こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
こんなご質問をいただきました。
ラクに走るには
どうすれば良いでしょうか？
走っていて辛いと
楽しさも半減しちゃいますよね
私が実践しているラクな走り方を伝授します！
【体がラクになる走り方のコツ４選】
①顔の向き【顎を引く】
顎が上を向いてしまうと
呼吸が浅くなって苦しくなります。
また、背中が反って腰に負担を
かけやすくもなってしまいます。
辛くなった時ほど顎が上がってしまうので
引く意識を持ちましょう。
②腕振り【肩甲骨から後ろへ引く】
できる限り力を抜いて
「肩甲骨だけを引く」意識を持って
みてください。
そうすることで胸が程よく開き
肺に呼吸が入りやすくなります。
肩甲骨が硬い人は、
普段から肩を回してほぐしてあげましょう。
③呼吸【吐くことを意識】
息を吐くと自然に酸素が肺に入ってくるので
吐く方を意識してみましょう。
全身に酸素がしっかり巡ることで
より楽に走ることができます。
④体幹【おへその位置を平行移動】
おへその位置が前後左右に動かないよう
平行に移動する意識を持ってみましょう。
体幹が安定してスムーズに進むことができます。
【まとめ】
①顔の向き…顎を引く
②腕振り…肩甲骨から後ろへ引く
③呼吸…吐くことを意識
④体幹…おへその位置を平行移動
ほんの少しの意識でラクになるのね
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