こんにちは！
ランニング指導
女性トレーナー/アスリートのセカンドキャリア支援
2足のワラジで駆け抜ける
徳重 佑梨です
美しく走る「美的ラン」の注目記事
ランニングを始めた理由が
ダイエットしたい
体型をキレイにしたい
こんな方も多くいらっしゃると思います。
走れば走るほど体重が減って
キレイなカラダが作れる♡
と思うかもしれませんが
実はそうではない。
この単純な方法だと
◆永遠に距離を伸ばし続けないといけない
◆心身に負担がかかってしまう
この原因によって
いずれ諦めてしまうと思います。
それより何より大事なのって
姿勢
歩き
この２つを日常の中で整える。
これが鉄則中の鉄則です。
姿勢と歩きを整える意識だけなら
わざわざ時間を取らなくても良いですし
ほんの少し意識するだけですぐにできてしまいます。
姿勢と歩きが整うと
臓器が正しい位置におさまり
筋肉が良い位置に付きます。
骨格の基礎や
筋肉の土台ができてから
応用で
ランニングを
適度に取り入れる
これがキレイなカラダを作る
ストレスのない流れです。
適度とは個人差もありますが
週２回、３０分のランニング
で充分だと思います。
記録を目指す人は
心肺も鍛えないといけないので
距離が必要になってくる場合もありますが
キレイなカラダを作るランニングは
必ずしも息を上げて
長い距離を走る必要はありません。
それよりも
姿勢・歩きで整えてから
キレイに走れるようになる
こちらの方が大事になります。
年齢を重ねるごとに
体力だけでは叶わなくなってきます。
効率良く、キレイなカラダを作っていきましょう^^
姿勢・歩きもトータルで身に付けたいなら
こちらのランニングレッスンへ♡
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