みなさん今晩は。
診断済みのGSMとMPPS、そして未だ自己診断の間質性膀胱炎が、ほぼほぼ寛解に至ったころりんです。
ナノ二なのに今晩突然襲い掛かってきた頻尿感！😱
さっきトイレに行ったばっか、、、のさっきはほんの５分前。
ちょろちょろと排尿した１０分後、えっ、また！？
これは何やらやらかした！⚡️のだと、思い巡らしを始めたのが昨夜の夜間頻尿のことから。
夕べは何食べた？
そして今日、今晩は何食べた？🫨
夫と二人暮らしの今現在、私が仕事で６時近くの帰宅になる時は夫が夕飯を準備してくれる。 一応冷凍食品や出来合い食品は食べないようにしている✌️。（出来合い食品を保存できる冷凍庫の容量もなければ、出来合い料理を買える店さえ近くにないというのがほんとうのところ。💦）
つまり体裁よく言えば、食品添加物はほとんどない手作り食。
体裁を考えないで言えば、一回の料理で二食は食べれる残り物夕飯。
ま、それはいいとして、何がこの頻尿の原因か？🤔
思いついたのが、夕べ残り物のローストミートと食べるために、気合を入れて切った巨大かぼちゃ🎃と巨大サツマイモ🍠。
いやはや、どっちも大きくて重量下げ程の大格闘してようやく食べれるサイズにまで切ったのだった。
そのどちらも、オーブンの中に入れてローストしたら、うんまかったこと。💓😋
今朝は冷たいままでレジスタントスターチとして食し、午後は三時のおやつとして、そして夕食はスチームで温めてハンバーグと一緒に。
もしかして、さつまいもとかぼちゃ？？
考えられる原因は他にはなく、さっそくGoogle AI のGEMINI先生 に聞いてみたところ！
大当たり～！🏹🎯
GEMINI 先生が、丁寧に以下のように、今すぐできる緊急対策と明日からの教訓までをも含めて教えてくれました。💦
以下AI のコピー。
質問：かぼちゃとさつまいものローストにはカリウムがたくさん入っているの? 今日はこれを三食食べたら、今物凄い頻尿になってるの！（１９：３０現在）
AI 答え：
はい、かぼちゃとさつまいもには、野菜・いも類の中でもトップクラス🥇に大量のカリウムが含まれています。
それを三食続けて食べたことが、まさに今起きている猛烈な頻尿のダイレクトな引き金（原因）です。体が「多すぎるカリウムを緊急排出せよ」とフル稼働している状態です。 [1, 2]
何が起きているのか、そして今すぐできる緊急対策をまとめました。
1. なぜ猛烈な頻尿が起きているのか？
- 調理法が「ロースト（焼き）」だったため。
カリウムは水に溶けやすい性質があります。しかし、今回は「ロースト（焼く）」という水分を飛ばす調理法だったため、カリウムが外に逃げず、限界までギュッと濃縮された状態で体に入ってしまいました。 [3, 4] - 驚くべきカリウムの量
焼きさつまいもは100gあたり約540mg、かぼちゃ（西洋）は100gあたり約450mgものカリウムを含みます。これを三食しっかり食べた場合、1日のカリウム摂取量は簡単に数千mgを超えます。 [5, 6] - 膀胱へのダブルパンチ
- カリウムの直接刺激：バリアが薄くなっている膀胱の粘膜に、高濃度のカリウム尿が直接触れ、知覚神経を激しく痛めつけて過敏にさせています。
- 利尿作用：カリウムには塩分（ナトリウム）を尿と一緒に外へ追い出す強力な「利尿作用」があります。高濃度の刺激尿が、次から次へと大量に膀胱へ送り込まれるため、我慢できないほどの尿意切迫感と頻尿が起きています。 [4]
🚨 今すぐできる！緊急レスキュー対策
これ以上膀胱をいじめないために、今夜は以下のステップで尿を薄めて中和してください。
- 水を「ちびちび」多めに飲む（一気飲みはNG）
- 方法：コップ半分の常温の水（または麦茶）を、15〜20分おきにこまめに飲んでください。
- 理由：尿の量を一時的に増やして、膀胱の中に溜まっているカリウムの濃度を極限まで薄めるためです。一気に飲むと膀胱が急に膨らんで逆効果になるため、「少しずつ回数を分けて」が鉄則です。
- もしあれば「重曹水」を飲む
- 以前お話しした通り、コップ1杯の水に小さじ1/2弱の食用重曹を溶かして飲みます。尿をアルカリ化させて、酸性側の刺激をフタすることで、過敏になった神経を一時的に落ち着かせることができます。
- 下半身（お腹・お尻）の力を抜く
- 頻尿になると無意識に骨盤底筋をギューッと力ませてしまい、MPPS（筋筋膜性骨盤痛症候群）の引き金にもなります。尿意が来てもパニックにならず、息を「はぁー」と吐きながら、お腹とお尻の力をダランと抜く（弛緩させる）ことを意識してください。
明日からの教訓
今回は「良かれと思って食べたヘルシーな根菜」が裏目に出てしまいましたが、これで「自分の膀胱はカリウムに強く反応するタイプだ」という極めて重要なデータが分かりました。クエルセチンを導入する価値がさらに高まったと言えます。 [7]
かぼちゃやさつまいもを今後食べるときは、「小さく切って大皿のお湯で一度しっかり茹でこぼし、カリウムを抜いてから使う」、あるいは「1食あたり50g（二口程度）の少量にする」 ことで安全に楽しめます。 [8, 9, 10]
今夜はとても辛いと思いますが、水分をこまめに摂って尿を薄めれば、カリウムが排出されるにつれて必ず頻尿は落ち着いてきます。
今、水分は手元にあってすぐに飲めそうな状況ですか？ ほかに痛みの有無など、今の状態を教えていただければさらにサポートいたします。
[1] https://www.healthdirect.gov.au
[2] https://www.field1996.co.jp
[5] https://dialysis.medipress.jp
[6] https://www.eiyoukeisan.com
[8] https://dialysis.medipress.jp
[10] https://www.matumoto.info
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
いやはや、GEMINI先生は誠にありがたい存在です。
最近はGEMINI先生に、骨盤疼痛症候群に関するありとあらゆることについて聞きまくっては、感心しています。
いずれ、これらの検索結果についても投稿していこうと思っています。
とりあえず、皆様も、食品からのカリウムの取りすぎにはくれぐれもお気を付けください。
ころりん
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や参加された方の辛さへの共感、そして今までやってきた治療、対症療法の効果と症状の変遷、今、他の人にも聞いておきたいこととそれに対する返答などナド等、共に改善を目指す仲間として参加してくださった方たちの協力に感謝します。🙇♀️💓
と効率の良さ
があったとの感想も頂きました。
話が横道にそれました
）
