内科臨時受診してきました。

先週の金曜日の夜中に下腹部がすごく痛くて目が覚めて、トイレに行ったけど、便が出ず（汚くてすみません）、その後、早朝まで何度かトイレに行っても出ず、痛みは変わらずあり辛かったです。

結局、朝（土曜日）になって、排便があってから下腹部痛は楽になったのですが。

でも、今度は、胃の調子が悪くなって、不快感と痛みがあって、何かムカムカ吐き気もするような・・・という感じで。

土日、食事は少なめに食べて様子を見ていました。

で、昨日は、胃の調子はイマイチながらも、仕事に行き、普通に昼食は全量摂取。

でも、夕食は、うどんだったのですが、全部食べたものの、部屋に戻ってから、少しして嘔吐。

その後、吐き気止めのプリンペランのジェネリックを飲んで、就寝。

下腹部の痛かったのは、ともかく、胃の不調は、びらん性胃炎の時に似ている・・・ということで、今日、内科受診をするつもりで、早めにベッドに入りましたが、寝たのは23時30分頃。

あまり早くに眠れなかった・・・。

中途覚醒は1回。

朝、6時30分に起床。

嫌な夢も見たし、朝起きるのが辛かったですが、起きて、急いで、支度をして、朝イチのバスを乗り継いで、かかりつけ病院の内科へ。

朝起きた時に憂鬱感や気持ちのざわざわ感が少しあったけど、その後は軽減しました。

体が辛くて、そっちの方に気持ちが集中していたからかも。

内科の主治医の先生は「予約患者さんが多いので、大分待つことになるかも」って看護師さんに言われましたが、実際は、そんなの長く待たずに診察してもらえました。

状況を伝えて、腹部の触診のあと、腹部CTと胃カメラ、血液検査をすることになりました。

腹部CTと採血はすぐに終わったけど、今日は、検診の人が多くて、胃カメラを受けるまでにすごく時間がかかりました。

いつもなら、そこまで混んでいないのだけど、今日は、胃カメラを受けれたのが11時過ぎていました。

そして、内視鏡の先生は、たぶん今まで当たったことのない先生だったと思います。

私、胃カメラは何度も受けているので、胃カメラのプロなので、大概はオエオエならずに、静かに画面を見ながらカメラを受けられるのですが、今日は、もうオエオエがなかなか止まらず、少し画面が静かに見れそうだと思ったら、またオエオエして。

しかも、唾が気管に入った感じもあり、咳まで出て、大変苦しい胃カメラでした。

でも、胃カメラの結果は、びらんもなく、問題なしでした。

良性のポリープはたくさんあったけど・・・。

吐き気があったから、余計、オエオエなったのかな。

その後、しばらく外来待合室で待たされて、再診察を受けました。

腹部CTも問題なし。

胃カメラも、主治医の先生は「問題ないって言っていたけど、びらんはありそうですよね・・・。」と言いながら、胃カメラの画面を開いたら、びらんはなく、綺麗だったので「今日は、胃の中もきれいですね」って言っていました。

血液検査も中性脂肪と尿酸値が高い以外はγーGTPが少し高いくらいで、基準値内でした。

クレアチニンが少し高めということで「夏になると少し高めになる場合もあるので、水分を多めに取るように」と言われました。

とりあえず、検査結果が何ともなくて良かったのですが、じゃあ、あの下腹部の痛みとか胃の不調とか何だったんだろう？って思いました。

「一時的にぎゅーっと痛くなったのかもしれないですね」と言われて、胃カメラは大丈夫だったけど、念のため、次回の定期受診の8月14日までネキシウムカプセルを10㎎から20㎎に増やして様子を見ることになりました。

あとは、胃痛があるということでは、チアトンを2日間くらいは、1日3回飲んでみるように言われました。

その後は、頓服でOKとのこと。

プリンペランのジェネリックももう2回分しかなかったので、10回分出してもらいました。

朝はまだ吐き気があったけど、お昼頃には、吐き気もなくなって、胃の不快感も落ち着きました。

検査結果が何ともなかったという安心感？

だとしたら、単純だな、私。

行きはバスを乗り継いで病院まで行きましたが、帰りは父が迎えに来てくれました。

ガストで日替わりランチを食べて、帰宅しました。

チキンソテーとかコロッケとかあるけど、大丈夫か？と思ったけど、少し胸焼けしながら食べました。

帰宅したら、部屋の中、35℃超え！！

エアコンかけちゃいました。

今は、エアコンのおかげで快適温度です。

明日も30℃を超える1日になるようです。

無理せず、お昼から仕事に行ってきたいと思います。

熱中症には気を付けたいと思います。

ちなみに今日の病院代は、検査がいっぱいあったので、10430円でした。

異常がなかったので、安心代だとしても、病院貧乏になりそう。

でも、こんなフルコースの検査をするのは、年に1回程度なので、仕方ないです。

体の調子が悪いのを放っておいて、もっと具合悪くなったら、もっと困るし。

薬は、エソメプラゾールカプセル（ネキシウムカプセル）10㎎を次回定期受診まで追加（21日分）して20㎎で内服。

メトクロプラミド錠（プリンペラン）5㎎　10回分

チアトンカプセル5㎎　20回分

で、980円でした。

通院が大変なので、定期受診を3か月に1回にしてもらっているけど、大体、2か月目くらいに胃の不調があったりするので、定期受診は2か月に1回の方が良いのかも・・・。

先生と相談だな・・・。

定期以外で臨時受診だと、必ずしも主治医の診てもらえるとは限らないし、主治医に診てもらえても、長く待つ可能性もあるし・・・。

2023/07/13の精神科定期受診日の記録。

みなさん、お久しぶりです。

ブログの更新をしていず、大分経ってしまいました💦

体調、心の調子ともあまり変わらず、朝起きた時の憂鬱感や気持ちのざわざわ感があり鬱々するのは、ブログを書かない間も続いていました。

それでも、まあ、何とか時間の経過とともに軽減して、仕事を休むことなく作業所に通っていたのですが・・・。

1回だけ6月30日に仕事を当日欠勤しました。

前日に合唱講座を受けて、少し気分転換が出来てはいたのですが、同居家族がコロナに罹患した子が普通に通所していることが不安だったのと、木曜日の夜に私より年上の女性で仲良くなったと思っていた人から、LINE通話が来て、私の何気ない一言で傷ついたという話をされて、その件は謝罪して和解したものの、その後も色々と話が続き、また、私の一言で傷ついた件に話が戻り、また謝罪すること数回。

3時間を超えるLINE通話で疲れ切ってしまったのと、その人のことを考えると、もううかつなことは言えないし、今までのようには付き合うことは出来ないなって感じて、しんどい気持ちが強くなって。

それで、金曜日は、仕事を当日欠勤してしまいました。

私がその人に言って、傷ついたという言動は、ケアマネさん（相談支援専門員）に話してもグループホームの世話人さん2人に話しても、「そもそもひまわりさんが、そんなに気にするほどのことではないし、ちゃんと謝ったのだから、もう気にすることはない。そういう人とは距離を取って、仕事上の間柄と割り切って、プライベートでは付き合わない方がひまわりさんのためだと思う」と言われました。

作業所のサビ管さんにも相談しましたが、「ひまわりさんはちゃんと謝ったんだし、そんなに気にするような内容でもないから、〇〇さんと普通に接したら良いと思う」と言われました。

ちなみにその人は、精神疾患ではなく、身体の病気の方なので、精神疾患の症状が悪化して、私の言ったことに固執したのではなく、性格がそういう性格なのかなと思います。

結局、次の週の月曜日に出勤して、その人に会った時には、普通に接してきてくれたので、ホッとしましたが・・・。

この件については、精神科の定期受診の時に主治医にも話したけど、ケアマネさんやグループホームの世話人さんと同じようなことを言われました。

あとは、「簡単にLINE交換はしない方が良い。長く付き合ってみて、それで自分と合うと思ってから慎重に交換しないと！」と言われました。

私としては、良い人だと思ったし、歳も他の人たちより近いので話しやすいと思って、LINE交換したのですが、裏目に出た感じでした。

あとは、先生は、その人のことを「精神疾患と診断されていないだけで、それだけ些細な事をずっと固執するというのは、何かしらの精神疾患なり障害を持っているかもしれないわね」と言っていました。

精神科の定期受診が4週間に1回になったので、前よりも日記をみてもらいながら話すにしても、2週間に1回の時のようには、あまり深くは話せない感じで、本当に気になっていることだったり、困っていることを話す感じ。

まあ、話しても、塩対応なことも多いし、今回の受診で先生が1番興味を示したのは、私が行ったラーメン屋さんのこと。

ただの世間話？って感じになりました。

水曜日の夜（定期受診日の前夜）に、私、寝る前の薬を飲んだと思い込んで、寝たら、全然眠れなくて、不眠時のヒルナミンを15㎎飲んでも、3時から4時頃にようやく少しうとうとしただけで、ほとんど徹夜状態で5時過ぎになって、「もしかして・・・」と思って、残薬を数えて、ようやく前夜に寝る前の薬をまるっと全部飲み忘れたことに気づいた次第。

主治医の先生に話したら「普通、もっと早くに気づくと思うけど」と塩対応されました。

だって、飲んだと思い込んでいたんだもん。

いつもは、薬を飲んだあと、寝るまでの間、夕の薬と寝る前の薬の空いた薬の袋を残しておくようにしているのだけど、その日は、残していなくて、夕の薬を飲むのが遅くなったので、夕の薬を飲んで、あまり時間を置かずに寝る前の薬を飲んだと思い込んだんです。

私は、iPhoneで、朝、夕、寝る前の薬を飲む時間になったら、薬を飲むように促すようにポップアップするように設定してあるので、飲み忘れていたり、飲むのが遅くなっていても、それで思い出すんですけどね、いつもは。

薬を飲む際には、必ず、残薬を数えて、飲み間違えてないことを確認しているし・・・。

前に購入したお薬カレンダーがあるのですが、結構大きいので、ワンルームの部屋の壁にかけておくと、存在感がありすぎて・・・。

ちょっと嫌だなと思って、結局使っていないんです。

とりあえず、これまでは、大事な薬を飲み忘れることはなかったので、今まで同様に気を付けるしかないです。

あらかじめ朝に、その日の朝、夕、寝る前の薬を入れ物に出しておいて、空袋は次の日、もしくは、次の薬の時間に捨てるようにして飲み忘れを防ぐかなぁ・・・。

病棟の薬管理みたく。

そこまでしなくても、大丈夫だと思うけど。

朝、夕、寝る前の定期薬は一包化してもらっているので、普段は間違えずに飲めています。

精神科受診では、主にその３つの話をして、次回、また4週間後に受診ということで、診察が終わりました。

最近、歩くようにしていることは、一応「良いことですね」と言われました。

体重を聞かれて、「歩くのが1番だと思います。夏で代謝も上がると思うので、続けてみてください」と言われました。

ただ、最近は気温が高いので、仕事から帰宅してすぐの時間は、まだまだ暑くて、夕食後に歩くようにしていたけど、それでさえ、暑く感じて・・・。

夜に歩きたいけど、私の家の周りは住宅街で、学校もあるから、下宿もあるし、高齢者のグループホームやケア付き住宅も多いけど、街灯が少なくて、真っ暗。

家の周りは、夜は、人通りも車も多くないので、夜に歩くのは身の危険を感じてしまう。

じゃあ、早朝は？ってなるんだけど、朝は、テンションが上がらないので、歩く気分に全くならなくて。

困ったものです。

精神科受診日は、それこそ暑い日で、帰りに市役所に寄って、自立支援の更新手続きをしてきたので、疲れました。

今年は、診断書の必要な年だったので、診断書代が2200円かかりました💦

病院代は、通常の診察代460円と診断書代が2200円。

薬代は、定期薬28日分と頓服が、不眠時のヒルナミン15㎎計算で28回分と疼痛時のロキソプロフェン50回分とで、1990円。

ロキソプロフェン、さすがに余っているので、減らして処方してもらえば良かったかな。

でも頭痛持ちで、腰痛持ちなので、ロキソプロフェンが手持ちで余分にないと不安になるんですよね・・・。

精神科の定期薬は、4日分だけ余分に処方されています。

OD歴があるので、余分に出せないと言われたけど、昨年のいつ頃だったかな？

コロナとか大雪、大雨で通院出来ない時のために、せめて日曜日までの分（朝の薬は月曜日までの分）を処方して欲しいと話して、何とかOKになりました。

＜現在の定期処方＞

ラモトリギン錠(ラミクタール)100mg〜夕食後(気分安定薬)

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬～双極性障害のうつ症状に対して）

ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）2㎎～就寝前　（抗不安薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

チラーヂンS錠100μｇ～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

プロプラノロール塩酸塩錠（インデラル）10mg 朝食後、夕食後(頻脈に対して)

＜頓服＞

不眠時・・・ヒルナミン5㎎　3錠（抗精神病薬）～自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）5～8滴くらい

2023/06/27～3連勤中日。

昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時の10㎎内服して、0時頃入眠した。

中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠しました。

朝方は、浅眠で何回か目が覚めました。

今朝は、嫌な夢を見て、気分どんよりでした。

2度寝をして、9時に起床。

今朝は、起きた時の憂鬱感や気持ちのざわざわ感が強めでした。

不安時の頓服を飲もうか迷ったけど、結局飲まずに、時間になったので、出勤しました。

今日は、大豆の袋切りでしたが、憂鬱感は、作業中、何とか軽減してくれました。

今日は、30℃くらいあって、日中は、とても暑かったです。

作業所の利用者の若い女の子のお母さんとおばあちゃんがコロナ陽性になったと、その子本人が言っていて、本人は無症状でPCRも陰性だったということで、サビ管さんにあとで確認したところ、通常通り通所するという返答でした。

「これが1年前なら違う対応だったけど、5月から変わったし・・・。」と言っていました。

一応、グループホームの世話人さんにも伝えておいた方が良いと思って、サビ管さんに確認したのだけど、最初LINEしたら、サビ管さんから折り返し電話が来たけど、対面だとあまり感じないけど、圧を感じました。

とりあえず、世話人さんにも報告したけど、「今は、コロナの対応も大分変わったので、そのままひまわりさんは、通所していても大丈夫ですよ」と言われました。

その子が、コロナに感染しないことを祈ります。

感染対策、徹底しよう・・・。

ポケモンGOは、頑張り過ぎずに、適当にやっています。

夕食後しばらくして、涼しくなってから、近くのジムとポケストップに行ってきましたが、ギフトは20個まで無理して集めずに帰ってきました。

ジムの1つが私のチーム色だったので、そこに1体、ポケモンを置いてきました。

3時間くらいは、防衛したのかな？

自分で戦わずにして、置いてこれるのは楽。

たまには、それも良いなって思いました。

いつも戦って、戦って、ようやくポケモンを置いても、すぐにやられてしまうことが多いので・・・。

これ、1回目の進化のコーライ。アメ25個で進化。

こちらの喋々が、第2進化したビビヨン。

海外のフレンドさんとのギフト交換を続けたり、日本や北海道のフレンドさんとギフト交換を続けているうちにコフキムシが現れて、それを倒して、コフキムシを手に入れました。

もう、18種類のうち、13種類のビビヨンになるコフキムシを持っていますが、アメをいっぱい使うので、さすがに何回もビビヨンに進化はさせられません💦

このピンクのビビヨンは、花園という種類で、イタリアやフランスなどに多くいるようですが、私は、ドイツのフレンドさんからGETしました。

他のドイツのフレンドさんからも花園になるコフキムシをもらったので、ドイツも花園の生息地なのかも。

家の中で写真を撮ろうとしたら、思いの他大きかった💦

美容室に行ってきました。

ドリカム大好きな私は「何度でも」の歌詞を思い出しちゃった。

「10000回だめでへとへとになっても、10001回目は何か変わるかもしれない」

どちらも勇気が出る言葉です。

今週の木曜日から、何だか、また気持ちが落ちている私だけど、また上がってくる時はあるから、絶望しないでおこうと思います。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服して、0時45分頃入眠しました。

昨日、携帯をいじっているうちに間違えて、iPhoneの音が鳴らないようになっちゃっていたから、朝のグループホームの安否確認の電話には出ることが出来ませんでした。

2回、着信がありましたが、どちらもサイレントになっていたので、出られませんでした。

が、だからと言って、こういう時、部屋（家）まで来ることはありません。

お正月の時は、電話に出ないからと言って、家まで来られたけど。

その時は、着信が全くなくて、電話番号を間違えられたのだけど・・・。

どちらも、国か北海道からの通達で、私が住んでいるのが、障がい者のグループホームなので、こういう安否確認をしているんですけど、今日みたいに全然電話に出ない時、本当に何か起こっていたらどうするんだろう？って、ちょっと思ってしまいました。

家まで来られるのも嫌だし面倒だけど・・・。

今日は、朝方、浅眠で、何回か目が覚めましたが、朝は眠くて、2度寝をして10時に起きました。

今日は、13時30分から美容室の予約が入っていて、父が送迎してくれました。

前髪がうねるので、前髪の矯正か全体的にストレートかかけてもらおうかな？って思ったのですが、昨日、LINEをしたら、美容師さん「カットとカラーって聞いていたから、あとに予約のお客さんが入ってしまっているんですよね。申し訳ないです。ストレートは前髪だけでも無理かなぁ。とりあえずカットでバランスとりましょう」とのことで。

以前は、若い美容師さんと2人でやっていたのですが、若い美容師さんが独立してお店を出してからは、美容師さん1人でやっているので、1日で出来るお客さんにも限りがあるし、忙しくて、なかなか予約も取れなくて、今回も3～4週間くらい前から予約を入れていた感じでした。

新人美容師だとかえって大変になるので、シャンプーが出来たり、カラーやパーマの補助が出来るくらいの美容師さんを募集しているけど、なかなか来ないそうです。

面接には来る人はいなくはないけど、なかなかOKを出せる人材がいないって。

どこの業界も今は、人出不足って言っていました。

でも、失業者も多いですよね。

やりたい仕事や出来る仕事と募集に出ている仕事がマッチしないってことなんだろうなと思います。

今日は、長さはあまり変えず、バランスを整えてもらって、前髪のうねりに関しては、「前髪を短くするのも全然ありだと思うんだけどな」と言われて、眉毛が出るくらい前髪、短くしました。

前にもそれくらいまで短くしたことはあるので、それほど抵抗感はなく。

短くしたら、うねりも収まったし、しばらく前髪のセルフカットとかもしなくて良いので良いかなって思いました。

カラーの方は、落ち着ている色だけど、光にあたると、そこそこ茶色って感じの色で、白髪染めが少し長持ちするようにしてくれました。

最近は、夏に縛れる長さにしたいと言いながら、結局、途中で断念して、ショートヘアにするということが続いたので、今年は、数年ぶりに髪の毛を縛れる長さで夏を迎える感じです。

また短くしたくなるかもしれないけど、その時はその時で。

髪を伸ばしている過程で髪の毛が傷む人も多いけど、そんな傷んでないと聞いて、ちょっと嬉しかったです。

帰りも父に迎えに来てもらって、家まで送ってもらいました。

高齢の父に運転させるのは心配もあるけど、でも、私は今、グループホーム的にも、金銭的にも車を持てないので、父の送迎は、ありがたいです。

車社会なので、バスの便がもともと多くない上に、最近はバスの運転手不足で、平日ダイヤに影響が出て、減便している状況。

これから高齢化で、車を手放す人が増えてくるのに、それに対する対応もバスの無料乗車券だけ。

あとは、タクシーのシルバー割引で、1割引はあるけど・・・。

確かにそれだけでもありがたいとは思うけど、高齢になると、住んでいるところによっては、バス停まで歩くのが困難とかバスに乗ること自体が困難な人もいると思うので、もっと違う形での助成が必要なんじゃないかなって思います。

タクシーの助成にもっと力を入れるとか。

どこかのJRがなくなってしまった沿線で、必要ある人同士が同じ目的地まで行くシステムというのをやっていて、そういうシステムを取り入れるのは、良いなと思ったりしました。

事故った時のこととか、よく考えないといけないとは思うけど、何か、良い方法はないかな？って思います。

話は、全く変わりますが、私がお世話になっている美容室。

なんと、すぐそばにポケストップがあって、美容室の中にいながらにして、ポケストップが回せるということを発見。

なので、今日は、ポケストップ回し放題でした。

1回回したら、5分待たないといけないけど、かなり、回してきました。

家の中にいて、ポケストップが回せる人、うらやましいって思っちゃいました。

明日は、日曜日。

何の予定もないので、家でゆっくり休んで、心身ともに疲れを癒したいと思います。

余計なことを考えずに過ごそう。

2023/06/23～昨日、急に落ちた。1週間の終わり。

　最近10日間くらい、朝の憂鬱感は少しあるものの、わりと調子が良くて、低めながらもフラットに近い状態が続いていました。

そんなだったので、2週連続で水曜日に1日勤務を入れたりしていました。

今月頭の方でも金曜日に1回、1日勤務をしていたので、今の作業所に来てから1番、1日勤務をした月になったと思います。

ポケモンGOの旅と称して、毎日4000歩から5000歩。

今月に入ってから多い日は8000歩くらい歩く日もありました。

最初は、ポケモンGOが楽しくて歩いていたのだけど、海外のフレンドがたくさん増えちゃって、ギフトがいっぱいくるので、返さなきゃって、義務感が段々強くなってきて、最低でも1日20個（20人分）はギフト集めて送らなきゃ・・・ってなってしまって。

ポケストップやジムのフォトディスクを回すとギフトがもらえるので、仕事の昼休みにも横断歩道を渡ってすぐのところのポケストップ2か所、回したりしていました。

一応、外に出るので、「外に行ってきます」とサビ管さんに声をかけてからポケストップに行ってきたのですが、サビ管さんは「楽しむことがあるのは良いことだよね」って言ってくれていました。

が、しかし。

昨日の朝、起きた時に、急に、気持ちがどーんって落ちていました。

何とも言えない憂鬱感、気持ちのざわざわする感じ、鬱々する感じが強めで。

とりあえず、昼前にバスに乗って、銀行に行って、国保の振り込みを口座振替に変更する手続きをして、その後、来週の合唱講座の申し込みの手続きに行って・・・。

用事は、とりあえず足すことが出来ました。

でも、前日までは、用事が終わったら、コメダ珈琲かマックかどちらかに寄ってから帰宅しようと思っていたのに、どちらも寄る気になれず、まっすぐ帰宅しました。

結局、昼ご飯を食べないまま夕食の時間に。

夕食は、ご飯を少しおかわりして食べたので、食欲がないということはないので、それは良いとして、急な鬱に自分でも、よくわからないけど辛いってなっちゃいました。

急に鬱のスイッチが入ったみたいな感じ。

思うに、ひとことで言えば、頑張りすぎたんだと思います。

1日勤務も疲れたけど、頑張ったし、ポケモンＧＯの旅と称して、頑張って歩いたし。

何より、楽しいはずのゲームで、ギフトを集めなきゃ！って義務感が生じちゃって・・・。

今まで、ほとんど散歩なんてしていなかったのに、毎日毎日歩き続けて、それプラス1日勤務も、少しでもお金を稼ぎたいし、1日勤務に慣れたいので頑張って・・・。

たぶん、体と心が「疲れたよー！！」ってなったんだと思います。

今日は、それでも、とりあえず、お昼から作業所には行って、働いてきました。

送迎の指導員さんにも気持ちが落ちているって話したし、昼休みにサビ管さんにも鬱のスイッチが入って気持ちが落ちているって話しました。

私が、「頑張りすぎたのかもしれません」と言ったら、サビ管さんも「昨年、お父さんが入院していて大変なのに、ここ（今の作業所）にもまだ慣れていなくて、頑張り過ぎていた時みたいに、今回もちょっと頑張りすぎたんだね」と言っていました。

さすがに今日は、昼休みにポケストップには行かなかったです。

作業は、大豆の袋切りだったので、淡々と作業しました。

今日は、工賃日（お給料日）だったので、作業も掃除も早めに終わって、1人ずつ工賃をいただいて、7月から色々変わるうちの１つの説明を受けて・・・ってやっていたら、あっという間に退勤時間になりました。

帰宅して、一旦、家に入って、荷物を置いたけど、少しだけ歩いてこようと思って、ジムのある公園で休憩も入れつつ、3051歩歩いてきました。

作業所では1000歩歩いたかどうかなので、帰宅して2000歩ちょっとは歩いたのかな？

とりあえず、いつもよりはギフト集めは頑張らずに15個集めて、プラス朝2個あった分で17個で今日は、ポケモンＧＯの旅を粘らずに終了。

何事も頑張り過ぎは良くないですね。

特にメンタル疾患持ちは、頑張りすぎるとすぐに気持ちが落ちたり、体調を崩したりしやすいので、ペース配分が難しいです。

私は、気持ちが落ちると長引きやすいので、もう少し早くにセーブすれば良かったと思いました。

今更言っても仕方ないけど・・・。

でも、更に頑張り続けたら、もっと反動がくるので、ここで気づけて良かったと思うことにします。

明日は、大分前から美容室を予約していたので、行ってきたいと思います。

22歳の頃からお世話になっている美容師さんなので、色々話して気分転換になれば良いなと思います。

まあ、無理に話さなくても、病気のことを話しているので、気が楽です。

車で行くと近いのに、バスで行くと乗り換えが必要なので、バスめんどいなぁと思っていたら、父が送迎してくれると言ってくれたので、甘えることにしました。

2023/06/21～３連勤と１日勤務終了。

昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン10㎎を内服して23時30分頃入眠しました。

中途覚醒は1回でしたが、すぐに再入眠しました。

でも、今日1日勤務というのがあったからか、朝方はかなり浅眠で、何回も目が覚めました。

今朝は、6時50分には起床。

でも、起床してからしばらくは眠たかったです。

7時半頃には朝食を食べに食堂へ。

白飯は食べず、おかずだけ食べました。

身支度は済ませていたので、歯磨きしたあとは、ポケモンGOのギフト受け取りとギフト送りをしたりしていました。

8時30分過ぎに送迎の車が来て、出勤。

たくさん人が乗っているかと思ったら、他の人を先に作業所に送ってから、私の家に来たとのことで、朝の送迎なのに1人でした。

1人の方が気楽なので良かった。

今日は、午前中は、大豆の袋切りの作業でした。

使えずに裁断する袋が多かったので、後半、ハサミを持つ手が痛くなってきて、軍手を使って袋切りをしていました。

作業所の軍手、結構、汚れていて、いつ洗濯したんだろう？って感じなので、今度、自分で用意しようかな・・・。

直接、手を入れるものだし。

1時間の昼休みを挟んで、午後からは、鹿の作業でした。

鹿の溝になっている部分や毛がついている部分のゴミや土汚れ取りでした。

いつも午後半日と言っても、13時から15時までなのに対し、今日は、9時から15時（途中で1時間昼休みあり）の勤務だったので、単純に普段の2.5倍働いたことになるので、正直疲れました。

午前中の3時間が長かったな・・・。

一応、9時50分、10時50分、午後からは13時50分にそれぞれ10分休みがあるのですが、10分休みはトイレに行ったり、水分補給したり、水分補給したコップを洗ったり、他の利用者さんや指導員さんと話したりで、あっという間に過ぎてします。

で、今日、終礼の時に、指導員さんに言われたのが「トイレは、基本休み時間に行って下さい。それ以外で行くような時は、朝のうちにお腹の調子が悪いとか言うようにして下さい。」ということ。

私、休み時間にもトイレに行ったけど、作業中にも1回トイレに行って、その時は何も言われなかったけど、終礼の時に言われて、私以外にもトイレに行っている人はいたけど、私も注意されている？って思いました。

正直、ここは学校か？って思っちゃった。

作業中に行くってことは、それなりに理由があるのに、そのことを女性指導員さんに言ったら「行く時にお腹の調子が良くないので・・・とか言って下さい」って言われてしまいました。

一応、トイレに行く時は「トイレに行ってきても良いですか？」って指導員さんに言ってから行っていたけど、それだけじゃダメなの？って思ったら、何だかなぁ～って思ってしまいました。

B型事業所だから？

確かに10分休憩とかは、一般就労にはないけど、でも、普通、一般で働いていたら、わざわざ誰かに断りを入れてからトイレに行くことなんてないのに・・・と思ったり、わざと作業中にトイレに行っている人なんて、たぶんいないのに・・・と思ったり。

そんなこんなで、少しもやもやする終礼だったけど、とりあえず、1日勤務も終わったし、今日は、たまたま帰りの送迎も1人だったので、開放感がありました。

帰宅してから、ポケモンGOの旅という名の散歩に行き、今日も4500歩以上歩いてきました。

いつ飽きるか分からないポケモンGOだけど、今のところ良い感じに散歩になっているので、飽きないうちは頑張ろうと思います。

万が一飽きても、散歩の習慣はつけたいと思います。

明日は休日。

来週の木曜日に文化センターの講座で、リアルの合唱の講座があるので、明日は申し込みをしてきたいと思います。

前払いのシステムなんですよね・・・。

たぶん、まだマスクしたまま歌うと思うけど、リアルの合唱、楽しみです。

グループホームでは、合唱のことは、あえて言っていません。

未だに「カラオケや映画館など人が集まるところは避けるように」という決まりが残っているので・・・。

でも、強制ではないので、2～3年ぶりという感じで、３回くらいはカラオケ行っちゃいました。

でも、家族や友達と食事を食べに行くのはOKなので、すごい矛盾しているなぁって思います。

とりあえず、今日の疲れも取りつつ、用事を足してきたいと思います。

2023/06/19～今年の父の日と１週間の始まり。

昨日は、父の日でしたが、先週の木曜日に父に日本酒と半袖のTシャツのプレゼントをしていて、一緒に食事も食べていた（私がご馳走すると言ったけど、父がご馳走してくれました）ので、昨日は、特に何もせず、普段の休日を過ごしました。

うちの父、たくさんお酒を飲むわけではなく、たしなむ程度ですが、これが嫌いというお酒の種類はないような気がします。

その中でも日本酒が結構好きなようなので、今回も越乃寒梅のそんなに高くないやつをプレゼントしました。

越乃寒梅、大吟醸とか高いのは結構高いけど、私が以前送った普通酒がとても気に入ったとのことで、今回もそれにしました。

それだけでは、ちょっと寂しいかな？と思ったので、チャンピオンの半袖のTシャツを送りました。

Tシャツはともかく、日本酒の方はとても喜んでくれました。

土日は、土曜日は、また駅周辺まで行き、日曜日はヨーカドー＆マックに行ってきました。

土曜日の駅はともかく、日曜日のヨーカドー＆マックは混んでいました。

父の日だったからかな？

昨日はヨーカドー＆マックとポケモンGOの旅で5000歩くらい歩いてきました。

あまりポケモンGOの旅は、昨日は頑張らなかったかな・・・。

昨夜は、定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を飲んだけど、日中に疲れたのは、いつもより早く眠くなり、23時10分頃には入眠。

中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠しました。

朝方は、浅眠で何度か目が覚めてしまいました。

朝は、2度寝をして、9時30分起床。

10時間以上寝てしまった💦

でも、疲れはとれた感じでした。

気分の方は、起きた時に憂鬱感が少しありましたが、その後軽減して、低めながらもフラットに近い感じ。

今日は、お昼から仕事でした。

今日は、裁縫担当で、鹿のツノ磨きの時に仕上げの乾拭きをするのに使うタオル作り。

程よい大きさに切って、縁を2つ折りにして手縫いで波縫いする感じ。

2枚完成して、3枚目は途中で作業終了時間になりました。

掃除をして、終礼、退勤になりました。

今日は、トイレ掃除だったけど、掃除中、腰が痛かったです。

大体、トイレ掃除とか掃除機かけ、モップかけは腰が痛くなる( ﾉД`)

帰宅してから今日は、緩いポケモンGOの旅をしました。

あまり歩く気にならなかったので、帰りの送迎車の中からポケストップを回し、あとは近所の公園で、屋根付きのベンチがあるところで、まったりしながら、ジムでフォトディスクを回したり、他のチームのポケモンを倒したりして、ギフトが20個たまったので、散歩はせずに家に戻りました。

ちなみに最近、昼休みに作業所から超近いポケストップが並んで2か所あるのですが、回しています💦

いつまで続くのかわからないポケモンGOの旅ですが、続くうちは楽しく歩きたいと思います。

でも、面倒だと思った日は無理はせず。

義務になったら面白くないので・・・。

明日もお昼から作業所です。

無理せず、頑張れる範囲で頑張りたいと思います。

明後日は1日勤務する予定です。

2023/06/16～1週間の終わり。

今日はお昼から仕事に行ってきました。

今日の作業は、鹿のツノ磨きの時に使うタオルの縁を縫う作業でした。

先日、大きなタオルを切ったので、縁を2つ折りにして、なみ縫いするというもの。

前回の途中のが完成して、今日の分は途中まで縫って、未完成だったので、紙に名前を書いたものをまち針でとめて、また次回、縫うことに・・・。

裁縫は苦手じゃないし、手縫いも嫌いではないけど、やっぱりミシンで縫った方がどう考えても綺麗に縫えるし、タオルの切れ端とかがボソボソ出てきたりしないと思うので良いと思うのだけど、指導員さんの指示では手縫いなので、今日も手縫いをしてきました。

ずっと縫っていたので、今日は手が痺れてきてしまって、ちょっと辛かったです。

私、両手ともに手根管症候群なので、手を使って疲れてくると痺れの症状が出てきてまうんですよね。

手根管症候群は、簡単な手術で治るということだけど、手術をするまでではないかなというか、手術はなるべくしたくないので、様子見しています。

前の事業所の時も手縫いで色々作っていたので、時々手が痺れていました。

今日は、午後2時間勤務だったので、やっぱり1日勤務と比べたら、随分楽でした。

掃除をして、終礼、退勤となりました。

今日は、2回フロアの掃除機とゴミ回収だったけど、やっぱり、掃除の時間は、掃除の種類にもよるけど、腰痛持ちなので、腰が痛くなります。

今日も帰宅してから、ポケモンGOの旅に出かけてきました。

今日は仕事の時も含めて4700歩。

仕事ではほとんど歩かないので、3700歩くらいはポケモンGOの旅の分だと思います。

ちょっと暑かったので、長袖は暑い！ということで、日焼け止めを塗って、半袖で散歩してきました。

↓道路脇の花の写真も撮りつつ、散歩しました。

↓石垣の間から花が・・・。

逞しいです。

↓　先週、キバゴの大量発生のイベントがあって、それで、これは、1回進化のオノンド。

CP1500以下のGOバトルで戦うために、2回進化のオノノクスにしませんでした。星は３つ。

同じく星3つのキバゴを2回進化させたオノノクスは、ジムで戦う用にしています。

↓　アーボを進化させたアーボック。

可愛いとは言い難い形相ですが、攻撃、防御、HPの３つが全て最高値という特別な星３なので、一緒に歩いて、育てて、CPを上げることに・・・。

見慣れたら可愛いと思えるようになるのだろうか・・・。

コブラみたいで、可愛いと思えない・・・。

土日は、29℃とか28℃とか真夏日になるようですが、仕事の疲れを取りつつも、またポケモンGO をしてしまいそう・・・。

いつかは飽きると思うので、それまではやっても良いと思う。

昨日は精神科定期受診日でした。

一昨日は、なかなか眠気が来ず、寝る前の定期薬の他、不眠時のヒルナミン10㎎を飲んで、１時頃入眠しました。

中途覚醒は１回でしたが、すぐに再入眠出来ました。

朝方、浅眠で何回か目が覚めました。

昨日は、精神科定期受診日のでした。

起きた時の憂鬱感が強めで、その後軽減。

再び、気分が△→〇になってしまいましたが、憂鬱感が軽減してくれたのは良かったです。

バスを乗り継いでかかりつけの精神科へ。

診察室に呼ばれて「この１か月はどうでしたか？」と聞かれて、乳がん検診のことと体重は減らないけれど、この頃は、散歩をするようにしていること、ここ数日低めではあるけど、フラットに近い感じだということを体調＆睡眠＆気分の日記を見てもらいながら話しました。

乳がん検診の結果が良性だったことは「良かったですね」と言われたような言われてないような。

「そうでしたか」って言われたような気がします。

散歩をしている件は「良いこと」と言ってもらえたけど、体重が減らずむしろちょっと増えたのは「食べる量を減らしたら良いんじゃない？」と言われて、私が「食事食べないで痩せたら、リバウンドしちゃいますよね？」って言ったら、「そこまで食べないで、とは言ってないわよ」と言われてしまいました。

ああ　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

絶対何か言われるだろうなって思っていたら、やっぱり言われちゃった。

そんなこんなで昨日の診察は終わりました。

次回の受診は４週間後ということになりました。

薬は、定期薬の他、頓服は、ヒルナミン15㎎の計算で28日分、ロキソプロフェンが50回分、ピコスルファートナトリウムが2本処方になりました。

病院代は、自立支援適用で460円、薬代は2010円でした。

＜現在の定期処方＞

ラモトリギン錠(ラミクタール)100mg〜夕食後(気分安定薬)

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前　（非定型抗精神病薬～双極性障害のうつ症状に対して）

ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）2㎎～就寝前　（抗不安薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

チラーヂンS錠100μｇ～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

プロプラノロール塩酸塩錠（インデラル）10mg 朝食後、夕食後(頻脈に対して)

＜頓服＞

不眠時・・・ヒルナミン5㎎　3錠（抗精神病薬）～自己調整可

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）5～8滴くらい

昨日は、作業所の職務規定みたいなのが、諸々変更になり、身元保証人及び身元引受人も必要になったので、父に住所と氏名、捺印をしてもらうのに、病院の帰りは父に来てもらいました。

ガストで昼食を食べて、父宅で、7か所くらいあるサイン欄に住所、氏名、捺印をしてもらって、その後、帰宅しましたが、さすがに、前日、慣れない1日勤務をして、昨日は病院だったので、疲れが出て、夕食後、1時間くらい寝てしまった・・・。

父宅は、散らかり放題で、絶句してしました。

「一緒に片付けようか？」「洗濯物もたまってるなら、私の家に少し持って行って洗おうか？」と言ってみたものの、「自分でやるからいい」「手伝って欲しい時は言うから！」と言われて、退散。

テレビばかり見て、片付けやってなかったのね・・・。

夕寝した後は、急いでシャワーに入ったりしたあとに、友達から電話が来て、喋っていたらあっという間に時間が経ち、その後、ちょっと色々していて寝たのは1時頃？

中途覚醒は2回。

朝方は、浅眠で、何回か目が覚めました。

今朝は、9時30分起床。

今日はお昼から仕事です。

無理せず、頑張ってきたいと思います。

2023/06/14～３連勤終了＆１日勤務終了。

昨夜は、今日が１日勤務の予定だったので、寝る前の定期薬と不眠時のヒルナミン１０㎎を21時すぐに内服して、22時45分頃、入眠しました。

中途覚醒は2回。

すぐに再入眠出来ました。

今日、1日勤務というのがあったからか、朝方は浅眠で、何度か目が覚めました。

今朝は、7時30分に起床。

とりあえず着替えて、朝食へ。

白飯は食べず、おかずだけ食べて、部屋に戻って、髪をしばったり、身支度を整えて、7時30分から35分くらいに迎えにくるとのことだったので、外に出てようかなと思っていたら、7時28分頃には「もう着いたので、準備が出来たら来てください」と送迎の指導員さんから電話が来ました。

その後、作業所に着いてから、始業開始まで20分くらいあったので、自分の席でボーーっとしていました。

9時になったら、朝礼があり、その後、自分の作業場所へ。

午前中、最初は鹿のツノ磨きだったので、指導員さんと作業所の隣の鹿の作業する建物へ行き、準備をして、ツノ磨き開始。

1本目を磨き終わり、2本目の途中で、鹿の作業は終了して、残りの1時間は、作業所に戻って、大豆の袋を袋切りをしやすいように、持ってきた大豆袋を綺麗にたたみなおす作業と、たたむ作業が終わったら、袋切りの作業をしました。

で、午前中の作業が終了。

普段、午後2時間勤務なので、午前中3時間働いている段階で、いつもより1.5倍働いている状況。

でも、午前中の終わりは、まだ疲れは大丈夫でした。

昼休憩して、午後からの作業に入ってから、段々、疲労感と集中力が少し低下する感じがありました。

大豆の袋切りだったのですが、利用者女性3人と21歳の女性指導員さんだったので、ちょっとしたことで笑いのツボに入り、仕事はちゃんとしつつも、大笑いすること何回あったんだろう？って感じでした。

15時、今日の仕事終了。

今日は、1日勤務（昼休憩を除いて、途中の10分休みを入れて5時間）頑張った！！

帰宅したら、そのままポケモンGOの旅の短縮版に行って、帰ってきました。

さすがに疲れました。

短縮版でも、今日は3685歩、今のところ歩いています。

気分の方は、起きた時に少し憂鬱感はあったけど、その後、軽減して、フラットに近い感じで過ごせました。

上がる（躁転する）感じはなくて、これくらいが良いのかなって感じです。

明日は、精神科の定期受診です。

先生に乳がん検診の結果とか最近、散歩していることを話してこよう。

今の相棒、ラプラスの写真。

追記。

夕食後にも結局歩いたので、今日は、5344歩。

都会の人はこれくらい平気で歩くだろうし、動く仕事の人はこれくらい全然少ないんだろうけど、今の私にしては、とても頑張っている方だと思う。

あまり飛ばし過ぎず、頑張りすぎず、無理せずマイペースで歩きたいと思います。

ポケモンGOに飽きて、もしくは、歩くのに飽きて、また歩かなくなる可能性もあるので・・・。