今朝も寒いなぁ～と思っていたら、雪が少し積もってました＾＾;
車が真っ白でした・・・・＾＾
まさにホワイトデーですね＾＾
いっぱいお返し抱えて仕事に出かけました＾＾
今日は大阪で仕事だったのですが、昼間も雪がかなり降ってました＾＾;
寒い寒い・・・・＾＾;
仕事を終えて帰宅したのが19時前で、寒くて寒くて・・・・
こんな日の夜のウォーキングは堪えます＾＾;
いつも食事後1時間程度して歩き始めます。
食後1時間位したあたりから血糖値が上昇し始めるようです。
その頃に歩くのが一番効果があると医者に聞きました。
よく夕方、食事前にウォーキングされている人がいますが、
糖尿の方にもダイエット中の方にも逆効果なようです。
動くとおなかもすくので、夕飯をたくさん採ってしまうことになるからみたいです。
糖尿のお薬を服用されておられる方なんかは、低血糖を起しかねないので危険です。
今日も夕食後1時間してから歩きました。
雪が降り風が強い日だったため、やけに星空がきれいでした＾＾
いつものコースを歩いていると、いつもダンスの練習をやっている若者がいる公園が
あるのですが、今日はそこでその若者に声をかけられました。
ダンスの仲間全員の写真を撮って欲しいと使い捨てカメラを渡されました。
寒く暗い公園で毎日頑張ってるなぁ～といつも思ってたのですが、
本当に礼儀正しく、気持ちの良い若者でした＾＾
月夜の夜は遠回り～だってもったいないじゃん～♪
SENRI OE 「Dubidubiduo」より
こんな歌を思い出しながら歩きました＾＾
キレイにオリオンが輝いてました＾＾
では星のきれいな夜の記録＾＾
【2006年3月14日の記録】
■朝食＜自宅＞
フルーツグラノーラの豆乳かけ（50g）、ヨーグルト（明治低脂肪）
ブラックコーヒー（UCC 有機栽培珈琲豆100%使用BLACK）
ヤクルトジョア（ストロベリー）
■昼食＜セルフ讃岐うどん屋＞
おろしぶっかけうどん（温）、桜海老のかき揚げ、ゲソの唐揚、
塩サバのおにぎり
■夕食＜自宅＞
筑前煮、刺身蒟蒻（プレーン）、水菜とツナのサラダ、白米（160g）
■間食
キットカットMINIホワイトチョコ、もみじ饅頭（チーズ）
クッキー
ヤクルトビフィーネS
DAKARA
トマトジュース（1缶）←お風呂上り＾＾
■その他 水分・・・推定2L（主に緑茶）
○ウォーキング（夕食後1時間）・・・85分
○本日ウォーキングトータル ・・・11460歩
体重 ： 114.6キロ （-0.4）
体脂肪 ： 33.6% （-0.1%）
※（）は前日比
今月は今日で月間歩行距離100キロ突破です＾＾
出張や風邪で歩けなかった分、遅れを取ってます。
平均歩数も1万歩を切っているので少し頑張らなければ＾＾
とりあえず体重も115キロを再び切ったようですし＾＾
がんばるぞぉ～～～＾＾