[骨盤底筋]という言葉が知られるように なったのは ここ数年です
いまいち まだまだメジャーではありません
分からないことをいいことに ～怪しげな情報が飛び交っています！
まだ10年～15年ぐらい前の 危険なトレーニング をそのままやっている
ところもあり 自傷してしまって行き場のない患者さん達もいます
ここまで来たら手術するしかないと言われ絶望している方も - - -
早い目の自主トレをおすすめします
私の所でやっている安心安全なトレーニング方法は
体幹部のユニット筋を腹式呼吸で動かしていきます 骨盤底筋も
ユニット筋のうちのひとつです
時々見かける胸式呼吸でキュッと瞬間に引き締めるのがありますが
これはありえないです - - 古いですねぇ！ 瞬間芸でほとんど効果なし！
さらにこれを椅子に腰掛けて行っては駄目ですよ！
とんでもないダメージがありますよ！
* 初心者は寝るポーズから始めます( 椅子に腰掛けての 引き締め は 危険度が
高 過ぎるのでやりません バックナンバー vol 4をご覧ください)
* 呼吸法が慣れてくると 立ちポーズ での 骨盤底筋の 引き締めをやります
皆さん綺麗な立ちポーズでしょ！ 猫背もなくなります
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下記の写真 の方 は臓器脱で すでに腹腔鏡手術 をなさって いた方です
手術後も尿漏れが止まらなく いらっしゃいました
もう一度医師のもとに入ってトレーニングの許可を得てからのご参加と
なりました
スマートでダイエットする必要のないボディですが
腹式呼吸で体幹部の筋肉を調整して 骨盤底筋を引き締めるだけで
自動的に2ヶ月くらいで体が とても美しく 引き締まりました
ヒップもぷりっと上がっています
ご本人も気づかれなかったようで - - 最近ベルトが緩くなったと
おっしゃったので検証のために写真を撮らせていただきました
( after ) (before )
感想文です～
一応 1年計画で進めたレッスンですが 思ったより効果が早く
｢ 尿漏れも改善し ボディも引き締まり 姿勢も美しく若くなったね！と
周りから褒められました！」
と喜んでいらっしゃいました
正しい腹式呼吸で行われないと 相対的な引き締めも不可能で
自己流で何とか頑張っている方もいらっしゃいますが
途中で呼吸を止めてしまったり逆に腹圧をかけてしまったり - -
逆効果として頻尿がひどくなったり過活動膀胱になったりします
是非正しいレッスンを受けてくださいね！
実はダイエットも必要なんですよ！
内臓脂肪がついた内臓が上から圧をかけると 誰 でもお 漏らしになります
また [ 猫背 ]も同じですよ( Q & A 3をご覧ください)
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Q & A
お悩み相談 Q & A(3) 長時間のパソコンワークで頻尿に！* 参考にして下さい
コア ペリネ( 骨盤底筋 ) dvd 制作と販売 あともう2セットで終わりです
* バックナンバーをご覧ください
男性 には危険なコアペリネトレーニング vol ,4*** 参考にしてください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 - - - vol.10
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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