よく自己啓発系の本や動画などで
「自己肯定感」という言葉を目にするが増えました。
一言で「自己肯定感」と言っても
多少、その定義に違いはあるようですが
「ありのままの自分を無条件に受け入れて愛すること」
というような意味で広まっているのかな、と思います。
自己肯定感が低いと人間関係もうまくいかなかったり
生きづらさを感じやすいので、自己肯定感を高めよう！
ということをよく言われると思いますが
中には、自己肯定感が低いと感じていても
自己肯定感を高めることがお勧めできない方もいます。
家庭と仕事を両立したいママのための
子育てブログを発信しています
フラクタル心理学講師の澤さなえです。
今朝のstand.fmの朝ラジオでも
お話していますので、読むのが苦手な方は
音声配信で聴いてみてくださいね
私も以前は「自己肯定感を高めたい」と
思っていた時期がありました。
色々うまくいかないのは
自分を否定してばかりで、自分を責めたり
自分を好きになれないからだ、と思っていたからです。
それも、子どもを産むもっと前から
かなり長い間、思い続け色々、学んだりしてましたが
なかなか自己肯定感が上がった！という実感を
感じられたことはありませんでした💦
でも、今思うと、その時、本当に
自分の自己肯定感が低かったかというと、
むしろ、高かすぎたんじゃないかなって思ってます。
これは、私だけに限らず
「自分は自己肯定感が低いんです」って思ってる方も
結構、当てはまるんじゃないかなと思います。
なので、今は、自己肯定感が低いと感じている方がいても、
必ずしも自己肯定感を高める必要ない、と思っています。
どういうことかというと、自己肯定感が低いから
高くしたい！って思い続けて、もう何年も経っている人は
本当は、自己肯定感が低いんじゃなくて、
高すぎて、本当の自分の実力を認められない時に、
いつまでたっても自己肯定感が上がらない
っていう状態に陥ってしまってるってこと。
私たちの心の中には、いろんな自分が存在します。
たとえば、ダイエットしたいな、と思っている自分と
でも、甘いものがやめられない自分、
どっちもいる時、なかなか痩せられませんよね。
痩せられてもリバウンドしたりします。
こんな風に、心の中で思っていることって
色々矛盾したことが混ざっているんですよね。
自己肯定感の場合も同じで、
「私、自己肯定感低いんです」って思ってる自分と
「私は本当はもっとできる人間のはずだ」って
自分を強く信じている自己肯定感が高い自分が混在してるんですよね。
この両方の思いがあると、良くも悪くも、
何も変化が起きないんです。
プラスマイナスゼロの状態。
なので、この場合は、いったん、
自分は、本当は実力不足なんだって認める方が
ちゃんと実力をつけるために
努力しようと行動することができるので、
自己肯定感を高めるための学びとかじゃなく
実力を高めるための行動を
しなきゃいけないってことになるんです。
みんな、行動の前に自信をつけたくて、
自己肯定感を高めようとするんですが、
順番が逆なんですね！
やることちゃんとやってたり、
行動して頑張ってたら、自信がついて、
自己肯定感は自然と高くなりますよね
なので、長年、自己肯定感が低いと感じて
生きてきたという方は、自己肯定感を高めようとすると、
自分はこのままでいいんだって思うことになって、
結局また、行動ができなくて、変化が感じられないので、
いつまでたっても自己肯定感が低いまま、逆効果ってことになります。
なので、順番を間違わないように要注意！！
私もこれに気付いて、本当の自分の能力を思い知り
とことん、自分の実力が足りていないってことを
ちゃんと自分で認めて、それを埋めるために
（今はサラッと言ってますが、これを認めるのが、
ホントに！めちゃくちゃ辛いんですが
それくらい自分を過大評価してたってことですね💦）
今まで避けてやらなかったこととか、
苦手だと思ってイヤイヤしてきたことにも、
積極的に取り組むようになったら
苦手なことも出来るようになった自分すごい✨さすが✨
みたいな感じで、自然と、自分を肯定できるようになりました。
なので、なかなか自己肯定感上がらなくて悩んでいる方は、
一度、自分は逆効果になることをやってないかな、って見直してみてくださいね。
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