こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ゆっくり走ると良いことが
いっぱいあるんやけど
その中で得られるダイエット
効果を３つ紹介するな！
①毛細血管が増えて脂肪が
燃えやすい体を作れる
ゆっくり走ると毛細血管が
カラダの隅々まで増えて
効率よく酸素や栄養を運んでくれるから
エネルギーの消費率が高まるねん。
つまり脂肪が燃えやすいカラダを作れるってことや。
②無理のない負荷で
痩せ体質を作れる
例えばウォーキングだけで痩せるのは
消費するカロリーと筋肉のつき方が
ちょっと足りへん負荷やねん。
それに比べてゆっくりランはウォーキングの
1.6倍～2倍の消費カロリーで
心肺機能と筋肉に程良い負荷もかけられる。
やから、ウォーキングを一部でもいいから
ゆっくりランに置き換えると
効率よく痩せ体質を作れるねんな。
③ゆっくり走るほど
脂肪燃焼率が高まる
人が運動するときに使うエネルギーは
主に「脂肪」と「糖質」やねんけど
このエネルギーの使われ方が
運動強度によって変わるのよ。
で、面白いのが速く走ると
糖質の燃える割合が高くなって。
ゆっくり走ると脂肪が優先的に燃えるということ。
つまり脂肪を燃やすならゆっくり走るに
越したことはないねんな。
ゆっくり走ることは
脂肪燃焼の面でも効果があるし
何よりカラダに負担をかけずにできるから
それが長く続けられる秘訣にもなるねんな。
ダイエットに一番大事なことって、
大きなことをするより
小さく長く続けていくことやからさ。
あなたがやっている
ゆったりランニング習慣があったら
コメントでシェアして欲しいな！
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