さすがに、お昼に1回で東西のどん兵衛、両方を食べられないので、後日、東のどん兵衛も試してみたいと思います。
こないだネットスーパーで安くなっていたので、東西バージョンのどん兵衛のうどんも購入してあります。
そのうち、うどんも食べ比べてみたいです。
今日は、午後からは、11月~12月の2か月間、100円で契約している地元新聞の電子版を読んだり、カラオケアプリで歌を歌ったり、音楽を聴いたりして過ごしました。
家事は、洗濯とクイックルワイパーで簡単掃除をしたくらい。
今は、夕食も食べ終わり、まったりしています。
おかずにおでんとコロッケが出ていましたが、おでんは冷めていました。
おでんは温かいのが食べたいな・・・って思っちゃった。
おかずが鍋の時は、1人ずつ熱いまま鍋が食べられるので、おでんもそうだと良いのにな・・・って思いました。
すっかり寒いこの頃、温かいものが無性に食べたくなったりします。
さて、これからお風呂(シャワー)に入って、その後はまったり、ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います。
今年、反復性うつ病性障害での通院歴17年目にして初めて双極性障害と診断をされて、躁状態も経験して、その後、9月~10月に不安・抑うつ症状で、間、1週間をあけて、18日間と23日間の精神科の入院をしました。
入院前から、もう何週間も、何とも言えない不安感とか気持ちがざわざわする感じとか憂鬱感、絶望感などがあって、入院中もずっと不安感とかざわざわ感とか憂鬱感とかと向き合っていました。
あの何とも言えない不安感とかざわざわ感の辛い気持ちや辛い感覚は、主治医の先生や看護師さんにちゃんと伝わったかどうかはわかりません。
毎日毎日辛いのが続くので、また「最悪な日々」が戻ってきてしまったのかと思う気持ちにもなりました。
退院前日でさえも、退院後、不安感とかざわざわ感とかが良くならなかったらどうしよう・・・って不安でした。
でも、実際に退院してみたら、不安感とかざわざわする気持ちがほとんどなくなって、ほぼフラットな気持ちで過ごせるようになりました。
たぶん、今回は、寝る前の定期薬全部と朝の甲状腺の薬も全部が良い方に効果を発揮したのだと思います。
先生も「もう少し早くからロフラゼプ酸エチル(メイラックス)を出せば良かったですね・・・。」って言っていたけど、きっと、それだけじゃなくビプレッソを150から300㎎にしたのも効果が出てきたのだと思う。
今は、バルプロ酸ナトリウム徐放錠A(デパケンR)が100㎎まで減量になっているので、鬱の底上げは出来ているけど、躁への対処としてはとても弱い状態です。
今は、この薬のバランスでフラットな状態を保てているけど、何かしらの刺激で、躁にも鬱にもなるんだろうな・・・と思うと、特に、何かしらの刺激で躁になりやすい状態の服薬状況なんだろうな・・・と思うと、なるべく生活リズムを崩さないこと、しっかりと睡眠を取ること、バランス良く食事を摂ることがとても大事なのだと思います。
「最悪な日々はずっとは続かない」のは今回も立証出来たけど、油断は禁物だし、薬だけではなく、自分でも気をつけられることは気をつけて過ごそうって思います。
作業所への通所も無理しすぎない程度に、週4日、しっかり通い、生活リズムに組み込み、しっかり仕事をしてきたいと思います。
今日の夕食はクリームシチューでした。
寒かったので、暖まったし、美味しかったです♡
昨夜は、少し早く寝たかったんだけど、寝る前の定期薬だけでは眠気がなかなか来なくて、ヒルナミン25㎎を内服。
0時15分頃に入眠しました。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠しました。
今朝は、9時起床。
起きてから、眠気があり、15分くらいぼーーーーっとしていました。
その後、身支度を整えて、合唱曲を歌うのにカラオケアプリで歌を歌いました。
日中なら歌を歌っても良いとグループホームの世話人さん(職員さん)に言われているし、前にクレームを言ってきた隣の若い男の子がいない時間帯を狙って・・・。
合唱曲は、普通の歌を歌うよりも声が大きくなりがちなので、これでも気を使ってるつもり・・・。
カラオケアプリの「ポケカラ」の中で、合唱好きな人の集まっているサークルに入っているんです。
1人ずつパート毎にお手本の人の声に合わせながら歌を歌って、歌い終わったら、伴奏とお手本の声をミュートにして、エフェクトも消して、自分の生声だけになった状態の音源を代表の人にDMで提出するんです。
それを代表の人が、編集作業をしてくれて、まるで、本当にみんなが集まって大合唱しているように編集してくれるんです。
ちなみに今回は、「モルダウ」を歌いました。
私は、元々ソプラノなので、ソプラノは先に提出してあったんですが、アルトもYouTube先生のお陰で覚えられたので、アルトを今日歌って、今日提出しました。
完成作品がどうなるのか、とても楽しみです。
そして、午後からは、作業所でした。
今日のお昼ご飯は、カレーでした。
美味しかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡
おしぼり畳みの作業をして、その後は、雑貨担当だったので、今日も羊毛フェルトをしました。
こないだのカエルの続きをしましたが、完成まであと少しというところで、退勤時間になりました。
完成まであと少しに見えて、手足の部分だから、整えるのに少し時間がかかるかも・・・。
また次回、続きをしたいと思います。
羊毛フェルトをしていると時間が経つのがあっという間です。
そして楽しい。
明日も午後から作業所です。
明日は、厨房&カフェの洗い物とシンク廻りの掃除の係が付いているので、それが終わってから羊毛フェルトかな?
羊毛フェルトが出来る時間が、明日は少ないかも・・・。
今日は、午前中から眠気があって、仕事中もまだ眠かったし、帰宅してからも眠気がありました。
さすがに夕寝はしなかったけど、眠たかった。
9時間近く寝てるので、睡眠は十分だと思うけど、不眠時のヒルナミン25㎎が残った感じになったのかな・・・。
で、もう夜なのに、さっき、お風呂(シャワー)に入ったら、眠気が少し去ってしまった・・・。
今夜は、定期薬だけで眠気が来てくれて、スムーズに眠れたら良いな・・・。
みなさんもよく眠れますように・・・。
気分の方は、今日もほぼフラットで過ごせました。
この調子で過ごしたいです。
↓ 合唱魂というサークルで歌った曲。1人1人の声を集めて、編集して、合唱にしてあります。
ひまわり@himatan_dct
#Pokekara で『#大地讃頌』を歌ってみたよ!聴いてみてね!私のIDは1424438278! https://t.co/xrfmhKIqim
2021年11月15日 20:26
↓ これも合唱のサークルの曲。ジブリの「天空のラピュタ」の曲。
ひまわり@himatan_dct
#Pokekara で『#君をのせて合唱ver』を歌ってみたよ!聴いてみてね!私のIDは1424438278! https://t.co/Ea9ATFO6N9
2021年11月15日 20:28
昨夜は、寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれて、0時頃入眠しました。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、グループホームの世話人さんからの体調確認の電話で目が覚めましたが、眠気が強くて、2度寝をして、11時に起床。
たくさん、寝ました。
今日は、昨夜のうちに注文していたネットスーパーの配達が12時過ぎにありました。
昼食は、サバの高菜巻きのお寿司と冷蔵のチキンナゲットをレンチンして食べました。
昼食後は、ブログ巡りをしたり、ネットを見て過ごしたりしていたのですが、少ししたら眠くなってきて、午後から1時間半ほど昼寝をしてしまいました。
嫌な夢を見て、目覚めがちょっと悪かったです。
起きてからは、カラオケアプリで歌を歌ったり、他の人の歌を聴いたり、YouTubeやAmazonミュージックで音楽を聴いて過ごしていました。
今日は、将来に対する不安感やお父さんの体の心配が少し出て来たけど、不安感が強くなることはなく、すぐ落ち着きました。
今日もほぼフラットに過ごすことが出来たと思います。
この調子が続いてくれることを祈ります。
明日から、また1週間が始まります。
明日は、午後から作業所です。
無理しすぎずに、頑張ってきたいと思います。
それでは、みなさんおやすみなさい。
よく眠れますように・・・。










