運動直後の 入浴やサウナ は 脂肪燃焼 が低下する 第 20話 ( 再編集 )

     ～ 運動しても痩せない方のために   そこにある落とし穴とは ～

筋肉の中には 脂肪分解酵素 [ リパーゼ  ] が存在します

運動をしていない時は人間の筋肉温度は約 37 度ぐらい

運動すると 39度 ぐらいに上昇する

すると - - - -

運動直後に  熱いシャワーを浴びたり 入浴して 筋肉 温度を 40度まで

あげると逆に リパーゼの働きが悪くなり [ 脂肪燃焼効果 ] は低下します

またダイエット になるからといって サウナに入るのも 間違いです

大量の汗をかくので 確かに一瞬で 汗の分だけ減量は成功しますが
脂肪燃焼とは関係ありません
ただサウナで大量の汗をかくと 体中に溜まっている 余分な水分が抜けて
むくみが 軽減し すっきりと 引き締まって 感じることがあるようです



 血液の濃度が高くなるのでまた自然に水分を補給して 元通りです





よくトレーニングジャンパーなどを 着込み厚 着で ハア  ハアいいながら
のトレーニング風景を見かけますが
これも同じで 汗をかくことで 確かに汗の分の体重は落とせますが

逆に脂肪燃焼効果が低下するのでこれは逆効果です

 * * *  汗ばんできたら 熱がこもらないように 上着は脱いだ方がいいです


またリパーゼの働きはCa( カルシウム)  Mg ( マグネシウム) によって
活性化しますがミネラル不足になると 働かなくなり脂肪を減らせなくなります
水分補給時には これらが入っているものを飲みましょう


  ~ ~ ~~ 生活に取り入れるコツは ~ ~ ~ ~

*トレーニングで体が温まり汗をかいてきたらさっさと上着を脱ぐこと

*トレーニング後は暑くないシャワーで さっと汗を流すこと

     間違っても 熱い風呂 や サウナ なんかには入らないこと です

     また トレーニングの後は 筋肉が炎症 を 起こしてる 場合もあります
     こんな時  温めるのは良くありません  むしろ 炎症がきつくなり回復が
      遅れます

 *アルコールの分解もしません - - -

       よくお酒を大量に飲んで 次の日 残っている人がいます  サウナに
       入ってアルコールを抜くと言うオッサン が 多いですが
        これ間違いです    

 *食べ過ぎた脂肪の分解もしません 残念 ‼️

      ~ ~ ~ ~ 参考まで ~ ~ ~ ~

 実は私も30年ぐらい 前のお話ですが 通っていたスポーツクラブでは
トレーニング後 メタルアーティストだった私は サウナに入ることを
勧められました 

 サウナに入ることで 金属が分解され 汗から 体外へ 出ると トレーナーから
勧められました - - - 後にガセであることが判明！
 
*薬毒や 金属毒もサウナにより  体外へ出ることはありません！

      デトックスとか言って 室温を上げて トレーニングするところが
      ありますが  効果としての裏付けはあるのでしょうか？

    最近の 海外からの情報 では 上半身裸で 直射日光を浴びるグラウンド
    でトレーニングをした場合 その汗からは 微量に 毒素が検出された
    と言われています( アメリカ ) - - これも微妙なお話です しかし- - -
    デトックスというレベルではなかったようです

     またサウナで体を温めると 体脂肪が溶けて毛穴から出る 
     という迷信があります  - - - 無知は怖いですね！

 昔のバブル時代の 常識はこうだったのですね～
 私も知らないでトレーナー の言うことを聞いて 随分ひどい目に
 遭いました - - -





 





* バックナンバーをご覧ください - - 答えが見つかるかも？


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伊達流ファームコア®トレーニング

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日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表 / 伊達るり子

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