こんにちは!
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ランニングをすれば
絶対痩せる・・・!
と言いたいところだけど
実はランニングしても
痩せへん人もいるんよ。
もしあなたも、
ランニングしたけど痩せなかった!
という経験があったら
今日紹介する特徴に当てはまるか
チェックしてみてや。
まずランニングで痩せへん人の特徴は
カラダに負担をかけて
痩せようとしてることや。
例えば
週に1回まとめて
1時間半とか2時間走る
息切れするペースで
根性で走り続ける
準備体操とウォーキング入れずに
突然走り始める
厚着して汗流して走れば
痩せると思ってる
ランニングで1ヶ月に
5kg痩せるのが目標
負担かけたらその場の
「高揚感」とか「やった感」
は得られるで?
でもな、
それ以上に
カラダにストレスがかかって
反動で食べすぎたり脂肪を
溜め込もうとしたり・・。
で、ある日突然限界に達して
ピタッと走れへんようになる
リスクもあるのよ。
逆に痩せる人の特徴は
自分を大事にした
走り方ができてること。
例えば
週に3回30分
細かく分けて走ってる。
笑える余裕があるペースで走って、
辛かったら歩いて良いと思ってる
準備体操と軽くウォーキング
入れてエンジンかけてから走り始める
快適な服装で走る
ランニングで1ヶ月に
1kg痩せるのが目標
これらは快適やなと思える
「ちょうどいい」ストレスが
かかってる状態やねん。
走ることによってかかる
カラダのストレスは
かけすぎても痩せへんし、
全くかけへんくても痩せへんねん。
ポイントは「ちょうどいい」ことやで。
私たちは罰ゲームで
走ってるんじゃないんやからさ
快適に走って痩せるという
賢い選択をしよう!
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