こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ランニングをすれば
絶対痩せる・・・！
と言いたいところだけど
実はランニングしても
痩せへん人もいるんよ。
もしあなたも、
ランニングしたけど痩せなかった！
という経験があったら
今日紹介する特徴に当てはまるか
チェックしてみてや。
まずランニングで痩せへん人の特徴は
カラダに負担をかけて
痩せようとしてることや。
例えば
週に１回まとめて
１時間半とか２時間走る
息切れするペースで
根性で走り続ける
準備体操とウォーキング入れずに
突然走り始める
厚着して汗流して走れば
痩せると思ってる
ランニングで１ヶ月に
５kg痩せるのが目標
負担かけたらその場の
「高揚感」とか「やった感」
は得られるで？
でもな、
それ以上に
カラダにストレスがかかって
反動で食べすぎたり脂肪を
溜め込もうとしたり・・。
で、ある日突然限界に達して
ピタッと走れへんようになる
リスクもあるのよ。
逆に痩せる人の特徴は
自分を大事にした
走り方ができてること。
例えば
週に３回３０分
細かく分けて走ってる。
笑える余裕があるペースで走って、
辛かったら歩いて良いと思ってる
準備体操と軽くウォーキング
入れてエンジンかけてから走り始める
快適な服装で走る
ランニングで１ヶ月に
１kg痩せるのが目標
これらは快適やなと思える
「ちょうどいい」ストレスが
かかってる状態やねん。
走ることによってかかる
カラダのストレスは
かけすぎても痩せへんし、
全くかけへんくても痩せへんねん。
ポイントは「ちょうどいい」ことやで。
私たちは罰ゲームで
走ってるんじゃないんやからさ
快適に走って痩せるという
賢い選択をしよう！
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