こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
綺麗になるためには
頑張らなければいけない
そう思っていませんか？
毎日運動しないといけない。
汗をかくほど追い込まないといけない。
サボったら意味がない。
実はそんな考え方が
ダイエットや運動習慣を
続かなくしている原因かもしれません。
私は現在、40代・50代女性が
無理なく綺麗なカラダを作るための
美RUNメソッド
オンラインプログラム
を準備しています。
そして6月19日(金)21時から
その考え方を実際に体験できる
無料ライブレッスンを開催します。
▼無料エントリーはこちら
https://uva-co.jp/brm/opt/hs/
今日は、その美RUNメソッドの中でも多くの方が驚かれる
なぜ週3日・30分で
美BODYが作れるのか
についてお話したいと思います。
これまでダイエットを頑張ってきた方ほど
・毎日運動しなければいけない
・頑張らなければ痩せない
・追い込まなければ意味がない
と思っている方が多いように感じます。
でも実際には
頑張りすぎた結果
・疲れる
・食欲が乱れる
・回復できない
・メンタルが落ちる
という経験をしたことがある方も
多いのではないでしょうか。
私自身も現役時代は
「もっと走らな」
「もっと頑張らな」
と常に追い込み続けていました。
でも今振り返ると
それは決して長く続けられる方法では
ありませんでした。
ここで知っておいていただきたい大切なことがあります。
それは
カラダは運動している時ではなく
回復している時に変わる
ということです。
筋肉も。
代謝も。
姿勢も。
疲労回復も。
すべて回復中に起きています。
これを一般的には「超回復」と呼びます。
つまり、毎日追い込めば追い込むほど
良いわけではありません。
適切な運動と適切な休養。
このバランスがあって初めて
カラダは綺麗に変化していくのです。
特に40代・50代以降は
若い頃と同じような無理が効きにくくなります。
だからこそ必要なのは
頑張り続けること
ではなく
整えながら続けること
なのです。
私はレッスンでもよくお伝えしています。
綺麗になるために必要なのは
長く走ることではなく
綺麗に動くこと。
例えば
1時間フォームを崩しながら走るより
30分でも正しいフォームを意識して走る方が
価値があります。
美RUNメソッドでも基本的には
週3日・30分程度
をおすすめしています。
すると多くの方が
「それだけでいいんですか？」
と驚かれます。
でも逆に
毎日1時間走ろうと思うと
今日は疲れている。
仕事が忙しい。
やる気が出ない。
となりやすくなります。
しかし
週3日だけ。
30分だけ。
そう考えると一気に続けやすくなるんです。
歯磨きをするように。
生活の中に自然と取り入れられるようになるんですね。
私は現在
・食事制限なし
・ハードトレーニングなし
・7〜8km/h程度のゆるラン
をベースに生活しています。
それでも今のカラダを10年以上維持しています。
なぜなら美BODYは
1回の頑張りで作られるものではなく
積み重なった習慣で作られるもの
だからです。
だから私は
短期間で痩せることよりも
10年後も綺麗でいられること
を大切にしています。
今回の記事は、第1回ライブでお話した
「ランニングが苦しいのは才能ではなく走り方の問題」
という内容の続きになっています。
まだご覧になっていない方は、ぜひこちらも合わせてご覧ください。
▼第2回ライブアーカイブ
https://youtube.com/live/JHT__MgLaUk
今回お話した内容は
美RUNメソッドの考え方のほんの一部です。
なぜ週3日30分でいいのか。
なぜ走ると綺麗になれるのか。
なぜリバウンドしにくいカラダが作れるのか。
実はすべて繋がっています。
そして、その全体像を実際に体験していただけるのが
6月19日(金)21:00開催
「美RUNメソッド LIVE LESSON」
です。
食事制限なし。
ジム通いなし。
週3日・30分から。
40代・50代の女性が
無理なく綺麗なカラダを目指すための
考え方と実践方法をお伝えします。
「もう一度、自分のカラダを好きになりたい」
そんな方はぜひご参加ください。
▼無料エントリーはこちら
https://uva-co.jp/brm/opt/hs/
当日ライブで盛り上がれることを楽しみにしています
