2021/08/03～3連勤中日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬を普通に内服して、0時20分ころ入眠しました。
夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方浅眠で、何度か目が覚めました。
すぐに再入眠は出来ましたが、朝方以降は熟睡感は今日もありませんでした。
朝、起きられずに、アラームをかけ直して2度寝をして、10時に起床しました。
 
起きてからも、午前中は少し眠気があって、しばらくぼーっとしていました。
その後、テレビで、卓球男子団体の試合を見て応援していましたが、途中で、出勤時間になりました。
 
 
今日も午後からは、作業所でした。
作業所に着いてからは、眠気も落ち着いたので、良かった。
 
今日は、炊飯器のジャーとみそ汁を入れる容器洗いから作業開始。
それが終わってからは、おしぼり畳みでした。
2人で、結構な枚数、おしぼり畳みしました。
 
ちなみにこのおしぼりの作業は、スナック3件と契約していて、その日によって、2件だったり3件だったりの分のおしぼりを朝、回収してきて、漂白後、洗濯機で洗ったものを1枚ずつ巻いて、お店ごと、入れ物に入れて納入するというもの。
 
緊急事態宣言の時とかスナックの入っている同じビル内でコロナが出た時には、お店が休業になって、おしぼりの仕事がなかった時期もありました。
 
 
今日は、おしぼり畳みが終わった後は、雑貨担当ということで、刺繍のサテンステッチの練習をしました。
今日は、クローバーの模様🍀のステッチの練習をしましたが、練習の途中で、作業終了期間になりました。
 
3連勤中日が無事終了しました。
 
明日も午後から作業所の予定です。
明日は、ジャム担当の支援員さんと一緒にハスカップソースを作る予定。
 
明日も頑張りたいと思います。
 
気分の方は、この2週間ちょっとはほぼフラットな感じで落ち着いています。
今くらいな感じが続いて、躁状態になったり、うつ状態にならないと良いな、と思います。
 
 
今日の気温は、34℃超えでした。
今週は、ずっと30℃以上の予報が出ています。
北海道なのに、今年の夏は暑すぎる・・・。
 
熱中症になったり、体調を崩さないように気をつけたいと思います。
 
今日は、帰宅してから、アイスを食べました。
カフェオレ＆チョコチップ味だったのですが、美味しかったです♡

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

今日ははちみつの日。

はちみつはどの食べ方が好き？

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今、うちには、純粋なはちみつはなくて、オリゴ糖入りはちみつを使っているのですが、ホットケーキにかけたり、ヨーグルトに混ぜたり、食パンにかけたりして使っています。

 

ベタですが、はちみつは、ホットケーキにかけるのとヨーグルトに入れて食べるのが好きです♡

 

 

 

 

 

今日も34℃超えの暑い1日でした。

冷凍庫にアイスがあるので、食べようかなぁ・・・。

箱アイスの白くまにするか明治エッセルスーパーカップのチョコにするか、迷う(;^_^A

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/08/02～1週間の始まり。

昨夜は、寝る前の定期薬のみで就寝。
0時15分頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方は浅眠で、何度か目が覚めて、また寝て・・・と言う感じでした。
あとは、朝方、腰が痛くて目が覚めた( ﾉД`)
寝返りをする時にもちょっと痛かった・・・。
今朝は、2度寝をして、9時半起床。
 
午前中は、テレビでオリンピック観戦。
卓球男子団体の1回戦を見ていましたが、快勝でしたね。
 
 
今日は、午後から作業所でした。
曇り空で、気温は30℃にこそならなかったけど、蒸し暑かったです。
 
今日は、カフェ＆厨房の洗い物をした後は、もう1人の利用者の方とおしぼり畳みをしました。
結構な枚数なので、そこそこ時間がかかりました。
雑貨もする予定だったけど、結局、今日は時間がなくて、出来なかったです。
 
明日も午後から作業所の予定。
 
明日からは、また気温が30℃を超える日が続く予定なので、熱中症になったり、体調を崩したりしないように気をつけたいと思います。
 
 
 
昨日、うちの父は、コロナワクチン接種の1回目だったのですが、今日のLINEでは、腕の筋肉痛以外は副反応がないようで、とりあえず一安心。
良かったです。
 
私は2回目は11日です。
腕の筋肉痛や発熱は覚悟していますが、それ以外の副反応が出ないと良いな。
 
今夜も、オリンピック観戦の予定。
頑張れ、日本jp ！！
 
 
 
昨日の競泳の女子400mメドレーリレー。
メダルは撮れなかったけど、8位入賞は立派だと思います。
白血病を克服して、池江選手がオリンピックで泳ぐ姿に感動。
 
選手の皆さんも笑顔が印象的でした。
 
 
 
今日は、帰宅してから、小腹が空いていて、マリトッツオを食べました。
ヤマザキのマリトッツオです。
コンビニとかケーキ屋さん？パン屋さん？のより安いわりには、まあまあ美味しいです。
 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

＜追記＞今日から8月～休日でした。

昨夜は、定期薬の方のエスタゾラムも1㎎飲んだのに、ベッドに入ってからもなかなか寝付けずに、ちょっとイライラしました。

不眠時の頓服のエスタゾラムを最初0.5錠飲んでも眠気が来なかったので、結局、残りの0.5錠も飲みました。

1時半頃ようやく入眠。

夜中の中途覚醒はなかったけど、いつものごとく朝方になると浅眠で、何度か目が覚めては、また寝て・・・を繰り返しました。

朝は、なかなか起きられなくて、グループホームの職員さんからの安否確認の電話に出た後も寝続けて、ようやく起きれた時には11時半になっていました。

 

今日も、外出はせず、過ごしています。

今日は、雨が降ったりもしていたので・・・。

昨日、ネットスーパーで食材、買っておいて良かった。

 

今日もテレビでオリンピック観戦をしたり、カラオケアプリで歌を歌ったりして過ごしています。

オリンピックは、連日熱戦が続いていて、選手のみなさんから感動や勇気をもらっています。

 

前半戦が終わり、後半戦に入っているオリンピック。

今夜もテレビの前でオリンピック観戦をしたいと思います。

今はレスリングの試合を見ています。

体操の種目別、卓球女子団体も見たいなぁ・・・。

 

 

そして、気が付けば、今日から8月ですね。

月日が経つのがとても早いです。

今年も残すところあと5か月になってしまった。

 

7月は、無遅刻無欠勤だったので、8月も無遅刻無欠勤で頑張りたいと思います。

8月も週4日午後半日勤務の予定です。

 

明日から、また1週間が始まります。

無理しすぎず、暑い日が続く予定なので、熱中症にならないように、体調を崩さないように気をつけながら頑張りたいと思います。

 

 

＜追記＞

 

男子体操、種目別あん馬で、萱選手が銅メダルを獲得しました。

亀山選手も5位入賞でした。

おめでとうございます🥉

 





今は、卓球女子団体の1回戦を見ています。

無事、2回戦に進めますように・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

”自分を好きになる5か条。”

 

 

うつ病やうつ状態の回復には、大切なことだと思います。

 

自分を好きになるって、難しいことだけど、良い自分もダメな自分も情けない自分も認めてあげられるようになりたいと思います。

 

他人と比較しないだけでなく、元気だった頃の自分や出来ていた頃の自分と比較しないことも大事だなって思う。

 

無理をしないこととしっかり休むことはやっぱり大切なことですね。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/31～休日でした。

昨夜は、寝る前の定期薬の内服後、割とすぐに眠気が来てくれました。
0時頃入眠。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方になってから浅眠で、何度か目を覚ましては、また浅い眠りを繰り返す・・・という感じでした。
2度寝をして、10時に起床しました。
 
 
今日は休日。
 
でも、特に用事はないし、外はほぼ35℃という暑さだったので、家の中でクーラーをつけながら、テレビでオリンピック観戦をしながら過ごしていました。
ひきこもり万歳＼(^o^)／
 
買い物は、ネットスーパーで済ませました。
 
1番近くのショッピングセンター（ヨーカドー）やスーパーに行くのにもバスの便数が平日も土日も1時間に1本だし、バス代がかかることを考えると、ネットスーパーは、配送代金はかかるものの、バス代＋90円で済むので、ネットスーパーを利用することが結構多いです。
重いものとかかさばるものも、部屋まで運んでくれるので助かります。
暑い中、買ったものを配達してくれる配達員の方には感謝です。
 
 
今日のお昼は、海鮮バラ寿司で、ちょっと豪華な食事にしました。
＠626円。
ウニも入っていて美味しかった♡
 
今日もオリンピック観戦をしていましたが、柔道団体、惜しかったですね。
でも、銀メダルでも素晴らしい！！
おめでとうございます。
 
今は、サッカーの準々決勝と迷って、結局、バレーボールが好きなので、バレーボール女子の試合を見ています。
 
頑張れ、日本！！
 

 

明日も休みなので、ゆっくり休みたいと思います。

 

明日は、父がようやく1回目のコロナワクチン接種です。

77歳と高齢なのに、最初の予約で上手く予約が取れなくて、私の方が先の接種になったという・・・。

お父さん、副反応がひどくないと良いけど・・・。

 

 

今日もコロナ感染者数が多かったですね。

東京は4000人を超えてしまった。

じわじわと重症者も増えてきている様子。

北海道も、また増えてきています。

 

何とかこれ以上、増えないで、落ち着いていって欲しい・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/30～1週間無事終了。

昨夜は、定期のエスタゾラムは1㎎内服。

不眠時の頓服の追加をしなくても、最近は眠気が来てくれています。

0時頃に入眠しました。

やはり、今日も朝方は浅眠で、何度か目が覚めて、また眠っての繰り返し。

今朝は、9時に起床しました。

 

 

今日は、午後から作業所でした。

今日は、夕方晴れましたが、それまでは、朝から曇り空で、じめじめして蒸し暑かったです。

 

今日は、カフェ・厨房の洗い物をしたあと、ハスカップソースの在庫の箱の入れ替え作業などをしました。

その後は、雑貨ということで、YouTube動画を見ながら、刺繍のサテンステッチの練習をしました。

動画を見ていると簡単そうなんだけど、自分で実際にハート柄をサテンステッチすると、ちょっといびつになったりして・・・。

練習をしているうちに、今日も作業終了時間になりました。

 

7月は、ワクチン接種のために1日休んだ以外は、欠勤や遅刻・早退なく、無事働くことが出来ました。

鬱っぽい時も何とか働くことが出来て、とりあえず良かったです。

 

 

 

今日は、帰宅してから、16時半から保護課のケースワーカーさんの家庭訪問がありました。

 

毎年、担当が変わっているのですが、今年の担当のケースワーカーさんは、女性の方。

昨年は、コロナの影響で、家庭訪問が1回、玄関先であっただけで、あとは電話で近況を話したのが1回だけだったのですが、今年は、普通に家庭訪問があるようで、昨日、電話が来て、今日、訪問の運びとなりました。

 

年齢は言っていなかったけど、私と同年代だと言っていましたが、ご自分のことを結構話されたり、とてもフレンドリーなケースワーカーさんでした。

保護課は、男性職員がほとんどなので、男社会で、結構大変だとか言っていました。

 

 

私は、今年になって、双極性障害に診断が変わったことや初めて躁状態を経験したこと、その後、うつ状態にもなったこと、薬剤調整のために週1回の通院が続いたことを話して、そういうこともあって、仕事の方は、午後半日勤務になっていることを話しました。

 

障害年金の額改定請求の診断書を7月の初めに提出したので、もし2級になれば、生活保護から外れることになるかもしれないけど、まだわからないことも話しました。

 

最後は、オリンピックの話題とか雑談をして、帰られていきました。

話しやすい感じの方だったので、まずは、良かったなぁと思います。

 

 

土日は、仕事はお休み。

週末、ゆっくり過ごして、また来週に備えたいと思います。

 

 

みなさんも週末、ゆっくりと過ごして下さいね。

 

お仕事も方は、ご無理なく。

お休みの方は、ごゆるりと。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/29～久しぶりの木曜休日でした。

昨夜も、オリンピック観戦、手に汗を握り応援していました。
男子体操、個人総合、橋本選手、金メダルおめでとうございます♡
美しい演技でした。
特に、鉄棒は圧巻でした。
 
 

 

連日、日本選手のメダルラッシュが続いています。

すごいですね～～！！

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬を飲む前から眠気が少しあったので、エスタゾラムを抜いて、その他の定期ベルソムラ15㎎とクエチアピン75㎎、バルプロ酸ナトリウム徐放錠200㎎の内服で、就寝しました。

0時頃、速やかに入眠しました。

 

朝方、浅眠で、何度か目が覚めては寝ての繰り返し・・・。

嫌な夢を見て目が覚めて、9時起床。

起きた時から午前中の間は、何とも言えない憂鬱感と不安感がありましたが、その後、気分も落ち着いてきて、ほぼフラットな感じで過ごせました。

 

今日もオリンピック観戦をしています。

 

柔道、男女ともに金メダル獲得。

見ていて、元気をもらえます。

 

今は、卓球の女子シングルスの伊藤美誠選手の3位決定戦を見ながらブログを書いています。

準決勝は、とても惜しかったので、是非、この試合は勝ってくれると良いな・・・。

 

 

明日は、午後から作業所です。

そして、その後、16時半から保護課の担当ケースワーカーさんの家庭訪問があります。

 

夜はゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/07/28～3連勤終了。

昨夜は、寝る前の定期薬のエスタゾラムを0.5㎎にしてみたけど、眠気がイマイチ来なかったので、0.5㎎w追加して、結局、1㎎内服。

0時15分頃には入眠しました。

朝方、いつも同様、浅眠で、何度か目が覚めて、また寝ての繰り返し。

そして、朝起きられず、2度寝をして、10時起床しました。

 

そんなに薬が残っている感じはなく、どちらかというと、朝方、早めに目が覚めて、その後、浅眠になってしまうので、肝心の起きたいと思う8時くらいの時間に眠くなってしまう感じ。

それが、もう癖みたいになっている感じです。

 

でも、たぶん、これで、朝から用事があったら、それなりに起きられるような気もするので、あまり考えすぎなくても良いのかな？と思ったり・・・。

寝れる環境にあるから、2度寝しちゃうのかも・・・。

 

 

今日も午後から作業所でした。

 

今日は、カフェ＆厨房の洗い物とハスカップソース作りでした。

 

実が潰れてしまっている冷凍ハスカップを使って、ハスカップジャム＆ソース作りのソース作りの部分までを行って、普段ならジャムにするハスカップは、勿体ないけど、破棄しています。
1度、試しにジャムも作ってみたけど、食感があまり良くなくて、商品には出来ないと判断。

なので、実が潰れてしまっている冷凍ハスカップは、ソース作りだけしている感じです。

ソースの方は、味見をしましたが、今日も美味しく出来上がりました。

 

洗い物を済ませて、片付けをし終わった後は、商品にするソースのラベル貼りをしました。

 

それで、今日の作業は終了。

無事、3連勤を終えることが出来ました。

 

 

明日は、仕事はお休み。

精神科の受診も明日はないので、明日はゆっくりと休めます。

 

テレビでオリンピック観戦でもしながら、ゆっくりと体を休めたいと思います。

 

 

東京や首都圏でコロナ感染者数がとても増えていますね・・・。

全国の感染者数も、過去最高になってしまいました。

 

 

北海道も札幌で、これからオリンピックのマラソンや競歩などが行われるので、会場は無観客とはいえ、沿道で応援しようと人出が多くなったり、他の都府県から人が大勢来たりする可能性があるので、そこで、感染が爆発しないことを祈ります。

 

オリンピックが開催されていることで、お祭り気分になって、気が緩んでしまわないようにする必要があるし、私自身も気をつけたいって思います。

 

 

オリンピックを楽しむのは、ステイホームで、テレビの前で！！ですね。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

ソフトボール日本、金メダルおめでとう(^^♪

手に汗を握る素晴らしい試合でした。
 
ソフトボール日本の選手のみなさん、おめでとうございます！！
 
そして、銀メダルのアメリカ選手のみなさんも、素晴らしいプレーを見せてくれてありがとうございます！！
 
強敵アメリカを相手に、2－0という結果。
素晴らしかったです。
 
 
 
お風呂に入り終わって、デイリーハイライトを見ながら、この記事を書いています。
 
明日も、午後から作業所なので、もうそろそろ寝なくては・・・。
 
みなさん、おやすみなさい。
 
よく眠れますように・・・。
 

 

☆ひまわりのおすすめ☆