こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
今までたくさんのランニング初心者さんと
レッスンしてきたんやけど
その会話の中で
特にこんなことに
悩まれてるんやな
という状況が見えてきたから
ランキング形式で話していくな。
第３位【すぐに怪我してしまう】
特に膝・足首・足の甲の怪我が多いんやけど、
走ると足には３～５倍の負荷がかかってしまう。
それを防ぐためにはただ走るだけじゃなくて、
ストレッチで柔軟性を高めたり
走る前の体操で関節部分を動かしやすくする、
弱い筋肉の部位を筋トレで補うなど
走る以外の所でサポートするも大事やで。
そして何よりも大事なのはカラダの負担を
減らすランニングフォームを知ることやから
知りたい人は美RUNメソッドを受けにきてな。
第２位【なかなか痩せない】
頑張って走ってるにのに、
ランを習慣にしてるのになんで痩せへんの？
となる原因は色々あるんやど、例えば
・走るペースが速すぎて脂質より
糖質が多く使われている
・走ってるからいいやと思って栄養バランスを
無視したハイカロリーな食事をしている
・走った分補わないといけない
タンパク質の量が足りていない
など、せっかく走ってるのに
逆効果なことをしてる可能性があるで。
そして何よりもランニングで痩せるなら
１ヶ月や２ヶ月の短期目標で一気に痩せようと思うより
１年やそれ以上の長期目標で
続けていくのがうまく痩せる秘訣やで。
第１位【モチベーションが続かない】
そもそもランニングは「辛い・苦しい」
みたいなマイナスイメージで走ってると
日々罰ゲームで走ることになるからそりゃあ私でも続けへんで。
もし今は走るのが辛いなら
100mだけ走ってウォーキングに切り替えてもいい。
今日は走る気になれへんのなら、
ただ散歩するだけでもいいねん。
大事なのは「運動＝楽しいな」を
心とカラダで知る【体験を重ね続ける】こと。
そうすると、歩くだけじゃ物足りへんくなって
徐々に走りたくなってくるで。
ここまで挙げたお悩みは、負荷を減らすことや
工夫次第で解消することができるから
初心者さんやからこそ一人で悩まず、
私が発信してる今までの知識を参考にしたり
周りで運動を楽しんでる人に
相談して悩みを解消していこうな！
この３つ以外にもお悩みがあったら、
コメントに書いてみてな！
