープフルーツサワー2杯（推定152Kcal×2） ＋酒のつまみ多数
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
さすがにそろそろ作らなければということで、スーツを作りに行ったのですが、サイズがAB５になっていました。
いつもやってもらっている店員さんも激変ぶりに驚いていましたが、AB５がそのお店では一番一般的なサイズだそうです。
おお、いよいよ自分の体型が「標準」になってきたということでしょうか。
そのような嬉しさとは関係なく、夜の忘年会は盛り上がり、帰宅してすぐ寝てしまいました（記録上、更新時間は23時半にしておきます）。
12/6（土） 23:30現在 76.2kg
体脂肪率20.3％ 基礎代謝1726Kcal
本日の食事（1095Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 ささみ100g（116Kcal） ごはん140g（235Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
夜 紅鮭70g（97kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今週は今日が「休」で明日が「出」なので、一日だらだらしていました。
朝作った鍋に具を足して、昼は雑炊、これもある種パターン化してきています。
体重が少し増えましたが、休みの日ということで、明日には戻せるように頑張ります。
とはいえ、明日も夜は飲み会の予定なんですけどね…。
