2021/07/13～3連勤中日。

昨夜は、なかなか眠れなくて、不眠時のエスタゾラム1㎎を追加しました。
1時頃ようやく入眠。
朝方は、やっぱり浅眠になってしまって、何度か目が覚めました。
そして、朝起きられずに2度寝をして、10時起床。
今朝は、昨夜、寝た時間も遅いし、まあ仕方ないか・・・とちょっとだけ思いました。
 
午前中は、ぼーっと過ごしているうちに、すぐに出勤時間。
 
 
今日も午後から作業所でした。
 
今日は、炊飯ジャーのお釜洗いとみそ汁の保温容器洗いの担当。
その後は、雑貨担当でした。
 
今日も刺繍のステッチの練習と刺繍のことが書いてあるホームページをパソコンで見たりしました。
バックステッチとチェーンステッチの練習をしました。
ハートマークの線の上をチェーンステッチしてみようと思ったけど、何だか上手くいかなくて、バックステッチでハートマークを描きました。
サテンステッチのやり方をホームページ＆動画を見ているところで、作業時間が終了。
 
 
果たして私は、ちゃんと刺繍が出来るようになるのだろうか？
 
糸も2本取りとか3本取りとか最初は知らなかったし、刺繍は基本は玉結びはしないっていうのも知らなかったし・・・。
でも、見るページによっては、玉結びしても良いってなっていたり・・・。
で、とりあえず、先ずはステッチを覚えるのに玉結びはしちゃってる。
 
本当にこれで合ってるんだろうか？と思いながら、YouTube動画を見ながらやっています。
 
 
明日も作業所です。
明日も雑貨担当の予定。
 
明日も休まずに作業所に行けることが目標。
明日行ったら、明後日は、仕事は休みなので、明日も頑張ろう・・・。
 
明後日は、精神科の定期受診だけど・・・。
明後日から、私の地方は、日に日に気温がどんどん上がっていく予定。
晴れては欲しいけど、あまり暑いの嫌だなぁ・・・。
 
今日は、夕食を食べた後、珍しくとても眠たかったのだけど、夕寝なんかしたら夜眠れなくなるので、頑張って起きていたら、眠気が少し去っていきました。
これで、寝る時間になったら、また眠れなくても嫌なんだけど。
 
 

気分の方は、憂鬱感や億劫感はまだ続いています。

土日よりは少し良いけど、スッキリはしません。

ラツーダ効いているんだろうか？

鬱々、あまり変わらないんだけど・・・。

 

木曜日、受診の時、先生に言ってみよう。

 

 

今夜は、昨夜よりも早くに眠りたいです。

 

みなさんもよく眠れますように・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/12～1週間の始まり。

昨夜は、定期薬だけで眠れそうになくて、不眠時のエスタゾラム1㎎を追加して、0時20分ころ入眠しました。

夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方はやっぱり浅眠で、何度か目が覚めて、また寝てを繰り返していました。

朝は眠くて2度寝をして、今朝は10時起床。

 

午前中は、ブログ巡りをしたり、ちょっとぼーっとしたりしているうちに出勤時間に。

 

 

午後からは作業所でした。

 

今日の作業は、カフェ側の洗い物の担当になっていたけど、今日は洗い物がなくて、洗い終わってかごに入ってた食器を拭いて、三角コーナーや排水溝を綺麗にし終わってからは、サビ管さんが1人でハスカップジャム作りをしていて、「ひまわりさん、ジャムしてみますか？」って声をかけてくれたので、喜んでジャム作りに入らせてもらいました。

 

ジャム作り担当だった支援員さんが退職した後、もう1度マニュアルを見直して、ソースの脱気の仕方の再検討などもしながら、支援員さんとサビ菅さんと2人で、何回か、利用者が作業に入る前の試運転をしていたみたいなんですが、たまたま、その日（今日）に私が出勤だったんですよね。

 

ジャム作りを最後にしたのは5月。

久しぶりにハスカップジャム＆ソース作りが出来て、楽しく作ることが出来ました。

ソースも美味しく出来たし、ジャムも一発で美味しく仕上がったので良かったです。

 

やっぱり、作業所の作業では、ハスカップジャム＆ソース作りが1番楽しいな・・・。

 

ジャム作りとか興味ないっていう人もいるし、難しそうっていう人もいるし、実際に商品になるものなので、味が一定しないといけないので、誰でもOKって訳にはいかないみたいなんだけど、私は料理は苦手な癖に、ジャム作りの作業はとても好きです。

憂鬱感や億劫感は依然とあるものの、今日のジャム作りの作業は、楽しむことが出来ました。

良かった。

 

 

明日も作業所です。

明日は、別の作業の予定ですが、明日も休まずに出勤することが目標です。

 

なかなか鬱々した気分がなくなってくれませんが、1日1日やり過ごしていくしかない。

少しずつでもフラットに近づいていきたいです。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日は人間ドックの日。

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20代～30代半ばの頃は、週3～4回とかもっとテニスをしていたのですが、鬱で無職になってから、テニスをすることがどんどん減っていき・・・。

再就職や無職を行ったり来たるする中で、それでも、30代のうちは、時々さぼりながらも、週1～2回、テニススクールに通っていたと思いますが、40代以降は、ほとんどテニスもしなくなり、そのうちほぼ引きこもり生活になり・・・。

 

一昨年～昨年は、時々さぼりつつも、それなりにウォーキングというか、散歩をしていたけど、今年は、全然、散歩もしていない感じです。

 

昨年の初めから昨年の今頃までは、それなりにダイエットの成果も出ていたけれど、その後、リバウンドしてしまい、春の躁状態の時にオランザピンを飲んでから、更に体重が3～4キロ増えて、現在、人生MAX体重です。

 

でも、今は、鬱っぽさが強くて、憂鬱感とか億劫感が勝ってしまい、散歩する気に全然なれなくて・・・。

って言い訳ですよね。

 

うつに運動が良いのはわかっているけど、鬱が強めだと、運動をする気にもなれないです。

 

20～30代の頃は、テニスが大好きであんなに走り回っていたのに・・・。

今では太り過ぎて、あと10キロは痩せないと、テニスが出来ないんじゃないかというくらい、全然走ることが出来ないという情けなさ。

 

テニスって、持久力も瞬発力も使うので、こんなデブじゃ、使い物にならない。

 

 

今は、オランザピンは処方からなくなったけど、それでもクエチアピンは継続して内服しているので、やっぱり痩せない。

オランザピンやクエチアピンを飲んでいても太らない人もいるけど、私はテキメンに太ってしまうタイプ。

食欲がなくて食べれない日が続いても、1キロくらいしか減らないのに、ちょっと食べたら2～3キロあっという間に増えてしまう。

 

精神科の薬って、その他にも代謝が悪くなったり、太りやすい（食欲が増しやすい）薬が多すぎでしょって思う。

 

 

あーあ、せめて、少しでも散歩するようにしなきゃなぁ・・・。

こんなデブな体、嫌だ・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/11～今日もほぼ引きこもりだった。

昨夜は、定期薬だけでも眠れそうだったけど、早くに寝てしまいたくて、不眠時のエスタゾラム1㎎を追加内服しました。

0時頃入眠。

夜中の中途覚醒はなかったけどやっぱり朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。

8時過ぎに、今日もグループホームの職員さんからの体調確認の電話があって、それに応えて、電話が終わったら、2度寝。

何度か目が覚めながらも11時まで寝ていました。

今日も過眠モード。

 

食べるものを求めて、曇り空の中、近所のセイコーマートまで自転車でGO。

ホットシェフでのり弁を購入して、夕食のおにぎりも購入。

 

今日もそれ以外は、ずっと引きこもって過ごしていました。

いっぱい寝たので、体の疲れは少し取れたと思うけど、気分の方はスッキリしなくて・・・。

昨日よりは少し良いけど、憂鬱だし、億劫感もあります。

 

もう嫌になりますが、何とかやり過ごしていくしかないですね・・・。

 

 

明日からまた1週間が始まります。

休まずに仕事に行けることが目標。

 

億劫感極まりないですが、お風呂に入ってきたいと思います。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/10～過眠で引きこもりだった休日。

昨夜は、眠前の定期薬だけで、眠気が来てくれて、0時頃入眠。

夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方浅眠で、何度か目が覚めました。

朝、8時過ぎくらいにグループホームの職員さんから体調確認の電話が来たので、それに出て、応えて、また2度寝。

途中で、何回か目が覚めたけど、眠くて起きられずに、うとうと寝を繰り返して、やっと目が覚めて起きたら12時になっていました。

 

途中、何度も目が覚めたとはいえ12時間も寝てしまった・・・。

疲れがたまっていたのもあるけど、過眠でした。

 

今日は、休日でしたが、どこかに出かけることもなく、家にあった食パンやカップ麺で食事を済ませて、1日家に引きこもっていました。

 

洗濯だけはしたものの、掃除や片付けなどの家事は出来ず・・・。

 

憂鬱感と億劫感がとても強い1日でした。

何とも言えない気分のもやもやというか悶々とした感じがあって、辛かったです。

 

それを晴らすために、カラオケアプリで歌を歌ったけど、今日は、歌を歌っていても何か全然スッキリしなかったです。

 

まあ、そんな日もあるって思うようにしているけど、気分がパッとしないのがもうずっと続いているので、ちょっと辛いです。

 

明日も休みですが、明日は、今日よりもう少しマシな日になると良いな・・・と思います。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

”調子がイマイチの時の過ごし方。”

 

 

↑昨年の今日のブログ。

 

 

今年の2月に双極性障害の可能性があると指摘されて、4月～5月上旬は、躁状態になってしまった私。

その後、5月の中旬は、少しフラットな感じの期間があったけど、5月の下旬には、抑うつ状態っぽくなってきて、６～７月は、鬱な感じがずっと続いています。

 

昨年は、というと、5月は、無遅刻無欠勤、無早退で、週4日勤務のうち2日間は1日勤務が出来ていたけれど、結局、その後、6月に入って胃の不調で休んだりってことがあって・・・。

 

今年は、胃の不調などの身体の不調がないだけマシだけど、やっぱり、精神面では調子がイマイチです。

 

この1年。

精神科の入院はなかったけど、昨年は、2度の急性胃腸炎での内科入院があったし、コンディションがなかなか整わなかったりして、作業所の勤務も、一歩進んだと思っても、またすぐに一歩下がってしまうような感じで来ています。

 

今日の日記は、また夜にでも書きますが、気分的には、今日も、もやもやしているというか、悶々としているというか・・・。

憂鬱感や億劫感が抜けてくれません。

むしろ、今日は、憂鬱感や億劫感が強い感じです。

1週間の疲れがたまっているのかも。

 

昨年のブログに自分で書いているけど、自分で出来ることや出来そうなことをして、決して無理しすぎずに、何とか1日1日をやり過ごしていこう・・・と思います。

 

 

 

2021/07/09～何とか1週間が終わりました。

昨夜は、疲れていて、眠前の定期薬だけで、眠気が来てくれたので、不眠時の頓服は追加せずに済みました。

0時頃入眠。

夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方浅眠で、何度か目が覚めました。

そして、朝は眠くて起きられずに、2度寝をして10時起床。

まだ、布団の中で寝ていたかったけど、何とか起きて、午前中は、結構ぼーっと過ごしていました。

 

 

今日も午後から作業所でした。

 

ハスカップ狩りに行っている人が2人いたけど、午前中に早退した人もいたので、今日は人がすこぐ少なかったです。

みんなの昼食の食器洗いの係だったけど、そんな訳で、洗い物も少なくて、早くに終わりました。

食堂のシンク廻りを綺麗にして、その後は、今日は、午前中に全く出来なかったおしぼり畳みに合流して、ひたすらおしぼり畳みをしていました。

それで、無事、時間内におしぼり畳みが終了。

余った時間は、10分もなかったと思うけど、刺繍のステッチの動画を見て過ごしました。

 

今週の作業所も無事終了しました。

何とか休むことなく4日間、働くことが出来て良かったです。

 

先週末は、土曜日にお父さんとお昼ご飯を食べに出かけたし、日曜日は美容室に行ったので、仕事や通院を含めて、ずっと連続外出が続いていたので、さすがに疲労感があります。

 

気分的な部分では、まだ気分がスッキリせずにもやもやしています。

憂鬱感や億劫感も続いています。

ものすごく憂鬱って感じではなくなっているけど、何だか憂鬱だし、相変わらず、家事とかお風呂とかとても億劫です。

 

土日は、仕事が休みだし、特に予定も入っていないので、ゆっくりと休んで、疲れを取りたいと思います。

 

みなさんも良い週末をお過ごしくださいね。

 

お仕事の方は、ご無理なく。

お休みの方は、ごゆるりと。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2年くらい通院していない父。

今週の初めに、コロナワクチンの予約が取れたよーって話を父にした時に、「どうして肺気腫の持病があるお父さんの方が、私よりも予約あとになってしまったんだろうね？」って話になって・・・。

 

かかりつけの病院、空いてなかった的なことを最初は言っていた父だけど、実は、この2年くらいの間、ずっと通院をしていないことが発覚。

 

「え？？なんで？？肺気腫もあるし、前立腺肥大もあるのに、どうして、病院に行ってないの？？」って激しく動揺して、お父さんに問い詰めた私。

 

父は、「いや、だってな、調子良かったから・・・。」と。

 

その他にも腰椎椎間板ヘルニアの手術とかばね指の手術とか脊柱管狭窄症とか既往はあって、整形外科にもかかっていたのに・・・。

 

私が同じマンションに住んでいた頃（3年前まで）は、定期的に内科クリニックと総合病院の整形外科にかかっていたんだけどなぁ・・・。

 

 

調子が良くて通院が面倒になったというのも確かにあるかもしれないし、医療費がかかることとかで通院を辞めたのもあるのかもしれない。

 

今日、精神科の定期受診の時に、主治医の先生に父が2年くらい通院していないってことを話したけど、先生は、さほど驚いてもいず、リアクションも薄かったなぁ・・・。

 

「きっと、病院にかかるほど体調が悪くないってことでしょ？医療費も結構かかっちゃうし・・・。」みたいな感じだった。

お医者さんだけど、反応薄いんだぁ・・・って意外に思いました。

 

 

娘としては、肺気腫と前立腺肥大だけは心配なので、ちゃんと診てもらって欲しいんだけど・・・。

 

肺気腫の方は、父のかかりつけだった総合病院の呼吸器内科が一旦、医師が減っただったかいなくなった時に、他で診てもらうようにって紹介書をもらったけど、父は、呼吸器内科ではなく、その当時かかりつけだった消化器内科メインの内科クリニックで呼吸器の薬も出してもらっていたので、しばらくちゃんとした呼吸器の検査をしていないと思うし、一緒に食事に行ったり買い物に行くとトイレが頻回なのがとても気になる。

 

なので、先日、電話では、また父を拗ねさせるか、逆切れさせかねなかったので、LINEで、「お父さんが私のことを心配なように私もお父さんのことが心配です。なので、呼吸器内科と泌尿器科だけはかかってください。」って送りました。

 

「心配かけてごめんなさい。わかりました。」とは返信が来たけど、どうなることやら・・・。

 

 

それなりの年金額をもらっているので、金銭的に病院にかかれないってことはないと思うのだけど・・・。

 

ちょっと心配です。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

精神科定期受診日でした。

昨夜も、定期薬だけではなかなか眠気が来ず、不眠時のエスタゾラム1㎎を追加内服しました。
0時半頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。
今朝は、9時起床。
 
 
今日は、精神科の定期受診日でした。
いつものバスに乗って、出発。
乗り換えがスムーズにいったので、30分近く前に病院に到着。
今日は、雨の確率が高かったけど、雨が降らず曇りだったので、良かった。
 
予約は12時でしたが、5分くらい前に診察室に呼ばれました。
 
この1週間のことを聞かれて、いつもの体調・睡眠・気分の日記を見てもらいながら、話をしました。
先週よりは、憂鬱感や億劫感が少し良くなっていると話したら、「それは良かったです。でも、まだ気分は△なの？〇にはならない感じ？」と聞かれたので、「憂鬱感や億劫感がまだあるし、気分がスッキリしないので、まだ〇にはならないです。」っていうようなことを話しました。
 
「表情とか話し方は、そんな悪い感じしないんですけどね。」って言われました。
でも、私の主観では、まだ鬱っぽいんですよね・・・。
 
「もう少し気分が上がって欲しい」って言ったら、「少しずつ少しずつですね、一気に上げるようなことは出来ません。」と言われちゃいました。
 
 
2度寝をしてしまってちょっと困っている件に関しては、先生は、「そうは言っても、あれだけの躁状態だったのだから、今、これくらい寝てしまうのは仕方ないんじゃないかしら？躁で、エネルギーをあれだけ使っていたのだから・・・。」という見解でした。
 
そんなに私の躁、すごかったの？？？って思った。
 
少なくとも今日は、「頑張って朝8時に起きるようにする」とかそういう提案はされませんでした。
 
とりあえず、今は、午後半日勤務だし、とりあえずOKってことなのかな？
 
 
仕事に関しては、「この1週間は、休まずに仕事に行けた」って話したら、「それだけでも凄いこと」と言ってもらえました。
今、作業所で刺繍のステッチの練習をしていることを話して、先生に、「刺繍ってしたことありますか？」って聞いたら、あるって言っていました。
「覚えたら、買ってきた手袋にちょっと刺繍してみたり、色々便利よ～。」とか言ってたな。
「前に、絵を描くのも好きだと言っていたし、芸術系が好きなんですね！」って先生に言ったら、「モノを造形することが好きですね。」って言ってました。
 
 
今回は、薬の調整はせずに、ラツーダも20㎎のままで様子をみることになりました。
今回は、薬をいじっていないので2週間後でも良いと言ってくれたけど、2週間後は祝日のため、結局、次回の受診も1週間後になってしまいました。
 

 
 
 

＜現在の処方＞

 

ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎～昼・夕食後　（抗不安薬）

ラツーダ錠20㎎～夕食後　（非定型抗精神病薬（セロトニン・ドパミン拮抗薬））new

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）　200㎎～就寝前　（気分安定化薬）

 

クエチアピン錠（セロクエル）75㎎～就寝前　（抗精神病薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠剤）

エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎～就寝前　（睡眠剤）

 

 

チラーヂンS錠50ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

 

 

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎～残薬があるので今回は処方なし。

不眠時・・・エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎

疼痛時・・・①カロナール錠200㎎　2錠～残薬があるので今回は処方なし。

　　　　　　②ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎　2錠～残薬があるので今回は処方なし。

 
 
 
 
今日は、自立支援の更新の診断書が出来上がっていたので、それをもらって、帰りに市役所に寄って、障害福祉課で更新の手続きをしてから帰ってきました。
 
市役所の食堂でお昼ご飯食べてきたけど、ご飯少し残しちゃった。
受診で疲れたのと、市役所での手続き＆バスの待ち時間もあったし、帰宅したら、どっと疲れが出ました。
毎週の受診は、先生に話を聴いてもらえたり、気持ちの整理になる部分はあるけど、どうしても、通院のバスでの移動時間とかバスの待ち時間とかで疲れちゃうので、毎週の受診が積もり重なってくると疲れますね・・・。
その他の曜日は、土日以外は、午後半日とはいえ作業所に行っているし・・・。
 
来週の次は、祝日の関係で、2週間後になると思うので、ちょっと家で休めるかな・・・。
あ、21日にコロナワクチン接種があるんだった💦
でも、22日は仕事休みなので、休める。
 
 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/07～3連勤終了しました。

夕食前に「今日は七夕の日」で記事をupしたつもりでいたら、upになっていなくて、下書きにもなっていず、謎・・・。

記事が消えてしまった・・・。

 

改めて、書くのも面倒なので、いつもの日記ブログを書きます。

 

 

昨夜も眠前の定期薬だけでは、なかなか眠くならなかったので、不眠時のエスタゾラム1㎎を追加で内服しました。

0時半頃就寝しました。

相変わらず、朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。

そして、朝になると眠くて、起きられず、2度寝をして・・・。

今朝は、10時起床。

 

こんな調子では、午前中から勤務するようになったら困るので、2度寝は避けたいのだけど、朝、どうしても眠くて起きられず・・・。

あぅ～～～～( ﾉД`)

 

 

今日も午後から作業所でした。

 

今日は、灰皿掃除の当番で、それが終わってからは、おしぼり畳みの作業でした。

結構な枚数を2人でやったので、それなりに時間がかかりました。

 

で、残りの時間はそんなになかったのだけど、パソコンで刺繍のホームページを見たり、動画を見ながら実際に基本のステッチの練習をしたりしました。

今日は、ステッチはチェーンステッチをやったくらい。

慣れないと、綺麗に仕上げるのは意外と難しい・・・と思いました。

 

そうこうしているちに、終了時間になりました。

先週よりは少し良いけど、それでも、憂鬱感や億劫感がまだある中で、何とか3連勤を終えることが出来て良かったです。

 

 

明日は、仕事は休みだけど、精神科の定期受診です。

 

明日は、天気予報では雨の確率が高いので、雨の中受診するのは憂鬱だな・・・。

7月1日に1社のバス会社、ダイヤ改正があって、私が利用している路線が減便になっているのも地味に痛いです。

私の住んでいる地方は、車社会なので、バスに乗るのは、高齢者か高校生とか学生さんが主で、バスが満員になることなんて、冬期間や雨の日の通学時間帯くらいで、平日の昼間なんて、ほとんどお客さんが乗っていなかったりする便もあるのが実情。

だから、バス会社の経営的に減便になるのは仕方ないことなんだろうけど、車を持っていなかったり、乗れなかったりする人にとって、バスは重要な足なので、これ以上、減便にならないことを祈ります。

 

そんなわけで、明日も頑張って、バスを乗り継いで通院してきたいと思います。

寝坊しないように気をつけなくては・・・。

 

3連勤。

仕事（作業）の内容自体は、大したことしていないけど、やっぱり疲労感が結構あるので、今夜はゆっくり眠れたら・・・と思います。

 

 

今日は、七夕ですが、ドリカムの日でもあります。

なので、今日は、カラオケアプリで、ドリカムの曲2曲、歌いました(^^♪

 

↓　ドリカムの「7月7日、晴れ」です。

あ、これは、私が歌ったやつじゃなくて、YouTubeのドリカムのなので、安心してお聴きください。

 

 

少しでも早くコロナが終息することと、これ以上自然災害の被害が広がらないことを祈ります。

 

昔は、自然災害はそんなに頻繁でなかったのに、近年は、同じ年に複数の大きな災害があったりします。

どうか地球が壊れませんように・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆