2021年残りの運勢は・・？
吉ですが、なかなか良い運勢で嬉しいです。
ダイエットと少しでも貯金が出来たら良いな・・・。
あとは、お父さんも私も健康で新年を迎えられたら良いな、と思います。
コロナが落ち着いた状態が続いて、みなさんも私も、元気で穏やかに新年を迎えられますように・・・。
昨夜は、夜遅くに友人とLINE通話で長電話をしたりして、夜更かしをしていまいました。
昨夜は、エスタゾラム(ユーロジン）も不眠時のヒルナミンも飲まず、他の寝る前の定期薬だけで寝ました。
1時頃入眠。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝、なかなか起きられず2度寝をしてしまいました。
10時起床。
反省・・・だけど、まあ、今日は休日なので大目にみることに。
今日は、昨夜頼んでおいたヨーカドーのネットスーパーの配達が12時にありました。
お寿司が食べたくて、お昼は、ネットスーパーのお寿司を食べました。
美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
おやつは、雪印メグミルクのコーヒーゼリー。
安定の美味しさ♡
そして、今日の夕食は、カップ麺。
北海道濃厚ミルクシーフー道ヌードル＠128円でした。（メーカー希望小売価格193円（税別）
3年前の精神科入院中に売店で買って食べたのが最初でした。
その後も、何回か食べました。
ミルクの味が濃厚で、クリーミーなスープがとても美味しくて、私は、好きです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
冬季限定ではなく、通年にして欲しいくらい・・・。
カップ麺なんだけど、ほっこりした気分になれました。
今日は、日中、カラオケアプリで合唱曲をセルフコラボして、1人でソプラノとアルトの２役をしました。
「マイバラード」っていう曲なんだけど、中学校の校内合唱コンクールとかで歌われている曲で、とても爽やかで、合唱曲らしい合唱曲です。
私は、カラオケアプリの「ポケカラ」でこの曲を知って、YouTubeで、ソプラノとアルトのパートを耳コピで覚えました。
高校時代からずっとソプラノだったので、ソプラノを覚えるのは、すんなり覚えられたけど、アルトを覚えるのは、ちょっと時間がかかりました。
でも、昨日から聴いていて、今日、歌えるようになりました。
先にアルトパートを録音して、それをコラボ音源にして、その後に、コラボ音源を使ってソプラノのパートを歌って、２声にしました。
元々ソプラノなのに、今日は、高音部分があまり綺麗に出せなかった( ﾉД`)
残念・・・。
たくさん歌うと、また隣の男の子からクレーム来ても嫌だし、迷惑をかけたくないので、妥協しました。
他の部屋の人からまでクレーム来ても嫌だし・・・。
合唱曲は、JPOPとかの曲よりも声が通るから、私なりに気を遣う・・・。
ちなみに、他の部屋でも、少しドアが開いていた時に演歌か何かの渋い歌を歌っているのが聞こえてきたことが結構あったので、昼間の隣の人がいない時間帯とかに本当に神経使って、気をつけて歌ってます。
あーー！！本物のカラオケに行きたい！！
うちのグループホームは、今もまだカラオケ屋さんに行くのは禁止です( ﾉД`)
↓ これが、今日歌った「マイバラード」
ソプラノとアルトを歌っています。
ひまわり@himatan_dct
#Pokekara で『#マイバラード』を歌ってみたよ！聴いてみてね！私のIDは1424438278！ https://t.co/XR7kAtw1XU
2021年11月27日 21:21
↓ これが「マイバラード」の混声3部合唱。
↓ この音源で、アルトの練習をしました。
↓ 私のアルトパートの音源。
#Pokekara で『#マイバラード』を歌ってみたよ！聴いてみてね！私のIDは1424438278！ https:// https://t.co/NJFaGAqdSY これはアルトパート。この音源にソプラノを被せました。
2021年11月27日 21:37
明日も仕事はお休みです。
ゆっくりリラックスして休みたいと思います。
今日は、昨日よりも早めに寝よう・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬の中のエスタゾラム1㎎を1/4錠（0.25㎎）にしてみました。
不眠時の頓服のヒルナミンを飲まなくても、何とか眠気が来て、23時45分頃入眠。
夜中に中途覚醒が1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
8時に目覚ましをかけましたが、なかなか起きれず、結局起床したのは9時。
最近の中では、まだマシな方・・・。
起きてからは、身支度を整えて、ブログ巡りをしたり、ネット新聞を見たり、カラオケアプリで1曲歌ったり・・・。
そうこうしているうちに出勤時間になりました。
今日の作業所のお昼ご飯は、手作りのハンバーガー。
ボリュームもあって、とても美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
最近、うちの作業所では、昼休みにオセロをやったり将棋をやったりしている人がいたのだけど、ついに支援さんのKさんが、何日か前に麻雀セットを持ってきました。
リサイクルショップで購入したそうです。
私は、麻雀のやり方が全然わからないけど、麻雀が出来る利用者さんと支援員さんで、今日も麻雀をしていました。
何となく眺めているうちに昼休み終了。
13時から午後の作業開始です。
今日は、納品するハスカップジャムとハスカップソースを用意して、梱包して、その後は、ジャム＆ソースの在庫確認をしました。
在庫がかなり少なくなっているので、来週からはハスカップジャム＆ソース作りをすることが増えそうですが、ジャム作り担当の支援員さんの兼ね合いもあるので、どうなるかは未定。
独り立ちしてジャム＆ソース作りが出来る利用者が、私1人。
以前に一緒に作っていた男性のNさんも作れるけど、時間帯が今は合わないみたい。
あとは、3月に高等養護学校を卒業したHちゃんが、私とか支援員さんと一緒に入るならOKという感じ。
サビ菅兼支援員さんの退職で、ジャム作り担当の支援員さんは1人だけになってしまったので、その支援員さんと私の両方がいる日だけでは、ジャム＆ソースを作れる日数が少ないので、社長さんとか前からいる支援員さんがいる日にもやることになりそうだと社長さんが言っていました。
とりあえず、今日は、在庫確認のあとは、羊毛フェルトの続きをしました。
トラの顔～頭部分は出来上がっていたので、今日は胴体部分を作って、顔～頭部分を合体させて、その後、手を作りました。
まだ、手が中途半端なのと足が出来ていないので、また次回、羊毛フェルトが出来る時に続きをする予定です。
羊毛フェルトをしているとあっという間に時間が過ぎます。
（ジャム＆ソース作りの時もあっという間だけど・・・・。）
今日も、あっという間に退勤時間になりました。
明日と明後日は、仕事はお休み。
特に用事がないので、ゆっくり休んで、また来週に備えたいと思います。
みなさんも週末はゆっくりと過ごして下さいね。
お仕事の方は、ご無理なく。
お休みの方は、ごゆるりと。
気分は、今日もほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。
この調子が続きますように・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬だけで何とか眠気が来てくれました。
0時15分頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はなかったのですが、朝方浅眠で2回目が覚めました。
嫌な夢も見ました。
今朝は、目が覚めてからも眠くて、ゴロゴロうとうとしていて、9時30分に起床しました。
今日は、精神科の定期受診日でした。
雨や雪が降らなかったので良かったですが、1本目のバスが10分も遅延してバス停に到着。
なので、乗り継ぎは、いつもより1本遅いバスに乗って病院へ。
それでも、予約時間より15分近く前に着いたので、良かったです。
今回は、2週間ぶりの受診でした。
いつものように体調＆睡眠＆気分の日記の手帳を見てもらいながらの診察でした。
ブログには書いていなかったことで、色々とあったのですが、その時は気分が〇から△になりましたが、その度に、そのことを引きずることなく、ほぼフラットな状態を保つことが出来ました。
仕事にも休まずに行けているので、ほぼフラットを保てていることと欠勤していないことに関しては、先生は褒めてくれましたが、睡眠に関しては、2度寝が多く、起床時間が遅くなっている→そして、また夜寝る時間が遅くなりがち、ということで、「まずは、朝起きる時間をもう少し早くにしましょう。」と以前にも言われたことを、今回も言われてしまいました。
朝、どうしても眠くて、2度寝をしちゃうんですけど、なるべく2度寝を我慢して、起きるようにして、結果、夜寝る時間も早まるようにしていきたいと思います。
夜なかなか眠れなくて、ヒルナミンを使う時もあるけど、ヒルナミンを使っていなくても、朝眠気が強くて、薬が残っているのかな？と思うことがあるので、先生に相談しました。
寝る前の定期薬の中に入っているエスタゾラム（ユーロジン）を自己調整しても良いことになりました。
あとは、不眠時のヒルナミンを25㎎から5㎎を3錠に減量して、自分で調整してみても良いことになりました。
ベルソムラは、今回は減量せずそのまま様子をみることに。
その他の薬は、継続で、次回の受診は、2週間後の12月9日になりました。
↓ こちらは、おなじみ、体調＆睡眠＆気分の日記。
仕事の話をしている時に、「最近は何をしているの？」と聞かれたので、昨日作った羊毛フェルトのトラの写真を見てもらったら、「とてもかわいいけど、トラ猫に見えるわぁ。」って言われちゃいました。
「来年の干支がトラなので、トラにしたんです。」って言ったら納得してくれました。
＜現在の定期処方＞
バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前 （気分安定薬）
ビプレッソ徐放錠300mg～就寝前 （非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））
ロフラゼプ酸エチル（メイラックス）2㎎～就寝前 （抗不安薬）
ベルソムラ錠15㎎～就寝前 （睡眠薬）
エスタゾラム錠（ユーロジン）１mg 0.5錠～就寝前 （睡眠薬）自己調整可
チラーヂンS錠150ug～朝食後 （甲状腺ホルモン剤）
タケキャブ錠10㎎～朝食後 （抗潰瘍薬、胃薬）
＜頓服＞
不眠時・・・ヒルナミン5㎎ 3錠～自己調整可
不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎
不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎
疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎ 1錠
便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎ 2錠 or ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）
明日は、午後から作業所です。
頑張り過ぎず、頑張ってきたいと思います。
来月も週4日午後半日勤務にする旨、先生に話したら、「寒くなるし、それで良いと思いますよ。」と言ってもらえました。
昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
0時30分頃入眠。
中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝、眠くて眠くて、2度寝をしてしまい、10時30分起床。
起きて、身支度を整えてから、カラオケアプリで少し歌ったり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間に。
今日も午後から作業所でした。
今日は、炊飯ジャーのお釜とみそ汁を入れている容器を洗ってから、その後、おしぼり畳みをしました。
2人で結構な枚数のおしぼりを巻いたので、10分休憩もまたいで、いつもより時間がかかりました。
おしぼりが終わってから、残りの時間、羊毛フェルトの続きをしました。
トラの顔～頭の続きをしました。
↓ こんな感じ。
退勤時間になったので、残りは、また次回ということで・・・。
今月いっぱいで退職するサビ菅兼支援員さんが、明日が最後ということで、私は今日で最後ということで、挨拶しました。
私が通い始めてすぐに、産休＆育休に入って、今年育休明けで戻ってきたので、まだそんなに多く関わることがなかったのだけど、でも、寂しいです。
私の担当の支援員さんだったし・・・。
担当になってそんなに経っていなかったのに、また私の担当の支援員さんがいなくなるという事態に・・・。
私の担当の支援員さん、みんな退職していくんですよね・・・。
なぜか・・・。
偶然にしても、続き過ぎる・・・。私のせいではないけど、また次も？？と思ってしまう。
これ以上、辞めないで～～って思います。
それぞれ事情があるので、仕方ないのだけど・・・。
支援員さんが少なくなってしまっているので、来月から日曜日が作業所のお休みになります。
（今までは、お正月休みだけだった）
誰か、新しい支援員さんが入ったら良いけど、なかなかいないのかなぁ・・・。
誰でも良いって訳じゃないし・・・。
ところで、昨日、ハスカップジャム＆ソースを購入したんだけど、なんと購入時、利用者割引が適用されることになりました。
なので、今日、お金が戻ってきた～～。
ありがたや～～。
今日、帰宅してから、友達に宅配便で送りました。
喜んでくれると良いのだけど・・・。
さて、明日は、仕事はお休みですが、精神科の定期受診があります。
明日も寒い1日になりそう・・・。
今日も雪がちらついたし・・・。
北海道では、すでに大雪のところもあるし・・・。
風邪をひいたり、体調を崩さないようにしたいと思います。
最近、色々あったりしたんですけど、気分の方は、ほぼフラットな状態を保てています。
この状態が続きますように・・・・。
今日は、もうお風呂（シャワー）入ったので、あとは寝るまでゆっくりしたいと思います。
今日は、もうお風呂（シャワー）入ったので、あとは寝るまでゆっくりしたいと思います。
昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
23時30分頃入眠しました。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
今朝は、7時30分過ぎに目が覚めたけど、眠気が強くて起きられなくて、2度寝をして9時30分に起床しました。
起きて、身支度を整えてから、昨日の新聞（電子版）を読んだり、ネットニュースを読んだり、カラオケアプリで1曲歌ったりしていているうちに、出勤時間になりました。
今日も午後から作業所。
今日は、厨房＆カフェの洗い物と三角コーナーや水回りを綺麗にして・・・。
それが終わったら、雑貨担当ということで、今日も羊毛フェルトをしました。
トラの頭～顔の続きをしました。
羊毛フェルトの途中に社長さんに厨房の方の仕事を手伝って欲しいと言われて、お手伝いに行きました。
そうこうしているうちに作業が終了して、帰る時間に。
今日は立ち仕事の時、腰が痛かった( ﾉД`)
退勤までに少し時間があったので、友達に贈るのにハスカップジャム＆ハスカップソースを購入。
そもそも自分が作ったジャム＆ソースなんですけど、社員割引がないんです～～！！
社員割引あれば良いのに・・・。
でも、ほぼほぼ私が作っているジャム、友達が喜んでくれたら良いなぁ・・・。
一応、うちの作業所の代表的な商品なので・・・。
明日も午後から作業所です。
寝坊しないように気をつけよう・・・。
明日も頑張り過ぎずに頑張りたいと思います。
昨夜は、寝る前の定期薬だけでは眠気が来なくて、色々と考えることもあり、不眠時の頓服のヒルナミン（のジェネリック）25㎎を内服しました。
1時15分頃入眠。
中途覚醒なく、朝まで眠れたけど、眠気が強くて8時には起きれず、アラームをかけ直して、2度寝。
10時30分に起床しました。
起きてからも眠気があったけど、身支度を整えて、ネットニュースを見たりしているうちに出勤時間になりました。
午後から作業所でした。
今日は、まず、先にみんなの昼食を食べた食器洗いをして、食堂のシンク廻りを綺麗にして、食器拭き＆片付けをして、それが終わってから雑貨担当でした。
何を作ろう・・・と悩みつつ、スマホでネット検索。
羊毛フェルトで来年の干支のトラを作ってみようと思い、10分休憩を挟みながら、チクチク・・・ひたすら頭の部分を作成。
耳を作って付けたところで、退勤時間になりました。
結構な雨降りの中、帰宅。
雪にならないだけマシだけど、明日の朝まで結構たくさん降るみたい・・・。
気温が大分低くなってきているので、いつ雪になってもおかしくないです。
明日も午後から作業所です。
明日は3連勤中日なので、無理しすぎずに頑張りたいと思います。
今夜は、早く眠れると良いな・・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬を飲んでもなかなか眠気が来なくて、不眠時のヒルナミン25㎎を内服しました。
1時15分頃入眠。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠しました。
今朝は、グループホームの世話人さん(職員さん）からの体調確認の電話で起きたけど、眠気が強くて、2度寝をしました。
11時起床。
今日は、昨夜のうちにネットスーパーで食料と日用品を頼んでいて、12時に配達に来ました。
お昼ご飯は、海鮮丼を食べました。
美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今、私、ダイエットをしていて、最近は、おやつはなるべく食べないようにしているのだけど、今日は、チョコレートケーキを食べてしまいました。
（つい買ってしまいました）
しかも、時間をおいて、２つも食べちゃった💦💦
2個入りだったので、もう1個は明日食べようと思っていたのに・・・。
あーあ💦
でも、美味しかったです。
夕食は、西のどん兵衛のうどんを食べました。
おそばの時と同じく本鰹と昆布のWだしです。
うどんのおつゆは、西のどん兵衛のそばのおつゆと同じ感じでした。
きつねうどんで、お揚げの味もあるので、そばの時よりも少し濃い味に感じました。
北のどん兵衛より、少し味があっさりしている気もするけど、そばの時よりも違いがわからなかったです。
ちなみに、北のどん兵衛は、そばもうどんも鰹節と利尻昆布がだしになっています。
東のどん兵衛のうどんも家にあるので、また後日、食べ比べてみよう・・・。
（食べ比べる時には、またわからなくなっていそう（苦笑）
今日は、1日、家の中でまったりのんびりと過ごしました。
明日から、また1週間が始まります。
明日は、天気予報で雪マークが出ています。
積もらないで、すぐ溶けると良いけど・・・。
明日は、午後から作業所です。
無理しすぎずに、1週間頑張りたいと思います。
お風呂（シャワー）も入り終わったので、あとはのんびりしよう・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬だけでは眠気が全然来なくて、不眠時のヒルナミン25㎎を内服しました。
1時頃入眠。
朝、グループホームの世話人さんからの体調確認の電話で目が覚め、その後、9時半に父からのLINEで目が覚めたけど、眠くてすぐに起きれず、アラームをかけ直して、10時半に起床。
今日のお昼は、お父さんと焼き肉ランチに行きました。
今まで行ったことのない近所の焼肉屋さんに行ってみようかと思ったけど、駐車場が混んでいたので、結局、安定の地元のチェーン店の焼肉屋さんに行きました。
駐車場はそこそこ混んでいて、着いたのは12時半くらいだったと思うけど、待つことなくにすぐに掘りごたつのお部屋に入ることが出来ました。
ジンギスカン定食とサガリ定食を１つずつ頼み、その他にカルビと北海道産のタンを頼みました。
お肉の量はそこそこ普通の量だと思うけど、ご飯とみそ汁の1人前の量が多くて、それにサラダも付いているので、すごく満腹になりました。
でも、焼き肉、美味しかった～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
焼き肉ランチは、お父さんが、ご馳走してくれました。
ご馳走様でした♡
↓ 今日も写真撮らずに食べ終えてしまったので、この写真はお借りしました。
ほぼこんな感じです。
食事の後は、今日はまっすぐに帰宅。
父から自宅に着いたという電話が来てから少しして眠くなってきてしまって・・・。
2時間くらい昼寝をしてしまいました。
目が覚めたら、外はもう暗くなっていました。
起きてからも、まったり、ゆっくり。
カラオケアプリで歌を歌ったり、ネットニュースや地元新聞の電子版を読んだりして過ごしていました。
今日の夕食は、どん兵衛のおそば＠東バージョンを食べました。
西のどん兵衛と北海道の北のどん兵衛には、鰹の他に昆布でだしを取っているのですが、東のどん兵衛は、W鰹なんですね～。
西のどん兵衛に比べると、おつゆの味が濃いめで、ちょっとしょっぱめに感じました。
北のどん兵衛と東のどん兵衛の味の違いは・・・、イマイチわからなかったです。
東と西だったら、東のどん兵衛に近い味な気がします。
同じタイミングで食べ比べないとわからないですね・・・。
西のどん兵衛との違いはわかるんだけど。
そして、東西だったら、私は、西のどん兵衛の方が好みです。
いつも食べているのは、北のどん兵衛なんですけどね・・・💦
実は、どん兵衛のうどんも、先日、東西両方買ってあるので、今度、食べてみたいと思います。
明日はも休日なので、ゆっくり休んで、また来週に備えたい思います。
みなさん、おやすみなさい。
よく眠れますように・・・。
