2024年3月ランまとめ

走行距離 392.7km
１日平均 12.7km
ランオフ 6日
ポイント 7日
出場大会 なし

ポイント練習

3/3(日)
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:36/km(10:50)
500mごと
1:49.8(3:40)-1:49.7(3:39)-1:51.3(3:43)-
1:45.2(3:30)-1:44.0(3:28)-1:49.4(3:39)

3/7(木)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:48.5(4:31)-1:47.2(4:28)-1:44.1(4:20)-
1:35.2(3:58)-1:30.6(3:47)-1:24.9(3:32)

3/10(日)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:36.8(4:02)-1:34.4(3:56)-1:26.7(3:37)-1:22.3(3:26)

3/12(火)
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:45.4(4:24)-1:41.4(4:14)-1:37.6(4:04)-
1:31.5(3:49)-1:27.4(3:39)-1:21.2(3:23)

3/15(金)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(6:27)
1:46.4(4:26)-1:39.0(4:08)-1:32.3(3:51)-1:28.4(3:41)

3/19(火)
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:40.2(4:11)-1:37.6(4:04)-1:30.0(3:45)-1:27.5(3:39)

3/31(日)
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:28.7(3:52)②3:28.1(3:51)③3:32.3(3:56)
④3:27.7(3:51)⑤3:27.8(3:51)⑥3:22.3(3:45)
 

総括

4月ももう終わろうとしていますが、やっと3月の振り返り

3月は運に見放され付いてませんでした

2月下旬に罹患したコロナにより3月まで咳は止まらず体調もよくなかったです

3/3鹿児島マラソンは走れる体調ではなくDNS

3/17葦北ハーフ、3/20佐賀マラソンは雨で出走諦めDNS

3月の出場レースはゼロでした

2/25玉名横島ハーフも体調不良でDNSだったので、4レース連続DNSという不名誉記録と打ち立ててしまいました

3月の目標GSKは400kmとしていましたが、わずかに届きませんでした

4月のレースは21日に出場したあおもり桜マラソンの1本のみ

これでシーズンも終わったようなものなので目標GSKはとくになし

昨年9月から始めた朝夕の2部練も終わりにします

が、気が向いたらやろうかなと

8月までは1部練のみでGSKも300kmいけばいいかなと思ってます

3月、4月と仕事が忙しく土日の休日出勤や残業続きでストレスも溜まる一方だったので、この状況は早く脱したいです

3月の外食

赤牛ダイニングyokayoka（熊本市）

福伸（上天草市）
CoCo壱番屋（都城市）
霧乃（霧島市）
おわり
 

【大会結果】あおもり桜マラソン2024

2024年4月21日(日)、あおもり桜マラソンを走ってきました🏃💨

⚫場　所　野木和公園ｽﾀｰﾄ/青い海公園ｺﾞｰﾙ

⚫開　始　8:50

⚫タイム　2時間54分36秒(ネット)

⚫ラップ　avg4:08/km

⚫総　合　不明

⚫年　代　不明

シーズンラストのフル走ってきました

あおもりは初出場でした

仕上がってなかっただけに予想していた通り30㎞以降はかな～りキツいレースになりました💦

強風でしたが、30㎞あたりまでは身体はけっこう動いてこのままいけるかな⁉️と思いましたが、甘かったです⤵️

30㎞の壁、35㎞の壁もろに感じました

ラスト2㎞はキロ5超えてやっとの思いでゴールしました

練習は嘘付かない・・・

改めて身をもって感じました💦

ゲストランナーSUIさんが綺麗で目の保養になりました😁

詳細はレポートにて(時間があれば😅)

3月第6週(4月第1週)ランニング-東京マラソンプレミアムメンバー-

2024年3月第6週(4月第1週)

3/31(日) 15.5km

8:54スタート晴れ16℃西・北風強
ジョグ4.4km→インターバル6.4km→ジョグ4.7km
インターバル900m*6(6.4km)
設定 3:55/km,つなぎ200m75s
計測
①3:28.7(3:52)②3:28.1(3:51)③3:32.3(3:56)
④3:27.7(3:51)⑤3:27.8(3:51)⑥3:22.3(3:45)
インターバルは20本くらいはやりたかったが暑すぎて6本が限界
午後から仕事で夕も走りたかったが雨＆仕事長引いた

4/1(月) 10.3km

6:36スタート晴れ14℃
ジョグ avg4:48/km
夕は仕事で走れず朝ランのみ

4/2(火) ランオフ

朝夕とも仕事

4/3(水) 12.2km

18:44スタート雨上がり21℃西風強
ジョグ2.8km→ビルドアップ3.2km→ジョグ6.2km
ビルドアップ3.2km
設定 4:10/km→800mごと10秒上げ
計測 3:58/km(12:43)
3:24.0(4:15)-3:16.9(4:06)-3:06.7(3:53)-2:55.1(3:39)
朝は雨で走れず

4/4(木) 24.6km

[朝]16.5km
7:18スタート晴れ17℃
ジョグ avg5:13/km
[夕]8.1km
17:24スタート晴れ18℃
ジョグ avg4:53/km
夕ランは職場飲み会前により距離伸ばせず

4/5(金) 8.2km

18:53スタート曇り15℃
ジョグ avg5:42/km
翌日のポイント練に備えゆるジョグ

4/6(土) 21.5km

8:37スタート小雨16℃
ジョグ avg4:59/km
ポイント練予定も雨でジョグに変更
体は重かった

走行距離 92.3km
ランオフ 1日
出場大会 なし

先日、東京マラソンのプレミアムメンバーに登録しました

東京マラソンは2年前に当時の準エリ（2時間55分以内）の推薦枠で出してもらったが1回切りで、一般抽選は十数年落選し続けています

プレミアムメンバーの特典はいろいろあるなかで、一般の抽選1回から3回に抽選が増えます

プレミアムメンバーでの抽選
↓
プレミアムメンバーで抽選で落選したら一般抽選へ回る
↓
一般抽選で落選したら二次抽選の対象になる

これで今までより当選の確率は少しはアップします

ただ年会費は5,500円です

東京マラソン2025の出走権はなんとしても獲得したいです

わおり
 

3月第5週ランニング-4/21あおもり桜マラソン-

2024年3月第5週

  3/24(日) ランオフ

佐賀マラソン出走予定も雨でDNS

  3/25(月) 23.6km

[朝]10.3km
6:43スタート曇り19℃
ジョグ avg5:06/km
最近寝起きの左坐骨が痛む
2日ランオフだったので足は軽かった
[夕]13.3km
18:26スタート小雨22℃
ジョグ avg5:13/km
可もなく不可もなく
朝夕とも暑かった

  3/26(火) ランオフ

朝夕とも仕事で走れず

  3/27(水) 8.1km

6:32スタート晴れ7℃
ジョグ avg4:46/km
体よく動いた
夕は仕事で走れず

  3/28(木) 20.3km

7:22スタート曇り11℃
ジョグ avg4:59/km
昨日に続き体よく動いた
夕は仕事で走れず

  3/29(金) 20.3km

7:39スタート晴れ15℃西・北風強
ジョグ avg5:05/km
日差し強く暑かった
夕は仕事で走れず

  3/30(土) 16.1km

[朝]5.6km
6:41スタート晴れ13℃
ジョグ avg4:54/km
朝からの休日出勤で距離は短め
[夕]10.5km
18:26スタート小雨22℃
ジョグ avg5:39/km
疲労あり
明日のポイント練に向けゆっくりジョグ

走行距離 88.4km
ランオフ 2日
出場大会 なし

4/21(日)にシーズン最後のフル「あおもり桜マラソン」に出走予定です

フルマラソン全国制覇の一環

仕上がってる感は全くありません

2月下旬のコロナ感染から1か月は体調が悪く、時を同じくして仕事も忙しくなりだしました

雨だったり、仕事だったりで2部練もできない日も多かったです

ポイント練で追い込むこともほぼなし

その代わりジョグペースを速くしたり、必ず流しを入れたりはしました

結果は望めそうにないです

シーズンラストなので思いっきり走ってこようと思います

気になる当日の青森の天気はよさそうです

2～3月はコロナに加えて雨で4レースもDNSになってしまいました

レースは2月の愛媛マラソン以来、2か月ぶりです

おわり
 

3月第4週ランニング-仕事の忙しさとストレス-

2024年3月第4週

3/17(日) 12.2km 

17:05スタート雨上がり18℃西風やや強
ジョグ avg5:13/km
ホントは葦北ハーフエントリーも雨でDNS
20kmは走りたかったが腹痛発生で帰宅

3/18(月) 22.2km 

[朝]11.1km
6:38スタート晴れ8℃
ジョグ avg5:06/km
佐賀6日前
上げ過ぎると筋肉痛になるので自然に上がるまで
[夕]11.1km
ジョグ avg5:20/km
18:32スタート晴れ14℃
朝と同じ状態でのラン
疲労か朝のようには上がらず

3/19(火) 19.5km 

[朝]12.1km
6:35スタート9℃小雨
ジョグ avg5:12/km
佐賀5日前
無理して上げず
[夕]7.4km
19:12スタート9℃北風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:40.2(4:11)-1:37.6(4:04)-1:30.0(3:45)-1:27.5(3:39)
体動かず体感は10秒落ち

3/20(水) 20.8km 

[朝]9.2km
6:43スタート晴れ6℃西風強
ジョグ avg5:13/km
佐賀4日前
ペースは自然に上がるまで
[夕]11.6km
18:38スタート晴れ8℃西風強
ジョグ avg5:24/km
朝も夕も西向いは減速
朝のように体動かず

3/21(木) 8.1km 

ジョグ avg4:56/km
佐賀3日前
少し上げてみた
朝ランのみで夕は仕事で帰宅遅れランオフへ

3/22(金) 5.6km 

19:17スタート晴れ14℃
ジョグ avg5:14/km
佐賀2日前だが雨予報でDNSへ
朝は仕事で走れず夕も仕事で帰宅遅れる

3/23(土) ランオフ 

終日仕事
佐賀前日もDNS決めたので休日出勤へ

走行距離 88.4km
ランオフ 1日
出場大会 なし

年度末あたりから仕事が忙しくなり土日の休日出勤が毎週のように続いています

ブログもなかなか更新できずでした

ランはいちおう走ってるかなという状況です

4月になり職階が変わったり、担当業務が変わったりと3月までとはまた違った状況になり、ストレスも日々溜まります

年度末・年度始の忙しさの山は越えたかなと感じてはいます

忙しくなる前にいろんなとこ行って、スマホで撮った写真がいくつかあったので紹介

写真のみで感想はないです

西郷公園(鹿児島県霧島市) R6.2.10訪問

歴史好きな方にはおすすめです

おわり

3月第3週ランニング-連続DNS記録更新中●|￣|＿-

2024年3月第3週

  3/10(日) 19.6km

[朝]12.2km
7:38スタート3℃晴れ
ジョグ avg4:49/km
午後から仕事へ
[夕]7.4km
19:01スタート11℃晴れ
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ3km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 3:45/km(6:01)
1:36.8(4:02)-1:34.4(3:56)-1:26.7(3:37)-1:22.3(3:26)
アップジョグ,ポイント,ダウンジョグどれも体良く動いた

  3/11(月) 11.5km

[朝]8.1km
6:28スタート晴れ2℃
ジョグ avg4:51/km
咳,腓腹筋痛少しあり
体はよく動いた
[夕]3.4km
18:55スタート雨12℃
ジョグ avg4:57/km
雨でランオフ予定も小雨になり走り出す
本降りになり引き返すことに

  3/12(火) 17.4km

[朝]8.1km
6:34スタート晴れ11℃西風強
ジョグ avg5:01/km
腓腹筋痛あり
西風強すぎて西向い減速
[夕]9.3km
19:03スタート晴れ12℃西風やや強
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.4km→ジョグ4.1km
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:45.4(4:24)-1:41.4(4:14)-1:37.6(4:04)-
1:31.5(3:49)-1:27.4(3:39)-1:21.2(3:23)
ラン前疲労ありでスタート遅れる
疲労ありもビルドアップ体は動いた方

  3/13(水) 20.3km

[朝]8.1km
6:28スタート晴れ4℃
ジョグ avg4:53/km
腓腹筋痛少しあり
[夕]12.2km
18:41スタート晴れ12℃西風強
ジョグ avg5:25/km
腓腹筋痛,疲労あり
西向いは減速

  3/14(木) 17km

[朝]17km
7:55スタート晴れ7℃
ジョグ avg5:09/km
腓腹筋痛ありのため無理して上げず
[夕]職場飲み会で走れず

  3/15(金) 17.3km

[朝]8.2km
8:50スタート5℃晴れ
ジョグ avg5:08/km
昨日と同じく腓腹筋痛ありのため無理して上げず
[夕]9.1km
18:54スタート16℃晴れ
ジョグ2.8km→ビルドアップ1.6km→ジョグ4.7km
ビルドアップ1.6km
設定 4:00/km→400mごと10秒上げ
計測 4:01/km(6:27)
1:46.4(4:26)-1:39.0(4:08)-1:32.3(3:51)-1:28.4(3:41)
疲労やら腓腹筋痛やらで体動かず

  3/16(土) 6.1km

9:25スタート晴れ9℃
ジョグ avg5:25/km
葦北ハーフ前日
無理しない調整ランで流しもなし

走行距離 109.2km
ランオフ なし
出場大会 なし

3/17(日)は葦北ハーフ（熊本県）にエントリーしていました

数日前から雨予報が出ていたのでテンションはかなり低かったです

迎えた当日朝、曇り空でした

降ることはほぼ間違いなかったのですが、現地で出走するか判断しようと行くことにしました

向かっている途中から弱かったり、強かったりと降り出し、1時間半近くかけ現地に到着

着いた時はまぁまぁ強く降っていて、何で来たんだろうと後悔しました

受付で参加賞をもらい、とてもじゃないけど走る気がせず、そのまま帰ることに・・・

この1週間後、佐賀マラソンもあるし、風邪も引きたくないしと

これで3レース連続DNSとなりました

明日3/24は佐賀マラソンです

22日金曜に佐賀の天気予報を見たら降水量10mm～14mmとなっていました

この時点で出走諦めました

この超悪天候で全力出してまで大会に出る気力はなかったです

あと予約していたホテルの無料解約もこの日までだったので

レース前日になり、雨がだいぶ小降りになる予報に変わっていました

1mmも降らないような感じです

ふつーに走れそうな感じですけど・・・

でも気持ちはもう切れたし、当日、現地まで3時間近くかけて行くのが億劫すぎてやっぱDNSのままで

これで4レース連続DNSとなりました

コロナ罹患後、いまいちな体調、ランでしたが、この2週間は佐賀に向けて急ピッチで仕上げてきたつもりでしたが残念です

3月はこれで出走レースはゼロになりました

おわり

3月第2週ランニング-コロナのしつこさ＆狙ったかのような雨-

2024年3月第2週

  3/3(日)12.3km

鹿児島マラソンは体調不良によりDNS
14:41スタート12℃南・西風強
ジョグ3.1km→インターバル3km→ジョグ6.2km
インターバル3km
設定 3:40/km
計測 avg3:36/km(10:50)
500mごと
1:49.8(3:40)-1:49.7(3:39)-1:51.3(3:43)-
1:45.2(3:30)-1:44.0(3:28)-1:49.4(3:39)
ラン中は何度も咳した
心肺はきつい

  3/4(月) 21.5km

[朝]11.1km
8:48スタート晴れ1℃
ジョグ avg5:08/km
咳が続き呼吸はきつい
[夕]10.4km
17:47スタート小雨13℃東・南風強
ジョグ avg5:12/km
呼吸は朝よりもきつかった

  3/5(火) ランオフ

[朝]雨で走れず
[夕]出張(宿泊)で走れず

  3/6(水) 11.5km

[朝]出張(宿泊)で走れず
[夕]11.5km
18:44スタート12℃西風強
ジョグ avg5:25/km
出張!?コロナ!?の影響で疲労ありあり
咳ありで呼吸もきつくペース上がらず

  3/7(木) 19.5km

[朝]8.1km
6:30スタート6℃晴れ
ジョグ avg4:59/km
咳ありで呼吸もきつかったが体動いた
[夕]11.4km
18:38スタート12℃晴れ
ジョグ2.8km→ビルドアップ2.4km→ジョグ6.2km
ビルドアップ2.4km
設定 4:20/km→400mごと10秒上げ
計測 4:04/km(11:25)
1:48.5(4:31)-1:47.2(4:28)-1:44.1(4:20)-
1:35.2(3:58)-1:30.6(3:47)-1:24.9(3:32)
ラン前疲労感めちゃあり
ビルドアップ呼吸きつくて途中で止めた

  3/8(金) ランオフ

[朝]早朝からの仕事で走れず
[夕]職場飲み会で走れず

  3/9(土) 20.3km

9:29スタート晴れ7℃西・北風強
ジョグ avg5:13/km
日付け変わるまで飲み会も二日酔いなし
咳は小康となり呼吸のきつさも小さくなってきた

走行距離 85.1km
ランオフ 2日
出場大会 なし

この週もコロナ罹患後の咳と呼吸のきつさが続きました

2/24(土)から体調が急激に悪くなり出し、3週間が経ちましたが咳は未だに出続けています

2022年10月～11月にかけて1度目の罹患をしましたが、ラン日誌を読み返してみると今回と似たような症状を記していました

それにしても咳が出続けるのはしつこすぎる

明日3/17は葦北ハーフ（熊本県）ですが、雨予報です

予報では3mmは降るようでテンションがた落ちです

出走するか当日の朝の天気を見て判断しようと思います

出なかったら3レース連続DNSです

翌週の3/24は佐賀マラソンですが、これまた雨予報です

ここしばらくは体調にも天候にも恵まれていないようです

おわり
 

2024年2月ランまとめ

走行距離 289.6km
１日平均 10km
ランオフ 7日
ポイント 2日
出場大会 2レース

ポイント練習

2/18(日)
インターバル800m*10(10.8km)
設定 3:45/km,つなぎ300m180s
計測
①2:59.6(3:45)②3:02.6(3:48)③2:58.2(3:43)
④2:58.2(3:43)⑤2:57.9(3:42)⑥2:58.6(3:43)
⑦3:01.2(3:46)⑧3:00.1(3:45)⑨3:02.6(3:48)
⑩3:01.2(3:46)

2/23(金)
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:47/km(7:35)
1:36.8(4:02)-1:35.0(3:58)-1:30.1(3:45)-
1:27.5(3:39)-1:24.7(3:32)

出場大会

2/4(日)
別府大分毎日マラソン
2:51:24 avg4:03/km
01-05km 20:05 avg4:01/km
06-10km 20:11 avg4:02/km
11-15km 20:11 avg4:02/km
16-20km 20:25 avg4:05/km
21-25km 20:27 avg4:05/km
26-30km 20:18 avg4:03/km
31-35km 20:53 avg4:10/km
36-40km 20:06 avg4:01/km
41-42.195km 8:48 avg4:00/km

2/11(日)
愛媛マラソン
2:54:25 avg4:08/km
01-05km 19:47 avg3:57/km
06-10km 20:24 avg4:04/km
11-15km 20:29 avg4:05/km
16-20km 20:13 avg4:02/km
21-25km 20:28 avg4:05/km
26-30km 20:26 avg4:05/km
31-35km 21:12 avg4:14/km
36-40km 22:10 avg4:26/km
41-42.195km 9:19 avg4:14/km

総括

まずは走行距離

目標は400kmとしていましたが大きく割り込みました

1月GSKが600kmだったので半分以下になってしまいました

2月はフル2本走ったことでレース後のダメージが長引き、思っていたように距離が踏めませんでした

あとは雨によるランオフ、最終週はコロナ感染(自己診断)による体調不良などが影響しました

ランオフ7日は天候、仕事、体調不良、フル開催地への移動などでした

ポイント練も2日のみとフル2本入れたことでかなり少なくなりました

レースについては別大(2/4)はまだいいタイムを出す予定でしたが、うまくハマらず残念な結果でした

2週連続フルかつ初出場となった愛媛(2/11)の難コースは参りました

横島ハーフ(2/25)はコロナによる体調不良でDNSとなってしまいました

3月のレースは3/3開催だった鹿児島マラソンもコロナによる体調不良でDNSでした

その他に17日に葦北ハーフ、24日に佐賀マラソンを入れています

ただコロナの影響で咳と呼吸のきつさが続いており、今のところ結果は望めそうにない感じです

3月の目標GSKは400km

2月の外食

ゆ～ぱるのじり（小林市）

三南（宮原SA）

ぼてちゅう屋台（大分市）

竹乃屋（大分市）

フレッシュネスバーガー（鳥栖市）

ニシモロラーメンセンター（小林市）

満正苑（鹿児島空港）

七福神（松山市）

てっぺん寿司（松山市）

鳥武商店（松山市）

秋嘉（松山市）

ダンボ（松山市）

シェフズキッチン（松山空港）

来来亭（都城市）

よかよか（大津町）

生一本（別府市）

玄林館（別府湾SA）

おわり
 

2月第5週(3月第1週)ランニング-鹿児島マラソンもDNS→東京マラソン観戦-

2024年2月第5週(3月第1週)

  2/25(日) ランオフ

横島マラソンハーフエントリーも体調不良によりDNS

  2/26(月) 8.2km

18:41スタート晴れ12℃西風強
ジョグ avg5:19/km
鹿児島6日前
風邪により喉痛のため様子見で8kmにした
上がらない感覚あり

  2/27(火) ランオフ

鹿児島5日前
風邪による体調不良
昨日より悪い

  2/28(水) 10.5km

18:25スタート晴れ11℃
ジョグ avg5:14/km
鹿児島4日前
処方薬に加え市販薬も飲みだした
通常のジョグでも心肺が特にきつい

  2/29(木) ランオフ

鹿児島3日前
朝夕とも雨

  3/1(金) 6.1km

18:50スタート晴れ8℃西風強
ジョグ avg5:12/km
鹿児島2日前
調整走も体調悪い

  3/2(土) ランオフ

鹿児島1日前
体調不良によりDNSへ

走行距離 24.8km
ランオフ 4日
出場大会 なし

鹿児島マラソンもDNS

3/3(日)は鹿児島マラソン出走の予定でしたが、、、

1週間前に罹患した風邪により悪化した体調が戻らずDNSとなってしまいました

病体で42kmも走るかと思うと気力が限りなくなくなりました

その前の週の横島ハーフもDNSだったので、2週連続DNSです

これまで体調不良により2週連続でDNSに追い込まれたのは初めてのような気がします

エントリー料がもったいない

症状からして一昨年、罹患したコロナに似ているなと感じました

先週は数日、味覚も無くなってしまいました

咳はいまだに止まらず、ジョグでも息が上がるような状態

たった1週間で体が弱くなった感がすごくあります

今週からまた徐々に強度を上げていけたらなと思います

やっぱり東京マラソンはおもしろい

3日は東京マラソンが開催されました

鹿児島マラソンDNSとなったので、テレビ観戦しました

キプチョゲは出場したし、MGCファイナルだったりですごくワクワク感がありました

やっぱり東京マラソンはいいなと改めて思いました

まずはキプチョゲ

だれもがこの人類最強の人が優勝すると思っていたと思います

2:52/kmという設定ラップで世界新も視野に入れた走り出しでしたが、まさかの失速

このような状況になるとは

ペースメーカも途中で離脱してしまうくらいのペースでした

何かあったのは間違いないでしょうが、五輪直前に不安要素だけが残ってしまいました

次に日本勢男女

男女ともペースメイクに泣いたといったところでしょうか

男子はパリ五輪残り1枠を賭けた争いでした

設定タイム2時間5分50秒を突破する選手はおらず、MGC3位の大迫傑が内定しました

ペーサーのペースメイクが遅すぎたとか、進路妨害したとか物議を呼んでいるようです

ペーサーは外国人が務めていましたが、こういう状況が起こり得るので日本人の方がいいのではないかと思いました

引いてもらっているランナーは流れに乗って、できるだけ力を使わないようペーサーを信じているところがあると思うので、30kmに到達する前に飛び出すのは勇気がいると思います

実際、ペースメイクが遅いと分かっていてもグループから飛び出す選手はいませんでした

日本人1位だったトヨタの西山は遅かったペースメイク、途中での転倒もあり不運、同情しかありません

ゴール後の涙がこっちも泣けてきました

4年前の代表だった富士通中村、トヨタ服部は代表の座を掴むことができませんでした

走力的に陰る年齢ではないと思いますが、走力が落ちたというより取り戻せていない感じがします

おわり
 

2月第2週ランニング-鹿児島マラソン前日 テンションめちゃ低っ-

2024年2月第4週

2/18(日) 18.2km 

9:36スタート晴れ8℃東・南風強
ジョグ3.2km→インターバル10.8km→ジョグ4.2km
インターバル800m*10(10.8km)
設定 3:45/km,つなぎ300m180s
計測
①2:59.6(3:45)②3:02.6(3:48)③2:58.2(3:43)
④2:58.2(3:43)⑤2:57.9(3:42)⑥2:58.6(3:43)
⑦3:01.2(3:46)⑧3:00.1(3:45)⑨3:02.6(3:48)
⑩3:01.2(3:46)
3週間ちょっとぶりのポイント練
前日の20kmジョグ,疲労,向かい風もありしんどかった

2/19(月) 13.2km 

18:32スタート雨上がり18℃北風強
ジョグ avg5:18/km
昨日のポイント練で少し腓腹筋痛＆疲労あり
暑くていつもよりだいぶ発汗

2/20(火) 10.6km 

[朝]8.1km
8:32スタート曇り14℃
ジョグ avg4:59/km
体良く動きラスト200m流し
[夕]2.5km
18:40スタート雨19℃
ジョグ avg6:03/km
ポイント練予定だった
雨が強くなり出し途中で引き返した

2/21(水) ランオフ 

[朝]雨で走れず
[夕]出張(宿泊)で走れず

2/22(木) 12.2km 

[朝]出張で走れず
[夕]12.2km
18:53スタート小雨16℃
ジョグ avg5:15/km
昨日ランオフもあり足疲労なし
暑くていつもより発汗

2/23(金) 18.6km 

[朝]10.2km
9:32スタート雨上がり11℃
ジョグ10.3km→ビルドアップ2km→ジョグ5.5km
ビルドアップ2km
設定 4:10/km→400mごと10秒上げ
計測 avg3:47/km(7:35)
1:36.8(4:02)-1:35.0(3:58)-1:30.1(3:45)-
1:27.5(3:39)-1:24.7(3:32)-
横島ハーフ2日前最終刺激入れ
ラン後休日出勤へ
[夕]8.3km
ジョグ avg5:15/km
途中から疲労感じ短めに切り上げた

2/24(土) 8.1km 

9:40スタート曇り8℃東・南風やや強
ジョグ avg5:00/km
横島ハーフ前日調整走
ラン後休日出勤へ

走行距離 80.9km
ランオフ 1日
出場大会 なし

既に気抜け鹿児島マラソン

2/25(日)は横島ハーフ(熊本県玉名市)をエントリーしていて、この週もそれに向けて調整でした

前日の調整走まではいたって普通の体調でしたが、午後から急激に体調が悪くなりました

悪寒、喉痛が始まり、その日の夜もほとんど眠れず

迎えた当日朝、とても走れる状態ではなくDNS

数年ぶりの出場だったので楽しみにしてただけに残念でした

それから体調は悪化の一途

それにしても普段はマスクずっとしているのにどこで感染したのか不思議

3/3(日)は鹿児島マラソン(たぶん8年ぶり)ですが、体調がよくないのでテンションが上がりません

2週間ぶりに別府再訪

2月第4週に出張で別府に行きました

別大以来2週間ぶりでした

いつもは行かない別府駅周辺を散策してみました

移動で10号線を北上しましたが、こんな建物あるんだ、風景なんんだと気づくことが多かったです

レースでは意外と周りは見ていないなと改めて思いました

関あじ、関サバ、かぼすブリ、かぼすヒラメがうますぎました

MGCファイナル 東京マラソン

3/3(日)は東京マラソンです

男子はMGCファイナルのラストレースでこれでパリ五輪の代表3人が決まります

昨年10月のMGCでは誰もが予想していなかった2人が内定するなど必ずしも持ちタイムが結果に比例するとはいえません

また今回はキプチョゲが2年ぶりに出場します

衰え知らずのストロングスタイルをまた見せてほしいです

以下、産経新聞

おわり