12/6（土） 23:30現在 76.2kg
体脂肪率20.3％ 基礎代謝1726Kcal
本日の食事（1095Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 ささみ100g（116Kcal） ごはん140g（235Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal）
夜 紅鮭70g（97kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ100g（54Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今週は今日が「休」で明日が「出」なので、一日だらだらしていました。
朝作った鍋に具を足して、昼は雑炊、これもある種パターン化してきています。
体重が少し増えましたが、休みの日ということで、明日には戻せるように頑張ります。
とはいえ、明日も夜は飲み会の予定なんですけどね…。