昨夜も、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
23時45分頃入眠。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝眠くて起きられず、2度寝をして10時に起床。
 
起きてからは、ブログ巡りしたり、ネットニュースを見たり、音楽聴いたりしているうちに出勤時間になりました。
 
 
美味しい昼食の後、今日は、雑貨担当になっていたので、何を作ろうかと思い、またネットを参考にして、こないだ作っ鏡餅の台座を作ることにして、チクチク、チクチク・・・しました。
 
↓ 一応、完成したのがコレ。
 
image
 
今日の作業も無事終了し、退勤してきました。
 
今日は、皆既月食だったそうですが、私の住んでいる地方は雨のため、「ほぼ皆既月食」を見ることが出来ませんでした。
次は65年後だそうです。
生きている確率ほぼなし。
 
残念。
 
今頃、雨が止んで、晴れて、月が見えています・・・。
 
 
今日は、金曜日ということで、土日はお仕事お休みです。
特に用事はないので、家でゆっくりまったり過ごしたいと思います。
 
 
みなさんも良い週末をお過ごしくださいね。
 
お仕事の方は、ご無理なく。
お休みの方は、ごゆるりと。
 
 

 

昨夜も、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
0時15分頃入眠。
中途覚醒は2回あり、朝方は浅眠で何回か目が覚めましたが、すぐに再入眠できました。
朝8時に目が覚めましたが、眠気が強くて、アラームをかけ直して2度寝。
10時30分に起床しました。
 
起きてからも眠くて、30分くらいぼーーっとしていました。
 
ブログ巡りしたり、ネットニュース見たり、カラオケアプリで歌ったりして過ごしていました。
 
 
今日のお昼ご飯は、超簡単にどん兵衛のおそばで済ませました。
 
東西食べ比べということで、東のも購入してあるのですが、今日は、西のを食べました。
ちなみに、北海道は、東でも西でもなく、北海道限定の「北のどん兵衛」というのです。
なので、東のも食べたことがありません。
 
↓ これが西のどん兵衛。
北海道のどん兵衛に比べて、おつゆがあっさりしている感じがしました。
北海道の方がおつゆの味が濃い感じ。
私は、西のどん兵衛好きだなって思いました。
 
 
↓ こちら、「北のどん兵衛」北海道限定のどん兵衛です。

 

 

さすがに、お昼に1回で東西のどん兵衛、両方を食べられないので、後日、東のどん兵衛も試してみたいと思います。

こないだネットスーパーで安くなっていたので、東西バージョンのどん兵衛のうどんも購入してあります。

そのうち、うどんも食べ比べてみたいです。

 

 

今日は、午後からは、11月~12月の2か月間、100円で契約している地元新聞の電子版を読んだり、カラオケアプリで歌を歌ったり、音楽を聴いたりして過ごしました。

 

家事は、洗濯とクイックルワイパーで簡単掃除をしたくらい。

 

 

今は、夕食も食べ終わり、まったりしています。

おかずにおでんとコロッケが出ていましたが、おでんは冷めていました。

おでんは温かいのが食べたいな・・・って思っちゃった。

おかずが鍋の時は、1人ずつ熱いまま鍋が食べられるので、おでんもそうだと良いのにな・・・って思いました。

 

すっかり寒いこの頃、温かいものが無性に食べたくなったりします。

 

さて、これからお風呂(シャワー)に入って、その後はまったり、ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。

 

 

 

 

昨夜も寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
0時15分頃入眠しました。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝方が浅眠で、何度か目が覚めました。
8時に起きましたが、眠気が強くて、アラームをかけ直して10時まで寝ていました。
ついつい2度寝してしまいました。
 
起きてからは、カラオケアプリで1曲歌ったあとは、ブログ巡りをしたりネットニュースを見たりしているうちに出勤時間になりました。
 
 
今日の作業は、最初から雑貨担当でした。
羊毛フェルトで、鏡餅を作ることにして、チクチク、チクチク・・・・ひたすら形を整えながら固めていって・・・。
鏡餅が出来上がったところで、退勤時間になりました。
 
 
↓ 一応、完成した鏡餅。
鏡餅を載せる台も作れば良かったかな?
 
 
私は、普段は、わりと暑がりな方ですが、そんな私でも、今日は、作業所内がちょっと寒かったです。
社長さんとか支援員さんがエアコンの温度調整のところをみていました。
後半、少し暖かくなったから、エアコン、大丈夫なのかな??
 
今週末から来週は、ずっと最低気温が氷点下です。
いよいよ、本格的な寒さの到来です。
 
私の家は、オール電化で、エアコンの暖房を使いますが、北海道の家の多くは灯油のFFストーブです。
今年は、灯油がとても高いみたいだし、ガソリン、軽油、重油全部が高くて、色々なものに影響が出て、色々なものが値上げですよね・・・。
家計に響きますよね・・・。
何とかならないものか・・・。
 
 
あと2週間弱で12月。
もう年の瀬なんですね。
何もしていないのに、月日ばかりがあっという間に過ぎていく感じ。
 
 
激減していたコロナ。
私の住んでいる地方は40日以上、感染者が出ていませんが、札幌や旭川などで医療機関や老人ホームでクラスターが発生して、今日の北海道のコロナ患者数は40人。
 
また感染が全道に拡大してくるのではないか?と不安になります。
そして、全国でもまた感染拡大してくるのではないか、と。
これから、お正月の帰省などもあるので、不安ですね・・・。
 
これからもずっとコロナとの共存が続いていくのだろうか・・・。
3回目のワクチン接種はどうなるのか・・・。
将来的に少しでもコロナが収まっていって欲しいです。
 
 
明日は、仕事は休日です。
明日は、珍しく通院もないので、ゆっくり休みたいと思います。
 
 
 

 

 

 

今年、反復性うつ病性障害での通院歴17年目にして初めて双極性障害と診断をされて、躁状態も経験して、その後、9月~10月に不安・抑うつ症状で、間、1週間をあけて、18日間と23日間の精神科の入院をしました。

 

 

入院前から、もう何週間も、何とも言えない不安感とか気持ちがざわざわする感じとか憂鬱感、絶望感などがあって、入院中もずっと不安感とかざわざわ感とか憂鬱感とかと向き合っていました。

あの何とも言えない不安感とかざわざわ感の辛い気持ちや辛い感覚は、主治医の先生や看護師さんにちゃんと伝わったかどうかはわかりません。

 

毎日毎日辛いのが続くので、また「最悪な日々」が戻ってきてしまったのかと思う気持ちにもなりました。

 

退院前日でさえも、退院後、不安感とかざわざわ感とかが良くならなかったらどうしよう・・・って不安でした。

 

でも、実際に退院してみたら、不安感とかざわざわする気持ちがほとんどなくなって、ほぼフラットな気持ちで過ごせるようになりました。

 

たぶん、今回は、寝る前の定期薬全部と朝の甲状腺の薬も全部が良い方に効果を発揮したのだと思います。

 

先生も「もう少し早くからロフラゼプ酸エチル(メイラックス)を出せば良かったですね・・・。」って言っていたけど、きっと、それだけじゃなくビプレッソを150から300㎎にしたのも効果が出てきたのだと思う。

 

今は、バルプロ酸ナトリウム徐放錠A(デパケンR)が100㎎まで減量になっているので、鬱の底上げは出来ているけど、躁への対処としてはとても弱い状態です。

 

今は、この薬のバランスでフラットな状態を保てているけど、何かしらの刺激で、躁にも鬱にもなるんだろうな・・・と思うと、特に、何かしらの刺激で躁になりやすい状態の服薬状況なんだろうな・・・と思うと、なるべく生活リズムを崩さないこと、しっかりと睡眠を取ること、バランス良く食事を摂ることがとても大事なのだと思います。

 

 

「最悪な日々はずっとは続かない」のは今回も立証出来たけど、油断は禁物だし、薬だけではなく、自分でも気をつけられることは気をつけて過ごそうって思います。

 

作業所への通所も無理しすぎない程度に、週4日、しっかり通い、生活リズムに組み込み、しっかり仕事をしてきたいと思います。

 

 

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
0時15分頃入眠。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
8時に起きた時にまだ眠くて、アラームをかけ直して10時まで寝ました。
 
起きて、身支度を整えてからは、ブログ巡りをしたり、ネットニュースを見たりして過ごしました。
 
 
今日も午後から作業所でした。
今日は、3連勤中日。
 
今日の昼食は、鮭のクリームパスタでした。
美味しかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 
今日の作業は、厨房とカフェの洗い物&シンク廻りや調理台の掃除からスタート。
そこそこ時間がかかりました。
終わったら、ちょうど10分休憩の間際の時間でした。
 
洗い物の後は、カエルの羊毛フェルトの昨日の続きをしました。
↓ これは、まだ完成前で、手足を仮付けした状態です。
10分休憩の時に写真撮りました。
 
↑ この後に、もう少し手足をチクチクして、羊毛フェルトも少し足してチクチクして、完成しました。
完成したカエルは写真を撮りませんでしたが、↑のカエルとぱっと見、大差ないです💦
 
カエルが出来上がったので、次は羊毛フェルトで何を作ろうか迷って、来年の干支のトラの羊毛フェルトをネットで見たりしていましたが、やけにリアルで難しそうなのだったり、それほど難しそうでなくても、これだ!というのがなく・・・。
 
他の利用者のAさんが、「鏡餅を作ったらどうだ?」とアイデアを出してくれたので、作ってみようかな・・・と少しチクチクし始めたところで退勤時間になってしまいました。
 
今日もあっという間に時間が経ちました。
 
明日は、3連勤最終日。
ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。
 
気分の方は、今日もほぼフラットな感じで過ごすことが出来ました。
この調子が続きますように・・・・。

 

 

今日の夕食はクリームシチューでした。

寒かったので、暖まったし、美味しかったです♡

 

 

 

昨夜は、少し早く寝たかったんだけど、寝る前の定期薬だけでは眠気がなかなか来なくて、ヒルナミン25㎎を内服。

0時15分頃に入眠しました。

中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠しました。

今朝は、9時起床。

 

起きてから、眠気があり、15分くらいぼーーーーっとしていました。

 

その後、身支度を整えて、合唱曲を歌うのにカラオケアプリで歌を歌いました。

日中なら歌を歌っても良いとグループホームの世話人さん(職員さん)に言われているし、前にクレームを言ってきた隣の若い男の子がいない時間帯を狙って・・・。

 

合唱曲は、普通の歌を歌うよりも声が大きくなりがちなので、これでも気を使ってるつもり・・・。

 

 

カラオケアプリの「ポケカラ」の中で、合唱好きな人の集まっているサークルに入っているんです。

1人ずつパート毎にお手本の人の声に合わせながら歌を歌って、歌い終わったら、伴奏とお手本の声をミュートにして、エフェクトも消して、自分の生声だけになった状態の音源を代表の人にDMで提出するんです。

それを代表の人が、編集作業をしてくれて、まるで、本当にみんなが集まって大合唱しているように編集してくれるんです。

 

ちなみに今回は、「モルダウ」を歌いました。

私は、元々ソプラノなので、ソプラノは先に提出してあったんですが、アルトもYouTube先生のお陰で覚えられたので、アルトを今日歌って、今日提出しました。

 

完成作品がどうなるのか、とても楽しみです。

 

 

そして、午後からは、作業所でした。

 

今日のお昼ご飯は、カレーでした。

美味しかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

おしぼり畳みの作業をして、その後は、雑貨担当だったので、今日も羊毛フェルトをしました。

こないだのカエルの続きをしましたが、完成まであと少しというところで、退勤時間になりました。

完成まであと少しに見えて、手足の部分だから、整えるのに少し時間がかかるかも・・・。

また次回、続きをしたいと思います。

 

羊毛フェルトをしていると時間が経つのがあっという間です。

そして楽しい。

 

 

明日も午後から作業所です。

 

明日は、厨房&カフェの洗い物とシンク廻りの掃除の係が付いているので、それが終わってから羊毛フェルトかな?

羊毛フェルトが出来る時間が、明日は少ないかも・・・。

 

 

今日は、午前中から眠気があって、仕事中もまだ眠かったし、帰宅してからも眠気がありました。

さすがに夕寝はしなかったけど、眠たかった。

9時間近く寝てるので、睡眠は十分だと思うけど、不眠時のヒルナミン25㎎が残った感じになったのかな・・・。

 

で、もう夜なのに、さっき、お風呂(シャワー)に入ったら、眠気が少し去ってしまった・・・。

 

今夜は、定期薬だけで眠気が来てくれて、スムーズに眠れたら良いな・・・。

 

みなさんもよく眠れますように・・・。

 

 

気分の方は、今日もほぼフラットで過ごせました。

この調子で過ごしたいです。

 

 

 

↓ 合唱魂というサークルで歌った曲。1人1人の声を集めて、編集して、合唱にしてあります。

 

↓ これも合唱のサークルの曲。ジブリの「天空のラピュタ」の曲。

 

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれて、0時頃入眠しました。

中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝は、グループホームの世話人さんからの体調確認の電話で目が覚めましたが、眠気が強くて、2度寝をして、11時に起床。

たくさん、寝ました。

 

今日は、昨夜のうちに注文していたネットスーパーの配達が12時過ぎにありました。

昼食は、サバの高菜巻きのお寿司と冷蔵のチキンナゲットをレンチンして食べました。

 

昼食後は、ブログ巡りをしたり、ネットを見て過ごしたりしていたのですが、少ししたら眠くなってきて、午後から1時間半ほど昼寝をしてしまいました。

嫌な夢を見て、目覚めがちょっと悪かったです。

 

起きてからは、カラオケアプリで歌を歌ったり、他の人の歌を聴いたり、YouTubeやAmazonミュージックで音楽を聴いて過ごしていました。

 

 

今日は、将来に対する不安感やお父さんの体の心配が少し出て来たけど、不安感が強くなることはなく、すぐ落ち着きました。

今日もほぼフラットに過ごすことが出来たと思います。

 

この調子が続いてくれることを祈ります。

 

 

明日から、また1週間が始まります。

 

明日は、午後から作業所です。

無理しすぎずに、頑張ってきたいと思います。

 

 

それでは、みなさんおやすみなさい。

よく眠れますように・・・。

 

 

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれて、0時10分頃に入眠しました。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
今朝は、グループホームの世話人さんから体調確認の電話がありましたが、その後も眠くて、2度寝をしてしまい、10時に起床しました。
 
いっぱい寝ました。
 
 
今日は、久しぶりに友達とランチをしてきました。
 
電話では、定期的にお喋りしているのですが、実際に会って、ランチをするのはいつ以来だろう・・・??
コロナが流行り出して以降、会っていなかったので、すごく久しぶりです。
 
 
市内の中心に昔からあるレストランで、おかず&ご飯たっぷりのお弁当を食べました。
こんなにボリュームあって、968円!!
エビフライ、鮪山かけ、焼き鮭、卵焼き、スパゲティ、小さいハンバーグ、野菜サラダ、茶わん蒸し・・・など、おかずがたっぷり。
 
そして、ご飯の量がとても多くて、残してしまいました。
でも、おかずは全部食べた~~(⋈◍>◡<◍)。✧♡
美味しかったです。
 
実は、食べる前に写真を撮り忘れて、お店のホームページから写真をお借りしました。
 
 
 
満腹になったのに、この後、カフェに行って、ホットコーヒーと苺のショートケーキを食べました。
ちなみに、ホットコーヒーは、おかわりが無料なので、おかわりしちゃいました。
カフェは、友達がご馳走してくれました。
 
 
色々とお喋りをして、いっぱい食べて、楽しかったです。
 
「また、ランチしようね~!」と言って、帰ってきました。
 
でも、次に会う時は、もう雪が降っているかもしれないですね・・・。
来週から、最低気温がマイナスの気温になる日が増えるので、そろそろ初雪が降るかもしれません・・・。
 
寒いと、朝、お布団から出るのが嫌になる。
11月もあと2週間ちょっとで、すぐに12月になると思うと月日が経つのが早いなぁって思います。
 
明日も仕事は休日ですが、明日は、特に用事がないので、家でゆっくり過ごそうと思います。

 

 

 

昨夜は、寝る前の定期薬のみで、眠気が来てくれました。
0時頃入眠。
中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠できました。
朝方、何度か目が覚めましたが、すぐに再入眠しました。
今朝は、2度寝をしてしまい、10時起床。
 
ブログ巡りをしたり、カラオケアプリで歌ったりしているうちに、すぐに出勤時間になりました。
 
 
今日の作業は、4人でおしぼり畳みをして、その後は、私は雑貨係だったので、羊毛フェルトをしました。
 
↓ これは、昨日作ったやつ。
ネットで検索して、商品になっているやつを見本にして作ってみたのですが、カエルの顔はともかくとして、てるてる坊主がイマイチ可愛く出来なかったし、見本のように、上手くカエルの手でてるてる坊主を抱っこさせるように出来なかったので、失敗作品です。
 
 
昨日のカエルは、平面っぽい作りだったけど、今日は、立体のカエルを作ることにして、球体作りからスタート。
とりあえず、顔~頭部分が大体出来ました。
まだ、顔~頭部分が途中だし、胴体、手、足がまだなので、次回、続きを作りたいと思います。
完成して、また写真が撮れそうだったら撮って、ブログに載せますね。
 
羊毛フェルトに没頭していたら、あっという間に退勤時間になりました。
 
 
 
今日は、帰宅してから、家から片道徒歩20分くらいのところにある循環器内科クリニックにインフルエンザ予防接種に行って来ました。
 
昨日、精神科受診時に先生に聞いたら、今年は、外来でインフルエンザ予防接種をしていないと言っていたし、かかりつけの内科の病院も外来の予約分が全て埋まってしまい、次回の入荷は未定ってなっていたので、昨年も接種したクリニックのホームページを見てみたら、一時中止になってたのに、なんと、今日の午後からインフルエンザ予防接種を再開する旨載っていたので、クリニックに電話確認してから、行きました。
 
16時くらいに着いたけど、普通の診察で来院している患者さんよりも、インフルエンザ予防接種のために来院している人がほとんどっぽかってです。
 
問診表を書いて提出してから30分近く待って、自分の順番になりました。
昨年は、先生が問診して、その後看護師さんが注射してくれたけど、今日は、先生が問診して、そのまま先生が注射してくれました。
 
「薬液入るので、ちょっと痛いですよ」って言われたけど、本当にいつもよりも痛かった💦
何なら、コロナのワクチン接種よりも打った瞬間は痛かった(苦笑)
 
その後、10分近く待って、会計に呼ばれましたが、今年は、昨年よりもワクチンが高かったです。
 
昨年は、3500円+消費税で3850円だったんだけど、今年は、3700円+消費税で4070円!!
 
ワクチンの料金は、各病院で設定が出来るのだけど、ここのクリニックはちょっと高めだなぁって思いました。
でも、バス代をかけて他の病院に行っても、結局、バス代とワクチン代で同じくらいとかそれより高くなるので、近場で済ませました。
っていうか、予防接種をまだやっている病院やクリニックを探すのが大変だし・・・。
 
 
インフルエンザの予防接種は、いつも打ったところが赤く腫れて痒くなるくらいなので、コロナワクチンの時よりは、気分的に気楽です。
 
 
でも、明日は、友達と一緒にお昼ご飯を食べに行く約束をしているので、普段出ないような副反応が出ないことを祈ります。
 
明日、友達と久しぶりに会うので、楽しみ~(⋈◍>◡<◍)。✧♡
 
 
 
 
↓ 循環器内科クリニックの領収書なのに、なぜか「精神科専門療法」の項目を発見してしましました。
入院施設もないのに、入院料や室料差額などの項目もあった(笑)