デブログ～だんでぃな中年になるためのダイエット日記 -33ページ目

帰宅の３４日目

帰ってまいりました＾＾

富士山キレイでしたよ～雪化粧で＾＾

やっぱり自宅が一番ですね～

で、出張中の暴飲暴食は結果としてどう出るのか・・・・

それがドキドキで・・・（笑）

では今日の記録を＾＾

【2006年3月5日の記録】

■朝食＜宇都宮駅構内のロッテリアプラス＞

　リブサンドセット（リブサンド、ポテトフライ、烏龍茶）、アイスコーヒー

■昼食＜東京駅駅弁＞

　幕の内弁当「日本橋」（ジェイアール東海パッセンジャーズ）

　アイスコーヒー（POKKA BLACK）

　烏龍茶

■夕食＜自宅＞

　おでん（牛蒡天、平天、竹輪、すじ、厚揚げ、こんにゃく、玉子、大根、ガンモ）

　白米（160g）

　豆乳（食前）

■間食

　イカフライ（帰宅時の時間つぶしのためのパチンコの景品（笑））

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・75分

○本日ウォーキングトータル　・・・11468歩

体重　　：　117.2キロ（-1.0）

体脂肪：　33.6% （-0.9%）

※（）は前日比

おぉ～～～～～痩せてるじゃん！！！！

ってびっくりしました（笑）

出張で痩せるなんて（笑）

出張ダイエット？（爆）

出張って行く場所によっては痩せるのかもしれない・・・。

美味いものがいっぱいあるところへ行くと太ってしまうのかもしれないなぁ～（笑）

さぁ～頑張って行きましょう～＾＾

田舎の３３日目

今日は栃木、宇都宮からレンタカー移動でした。

車に長時間揺られてるとおなか空きません？？？

私はおなか空きます（笑）

かなり長いこと移動してたのですが、間食なし＾＾ｖ

頑張りましたね～

しかし・・・栃木・・・田舎だなぁ～（笑）

関東と言うより南東北？（笑）

こんな事言うと・・・怒られますね～（笑）

でも勘違いしないで～私はこんなのんびりした空気は好きです。

リタイヤしたら田舎に住みたいと今から思っています（笑）

さてでは記録・・・。

【2006年3月4日の記録】

■朝食＜宇都宮パルコの1Fスタバ＞

　ツナエッグサンドウィッチ、アイスコーヒーS

■昼食＜移動途中のラーメン屋＞

　唐揚定食（醤油ラーメン、唐揚、漬物、白米）、餃子

■夕食＜イタリア料理屋＞

　シーフードピザ（Sサイズ 1/6）、照り焼きチキンピザ（Sサイズ 7/9）

　ミートスパゲティ（Sサイズ）

　アイスコーヒー

　
■間食

　なし　

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（車移動のため）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・5508歩

体重　　：　推定118.2キロ（出張中のため未測定）

体脂肪：　推定34.5% （出張中のため未測定）

※（）は前日比

車で移動したためほとんど有酸素歩行は出来ていない。

しかも、昼ラーメン、夜ピザ・・・これはよくないでしょー（笑）

出張すると野菜が取れないため、イマイチお通じが良くない。

早く帰りたい（笑）

※宿泊施設にNET環境が無かったため、更新が遅くなりました。

栃木の３２日目

今日は疲れた＾＾;

東京って街はどうも疲れる・・・。

一つは方角がわかんない事。

神戸は北に山、南に海があるからとってもわかりやすいんだけど、

東京って見渡す限りビルビルビル・・・・。

どこなんだよ・・・ここ（笑）

今日は朝からそんな感じだった・・・・。

サクっと終わらせるはずの仕事が夕方までかかり、ぐったり・・・。

栃木へ行くのをやめようかと思ったくらい・・・。

五反田の居酒屋で飯を食い東京駅まで移動。

東北新幹線に乗って宇都宮まで移動。

今は宇都宮のホテルからブロギング（笑）

昨日の五反田のホテルのNETは酷かった・・・。遅いし・・・重いし・・・。

でも今日はサクサク動く＾＾

って事で記録もサクサクと・・・（笑）

【2006年3月3日の記録】

■朝食＜東五反田のホテル＞

　パン（5種）、Strawberry Jam、Blueberry Jam

　アップルジュース、コーヒー（HOT）

　 ※ホテルのサービスで無料でした＾＾

■昼食＜西五反田の小料理屋＞

　焼き魚定食（銀ムツの塩焼き、アサリの味噌汁、なまこ酢

　漬物、蟹ご飯

　 ※蟹ご飯はおかわり自由だが、1杯で我慢＾＾

　缶コーヒー（KIRIN FIRE MOCA BLACK）

■夕食＜西五反田の居酒屋＞

　手羽先揚、ざる豆腐、しめ鯖、ジャコサラダ、ネギトロ巻き

　生グレープフルーツサワー（1杯）、烏龍茶（1杯）

■間食

　缶コーヒー（UCC　SANTOS 微糖）

　コッペパン（つぶあんマーガリン）、ヨーグルト（グリコ朝のヨーグルト）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（お客のビルを探して・・・）・・・13分

○本日ウォーキングトータル　・・・9782歩

体重　　：　推定118.2キロ（出張中のため未測定）

体脂肪：　推定34.5% （出張中のため未測定）

※（）は前日比

出張はとにかく食ってしまう・・・。

新幹線での移動はおなかも空くし・・・ストレス溜まるし・・・・。

早く帰って調整しなければ・・・・。

ホテルの狭い部屋もヤダよ～～～～～～～～～～

東京の３１日目

東京出張中です＾＾;

出張とかするとなんか余計に食うような気がする。

前泊なので今日は夜に東京入りです。

ホテルでNETに繋げるのはいいのですが・・・・・遅い！

このブログ書くまでどれだけ時間がかかるか・・・＾＾;

今朝、昨日の接待から帰ってきて、朝からうろちょろと・・・

昼飯を食った後にいつものコースをウォーキング＾＾

夕方新幹線で東京へ移動しました＾＾

明日は大阪のお客さんの東京営業所でネットワークの設定です＾＾

上手くいけばいいんだけどなぁ～（笑）

さぁでは忘れないうちに今日の記録＾＾（笑）

【2006年3月2日の記録】

■朝食＜自宅＞

　トースト（Blueberry Jam）、ヨーグルト（明治十勝）

　ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜自宅＞

　キムチ入りダシ巻き、牡蠣フライ、手羽中塩焼き、すき焼き風煮物

　ピーマン肉詰め、タケノコご飯（160g）

　 ※上記昼食は昨日の小料理屋でお土産に頂いたもの＾＾

　缶コーヒー（UCC BLACK）

■夕食＜新幹線駅弁-新神戸駅で購入＞

　神戸食館（神戸　淡路屋）

　缶コーヒー（UCC BLACK）、十六茶

■間食

　缶コーヒー（JT　Roots BLACK）

　アミノバリュー（大塚）、10品目サラダサンド（セブンイレブン）

　コッペパン（バタークリーム入り）

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（昼飯後1時間）・・・75分

○本日ウォーキングトータル　・・・12552歩

体重　　：　推定118.2キロ（出張中のため未測定）

体脂肪：　推定34.5% （出張中のため未測定）

※（）は前日比

新幹線の中で弁当食ったんだけど・・・・セブンイレブンで食ってしまった・・・。

一食多いじゃん～って感じになってしまった・・・＾＾;

出張って太るんだよね～（笑）

数日体重計れないため、帰宅したときがドキドキ（笑）

毎日計れば調整も出来るんだけどねぇ＾＾;

目隠しで歩いてる気分です（笑）

接待の３０日目

今日は雨。しかし神戸の北区は雪・・・・。

白銀の世界・・・結構きれいでしたね～（笑）

そして今日は久々の接待・・・。

10年来の付き合いになるスナックのママにセッティングしてもらった。

カウンターだけの小料理屋の「離れ」。

普通のマンションの1室なのだが、入ってみると和室が2つ。

純和風の家具とコタツがあり、何ともモダンな感じで・・・＾＾

普段は入れないらしく、紹介が無いと入れないみたいです。

そこでしゃぶしゃぶを食べちゃいました＾＾

あー食った食った（笑）

神戸牛のかなりいいやつをね～（笑）←ヤケ（笑）

じゃあ悪夢の記録行ってみよう～

【2006年3月1日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット

　ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜うどん屋＞

　和風ちゃんぽんうどん、水菜のサラダ、お漬物、鶏の竜田揚げ丼

　アイスコーヒー

■夕食＜小料理屋＞

　お刺身（鯛、中トロ）、小鉢（4種）、神戸牛のしゃぶしゃぶ、おにぎり（昆布）

　イチゴ（あまおう）、ビール（グラス小3杯）

■間食

　＜スナック＞

　バーボン（フォアローゼス黒水割り）←何杯飲んだかはもうすでにわかりません（笑）

　ナッツ類（結構食ったかも（笑））

　＜小料理屋-2軒目＞

　手羽中塩焼き、牡蠣フライ、サラダ、ポテトサラダ

　缶コーヒー（JT　Roots BLACK）

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（接待のためなし）・・・0分

○本日ウォーキングトータル　・・・4222歩

体重　　：　118.2キロ（+0.2）

体脂肪：　34.5% （-0.3%）

※（）は前日比

接待で帰宅は朝の4時・・・＾＾;

食いまくった（笑）

割には増加率は上記の通り・・・。

ホッとしたような・・・・＾＾

朝帰りのため、ブログ更新が夜になっちゃいました＾＾

決算の２９日目

二月が終わりましたね～

何とか1月、記録を続けることが出来ましたね～＾＾

とりあえず今日の記録から＾＾

【2006年2月28日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット、千切りキャベツ

　ヨーグルト、ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜定食屋＞

　お造り定食（はまち・まぐろ・イカの刺身、ポテトサラダ、豚汁、漬物、白米）

　アイスコーヒー

■夕食＜自宅＞

　鯛と豆腐の煮付け、ほうれん草のおひたし、トマトスライス、白米（160g）

■間食

　ミルク寒天

　ミニドーナツ

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・73分

○本日ウォーキングトータル　・・・13673歩

体重　　：　118.0キロ（+0.6）

体脂肪：　34.2% （-0.2%）

※（）は前日比

今日の体重増は排便が出来てないからだろう。

膨満感があるし・・・。

朝早くに出かけるといつも排便が出来ない・・・。

意外にデリケートで自宅以外の排便ってちょっとできなかったりするんです（笑）

ではでは続けて2月度決算～

********　2月度決算　********

【体重】

月初　122キロ　→　月末　118キロ　:　-4.0キロ

【体脂肪率】

月初　35.7%　→　月末　34.2%　:　-1.5%

【BMI】

月初　40.8　→　月末　39.4　:　-1.4

【内臓脂肪レベル】

月初　30　→　月末　28　:　-2

【基礎代謝】

月初　2340　→　月末　2295　:　-45

【骨格筋率】

月初　27.5　→　28.4　:　+0.9

【今月総歩行数】

349,070歩

【今月総歩行距離】

264.77キロ

【今月総有酸素歩行数】

269,429歩

【今月有酸素歩行時間】

2439分

今月が決算初めてなのでこれが私の基準値になります。

来月も頑張ります＾＾

明日は接待なんだよなぁ

出張もあるし・・・少し太るかな・・・・（笑）

意外の２８日目

今日は昨日のウォーキングが祟って、かなりの筋肉痛＾＾;

朝から動きがスローだったりする（笑）

しかも朝起きるとかなり空腹・・・。

朝からガッツリ食う（笑）

昼もガッツリ（笑）

そして夜もガッツリ（笑）

結果は下記でのお楽しみで・・・・・＾＾;

今日はやはり痩せた方が良いと思われる実家の父、母、妹のために

私の使っている歩数計をNETで購入＾＾

直接実家に送りつけてやった。

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hj113_1.html

オムロン Walking style HJ-113

この上位機種でPCに繋いで管理できるものもあるが、私は何年か前に

祖父にプレゼントでもらったこれを使っている。

歩数、有酸素運動歩数、消費カロリー、歩行キロ数が管理出来る。

しかも7日間メモリーできるので、数日記録を忘れても平気＾＾

夕方いつもの病院へリハビリに＾＾

先日栄養指導をしていただいた栄養士の先生に1月分のその病院のメニューを

もらった＾＾もう食事のレパートリーがなくなってて、本当に困ってたのだ＾＾

これでまた何とか色々と食べれそうだ（笑）

さぁ～今日の記録です＾＾

【2006年2月27日の記録】

■朝食＜自宅＞

　トースト（Blueberry Jam）、コーンスープ、かしわめしおにぎり×1個

　ヨーグルト、ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜自宅＞

　かしわめしおにぎり×２個、チゲ春雨（マルちゃん）

■夕食＜自宅＞

　鶏のから揚げ、竹輪の磯辺揚、野菜のかき揚げ、シメジの天ぷら、冷奴

　ほうれん草のおひたし、千切りキャベツ、白米（80g）

■間食

　ミルク寒天

　チョコレート（ROYCE'S）

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（病院まで+夕食後1時間）・・・127分

○本日ウォーキングトータル　・・・14899歩

体重　　：　117.4キロ（-0.2）

体脂肪：　34.4% （±0%）

※（）は前日比

食いまくった割には体重は減った＾＾

油モノばっかりだったので、明日あたり少し怖いな＾＾;

明日は月末ですね～

今月の決算、どうなるかな＾＾

満悦の２７日目

今朝は朝起きると大雨・・・。

今日は実家までまた歩いて行こうと思っていたのだが・・・。

仕方なくゴロゴロとしているとお昼過ぎに雨があがる。

愛犬を連れて妻と二人で実家まで歩く。

今日は途中から海に出て海沿いを歩く事にした。

雨上がりの海はどこと無く閑散としている。

波も少しあるみたいだった。

砂浜に出て愛犬のリードを外して少し走らせた。

そんなことをしながら実家まで歩いたので意外に疲れも感じずに歩けた。

夕方実家に到着し、夕飯を食べて、帰路は妹と自宅まで歩く事にした。

一緒に来た妻と愛犬は、私の母と一緒に買い物をして帰宅すると言う。

車の少ない道を妹と約1時間半歩き自宅へ到着。

その後もいつものようにウォーキングコースを妻と歩く。

今日もかなり歩いた・・・（笑）

おかげで今は足の裏に湿布貼ってます＾＾結構気持ちいいです＾＾

では今日の記録＾＾

【2006年2月26日の記録】

■朝食+昼食（いわゆるブランチ）＜自宅＞

　チキンライス、千切りキャベツ

■夕食＜実家＞

　かしわめし、アオサと豆腐のお吸い物、水菜のサラダ、奈良漬

　いわしの味醂干

■間食

　チョコレート、クッキー、イチゴ大福、おかき

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（昼食後、夕食後1時間+いつものウォーキング）・・・271分

○本日ウォーキングトータル　・・・32357歩

体重　　：　117.6キロ（-1.6）

体脂肪：　34.4% （+0.3%）

※（）は前日比

やはり実家までのウォーキングは効果絶大＾＾

今日は約24キロ歩いたことになる。

体脂肪の増加は体内水分の減少によるものだろうか・・・。

今週は出張もあるので、歩けない日が多いからなぁ～

今月は今日で-4.4キロ＾＾

さぁ月末までにあと0.6キロ落とせればいいかな＾＾

がんばるぞぉ～～～＾＾

不便の２６日目

今日も朝から昨日ハマったお客さんへ・・・・

今日はLAN工事で友人の電気工事屋と一緒に・・・

昨日遅かったせいか、今朝は辛かった体はダルイし、

トイレもイマイチ・・・これが一番辛いなぁ・・・

ついつい生活リズムを崩すと快便といかない

すると一日調子悪いんだよねぇ・・・

みなさんはそんな事無い？

昼飯は昨日と同じ店だし（笑）

毎日同じ客に詰めると食事が同じ様なメニューになってしまう

あまり良くないのだろう・・・

帰りの車は流石に寝てしまった・・・ごめんよ～友よ～（笑）

それはそうと宇多田ヒカルがまた痩せてる（笑）

彼女も太ったり痩せたりの繰り返しみたいだねぇ～

新しいPVはすっきりした顔でウエイトレスの格好してたなぁ・・・・

人のことより自分のことだ（笑）

さて今日の記録＾＾

【2006年2月25日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット

■昼食＜うどん屋＞

　きのこと鴨のうどん、チキン竜田揚げ丼（ミニ）、漬物

　アイスコーヒー

■夕食＜自宅＞

　煮物（厚揚げ、平天、こんにゃく、鶏肉、大根、人参）、水菜のサラダ

　お刺身盛り合わせ、冷奴、松茸のお吸い物（永谷園）、白米（160g）

　イチゴ大福←妻の姉が持ってきたデザート＾＾　

■間食

　ミルク紅茶寒天

　カップケーキ（お客さんで出たもの）

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（夕食後1時間）・・・75分

○本日ウォーキングトータル　・・・12678歩

体重　　：　119.2キロ（+0.2）

体脂肪：　34.1% （-0.5%）

※（）は前日比

体重は増えてしまった・・・

夕飯の刺身食いすぎたかな～

水菜サラダも山盛りだったしなぁ～（笑）

お客さんに長時間いるとお茶菓子が出てきたりする・・・。

これは食べなきゃ失礼な気がして・・・・（笑）

明日晴れたら少し距離歩こうかな＾＾

後退の２５日目

今日は仕事ではまった・・・・N○Tの対応の悪さのせいで・・・

お客さんのネットワークが設定できなかった・・・・

久々の仕事でのハマリ・・・・。

結局お客さんの会社を出たのが21時すぎ・・・。

帰ったら24時近くになるなぁ・・・って歩けないじゃん＾＾;

仕方なく、若い子と一緒に夕飯をイタリアンレストランで・・・・カロリー高そうだなぁ・・・・

かなり疲れもあったので、少しガツンと食いたい気にもなってしまったしなぁ・・・

ってことで今日の記録＾＾

【2006年2月24日の記録】

■朝食＜自宅＞

　ナチュラル・バランス・ダイエット

　ブラックコーヒー（KIRIN FIRE BLACK）

■昼食＜うどん屋＞

　ちゃんぽんうどん、野菜サラダ、チキン竜田揚げ丼（ミニ）

　アイスコーヒー

■夕食＜イタリアンレストラン＞

　シーフードサラダ、パンの盛り合わせ、トマトとベーコンのパスタ

　ティラミス、アイスレモンティ

■間食

　ブラックコーヒー（SUNTORY BOSS BLACK）

　ミルク寒天、紅茶寒天

　トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾

■その他

　水分・・・推定2L（主に緑茶）

○ウォーキング（お客さんの本社～支店往復+昨日の日付越え分）・・・25分

○本日ウォーキングトータル　・・・10256歩

体重　　：　119.0キロ（+0.4）

体脂肪：　34.6% （+0.1%）

※（）は前日比

やっぱ増えたなぁ・・・・イタリアンでのパスタが祟ったかな～（笑）

明日も仕事なんだが、絶対歩いて元に戻す！

昼も夜も麺で炭水化物の採り過ぎが原因だね・・・・。

外食は辛いなぁ～（笑）