こんにちは。
健康美トレーナーの徳重 佑梨です
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10月26日
初心者の方向けランニングレッスン
を開催いたしました！✨
雨続きの中、天候にも恵まれ
相変わらずの晴れ女ぶりを発揮。笑
（大事な日はほとんど晴れます！）
私の開催しているランニングレッスンでは
”ランニングをラクに楽しむ！”
をコンセプトにしているので
それこそ
♦️ランニングをしたことがない方や
♦️ランニングに対してハードルが高い方でも
楽しんでいただけるようなレッスンになっています^^
また、ランニング経験があっても
♦️我流のフォームですぐに疲れてしまう
♦️足が痛くなってしまう
というお悩みがある方も
フォーム改善やスキルアップのために
ご参加いただいております。
この日も
ほとんどランニングをしたことない方→２名
ランニング経験者→３名
の方がご参加してくださいました。
ところでお聞きしますが
あなたは
ランニングシューズの履き方を
気にされたことはありますか？
このレッスンでは
イチからランニングを快適に楽しんでいただきたいので
ランニングシューズの履き方からお伝えしております。
「そこから教えてくれるの？！」
と、ご参加者様から
拍手喝采いただきました。
（ありがとうございまーす！！！）
ランニングは
シューズの履き方ひとつで
快適なランニングができ
ケガの防止にもつながります。
正しくシューズを履いてからは
体操・ストレッチ
↓
姿勢チェック
↓
自宅でできる補助運動
↓
基礎代謝がアップする歩き方伝授
↓
ランニングフォームレクチャー
こちらを実践していただき
いよいよ
ラクに走れるフォームを意識して
皇居ラン（５km）開始！
本当に毎度まいど驚くのですが
今まで１km走ったことがない方でも
楽に走れるフォームを実践いただくと、誰でも
軽々５km完走してしまうのですよね！
ランニング経験がある方については
筋肉がほぐれたという方もいらっしゃいます。
みんなで楽々５km完走〜！✨
ランニング後でも清々しい笑顔^^
こうやって
ランニングを通して
♦️運動を楽しいと思っていただける
♦️運動習慣を身につけていただく
ことが
私の何よりもの幸せとなっております♡
ランニング後は
懇親会も兼ねて、ランチへ♪
さすが運動後ということもあり
みなさま全員一致で
筋肉食堂へ！！！
プロテインで乾杯。笑
プロテインショット。笑
（陽気な講師ですみません！）
メニューにはなんと！
ランナーさん用のプレートが
用意されてあるではないかっ！！！（感動）
栄養バランスが考えられた
スペシャルプレート✨
ボリュームたっぷりの
鉄板プレートもあります^^
（お肉はグラムで選べます♪）
食事を堪能した後は
KINNIKUポーズ！
めちゃめちゃ充実した1日だなと
みんなで余韻に浸っておりました
♢♢♢
そんなこんなで
この１Day lessonで
楽しみながら、最短でラクに走れる
【個人アドバイスの特典付き】
楽しみながら最短で走れるフォームを
元プロランナーが直伝！
～初心者向けランニング1Day lesson～
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《 関連記事 》
→【陸上競技場での出会い】
→【私がヘルシーボディ・メソッドを伝えようと思ったきっかけ】
《 P r o f i l e 》
徳重 佑梨
高校・大学と体育科を専攻し
陸上競技部（長距離）に所属。
その後、実業団選手として
スターツ陸上部で
プロランナーの道を歩む。
引退後は同会社の人事部に
７年半従事。
その後
健康美トレーナーとして独立。
陸上競技中の過度な体重制限と
引退後の極度な体重増加で
心とカラダのバランスを崩した経験から
極度なダイエット
過度な運動・食事制限をする人が
多数いることを知る。
同じ苦しみをして欲しくないという想いで
心身の健康を保ちながら
美しいカラダを作る方法を研究。
「健康・運動・栄養・メンタル・未来のカラダ作り」
様々な角度から
無理や我慢をせず
心身の健康美を手に入れる
" ヘルシーボディ・メソッド "
を作り上げ
発信と講座を開催している。
同時に
初心者向けランニング講座も開催。