市内駅伝と福岡国際2023

12/3(日)は地元の市内駅伝に出走してきました

毎年12月最初の日曜に開催されています

小学校区12地区の対抗戦となっていて、今年は1校区がＢチームも出たので全13チームでした

結果から

1.区間　6区
2.距離　2.3km
3.記録　8分39秒(avg3:45/km)
4.個人　3/13
5.全体　7/13

毎年、職場の先輩でもある監督から声がかかり続けています

正直、出たくはありませんが・・・

以前は1月開催でしたが、今は青太1週間前になりました

レース1週間前なので自分なりの調整があるのと駅伝独特の緊張感が嫌です

11/26八女ハーフ後から坐骨神経痛も再発したので「走れません」と監督に連絡したところ補欠もおらずジョグでいいから出てくれと・・・

今年も出ることになりました

▼ユニフォーム

最近はマラソントレーニングばかりでキロ3分前半で走るインターバルとかしてないのでスピードは自信なかったです・・・

全12区間を小学生から大人までの男女でたすきをつなぎます

今年は6区2.3kmを任されました

▼6区スタート地点(第5中継所)

▼7区スタート地点(第6中継所)

以前も走ったことがある区間でしたが、前日の土曜に車で下見＆ガーミン計測をしました

コースの半分は上りで、あとは小刻みなアップダウンとなっています

迎えた大会当日、運動公園でゼッケンを受け取ってから各自で中継所へ向かいます

着いてからアップをしていると各校区の選手も続々と集まってきました

ほぼ知らない人ばかりで、若い陸上部っぽい子もぼちぼちいました

その子らの流しの速いこと速いこと

それを見ただけで勝てないなと思いました

40歳も過ぎると最年長あたりくらいだったかもしれません

徐々に通過時刻も迫ってきました

自分の校区はいつも中位の順位なので、今年もそれくらいで来るだろうなと思っていたところ・・・

なんと5区の小学生男の子が1位でやってきました

慌てたし、焦りましたが、平静を装って「ラスト！」と檄を飛ばしました

というのも4区を走ったのが地元の高校駅伝部で5000m14分代の子でした

そら1位になるはずだわ

その後ろから2位のチームの姿を確認してたすきをもらいました

たかが2.3kmされど2.3kmですが、一生懸命走るだけ

慌てた、焦った、緊張したやらでガーミン計測をし損ねるやらかしをしてしまいました

先導車の後ろを走るのは1位の優越感で気持ちよかったです

走っている間は時計は一切見なかったので、どのくらいのペースで走っているかも分かりません

上りで心肺はMAX、頂点あたりはジョグペースじゃないかという感覚でした

マラソンと同じくきついときこそ前傾かつ臀部で動かしていくようにしました

第6中継所手前200mあたりでたすきを外しラストスパート

後続に交わされることなく首位のまま次のランナーにたすきをつなぐことができました

2位のチームが来たとき、第5中継所で自分がたすきをもらうときより離れていたように見えました

あとで結果を見てみると自分がたすきをもらったとき2位とは23秒差でしたが、たすきを渡したあとは30秒差と7秒差を開くことができていました

区間記録は13チーム中3位

2.3kmをどんなペースで走っていたのかが気になる

区間2位とは13秒差

区間1位とは28秒差

1位の子とはあまりにも差がありました

その後、チームは順位を落とし7位でゴール

例年通り中位でした

まだまだ若い子らには負けていられないなと思いましたが、今年で最後の出走にしたいです



話し変わって同日に福岡国際マラソンが開催されました

昨年から防府とかぶったことで宮崎は防府を中継するので福岡国際は映りませんが・・・

職場は朝日系放送が映ります

仕事もあったので市内駅伝後に職場で観戦

国内招待が黒崎播磨の細谷だけだったので、正直盛り上がらないだろうなとは思っていましたが、予想通りおもしろくなかったです

MGCファイナルの指定レースですが、ニューイヤー駅伝1か月前であること、パリ五輪代表残り1枠を狙っている選手は大阪か東京を選んでいるので、今年は特に集まらない状況になってしまいました

今と昔とでは福岡国際に対して実業団と市民ランナーとの考えが逆転してきているように思います

日本でいちばん参加資格が厳しい大会であることから現在でも市民ランナーの目標となっている大会には間違いありません

昔のように福岡国際はマラソン世界1位を決める位置付けではなくなったし、企業としてはここで活躍するより1か月後に多くの国民が注目するニューイヤー駅伝で優勝することの方がウエイトが大きいと思います

マラソンは好記録が出やすい東京マラソンでという流れになってきているのではないでしょうか

おわり
 

2023年11月ランまとめ

◎走行距離 501.8km
 

◎1日平均 16.7km
 

◎ランオフ 3日

◎ポイント練 4日
 

◎大会 2レース

■ポイント練
11/3(金)
久峰ナイトラン30km練習会in一ッ葉
設定 4:10～4:15/km
計測 avg4:10/km(2:04:59)
1-10km
4:06-4:14-4:04-4:09-4:08-4:11-4:12-4:11-4:05-4:09
11-20km
4:09-4:11-4:08-4:09-4:13-4:06-4:13-4:12-4:03-4:13
21-30km
4:08-4:15-4:12-4:06-4:14-4:15-4:15-4:09-4:06-4:09

11/19(日)
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:39/km(10:57)
500mごと
1:53.3(3:47)-1:52.3(3:45)-1:50.4(3:41)-
1:44.8(3:30)-1:47.7(3:35)-1:48.2(3:36)

11/21(火)
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(11:16)
1:49.3(4:33)-1:48.9(4:32)-1:45.1(4:23)-
1:39.4(4:08)-1:34.9(3:57)-1:28.9(3:42)-
1:26.2(3:36)

11/30(木)
ビルドアップ2km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:57/km(7:56)
1:45.4(4:23)-1:40.3(4:11)-1:34.6(3:56)-
1:29.8(3:44)-1:24.6(3:31)

■大会
11/12(日)
福岡マラソン
2:48:28 avg3:59/km
01-05km 19:39 avg3:55/km
06-10km 20:01 avg4:00/km
11-15km 20:00 avg4:00/km
16-20km 20:01 avg4:00/km
21-25km 19:57 avg3:59/km
26-30km 20:09 avg4:01/km
31-35km 20:10 avg4:02/km
36-40km 19:52 avg3:58/km
41-42.195km 8:39 avg3:56/km

11/26(日)
茶のくに八女ハーフマラソン
1:22:06 avg 3:53/km
01-05km
3:46-3:52-3:56-4:07-4:09(19:50 avg3:58/km)
06-10km
4:15-4:23-4:29-4:33-3:41(21:21 avg4:16/km)
11-15km
3:22-3:27-3:24-3:43-4:44(18:40 avg3:44/km)
16-20km
3:41-3:37-3:23-3:38-3:46(18:05 avg3:37/km)
21-21.0975km

まずは走行距離

11月は500kmを目標にしていたので何とか500kmに到達することができました

10/29横浜マラソン後と11/12福岡マラソン前後で距離が落ちましたが、月最終週は何とか500kmに乗せるべく帳尻合わせでした

ランオフ3日のうち2日は福岡マラソン前後の移動、もう1日はアクティブレストでした

ポイント練は横浜マラソン、福岡マラソンと隔週であったので疲労回復やテーパリングの関係で回数はかなり少なかったです

大会はフルとハーフと1本ずつ

福岡マラソンについては、3年ぶりのPBということで止まっていた時計の針がやっと動き出しました

また目標もこれまでのサブ50からサブ45に設定します

12月も走行距離は500km以上が目標です

レースは年内最後の走り納めであり、本命レースでもある青島太平洋マラソンが12/10に開催されます

福岡以上の走りができるようにしたいです

■11月の外食
ひろき家（宮崎市）

喜彩（都城市）

とり田（福岡市）

藤う那（福岡市）

竹乃屋（福岡市）

銀座ライオン（福岡市）

ロンフーダイニング（福岡市）

来来亭（都城市）

三光荘（都城市）

和み（柳川市）

おわり

【プレイバック】11月第5週(12月第1週)-鎌倉観光地巡り後編-

2023年11月第5週(12月第1週)

11/26(日) 32.4km
[大会]茶のくに八女ハーフマラソン
アップ3km
レース21.2km
1:22:06 avg3:53/km
1-5km
3:46-3:52-3:56-4:07-4:09(19:50 avg3:58/km)
6-10km
4:15-4:23-4:29-4:33-3:41(21:21 avg4:16/km)
11-15km
3:22-3:27-3:24-3:43-4:44(18:40 avg3:44/km)
16-20km
3:41-3:37-3:23-3:38-3:46(18:05 avg3:37/km)
21-21.0975km
0:17.8
[夕]8.2km
18:58スタート晴れ15℃
ジョグ avg5:23/km
レース後腰痛発生
ランにも影響あり

11/27(月) 15.5km
17:40スタート17℃西風強
ジョグ avg5:24/km
朝ランは仕事の都合でできず
ハーフのダメージと坐骨神経痛あり

11/28(火) 22.1km
[朝]8.9km
6:34スタート晴れ13℃西風強
ジョグ avg5:21/km
大腿筋,股関節周り,腓腹筋,坐骨神経痛みあり
ラン後に鍼治療へ行った
[夕]13.2km
18:39スタート晴れ13℃
ジョグ avg5:33/km
疲労と鍼治療により体はだるおも
途中からけっこうしんどくなった

11/29(水) 20.5km
[朝]7.3km
6:34スタート晴れ4℃西風やや強
ジョグ avg5:18/km
出勤前のラン
[夕]13.2km
18:43スタート晴れ13℃
ジョグ avg5:22/km
朝夕ともラン前ロキソニン
走り始めは腰痛いが徐々に慣れる

11/30(木) 18.1km
[朝]7.2km
6:33スタート10℃晴れ
ジョグ avg5:18/km
出勤前のラン
[夕]10.9km
ジョグ2.8km→ビルドアップ2km→ジョグ6.1km
ビルドアップ2km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:57/km(7:56)
1:45.4(4:23)-1:40.3(4:11)-1:34.6(3:56)-
1:29.8(3:44)-1:24.6(3:31)
朝夕ともラン前ロキソニン
しあさっての市内駅伝を見据えプチポイント

12/1(金) 8.3km
17:50スタート晴れ8℃
ジョグ avg5:17/km
朝は仕事の都合で走れず午後は鍼治療へ
翌日のポイント練に備え距離は控えめに

12/2(土) 22.9km
9:38スタート晴れ8℃西・北風強
ジョグ3.7km→インターバル(15.6km)→ジョグ3.6km
インターバル900m*14(15.6km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:31.6(3:55)②3:30.6(3:54)③3:27.6(3:51)
④3:31.7(3:55)⑤3:36.0(4:00)⑥3:33.0(3:57)
⑦3:36.5(4:00)⑧3:28.2(3:51)⑨3:32.8(3:56)
⑩3:30.0(3:53)⑪3:28.2(3:51)⑫3:27.1(3:50)
⑬3:29.5(3:53)⑭3:28.4(3:51)
翌日は市内駅伝もあり距離は控えめに
鍼治療の影響で体はだるおも

走行距離 149.8km
ランオフ なし
大会 1レース

この週は11/26に出場した八女ハーフにより坐骨神経痛が再発してしまいました

11/28と12/1に鍼治療に行き施術してもらったところです

再発時に比べたら痛みは和らいできましたが、若干の痛みと違和感は残っています

来週も治りが悪ければ3回目の鍼治療へ行こうかと検討中です

年内本命レース12/10青太のレースパフォーマンスに影響がないといいですが・・・

10月に走った横浜マラソン

レース翌日に出かけた鎌倉観光の後編です

当日は北鎌倉駅から歩いて観光地を巡りました

円覚寺→建長寺→鶴岡八幡宮→銭洗弁財天宇賀福神社→鎌倉大仏→長谷寺

●銭洗弁財天宇賀福神社

境内には洞窟のようなところから入っていきました

入口が洞窟、初めてのパターンだったかもそれません

境内洞窟を流れる清水でお金を洗うと金運に恵まれるという神社です

わたしは小銭を洗いましたが、来られていた方のなかには万札を洗っていた方がいました

いつの日か一山手に入ることを期待しています

入らないと困ります

●鎌倉大仏

鎌倉といえば大仏

と言っていいほど有名過ぎるスポットです

日本人より外国人観光客の方が多かったと思います

こんなに大きいのに外からは見れないのが不思議です

国宝です

正式名は「銅造阿弥陀如来坐像」

今から780年ほど前に10年かけて造られたようです

当初は屋根付き仏殿に収められていたそうですが、2度の台風で破損して現在に至っています

真正面から

左横から

真後ろから

右横から

●長谷寺

撮影禁止のため写真はありませんが、観音堂には高さ9.18mの観音像がありました

なかなかの迫力でした

日本国内では最大級の木造観音だそうです

↑善光寺にも似たのがあった

↑鎌倉と相模湾の眺望は絶景でした

おわり
 

【大会レポ】茶のくに八女ハーフマラソン2023

2023年11月26日(日)、福岡県八女市で開催された茶のくに八女ハーフマラソンに出場してきました

今回が初出場となりました

本当は前の週に開催された日南つわぶきハーフマラソンに出たかったのですが、外せない仕事が入っていたためエントリーできませんでした

おそらく自宅から現地まで2時間半くらいで行けたと思いますが、当日移動が億劫に感じ、前日は柳川市に宿泊し、当日は40分くらいで着きました

結果から

タイム
1時間22分06秒 avg3:53/km

順位
総合 15位
年代 2位

ガーミンまとめ

ログ

ラップ
1-5km
3:46-3:52-3:56-4:07-4:09(19:50 avg3:58/km)
6-10km
4:15-4:23-4:29-4:33-3:41(21:21 avg4:16/km)
11-15km
3:22-3:27-3:24-3:43-4:44(18:40 avg3:44/km)
16-20km
3:41-3:37-3:23-3:38-3:46(18:05 avg3:37/km)
21-21.0975km
0:17.8

ラップ19は誤取得

高度

天気

▼ユニフォーム

■青島太平洋マラソン(12/10)前にハーフ1本は走っておきたかったことことからエントリー。前評判通り坂コースだと分かっていたのでタイムは望めそうになく、力試しとして臨んだ。それでも上り粘って4:00/km、下り3:30/kmとavg3:45/kmあたりでまとまることも期待したが大甘だった。

■柳川市内のホテルを7時5分頃出発し現地に7時45分頃到着。駐車場は会場すぐ横に停めることができたのでストレスフリー。

■着いてから会場周辺とスタート後400mくらいのコースを見て回った。スタート時刻が迫るにつれアップを開始。ジョグと軽い流しで3km。朝方は寒かったがスタート整列の時は日差しは強く、風は冷たく感じた。

■スタート位置はほぼスタートライン近くを位置することができた。ガーミンは1kmごとのオートラップにしたが、何せほぼ坂しかないので捕捉もだいぶずれるんじゃないかなと思いつつ10時スタート。スタートしてから9kmちょい過ぎまで約330mまで上るようになっている。

■入りの1kmはやはり少しずれて手動計測し3:46。まずまずの入りとなった。その後も半分くらいは手動計測した。それから徐々に上り始め心肺にも堪えてきてラップも落ち始めてきた。3kmあたりまでは10位内にはいたと思うが、それ以降は数人に抜かれた。

■上りのラップはキロ4超えが続き、粘ってキロ4という予測が甘かったことを痛感する。早く頂点が来ないかなということばかり考え、9kmちょいも上りが続くとメンタルにも来る。この間、最も遅いラップで4:29だった。

■前半の上りで途中からペースが同じのランナーがいてほぼ自分の後ろにいた。気にはなったが、自分の前に出ることはなく9km過ぎの頂点手前で交わされてしまったが、下ってすぐに交わし、その後交わされることはなかった。

■やっと上り切り下りとなり、前半ロスしまくった分を取り戻すべく駆け降り始める。下り始めて最初のラップ3:38、次が3:22といい具合に上がってきた。下ってから上りで交わされたランナーを1人交わすことができた。

■いい感じで下っていたが、このコース14kmから15kmにかけまた上りがある。勾配もきつくけっこう長く感じた。前半の上りを駆け上がっていたような気持ちと力がなく、「また上りかよ」と思いながら走っていたら下りで交わしたランナーにまたしても交わされてしまった。

■それからまた下りが始まる。そして再びそのランナーを交わした。その彼は上りが、自分は下りが得意なんだなと思った。その後、そのランナーから交わされることはなかった。

■ハーフといえけっこう消費して最後あたりはメンタルもフィジカルもしんどくなった。ラスト2km切ったくらいで1人に交わされ、そのままゴール。

■このコースは「トレーニングコース」だと思う。同じく坂ばかりの熊本の氷川マラソンに似ている。街中にはフラットロードがあるにも関わらず、交通規制を考慮して山側の交通量が少なく、交通規制をしても何ら市民生活に影響がない坂コースをあえて選んでいるなと。坂好きにはもってこいのコースだが、自分は今回の1回きりで参った。おそらくもう出ることはない。

■下りの衝撃で坐骨神経痛を再発させるという悪い土産が渡ってしまった。

▼スタート地点

▼スタートから400m地点

▼21km地点

▼フィニッシュ地点

▼お偉方からの祝電

▼抽選会で7等（らっきょう漬け）が当たった

▼販売いろいろ

▼ふるまいのだご汁と買った牛丼

▼べんがら村で汗流し

最後に大会を支えてくださった方々に感謝します

おわり
 

【プレイバック】11月第4週ランニング－本命レース前に坐骨神経痛再発－

2023年11月第4週

11/19(日) 24.3km
[朝]12.2km
6:33スタート7℃晴れ
ジョグ avg5:13/km
休日出勤前のラン
昨日ランオフで筋肉痛,疲労抜けた感あり
[昼]12.1km
14:43スタート17℃西風強
ジョグ3km→インターバル3km→ジョグ6.1km
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:39/km(10:57)
500mごと
1:53.3(3:47)-1:52.3(3:45)-1:50.4(3:41)-
1:44.8(3:30)-1:47.7(3:35)-1:48.2(3:36)
来週の八女ハーフを見据えたポイント練
久しぶりにしたこともありきつかった

11/20(月) 21.1km
[朝]7.8km
6:29スタート晴れ6℃
ジョグ avg5:13/km
出勤前のラン
[夕]13.3km
6:28スタート晴れ14℃
ジョグ avg5:21/km

11/21(火) 20.1km
[朝]7.2km
6:31スタート4℃晴れ
ジョグ avg5:16/km
出勤前のラン
[夕]12.9km
ジョグ3.9km→ビルドアップ2.8km→ジョグ6.2km
ビルドアップ2.8km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(11:16)
1:49.3(4:33)-1:48.9(4:32)-1:45.1(4:23)-
1:39.4(4:08)-1:34.9(3:57)-1:28.9(3:42)-
1:26.2(3:36)
bu体感よりかなり遅く上げ切らず
2段回目が1段階目とほぼ同じなのは謎

11/22(水) 20.4km
[朝]7.2km
6:34スタート晴れ10℃
ジョグ avg5:17/km
出勤前のラン
[夕]13.2km
6:32スタート晴れ17℃
ジョグ avg5:33/km
途中から疲労かけっこうしんどくなり上がらず

11/23(木) 16km
17:50スタート晴れ19℃西風やや強
ジョグ avg5:30/km
早朝からの休日出勤で朝ランできず
帰宅後は仕事の疲労あり

11/24(金) 13.4km
[朝]5.6km
6:30スタート晴れ13℃西風強
ジョグ avg5:14/km
仕事によりいつもより距離は短め
[夕]7.8km
19:02スタート晴れ11℃西風強
ジョグ avg5:41/km
仕事からの帰宅後疲労あり
プチビルドの予定も調整ランに変更

11/25(土) 10km
8:46スタート晴れ3℃
ジョグ avg5:07/km
八女ハーフ前日調整ラン
ラスト200m流しで刺激入れ

走行距離 125.3km
ランオフ なし
大会 なし

26日に出場した八女ハーフ後から坐骨神経痛が再発しました

大会コース下りでの着地の衝撃がよくなかったと思います

レース前から伏線はありました

23日に仕事のイベントで重たい物を持つ作業がありました

このときから嫌な違和感が出始めていました

極めつけは27日も仕事のイベントで重たい物を持つ作業があり、さらに悪化しました

これまはまずいことになったなと思い28日朝に鍼治療へ

12/10(日)は年内本命レースの青島太平洋マラソンです

現状としては歩いても痛い、走ったらなお痛くロキソニンで痛みを押さえている状況です

直前の故障で思い出されるのは昨年の東京マラソンです

同様に大会2週間前に坐骨神経痛が再発し、本番直前まで鍼治療に行き、ロキソニンを飲み続けていました

結果は当然よくなかったです

東京前は重症でしたが、今回は中症くらいでしょうか

鍼治療へは今週にあと1回、来週に1回は行き、何とか青太前までには全快させたいです

おわり
 

【大会結果】茶のくに八女ハーフマラソン2023

2023年11月26日(日)、福岡県八女市で開催された茶のくに八女ハーフマラソンに出場してきました🏃💨

⚫場　所　八女市黒木体育ｾﾝﾀｰｽﾀｰﾄ/ｺﾞｰﾙ

⚫開　始　10:00

⚫タイム　1時間22分6秒

⚫ラップ　avg3:53/km

⚫総　合　15位

⚫年　代　2位

今回が初出場でした

ほぼ坂しかないコースで参りました💦

ペースコントロール云々ではなく、最初から最後まで必死でした💦

かな～り消費しました😰

最速ラップ3:22/kmの一方で最遅ラップ4:44/kmとまさにジェットコースター🎢

1回で懲りました💦

コースが変わらない限りもう出ることはないでしょう…

坂下りの衝撃で腰痛が再発しました⤵️

詳細はレポートにて

【プレイバック】11月第3週ランニング－鎌倉観光地巡り前編－

2023年11月第3週

11/12(日) 42.2km
[大会]福岡マラソン
2:48:28 avg3:59/km
01-05km 19:39 avg3:55/km
06-10km 20:01 avg4:00/km
11-15km 20:00 avg4:00/km
16-20km 20:01 avg4:00/km
21-25km 19:57 avg3:59/km
26-30km 20:09 avg4:01/km
31-35km 20:10 avg4:02/km
36-40km 19:52 avg3:58/km
41-42.195km 8:39 avg3:56/km

11/13(月) ランオフ
アクティブレスト
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり

11/14(火) 10.1km
18:51スタート晴れ12℃
ジョグ avg5:44/km
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり

11/15(水) 17.6km
[朝]5.5km
6:31スタート晴れ6℃
ジョグ avg5:32/km
朝練再開
[夕]12.1km
18:37スタート晴れ12℃
ジョグ avg5:34/km
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり

11/16(木) 21.6km
[朝]10.4km
6:34スタート晴れ6℃
ジョグ avg5:25/km
出勤前のラン
[夕]11.2km
18:41スタート晴れ16℃
ジョグ avg5:34/km
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり

11/17(金) 20.6km
[朝]9.4km
6:47スタート晴れ9℃
ジョグ avg5:22/km
出勤前のラン
[夕]11.2km
17:55スタート途中から雨11℃西風強
ジョグ avg5:38/km
股関節周り,大腿筋,腓腹筋痛みあり

11/18(土) ランオフ
走る予定も朝は雨
夕も風強すぎてアクティブレストにした

走行距離 112.1km
ランオフ 2日
大会 1レース

この週は福岡マラソンを走ったことで体へのダメージ大きかったです

大会後3日後には朝夕の2部練を再開し、休養らしい休養もしなかったので特に腓腹筋痛はなかなか抜けずでした

10/29に走った横浜マラソンの翌日に観光で鎌倉へ行きました

訪れた先は・・・

円覚寺→建長寺→鶴岡八幡宮→銭洗弁財天宇賀福神社→鎌倉大仏→長谷寺→鎌倉高校前

です

全て初訪問でした

フル翌日で体のあちこちが痛かったですが、北鎌倉駅を降りて円覚寺から長谷駅まで歩いて行ったので、けっこうな距離を踏みました

北鎌倉駅から鎌倉駅まではいろんな観光地があり、歩いて巡るコースになっています

人気観光地は月曜平日だろうと関係なく観光客でいっぱいでいでした

今回は円覚寺、建長寺、鶴岡八幡宮です

●円覚寺

円覚寺は北鎌倉駅を降りたすぐに位置しています

歴史の授業で鎌倉時代に出てきた寺だったなくらいのイメージしかありませんでした

創建者は北条時宗

創建目的は蒙古襲来で戦没した霊を敵味方なく弔うこと

●建長寺

同じく授業で出てきたなくらいのイメージしかありませんでした

北条時頼が創建した日本最初期の禅寺

法堂の天井に飾ってある龍の水墨画は迫力がありました

●鶴岡八幡宮

源氏の守り神として創建されました

おわり
 

【大会レポ】福岡マラソン2023(前日ｴｸｽﾎﾟ,当日ﾌｪｽ,打ち上げ編)

2023年11月12日(日)に走った福岡マラソン
 

『【大会レポ】福岡マラソン2023(レース編)』

現地福岡には前日入りしました

現地まではバスと新幹線との乗り継ぎでしたが、九州道が途中工事中のため長い距離1車線になったことで渋滞に巻き込まれてしまいました

高速道路ってちょっとした工事でも何であんなに長い距離を規制するのか不思議

新八代駅からの新幹線出発時刻も徐々に迫り、これはもう間に合わないなと思い、間に合わなかったらどうなるだろうとバスの中で調べてみました

間に合わない場合は、次の新幹線への振り替えになるとのこと

そうしたら1時間半後の新幹線まで待たないといけない羽目に

やっと渋滞を脱して新八代駅に着いたのは出発4分前

バスから新幹線ホームまで走って向い、予約通りの新幹線に乗ることができました

博多駅に着いてからはバッグをホテルに預けて受付会場である福岡市中央区役所前へ向かいました

【当日エクスポ】

▼入口

▼ゼッケン受取

▼オフィシャルジャンパー

▼オフィシャルカー？

▼ゲストランナーフィニッシュタイム

フクジョー選手は予告通りでゴールしてました

道下選手はDNSのアナウンスが当日スタート前にありました

大都市福岡マラソンのエクスポにしては物足りなさをすごく感じました

ちなみにこれまでの経験から群を抜いてエクスポが素晴らし過ぎるのは「大阪マラソン」と「京都マラソン」

出店ブースの数と活気が半端ないです

参加したことがある人なら分かるはず

フルレース全国制覇した訳ではありませんが、おそらくこの2大会を超えるエクスポはないと思います

あの東京マラソンですらこの2大会には負けていると思います

【当日フェス】

ゴール後に糸島ではランナーおもてなしがありました

福岡マラソンは前日エクスポより当日フェスの方が賑わいがあると思います

たくさんの飲食出店ブースがあり飲みたい、食べたいものがいっぱいありました

が、、、

フルレース後しばらくは体が食べることを受け付けません・・・

▼ヒヨクモチ

お店の方が「カーボローディングにどうぞ」って言っていたのがおもしろかったです

もちろん食べられません・・・

▼レッドブル

1本もらって飲みました

▼ふーど工房しまうま

みかんぜりーをいただきました

その他のブースからも無料配布がいろいろとありよかったです

▼男子表彰式

田中飛鳥サン、市民マラソンで優勝して自己満ですか

実業団のフィールドで結果を残すことをおススメします

【打ち上げ】

糸島から博多までバスで50分くらい？で戻ってきました

その間に同じ宮崎から参戦していたyappy選手から打ち上げの打診がありましたので、快諾しました

場所は博多バスターミナルにある「竹乃屋」

おそらく会うのは今年5月のゴールデンゲームズ延岡以来かと

やっぱフル後のルービーはサイコーにうまかったです

料理もよかった

話しも弾んだ

自分はこの日も泊りでしたが、yappy選手は帰郷ということでバスターミナルで見送りお別れとなりました

おわり

【大会レポ】福岡マラソン2023(レース編)

2023年11月12日(日)、福岡マラソンに出場してきました

これまで何回かエントリーするも落選し続け、今回が初出場となりました

博多へは前日の11日(土)に宮崎からＢ＆Ｓで向いました

結果から

タイム
グロス 2時間48分30秒 avg3:59/km
ネット 2時間48分28秒 avg3:59/km

順位
総合 85位
年代 14位

ガーミンまとめ

ログ

ラップ
01-05km 19:39 avg3:55/km
06-10km 20:01 avg4:00/km
11-15km 20:00 avg4:00/km
16-20km 20:01 avg4:00/km
21-25km 19:57 avg3:59/km
26-30km 20:09 avg4:01/km
31-35km 20:10 avg4:02/km
36-40km 19:52 avg3:58/km
41-42.195km 8:39 avg3:56/km

高度

▼天気

福岡市

糸島市

▼ユニフォーム

アームカバーと手袋はしなかった

▼スタート地点

■前日の天気予報から北西の強風が吹くことが予想されていたのでテンションは上がっていなかった。天神から糸島までのワンウェイでほぼ向かい風になるのでタイムも出ないだろうなと思っていた。あと過去に走ったランナーのレビューを読んでいると、アップダウンが堪えるという記述も多く、タイムが出やすいコースではないんだなとも思っていた。

■迎えた大会当日、4時半過ぎには自然に目が覚め朝食を取る。スタートが8時20分でおそらくこれまで出場してきたフルの大会ではいちばんスタート時刻が早いと思う。なので5時半までには食べ終わるようにした。2週間前に走った横浜マラソンではレース中の腹痛＆トイレINというやらかしがあったので、水分補給だけは特に気を付けた。

■6時半にはホテルを出たが、予報通り風が強いのと小雨まで降っていた。横浜マラソンの当日と同じで運が悪いなとテンション下がった。博多駅から空港線で天神まで向かい、着替え＆荷物預けのソラリアに直行。着替えの場所も余裕で確保でき、ゆっくり準備もできストレスフリーだった。今年は冷え込んだこともあり、スタート直前まで防寒用のカッパを羽織った。持ってきて正解だった。

■荷物を預けスタートブロックに向かった。Aブロックだったが、何とだれもおらず入る気がしなかった。なのでまたソラリアに戻り入念にストレッチを繰り返した。いつもフルスタート前にアップランは全くしないが、今回もせず。少しずつAブロックにもランナーが入り始めたのでブロックイン。Bブロックはギチギチに並んでいたが、Aブロックは時間ギリギリまで余裕で整列することができることが分かった。

■既述のとおりタイムが望めるコースでないこと、強風で気象コンディションが悪いのでサブ50もほぼダメだろうと思っていた。ただ後半垂れるだろうけど行けるところまで行こうと決めた。目標としては1kmラップは3:55～4:00、中間地点は1:23:30で通過すること。ソラリア前から渡辺通りへ移動し、8時20分スタート。

■ガーミンはオートラップに設定。強風の横浜マラソンがそうであったように強風が捕捉をバカにするのではないかと思っていた。案の定、入りの1kmからだいぶ長く距離計測されそうだったので、1km地点は手動計測し、入りの1km3:53。まずまずの入りとなった。同じく2km地点も手動計測し3:53と1km地点と同じラップとなった。

■結局、手動計測したのは1km地点と2km地点の2か所のみだった。3km地点に向かう手前で自動計測されたので、以降は自動計測に委ねた。自分の計測では5kmまでは想定より速いペースで進んでいって、5kmに差し掛かる頃にはサブ45、サブ50狙いであろう集団ができつつあり、サブ50のグループに加わることにした。

■途中で数回後ろを振り返ると大集団になっていた。自分はこのグループの前方に位置していて、向かい風がかなり強かったこともあり、前のランナー風除けにさせてもらった。でも強風過ぎて風除けらしい風除けにはなってはいなかった。この集団を引いてくれたランナーはペースメイクがうまく、5kmまでの速かったペースも7km以降はキロ4前後を確実に刻むようになり安定し始めた。

■アップダウンできつかったのが8kmあたりのマリノアシティ、19kmから22kmまで往復となる九大伊都キャンパス前、32km過ぎののらん坂。

■15kmいかないくらいで腓腹筋が痛くなりだした。1週間前に30kmぺーランをしてからこの筋肉痛があり、表面は痛みが抜けても深部は抜けていなかったのかなと感じた。結局最後までこの痛みが大きくなるようなことはなかったのでよかった。中間地点を自分の計測では1:23:50あたりで通過したように思う。想定より20秒遅かったが、サブ50には約2分貯金ができた。

■九大前あたりでサブ3集団とすれ違った。だいたいどのレースでも大集団になっているが、今回はめちゃくちゃ小集団だった。自分の前を走るランナーがそれを見て「少なっ！」と言ったのを覚えている。

■中間地点過ぎてからの数キロ、キロ4巡行がジョグみたいに感じることがあった。向かい風の影響もあって上がっていないような気がして、何度も時計見てもキロ4前後で進んでいたので、不思議な感覚がした。

■このレースで女子のサブ50は2人いたが、両人とも同じグループにいた。そのうち優勝したランナーがこのグループを引っ張っていたランナーとのらん坂手前で会話しているのが聞こえた。このままゴールすれば48分代になるとか。のらん坂の上りの途中でこの女性がグループから飛び出していった。自分もまだ余力があり、付いていけたが上りの途中ということもあり、付いていくことはしなかった。

■これまでサブ50グループを引いてくれたランナーはのらん坂で失速し始め、グループも分解し始めた。ここまで引いてくれた彼には感謝したい。飛び出していった女性ランナーとは40mくらい差がついてしまった。これまでの経験則から30kmまたは35km過ぎると絶対と言っていいほど垂れ始めるが、今回はそれがなく、びっくりするくらい最後まで体が動いた。最後まで前傾かつ臀部で走ることを言い聞かせた。

■レース後半になると歩いていたり、失速しているランナーをかわしていくと元気も出てきた。前を行く女性1位のランナーに38kmあたりで追いつきかわした。もうここまで来るときつさより「垂れるもんか」という気力が勝ってサブ50も間違いないだろうという確信に変わり、そのままゴール。2週間前の横浜に続き、今回も1度も給水することはなかった。

■やっとサブ50の壁を越えることができ40分代に突入することができた。2020年11月に50分ジャストで走ってから3年。しかしこれもまだ通過点で次の目標はサブ45。今回PB出せた最大の要因はサブ50グループに入り流れに乗ったことだと思う。途中、きつい場面も随所にあったが、それでも力を使わず、最後まで体力と足が残っていた。

■前半サムタイム1:23:55に対し、後半サムタイム1:24:28と後半33秒落ちだが、きつくて体力無くて落ちた感覚はなく、後半の上りや向かい風で落ちたのが要因だと思う。最初から最後までほぼイーブンで押していけたのは大きな収穫となった。

■初めて出たレースでPBが出たが、正直いいコースだとは思わない。天神から糸島までのほぼ西、北向きワンウェイでこの秋頃からは偏西風も強く吹き出す季節で、今回のようにもろに向かい風、そしてシーサイドなので吹き付ける海風とランナー泣かせのコンディションが揃っている。ワンウェイではなく折り返して福岡市内ゴールが望ましいのではないかと思う。

最後に大会を支えてくださったみなさんに感謝します。

おわり
 

【大会結果】福岡マラソン2023

2023年11月12日(日)、福岡マラソン走ってきました🏃💨

⚫場　所　天神渡辺通りｽﾀｰﾄ/糸島市交流ﾌﾟﾗｻﾞ志摩館前ｺﾞｰﾙ

⚫開　始　8:20

⚫タイム　2時間48分28秒(ネット)

⚫ラップ　avg3:59/km

⚫総　合　85位

⚫年　代　14位

前日から強風予報が出ていて、走る前からダメだろうなて思ってました…

ワンウェイでほぼ向かい風でしたが、どういう訳かハマって50分切れました

50分ジャストで走ってから3年…

鳴かず飛ばずが続きましたが、やっと40分台に突入しました

やっぱPB出るとめちゃうれしいです⤴️

詳細はレポートにて