2024/07/28～休日。

いよいよパリオリンピックが始まりましたね。

昨夜は、柔道48キロ級の準決勝までの放送を見終えて、その後は、録画しておいた開会式を見ました。

柔道の48キロ級の準決勝以降の放送はいつやるんだろう？と思いながら、開会式を見終わったら寝てしまいました。

さっき検索したら、柔道48キロ級の角田夏実選手が金メダルを獲得したことを知り、嬉しく思いました。

リアタイで準決勝以降の試合も見たかったなぁ。

昨夜も中途覚醒はあったし、4時以降は何度も目が覚めたりしましたが、いつもよりは眠れた感じがしました。

0時30分頃に寝て、7時過ぎに一旦起きたけど、眠くて午前中に2時間くらい寝てしまいました。

今日は外が雨のせいか、だるさがあります。

そして眠気も・・・。

でも、あまり昼間に寝てしまうと、また夜眠れなくなってしまうので、寝ないようにしています。

昨日は、新しい眼鏡とコンタクトレンズを作ってきました。

前の眼鏡は、元職場にいた頃に作ったものなので、もう15年以上前になります。

眼鏡、古いですね💦

その時に1.0か1.2に合わせて作ったのですが、最近、合わなく（弱く）なってきているのを感じていて、来年の2月には運転免許の更新もあるので、新しい眼鏡を作ることにしました。

裸眼では視力測定しなかったのですが、前の眼鏡をかけて視力測定したら0.6まで視力が落ちていました。

以前は、裸眼視力が0.5とか0.6はあったけど、たぶん今は0.3とかなのかな？

裸眼の視力も測ってもらえば良かった。

元々は視力が良かったので、普段は眼鏡をかけずに裸眼で過ごしているのですが、作業所でも掲示物を見るのに側まで近づかないと見えなかったりしていたので、本当は眼鏡をかけた方が良いのかな。

コンタクトも作ったので、コンタクトでも良いのかも。

私の度数のコンタクトの在庫がなかったので、眼鏡と一緒に後日郵送してもらうことになっているので、今、手元にないのだけど・・・。

５～８日かかると言っていたので、もう少し待たなくてはいけませんが、新しい眼鏡をかけるのが、ちょっと楽しみです。

眼鏡は、長く使えるように、自然な感じに見える眼鏡を選びました。

帰りはコメダ珈琲でランチをして帰ってきました。

カツパンとアイスカフェオレ。満腹になりました♡

↓ 今日はカットスイカを食べました。

甘くて美味しかった♡

2024/07/25～休日＆２回目の訪問看護。

昨夜は、眠気が来るのに少し時間がかかったけど、23時45分頃に入眠しました。

中途覚醒3回。

4時以降は何回か目が覚めました。

退院してきてから、睡眠がイマイチ上手くいっていません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

寝る前にエアコンを切って寝て、途中でちょっと暑いかなぁって目が覚めたり、エアコンを付けて寝て、ちょっと寒いなってなったり、部屋の温度調整が上手くいっていないのもあるかなと思うのですが、入院中は、不眠時のクエチアピンを2回使っていたのに、退院してきてからは1回分のクエチアピンしか処方されていないので、1回しかクエチアピンが使えていないのもあると思います。

眠剤を飲んではいるので、合間ではちゃんと眠っているのだと思いますが、中途覚醒があったり、朝方は浅い眠りになっているので、もう少し熟睡したいなぁと思います。

・・・と言いながら、朝ごはんを食べて部屋に戻ってきて、少ししてから眠くなって1時間くらい寝てしまったのですが。

ついつい寝てしまう・・・。

今日は休日でしたが、暑かったので部屋の中でクーラーつけて、過ごしていました。

今日も気持ちのざわざわ感がなく過ごすことが出来たので良かったです。

ざわざわ感がないだけで、こんなに気持ちが楽なんだなぁって、実感しています。

ざわざわ感があった時は、本当に辛かったから・・・。

午後からは、訪看ステーションのK２号さんの訪問がありました。

バイタル測定のあと、体調や気分の確認。

作業所ではどんな作業をしているのかとか話したり、3か月半も入院していたし、暑いしで、すごく疲れるってことを話したり、日々の体調を聞かれて、それを話したり、主治医に伝えておいて欲しいことはないか聞かれたり・・・。

K1号さんもですが、K2号さんも、男性看護師さんですが、とても話しやすくて、親しみやすい看護師さんなので、話を聞いてもらったりするとホッとします。

看護師あるあるだと思いますが、女性の看護師さんより、男性の看護師さんの方が優しい看護師さんが多いような気がします。

そんなこんなで、あっという間に1時間が過ぎ、来週は精神科受診日のため、9時から10時までの訪問予定になっています。

「何かあったら、いつでも電話してくださいね」って言ってもらえるのは心強いし、今までは、主治医とのやり取りは全部自分でしていたけど、主治医に直接言いずらいこととかあったら、間に入ってもらえるんだなぁって思うとありがたいです。

というか、今までどんなに辛くても自分で耐えてきたから、こうやって優しく言ってもらえると訪問看護を受けて良かったなって思います。

掃除はともかく、前よりも物がごちゃごちゃしているから、もう少し家の中、片付けなきゃ・・・って思うけど💦

片付け、大変だぁ～～！！

2024/07/22～1週間の始まり。

昨夜は寝る前の薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を飲んで、23時15分頃入眠しました。

中途覚醒が2回あり、4時以降は何回か目が覚めました。

それなりには寝たけど、熟睡感はなかったです。

7時に目が覚めました。

朝食を食べに行き、午前中、眠くなり、1時間、昼寝てしまいました。

でも、寝てすっきりしました。

今日は、しつこい頭痛があって、1日3回ロキソニンを内服。

とりあえず、頭痛が楽になって良かった。

今日はお昼から仕事に行ってきました。

外に出たら、ホント暑かった💦

30℃超え💦

今日は鹿の作業でした。

鹿のツノにオイルを塗る作業でした。

初めてやる作業でしたが、まあまあ上手くいったかな。

でも、オイル塗りの間、ずっと立ちっぱなしだったので、腰が痛くなってしまいました。

そして、掃除の時も腰痛がありました。

外はすごく暑いし、疲れました・・・。

帰宅してからは、カラオケアプリで歌を歌ったり、ドリカムのワンダーランドのBlu-rayを見て、楽しみました。

1週間の始まり。

今日もざわざわ感はなく過ごせています。

ざわざわがないのは、嬉しいです。

2024/07/20～今年、初スイカ♡

昨夜も、なかなか眠気が来ず、０時30分くらいに入眠しました。

中途覚醒が2回あり、4時以降は何回か目が覚めました。

今朝は、8時30分起床。

今日は、午前中は、グループホームの防災訓練がありました。

同じ系列のグループホームまで送迎してもらって、そこで防災訓練。

今日も30℃超えの暑さだったのだけど、すでに午前中から25℃を超えて暑かったです。

帰宅して、お昼は、ネットスーパーから買い物したものが届いて、お昼ご飯を食べましたが、今年、初スイカを買って食べました♡

甘くて、ジューシーで、美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

午後からはニトリへお買い物に行ってきました。

今までのがもうクタクタだったので、新しいNクールの敷きパッド＆枕パッドを購入。

涼しさ感が増した感じ♡

それにしても行き帰り、30℃超えの中、バス亭まで歩くのが暑かった・・・。

疲れました。

家に帰ってから、1時間くらいお昼寝しました。

夜間、ぐっすり眠れていないので、お昼寝出来ると体が楽です。

今夜こそぐっすり眠れると良いな。

入院時、不眠時のクエチアピンを2回飲んでいたので、1回だと、どうも何回も目が覚めてしまいがちです。

今日も「強い不安感に襲われる気持ちのざわざわ感」がなく過ごすことが出来ました。

もう4週間、ざわざわ感がなく過ごせています。

嬉しいです♡

初回の訪問看護と久しぶりのケアマネさんとの面談。

昨夜も寝る前の薬を飲んだ後もなかなか眠気が来ず、不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時30分頃に入眠しました。

中途覚醒2回。

4時以降は何回か目が覚めました。

7時30分起床。

着替えて、朝食を食べに行き、その後はブログやTwitter巡り、YouTubeを見たりして過ごしていました。

午前中、眠くて、1時間くらい昼寝をして、少し疲労感が取れたかな・・・。

今日は、14時から初回の訪問看護がありました。

K2号さんが訪問に来てくれて、バイタル測定の後、入院中の話や現在の状況など1時間ちょっと色々話をしました。

「ざわざわ感がなくなったのは本当に良かったですね！」と言ってもらえました。

入院中は、2回、不眠時のクエチアピンを使って眠っていたけど、退院後は頓服が20回分＋αしか出ていなかったので、もうすでに1日2回使ってしまった日があり、あとは1日1回で対応しているので、何度も目が覚めてしまいがちだという話をしたり・・・。

「次回は2回分処方してもらえるようにしましょうね」って話になりました。

訪看が終わって、今度は16時45分からケアマネ（相談支援専門員）のSさんの訪問がありました。

こちらも「ざわざわ感がなくなって良かったね～(^^♪」って話になりました。

「長期入院になってしまったけど、薬が合って良かったです。この調子で過ごしていきたいです！」って伝えました。

今日は仕事は休みだったけど、午後から訪看とケアマネさんの訪問が続けてあったので、あまり休日感がなかったです。

明日はお昼から仕事です。

無理せず頑張りたいと思います。

今夜は眠れるかな・・・。

ぐっすり眠れると良いな。

2024/07/17～暑い～～！！疲れた～～！！

昨夜は、寝る前の薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎内服して、なかなか寝付かなかったけど、23時45分頃入眠しました。

何回か目が覚めて、7時30分起床。

着替えて、朝食へ。

昨日、訪問看護ステーションの看護師のK１号さんとK２号さんが来てくれて、契約したのだけど、午前中、K1号さんが役所で自立支援の手続きをしてくれて、受給者証を自宅に届けてくれました。

お2人とも、以前、私が入院していた病棟で働いていた男性看護師さんで、とても優しい看護師さんです。

K１号さんが、今年の4月に訪問看護ステーションを立ち上げたとのこと。

今後、訪問は、主にK2号さんが来てくれることになります。

毎週木曜日の14時から15時まで。

精神科受診がある日は、9時から10時までの予定。

さっそく明日、初回の訪看があります。

明日は、訪看の後、16時30分からケアマネさん（相談支援専門員）の自宅訪問（モニタリング）もあります。

仕事は休みだけど、ちょっと慌ただしいです。

今日はお昼から仕事に行ってきました。

お昼ご飯を食べて、13時から作業開始。

今日は、鹿の作業でした。

鹿のツノを洗う作業。

ツノ磨きから離れた狭いお風呂場で、スチームやブラシを使いながらツノの汚れを落としていくので、窓を開けて扇風機も回しているけど、暑くて暑くて・・・。

今日も30℃超えだったので、首にタオルを巻いて、汗、拭き拭きで、大変だった💦

ツノ洗いのあと、掃除機かけて、作業所の方に戻って、今度はトイレ掃除をして、作業終了・・・。

疲れました。

3か月半も入院していたし、暑いしで、作業所、疲れた～～💦

帰宅してから1時間、お昼寝しちゃいました。

それで少し疲れが取れて良かったです。

今日も不安感に襲われる気持ちのざわざわする感じはありませんでした。

不安時の頓服を使わずに過ごせているし、良かったです。

明日もざわざわ感がありませんように・・・。

↓　夕日。明日も暑くなりそう・・・。

2024/07/15～久しぶりの仕事でした。

昨夜も寝る前の薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を内服してもなかなか眠気がこず、入眠したのは0時くらいでした。

朝方4時頃から浅い眠りで、何回も目が覚めました。

今朝は、7時40分起床。

朝食を食べに行き、部屋に戻ってきてから、少しベッドでゴロゴロしたり、その後はカラオケアプリで歌を歌ったり、パソコンでブログやTwitter巡りをしていました。

今日から久しぶりの仕事でした。

入院を含めて4か月ぶりくらい？

1月4日に退院した後は、気持ちのざわざわ感があったり、コロナがあったりで欠勤することが多く、月の半分くらい休んだりしていたし、3月に入院する前は連続欠勤をしていたので、全く気持ちのざわざわ感がなく仕事に行けるのは、本当に久しぶりです。

お昼から仕事（作業所）へ。

お昼ごはんは、いつものお弁当屋さん（そこもB型作業所）がお休みなので、ほっともっとの親子丼でした。

13時から作業開始。

今日は、大豆の袋切りでした。

いつだったからか途中から作業手順が変わったので、再度、手順を指導員さんに再確認してから作業しました。

途中で新しくサビ管さんになった女性の元指導員さんと面談して、モニタリングや提出書類の説明を受けたりしました。

10分休憩を挟んで、作業を続けて、その後、掃除をして、15時退勤。

たった2時間の作業だったけど、何だかとっても疲れました。

帰宅したら、疲れて眠かった・・・。

友達からのLINEに返信したり、電話をしているうちに、あっという間に夕食の時間になりました。

夕食後、シャワーを浴びて、もうこの時間。

明日は、14時に訪問看護ステーションの看護師さんが契約＆自立支援の手続きに来ます。

午前中にでも、入院中に受診できなかった年1回の婦人科受診の予約を入れなきゃな・・・。

今夜こそ、ぐっすり眠りたいです。

2024/07/14～明日から仕事。

昨夜もなかなか眠気が来ず、不眠時のクエチアピンを内服して0時頃入眠しました。

朝方は、浅い眠りで何回も目が覚め、7時に起床。

目が覚めてからも、しばらくベッドでゴロゴロしていました。

今日は、イオンのネットスーパーを頼んで、買い物には外出せず、家の中で過ごしました。

1時間くらい、昼寝をしてリラックスして過ごすことが出来ました。

掃除機もかけられたし・・・。

薄い色のフローリングなので、髪の毛とか埃とか目立つんですよね・・・。

明日から久しぶりの仕事です。

当面は、月・水・金のお昼から働く予定。

来週は休みの日も予定が入っているので、ちょっと忙しいかも。

3か月半も入院していたので、体力が落ちていると思うので、意外と仕事も疲れそうです。

そして、袋切りとか作業手順が、若干、忘れているかも。

前と手順が変わったので・・・。

同じグループホームで、同じ作業所に行っている人が、新しい指導員さん（女性）が1人入ったとか、新しい人が3人入って、今までいた人が2人辞めたとか教えてくれたので、また少し環境が変わっていると思います。

新しい指導員さんは、お子さんがいる関係で祝日はお休みということで、明日は会えませんが、どんな指導員さんだろう？

良い人だと良いな・・・。

とりあえず、無理せず、明日から頑張りたいと思います。

気分の方は、億劫感や物事をするのが面倒な感じがあったり、少し低めだけど、ほぼフラットに近い感じです。

気持ちのざわざわ感がないのが嬉しいです。

体調不良と入院とで今年も半分ちょっとが終わってしまった・・・。

1日1日は長かったけど、月日が経つのは早いです。

今夜こそ、ぐっすり眠りたいです。

５か月ぶりの美容室と父とのランチ。

昨夜も疲れているのになかなか眠気が来ず、不眠時のクエチアピンを２回飲んで、ようやく０時30分頃に入眠することが出来ました。

3か月半も入院していて、寝る環境や枕が変わったからかな？

そもそも自分の家だし、自分の枕なので、病院より寝れそうなものだけど・・・。

朝方は浅い眠りで、何度も目が覚めたけど、今日は、8時まで寝ていました。

前日、睡眠不足だったし、今日も朝方は浅い眠りだったので、ちょっとボーっとしていたけど、10時30分から美容室の予約が入っていたので、いつまでも寝ている訳にもいかず・・・。

いつもは午後から美容室に行くことが多いのだけど、今回は、予約が取れた時間が午前中だったんですよね・・・。

出来れば仕事再開する前に美容室に行っておきたかったので、今日、予約が取れて良かったです。（入院中から予約していた）

前回、美容室に行ってから、なんと5か月ぶり！！

しかも、前回は、家の近所の初めて行く美容室だったので、行きつけの美容室に行くのはそれ以上ぶり。

入院中に4月30日から5月2日まで外泊した時に前髪のセルフカットとセルフで白髪の部分染めはしたし、7月1日に病院で訪問美容室で前髪カットはしてもらっていたけど、前髪の裏側とかサイドの生え際の白髪が目立ち始めていたので、今日はしっかりカラーリングをしてもらいました。

前髪は、先日切ったばかりなので、ちょっと整える程度だったけど、横～後ろ髪は、2月以来切っていないので、結構、伸びていて・・・。

ここまで伸ばした（伸びた）のは、久しぶりかも。

でも、夏で暑いので、髪が結べた方が涼しいので、長さは少し切って、あとはバランスを整えてもらう感じにしました。

でも、やっぱり、行きつけの美容室は、リラックスできるし、美容師さんとお喋りができるのが良いです。

何せ22歳の時からお世話になっている美容師さんで、病気のこととかも話しているので、気が楽。

近所の美容室も悪くはなかったけど、やっぱり、ちょっと緊張する・・・。

今日は、バスではなく、父が車で送迎してくれたので行き帰りが楽でした。

↓　出来上がりはこんな感じ。

しっかりブローしてくれていますが、自分ではブローせず、シャンプー後は、ただ乾かして、普段は髪をしばっている感じ。

美容室の帰りは、久しぶりに父とランチ。

父も入院や手術があったけど、ずっと私が具合悪くて、一緒に食事が出来ていなかったので、何か月ぶりだろう？って感じです。

スシローでお寿司を食べて来ました。

お寿司の他に鶏中華そばも食べたし、お腹いっぱいになりました。

でも、今日は、父の方が、食欲旺盛って感じでした。

私自身の調子も良くなって良かったですが、それ以上に父が元気になってくれて嬉しいです。

私の誕生日祝いも出来ていなかったというのもあって、今日のランチも父がご馳走してくれました。

ごちそうさまでした(^^♪

帰宅してからは、洗濯して干して、あとはリラックスして過ごしていました。

不安に襲われる気持ちのざわざわ感は、今日もありませんでした。

もう3週間、ありません。

嬉しいです♡

今夜は、ゆっくり、ぐっすり眠れると良いな・・・。

2024/07/12～現在の処方。

昨夜は、22時過ぎに寝る前の薬を飲んだけど、さっぱり眠くならなくて、23時にクエチアピンを内服。

それでもなかなか眠くならなくて、結局、0時20分くらいにようやく入眠。

昨夜は、自分の家だからぐっすり眠れるかなって思っていたけど、逆に久しぶりの家で気分が高揚していたのか、何回も目が覚めて、今朝も6時30分には起床していました。

でも、眠っている間は、それなりにしっかり寝ていたと思います。

細切れ睡眠って感じだったけど・・・。

起きてから、しばらくベッドでゴロゴロしていました。

ベッドでゴロゴロしながらスマホをいじったり・・・。

その後、着替えて、8時近くに朝食を食べに行きました。

3か月半入院していて、朝食を食べる習慣がついたので、これからは、朝食を食べるようにしたいと思います。

うちのグループホームは、1食何円ではなく、1日何円なので、2食食べた方がお得なんです・・・。

今日は、昨日の掃除に引き続き、主に書類の整理整頓、テーブルの上の整頓をしました。

入院前は、とにかく具合がとても悪くて、全然、掃除も整理整頓も出来ていなかったので・・・。

来週は、火曜日に訪問看護ステーションの契約とたぶん木曜日に初回の訪問看護があるし、木曜日の訪問看護の後にケアマネさんの訪問（モニタリング）もあるので、少しでも掃除＆片づけをしておかないと。

今日は、暑い中、近所のセイコーマートとホームセンターに買い物に行ってきました。

疲れた・・・。

やっぱり、病院内を歩くのとは、わけが違うなって思いました。

明日は、午前中に美容室に行って、お昼ご飯は父と一緒に食べる予定。

家にいてぼーっとしているよりも、来週から、当面、体力が戻るまでは月・水・金のお昼から作業所に行く予定だけど、来週は、結構、予定が入っているので、疲れ具合を見ながら、休みを入れるかもしれません。

最初から飛ばすのは良くないので・・・。

ちなみに訪問看護の方は、週1回、木曜日に受ける予定です。

↓　セイコーマートで買った牛乳プリン。

美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

今回の入院で、結局、薬が色々変更になったので、現在の処方を記載しておきたいと思います。

＜現在の定期薬＞　

イフェクサーSRカプセル37.5㎎～朝食後（抗うつ薬）

レキサルティOD錠1㎎～朝食後　（抗精神病薬）うつ症状に対して

エソメプラゾールカプセル（ネキシウムカプセル）20㎎～朝食後（胃薬）

バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）

ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）

エスタゾラム錠（ユーロジン）2㎎～就寝前（睡眠薬）

ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）0.5mg～就寝前（抗不安薬）

＜頓服＞

不眠時・・・クエチアピン錠（セロクエル）25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎　1回1錠、1時間あけて1日3回まで

イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎　1回１包、1時間開けて1日2回まで

疼痛時・・・ロキソプロフェン錠（ロキソニン）60㎎　1回1錠、4時間あけて1日3回まで

便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）8～10滴くらい