デブログ～だんでぃな中年になるためのダイエット日記 -32ページ目

脱力の４４日目

今日は確定申告に行ってきました＾＾

こうやって見ると事業主さんって多いんですねぇ～＾＾

ようやく終わりほっとしてます（笑）・・・・脱力感でいっぱいです（笑）

（で、疲れて寝てしまってブログの更新が翌日になってしまったのですが・・・）

急に気温が下がりウォーキングに行く時に手袋をしてたりします。

寒いので汗の出方も悪いですね～＾＾;

では記録＾＾

【2006年3月15日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（明治低脂肪）

　ヤクルトジョア（レモン）

■昼食＜セブンイレブン＞

　焼きタラコおにぎり、豚角煮おにぎり、豚串

■夕食＜自宅＞

　鮭塩焼き、冷奴、ほうれん草のお浸し、漬物、豚汁、白米（160g）

■間食

　クッキー

　 DAKARA

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・86分

○本日ウォーキングトータル　・・・11221歩

体重　　：　114.6キロ（±0）

体脂肪：　33.7% （+0.1%）

※（）は前日比

今日で3月が半月終了しました＾＾

結構順調なのかと思います＾＾

毎日ウォーキングの途中のセブンイレブンで「ヘルシア緑茶」を

買って水分補給してます。

体脂肪が気になる方に～ってお触書ですが、めちゃくちゃ気に

なってます（笑）・・・が、このトクホ・・・効果あるのでしょうか＾＾（笑）

今日は夕飯食いすぎたなぁ～（笑）

星空の４３日目

今朝も寒いなぁ～と思っていたら、雪が少し積もってました＾＾;

車が真っ白でした・・・・＾＾

まさにホワイトデーですね＾＾

いっぱいお返し抱えて仕事に出かけました＾＾

今日は大阪で仕事だったのですが、昼間も雪がかなり降ってました＾＾;

寒い寒い・・・・＾＾;

仕事を終えて帰宅したのが19時前で、寒くて寒くて・・・・

こんな日の夜のウォーキングは堪えます＾＾;

いつも食事後1時間程度して歩き始めます。

食後1時間位したあたりから血糖値が上昇し始めるようです。

その頃に歩くのが一番効果があると医者に聞きました。

よく夕方、食事前にウォーキングされている人がいますが、

糖尿の方にもダイエット中の方にも逆効果なようです。

動くとおなかもすくので、夕飯をたくさん採ってしまうことになるからみたいです。

糖尿のお薬を服用されておられる方なんかは、低血糖を起しかねないので危険です。

今日も夕食後1時間してから歩きました。

雪が降り風が強い日だったため、やけに星空がきれいでした＾＾

いつものコースを歩いていると、いつもダンスの練習をやっている若者がいる公園が

あるのですが、今日はそこでその若者に声をかけられました。

ダンスの仲間全員の写真を撮って欲しいと使い捨てカメラを渡されました。

寒く暗い公園で毎日頑張ってるなぁ～といつも思ってたのですが、

本当に礼儀正しく、気持ちの良い若者でした＾＾

月夜の夜は遠回り～だってもったいないじゃん～♪

SENRI OE 「Dubidubiduo」より

こんな歌を思い出しながら歩きました＾＾

キレイにオリオンが輝いてました＾＾

では星のきれいな夜の記録＾＾

【2006年3月14日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（明治低脂肪）

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

　ヤクルトジョア（ストロベリー）

■昼食＜セルフ讃岐うどん屋＞

　おろしぶっかけうどん（温）、桜海老のかき揚げ、ゲソの唐揚、

　塩サバのおにぎり

■夕食＜自宅＞

　筑前煮、刺身蒟蒻（プレーン）、水菜とツナのサラダ、白米（160g）

■間食

　キットカットMINIホワイトチョコ、もみじ饅頭（チーズ）

　クッキー

　ヤクルトビフィーネS

　 DAKARA

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・85分

○本日ウォーキングトータル　・・・11460歩

体重　　：　114.6キロ（-0.4）

体脂肪：　33.6% （-0.1%）

※（）は前日比

今月は今日で月間歩行距離100キロ突破です＾＾

出張や風邪で歩けなかった分、遅れを取ってます。

平均歩数も1万歩を切っているので少し頑張らなければ＾＾

とりあえず体重も115キロを再び切ったようですし＾＾

がんばるぞぉ～～～＾＾

寒春の４２日目

春とは思えない寒さです＾＾;

雪もちらついてました。

せっかく暖かくなってきたのに、毎年3月に一度大きく冷え込みます。

今日は母の確定申告のため税務署へ行ってきました＾＾

すごい人で、駐車場に入るまでに30分。

儲かってるねぇ～株式会社ニッポン（笑）

税務署で母が申告をしている間、ロビーにいたのだが、サラリーマン時代の

上司で今は結婚相談所で働いているオヤジや、高校時代の友人、

昔の客などにも遭遇した＾＾;

「クロベンさん・・・太りましたね？」

決まってみんなそう言う・・・（笑）

そう・・・サラリーマン時代も今ほどではなかったのだ。

早く、その時代まで戻さなければ（笑）

さて今日の記録です＾＾

【2006年3月13日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（コープ神戸）

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

　ヤクルトジョア（オレンジ）

■昼食＜自宅＞

　ホッケの開き、鶏肉とキャベツの炒め物、ポトフ、千切りキャベツ

　白米（160g）

■夕食＜自宅＞

　刻みうどん

■間食

　濡れおかき、もみじ饅頭

　 DAKARA

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（病院往復+夕食後1時間）・・・106分

○本日ウォーキングトータル　・・・15451歩

体重　　：　115.0キロ（+0.4）

体脂肪：　33.7% （-0.2%）

※（）は前日比

昨日の結果より体重が増えた＾＾（笑）

今日が115キロです＾＾

やはり長距離歩いて汗をかくと、きちんと数値が出ないようだ。

明日からまた頑張ります＾＾

春雨の４１日目

今日も休日恒例（にしようとしている？（笑））の実家までの長距離ウォーキングに昼過ぎに出ました＾＾

今日の神戸地区・・・少し寒く、今にも雨が降り出しそうなソラアイ。

海岸沿いのサイクリングロードまで出て、延々と続くその道を実家まで・・・。

しばらく歩くと前を歩く50過ぎくらいの男性に遭遇。

ふと見ると手には缶ビール（アサヒ生）を持って歩いている。

あ～この人は散歩中かぁ＾＾

私はそう思い、会釈して（ウォーカーの心得）通り過ぎた。

その頃は小雨が降り始めていた。

その男性の脇を通り過ぎようとした時、

男性「兄ちゃん、こんな雨の中歩くと風邪ひくで～」

私「ですね～意外に冷えてきましたしね～」

男性「こんなに降って来たらウォーキングできへんな～」

は？？？

この男性はウォーキング中？？？

缶ビール飲みながら？？？

ウォーキングと言っても目的は色々あるだろう。

私は当然ダイエットのためだが、足腰の鍛錬のためのウォーキング

中性脂肪やコレステロール値を落とすためのウォーキング、

血糖値を下げるためのウォーキングなどなど・・・。

しかしアルコールを摂取しながらのウォーキングは・・・・

酔拳を極めるため？（笑）

酒に強くなるため？？

なんだろう・・・・・（笑）

何にしても頑張ってね＾＾おっちゃん＾＾

では今日の記録＾＾

【2006年3月12日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（コープ神戸）

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

　ヤクルトジョア（ストロベリー）

■昼食＜コンビニ＞

　焼きタラコの醤油パスタ（サンクス）、ワサビ鉄火おにぎり（サンクス）

■夕食＜自宅＞

　ブリ照り焼き、刺身蒟蒻（青海苔）、千切りキャベツ、白米（160g）

■間食

　京豆腐黒胡麻、クッキー

　 DAKARA（ウォーキング時の水分補給）

　 VAAM（ウォーキング時の水分補給）

トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（午後+夕食後1時間）・・・294分

○本日ウォーキングトータル　・・・34384歩

体重　　：　114.6キロ（-0.6）

体脂肪：　33.9% （+1.1%）

※（）は前日比

今日も歩きました＾＾

ざっと26キロの行軍でした（笑）

歩く事が苦痛ではまったくなくなりましたね～＾＾

その夜には両脚がすごい筋肉痛にはなりますが（笑）

しかし春雨の中ビショビショになりながら歩いたのですが・・・

寒かった・・・＾＾;

まだ冷たい雨はキツイです＾＾;

気が付くと115キロ切ってました＾＾第二ステージ終了って感じです＾＾

次は110キロを切るのが目標です＾＾

頑張ります＾＾ｖ

大盛の４０日目

今朝起きるとすごい霧でした＾＾;

視界は50mと言ったところでしょうか・・・。

朝、霧がかかり日が昇ると消えていくと言うのは珍しくない。

しかし、今日神戸地区に出た霧はすごかった。

朝の濃霧は薄らいだものの、夕方までその霧は続いたのだ・・・。

海に出るとこの時期明石海峡を挟んで淡路島が見渡せるのだが、

今日は海上も真っ白で淡路島はおろか船さえ見えない状態。

淡路に渡るフェリーは欠航。JRも私鉄も遅れていた。

出来たばかりの神戸空港にも着陸できず、伊丹空港や関西国際空港へ

降りたと言う。

こんな霧は初めてかもしれない＾＾

まぁ～そんな事は関係なく、私は確定申告のための領収書整理を今日も

やっていた＾＾;

ある程度の金額が出た・・・稼いだ時は経費も使っている・・・（笑）

税金は安くなり良いのだろうが・・・どうも納得行かない＾＾;

いよいよ来週は提出です＾＾

・・・体重に重量税とかかかると怖いと思いません？（笑）

ダイエッター増えるだろうなぁ～（笑）

さてそれでは今日の記録＾＾

【2006年3月11日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（コープ神戸）

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

　ヤクルトジョア（プレーン）

■昼食＜実家＞

　チキンカレー、千切りキャベツ、竹輪、めかぶ、大豆の煮豆

　ホットコーヒー

■夕食＜自宅＞

　肉うどん、ししゃも、納豆、白米（80g）

■間食

　最中（×2）

　栗饅頭（×1）

　 DAKARA

トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1.5時間）・・・93分

○本日ウォーキングトータル　・・・12207歩

体重　　：　115.2キロ（-1.0）

体脂肪：　32.8% （-0.7%）

※（）は前日比

昼食の実家の母がチキンカレーを大盛で出してきた＾＾;

うちの母は本当に加減を知らない・・・＾＾;

大盛を出せば喜ぶとでも思っているのだろう（笑）

普段も「これでもかっ！」と言う程のオカズが並ぶ・・・。

絶対今日は太った・・・と確信していたが、減ってる（笑）

久々に夜のウォーキングが出来た＾＾

いつもより少し距離を伸ばして、歩いてみた。

私的には丁度良い距離だった。

115キロ台に突入した。

少し減りすぎの様な気がする・・・。

回復の３９日目

昔から私にとって広島は「鬼門」だったりする。

よく出張で行ってたのだが、熱が出たり胃が痛くなったりした。

しかし、今回は体調が悪いまま乗り込んだ広島だったが、

徐々に回復してきた＾＾

朝からホテルのバイキングで食事。

バイキングは良くない（笑）どれだけでも食えるのだが・・・（笑）

がまんがまんで洋食を一通り（笑）

私の隣に私より身体の大きい人がいて、パンを食った後に

さらに和食も食っていた（笑）

昔、私もやったことはある・・・・（笑）

朝食バイキングって不思議にいくらでも食えるんですよね～（笑）

この出張は太ると確信しつつ・・・＾＾;

仕事は結局暗くなるまでかかり、帰りは当然「むさし」の弁当を

新幹線口で購入し、新幹線へ乗り込む＾＾

何年ぶりだろう・・・「むさし」のおにぎり＾＾

ご存知の人も多いだろうが、この広島の「むさし」のおにぎりは

絶品である＾＾

塩加減やおにぎりの固さなども他にない美味いものである。

まだの方が是非広島訪問の際には是非ご賞味あれ＾＾（笑）

ダイエットブログだっちゅーに＾＾;（笑）

神戸に帰ったが流石に体重が心配に・・・駅から自宅まで歩く

事にした＾＾

重いダレスバッグとお土産の「もみじ饅頭」を抱えて歩く20分は

かなりきつかったが・・・（笑）

そんなこんなで、今日の記録です＾＾

【2006年3月10日の記録】

■朝食＜ホテルの朝食＞

　朝食バイキング（パン（3種）、ハム、スクランブルエッグ、ウインナー

　サラダ、スパゲティサラダ

　コーンスープ、オレンジジュース、珈琲、ヨーグルト

　フルーツ（グレープフルーツ、ネーブル、パイン、メロン）

　 Blueberry Jam、Strawberry Jam

■昼食＜お客さんの近くの定食屋＞

　おまかせ定食（鯛の刺身、レンコン・ナス・ししとう・海老の天ぷら、

　サラダ、ひじきの煮付け、きゅうりの漬物、味噌汁、白米）

　 ※白米は2/3食べる。

　ホットコーヒー

■夕食＜広島の弁当屋「むさし」＞

　若鶏の唐揚弁当（おむすび（×2）、唐揚、キャベツ、枝豆、ウインナー

　漬物、イチゴ）、お茶

■間食

　もみじ饅頭（×1）

　 NUDA

　 GEORGIA ESPRESSO CAFFE

　アミノサプリ

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（出張のためなし）・・・21分

○本日ウォーキングトータル　・・・9207歩

体重　　：　116.2キロ（-1.4）

体脂肪：　33.5% （-0.3%）

※（）は前日比

驚きです＾＾減ってました（笑）

まぁ長いこと下痢をしてたせいもあったのだろうけど＾＾

結果オーライです（笑）

体調も回復したし、明日からまたウォーキング始めますよ＾＾

ベルトの穴もドンドン縮まって来てます＾＾ｖ

みなさん～頑張りましょうね～＾＾

広島の３８日目

病み上がり・・・・上がってないのにまたまた出張です＾＾;

広島に来てます＾＾

おなかの調子がまだ最悪です・・・。

昔から広島へはよく出張で来てました＾＾

サラリーマン時代と違い、行く場所が違うので当然泊まるホテルも違います。

昔は良く全日空ホテルなんかを利用してましたが、

今回は広島駅に近いホテルを取りました＾＾

東京や栃木と違ってNETが早い＾＾

最近はホテルでNET・・・当たり前ですよね＾＾

今日は朝から昨日の続きで確定申告の領収書を整理してました＾＾

年間に使う交通費って恐ろしい額です・・・。

高速代だけで約100万・・・ガソリン代はそれ以上です（笑）

個人事業主は厳しいです（笑）

所得税・・・消費税・・・いったいどれだけもって行くんだ～（笑）

宗教法人にでもしようかしら（笑）

あーあー領収書の要らないお金欲しいなぁ～（爆）

こんな事言ってると税務署に怒られるな（笑）

下痢で力が入らないまま・・・広島で今日の記録です（笑）

【2006年3月9日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ（カルビー）の豆乳かけ

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

■昼食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ（カルビー）の豆乳かけ

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

　十勝ヨーグルト

■夕食＜広島のホテル近くのセブンイレブン＞

　ミニ炭火焼き鳥弁当、唐揚サラダ、ヘルシア緑茶

　
■間食

　きなこクッキー、ヤクルトジョアライト

　 FINAL FANTASY XII POTION（Suntory） ←コンビニで見つけて飲んでみたかったので＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（出張のため）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・4538歩

体重　　：　推定117.6キロ（出張のため未測定）

体脂肪：　推定33.8% （出張のため未測定）

※（）は前日比

コンビニ弁当は良くない・・・とわかってても仕方ない時がある。

広島は夜の駅前に繁華街はない。飯を食うとなると焼肉屋と居酒屋くらいしか

目に入らない・・・。

朝と昼にフルーツグラノーラで済ませたのでどうしてもメシが食いたかった＾＾

で、コンビニとなったわけ＾＾

ふと気が付くとダイエットを始めてからコンビニに行く回数が格段に減った。

やっぱ食ってたんだろうなぁ～色々と＾＾

広島といえば「武蔵のおにぎり」これが美味い＾＾

明日は買って帰って新幹線で食う予定＾＾

今回の出張も痩せてたらいいなぁ～＾＾

余談ですが・・・・FINAL FANTASY XII POTION・・・・これは・・・・（笑）

普通のジュースかと思いきや・・・どっちかと言うと、栄養ドリンクに近い。

ローヤルゼリーやプロポリスなんかが入っている・・・カロリーは高そうだ。

ダイエッターにはオススメしません（笑）

しかし・・・色々と考えますねぇ～コラボ商品＾＾

ウォーキング用の「DRAGON QUEST 幸せの靴」出せば売れるかな？（笑）

爽快の３７日目

今朝は完璧に熱も引きかなり爽快＾＾

しかし朝から電話の嵐・・・。

客のNETが止まったと言う。

色々と状況を聞いて全てを理解・・・

○TT社が回線の設定を間違え、必要な線を止めたらしい・・・。

あれほど言ったのに・・・

これでもう一度出張が増える事になる・・・・

いい加減にお役所気分から抜け出して欲しいねぇ～N○Tさん＾＾;

と毒づきたい気分でいっぱいの今日一日・・・。

溜まってた確定申告のための3000枚近い領収書をEXCELに入力する

単調な作業を一日やってました＾＾;

今日一日はムリはやめて、デスクワークを中心にお仕事＾＾

電話はジャンジャン鳴ってましたが・・・＾＾;

さてデスクワーク中心の今日の記録＾＾

【2006年3月8日の記録】

■朝食＜自宅＞

　フルーツグラノーラ（カルビー）の豆乳かけ

　ブラックコーヒー（UCC　有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）

■昼食＜自宅＞

　カレーうどん（日清どんべえ冷凍食品）、白米、いかなごの釘煮

■夕食＜自宅＞

　肉うどん、白米（80g）

■間食

　ゴマ饅頭、小城羊羹、きなこクッキー

　 DAKARA（水分補給）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（風邪のため）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・795歩←家の中だけ

体重　　：　117.6キロ（±0）

体脂肪：　33.8% （-0.7%）

※（）は前日比

熱は引いたが夕方までは下痢が続いていた。

下痢すると力入らないんですよね～＾＾;

さぁ復活復活＾＾

明日からまた出張です＾＾;

頑張って行きますよ～～～～＾＾

微熱の３６日目

久々にゆっくり寝た気がした。

寝ている私のおでこを愛犬のチワワが二匹で嘗め回すので

くすぐったくて目が覚めた・・・。

氷枕の氷はすっかり解けていたが、頭もすっきりしていた。

38度を超える熱を出したのはいつぶりだったろう・・・。

とりあえず、スタッフに頼み、今日の仕事を変わってもらい、

一日静養することにした。

熱は昼前には微熱を言われるところまで落ちた。

午後には平熱に・・・。

どうやら今回の風邪は疲れから来たようだ。

しかし下痢は一向に治まらない様子。

そんな中での本日の記録＾＾;

【2006年3月7日の記録】

■朝食＜自宅＞

　菓子パン（1個）

　ポカリスエット

■昼食＜自宅＞

　 15菜の彩弁当（鶏ご飯、タケノコの煮物・天ぷら、等）

　サラダ

■夕食＜自宅＞

　肉うどん

■間食

　ゴマ饅頭（東京で買ってきた土産）、小城羊羹（福岡へ行ったスタッフの土産）

　ポカリスエット（水分補給）

　 DAKARA

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（風邪のため）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・442歩←家の中だけ

体重　　：　117.6キロ（-0.6）

体脂肪：　34.5% （+0.2%）

※（）は前日比

薬を飲むためだけの食事なので、体重は減っているが、体脂肪が増加。

早く身体を動かさなければ・・・。

しかしこの風邪は筋肉と間接、そして胃腸に来た。

筋肉が重く、脚の筋肉が溶けて引きずって歩いているような感覚になった。

間接は指の関節まで痛い。

パソコンのキーを叩くのも辛いほど・・・。

早く治して歩きたい＾＾

歩くことほど楽しいモノはない＾＾

高熱の３５日目

朝からなかなかいけなかった病院へ行ってきた・・・。

血液検査の結果返ってきました＾＾

前回（2/21のブログ）に書いた中性脂肪の値が600を超えていたのだが・・・。

返ってきた結果・・・（2/21検査結果）

中性脂肪・・・・149でした＾＾

なんとギリギリだが基準値です＾＾ｖ

ウォーキングってやっぱ効くんですねぇ～

そのほかも大幅改善＾＾

あとはAST（GOT）とALT（GPT）ですね～脂肪肝が堪えてるんでしょうねぇ・・・

この二つはまだ基準値の数倍あります・・・・。

総コレステロールは231。基準値まであと少し＾＾

頑張って改善します＾＾

昨日はその病院から帰ってきたあと、確定申告のために溜まった領収書を

処理しようとしていると・・・

やたら寒い・・・・。

そして、下痢、筋肉痛、関節痛・・・・。

ホットカーペットの上で毛布に包まっててもガタガタ震えるほど寒い・・・・。

寝不足か疲れかな？・・・と思い少し寝た。

かなり暖まってはきたのだが、今度は頭がフラフラする・・・。

風邪か・・・・と熱を計ると・・・・38.2度＾＾;

午前中に行った病院に夕方もう一度行くはめに・・・・。

検査の結果インフルエンザではなかったが流行の風邪らしい・・・。

大量の水分と薬をきっちりとってゆっくり寝なさい＾＾

と医者は言う・・・。

まあとりあえず言うとおりにして風邪を治すことにする＾＾

では本日の記録です＾＾

【2006年3月6日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット

　ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜自宅＞

　平天そば（ハーフサイズ）、稲荷寿司（2個）、きびなごの煮付け、いかなごの釘煮

　おでん（大根、牛蒡天、すじ）

■夕食＜自宅＞

　菓子パン、ポカリスエット

■間食

　ヤクルト400←ヤクルトおばちゃんにもらった試供品

　ポカリスエット（水分補給）

　 DAKARA（病院での水分補給のため）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（風邪のため）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・1676歩

体重　　：　118.2キロ（+1.0）

体脂肪：　34.3% （+0.7%）

※（）は前日比

体重増加は多分ポカリスエット等の水分を大量に採った事が原因と思う。

しかし1キロ増えるか＾＾;・・・・1L以上は水分採ってるしなぁ・・・（笑）

早く治してウォーキングせねば・・・・＾＾