体コンディショニング チルチェ 
痛み不調改善&産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜
 
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2021年1月スタジオ&カフェチルチェは閉店しました。
フィットネス事業のみ継続しています。
そして
2021年8月からママ&キッズパークブログを廃止して
このブログに1本化します、という記事はこちら
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1月13日(金)
親子運動教室のレポです。
12月はレポ書いていませんでした。

すみません。
11月のレポ
親子運動教室~ジャンプできると楽しいね♪

毎回来てくれている子達と
久しぶりに来てくれた子、
以前はお兄ちゃんの付き添いで来てくれてた子

新年初回は賑やかになりました!!!

今月のテーマは片足立ち。
ケンケンにつながる動きです。



まだ、一人で片足立ちは難しいので
ママと手を繋いだり
壁を使ったりします。

 

 

 

 

 

 

 

 





子ども達が勝手にジャンプしたり
片足立ちになるように工夫しています。


ゾウさんやキリンさんの動きを真似っ子してもいいですね。

ママたちには
おうちでこうやるといいよ、と説明しながらやっています。

小さなボールで遊ぶときも
いつもと違う子が来てくれると
刺激になるようです。

先生の真似っ子して
隠した後に「どこかな~」と言いながら探す姿も。。。

可愛すぎる。

よーいドンもいっぱいできました!!!
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



次回は
1月27日(金)です。

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!

次回
1月27日(金)

【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
RESERVA予約システムから予約する


 

 


歩けるようになった1歳半~3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら

(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ&キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

 

 

 

 

 

 
そして!!!
遠くて通えない子!
感染症がこわくて外出を控えたい子!
ママじゃないから(パパやおじいちゃん、おばあちゃん)ちょっと・・・と遠慮している方!

自宅で教室が受けれるプログラムを構築中です。

運動、発育発達のことはもちろん
産後ケア理論
脳科学、成長戦略などの
メンタル面もプログラムに入れています。

こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました!


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに!

 

 

 

 

 

チルチェ 
http://c-circe.com


チルチェFacebookページはこちら
◇チルチェインスタもやっています⇒ c.circe
チルチェのYouTubeはこちら

【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ&キッズパークブログにまとまっています
↑↑↑
このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ(今読んでもらっているブログ)に書いています。

 

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

 

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12月20日(火)

一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私が今まで担当した回のレポはこちら

11月

病院での産後ケア講座 産後の今だからこそやるべきこと
 

9月
病院での産後ケア ママ特有の体と心のケア

6月
病院での産後ケア講座 産後はチャンス


5月
病院での産後ケア講座
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


image



 こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。

 

 

 



会場に着くまでのエレベーターのところや
自動ドアの前辺りに
この日に退院した新生児を抱いた夫婦が
何組もいらっしゃいました。
幸せオーラいっぱいで
こちらまで幸せな気分になりました!

おめでとう!おめでとう!言いたかったけど
怪しいおばちゃんになってしまうので 笑
我慢しながら会場へ。

私が担当する前の時間に
ベビーマッサージをしていたので
私が到着した時は皆さん授乳中でした。

研修中の学生さんもいらっしゃって、
お母さんの代わりに抱っこしてミルクをあげたりしていて
まだまだ慣れていないような手つきで新鮮でした。
学生さんたち、頑張ってください!


産後ケアとは?
姿勢の話
肩こりケア
骨盤調整
リラクゼーション
呼吸法

など、40分弱の短い時間でしたが
お話も交えながら動いていただきました。

といっても、ストレッチやリラックスがメインです。




妊娠中までは母体が一番でした。

しかし、出産すると赤ちゃんが一番。
周りの関心も赤ちゃん。
自分のことは疎かになってしまいがちです。

でも、母が元気で楽しくしていないと
それは子ども達、夫など家族へも影響します。

まずは母の心身の健康が一番です。




そのためには
客観視しましょう。

自分の心の状態はどうか?
楽しんでいるのか?
ご機嫌なのか?
うれしいのか?

姿勢はどうなっているのか?
骨盤は立っているか?
背中が丸まっていないのか?
肩や眉間に力がはいっていないか?





幸せいっぱいに見える
赤ちゃんとママたち。


でも、それはもしかしたら表面上だけで

心の中は
うれしさや楽しさの裏に
不安やモヤモヤもたくさんあると思います。


でも
不安を、安心や心地よさにかえる方法はたくさんあります。

その対処法を
産後ケアではお伝えしています。

月に2回ほど
浜松市近郊の産後指導士が伺っています。
医療機関での産後ケア講座
ご依頼お待ちしております。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン(オンライン対応)承っております。

協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様


ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

2か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。

お問い合わせはお気軽に!
info@c-circe.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 



 

そして!!!

しばらくお休みしていた
産後トータルケア6回コースを
再開したいと思います。

HPが変更できなくなっているので・・・
情報が以前のものなんですが
私の、産後ケアに対する思いが書かれていますので
是非読んでいただきたいです。
チルチェ 産後トータルケア6回コース

 
 

 

 

 

 

 

 

オンラインで行います。

1月後半スタート予定です。
詳細はまた記事にします。
 
 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

チルチェ 
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)


三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン(ひめトレ) 第1,3月曜 10:30-11:30 北部協働センター


【子ども向けレッスン】
未就園児とママの親子運動教室 三方原会館
キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
産後トータルケア6回コース 

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仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています

 

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あっという間に12月。
2022年もあと半月となってしまいました。

今年のレッスンは

●16日(金)10時~
未就園児とママの親子運動教室

●16日(金)14時~
体力アップバランスボールレッスン

●19日(月)10:30~
骨盤アンチエイジングレッスン

●20日(火)の産後ケアの出張レッスン

●16.17.22日の
キッズ運動教室


のみとなりました。

キッズ運動教室以外は
直前の参加申し込み可能です。

↓ご予約はこちらから♪
RESERVA予約システムから予約する

12月はまだ数個しかブログが書けていないのですが
定期的なレッスンも
出張レッスンも
いつものようにやっています。

師走は何かとバタバタしますね。
大掃除に年末のあれこれ。

2022年はプライベートで大変な1年だったので
お仕事の量を増やさず
のんびりやらせていただきました。

2023年
新しいお仕事の依頼も来ていますし
ずっとお休みしている産後トータルケアクラスのレッスンも
再開しようと思っています。





そのために!!!

今、考えていること、動いていることがあって。。。

締め切りがないとズルズルしてしまうので
1月中旬から動いていけるよう
年末年始の時間に準備していきます!

 

 

 

 

産後トータルケア6回コースは1月後半からスタートします!

 

 

チルチェ 
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【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

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12月のキッズ運動教室レポです。

10月、11月と素早く動くことをやっていますが
今月も応用編。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
11月レポはこちら
キッズ運動教室 ジャンプとステップを組み合わせて動く
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

みんなマスターできるまでもうちょっとかな?という感じです。
image

今月はこんなものを準備しました。
ダイソー商品(でも100円じゃない・・・)です。

パーティーでも
クイズ大会でも
日々のお勉強でも
盛り上がる、役に立つ、代物です 笑


これを4か所に設置。

せーのっ!
で、対戦相手よりも早くボタンを押しに走ります。


今月は競争の要素も入ります。
悔しくて泣いちゃう子もいると思います。
泣きはしないけど
不満さや悔しさが出る子もいると思います。
その感情は必ずその子を成長させます。

何をしたら勝てるのか?

スポーツや競技はアホではできません。
考えて考えて、実行します。

そこが【健康運動】とは違うところです。



子ども達は、これからもっともっと競争の場がたくさんあります。
そこで自分の理想のポジションに行くにはどうしたらいいか?
(これ、自分の理想のポジションというのがポイントで、
その子自身が1番になりたい、とか
勝ちたい、とか
3番目くらいがいい、とか
周りの評価ではなく、自分自身がどうなりたいのか、目標、ゴールを決めることが大切です)

自分の理想に行くための方法を
キッズ運動教室では教えています。

重心を説明するために
お腹と床に赤い印をつけました。

image

向かって左(この子から見て右)に素早く移動したいのに
右足を上げることで
重心が左に寄ってしまうことはロスです。
時間もロスしますし、労力的にも無駄なパワーを使ってしまいます。
image

(ちょっと、写真を撮るよ、となったら
わざとらしい動きになってしまいましたが・・・ 笑)

image

構えたところから
軽くジャンプすることで足の向きを変え
進む方の反対の足(左足)で床を蹴る時に
重心はもうすでに右に行っている
ということが
瞬時に行える子は、速いです。


これは、
ジャンプトレーニングの時に
「上半身は真ん中だよ~」といいつつやっていますが
左右のジャンプで、重心が左右に一緒に動いてしまうと
タイムロス、パワーロスなのです。




下の写真は
他の曜日のクラスの時に
説明したものです。

image 

 

足の着地位置も重要です。

 

 



キッズ運動教室に通う子は
その他にいろいろなスポーツをやっている子がいます。

野球
バレーボール
バスケットボール
水泳
卓球
ラグビー

などなど。

もちろん、今スポーツは何もやっていなくて
基礎体力をつけたい子
運動能力を上げたい子
今後何かを始めたい子
音楽のために体幹をつけたい子

もいます。

戦略的体の使い方
その子の目標に近づけていきます。



実際のクラスは楽しさ優先で
子ども達は走り回っています 笑


image
 

園児や小学生に難しいことは通用しませんもんね。

 





image

 

 

キッズ運動教室

【開催場所】
木曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験〇
小学生 17:00~17:50 体験〇

金曜 三方原会館 北区三方原562-1
園児 16:00~16:50 体験 〇
小学生 17:00~17:50 体験×

土曜 ダンススタジオタカバ 中区高丘東3-2-25
園児 14:00~14:50 体験〇
小学生 15:00~15:50 体験〇




  【持ち物】
 動きやすい格好(運動は裸足で行います)、飲物、汗拭きタオルやハンカチ              

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みした場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします

●おうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
    その際の手拭きはご持参ください。

 ●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。  
    咳が出る時は、必ずマスクの着用をお願いいたします。
    見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。


詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック(タップ)して申し込んでください!
 
 

 

 

運動の基礎を作るためには
0~6歳がとても大切です。

未就園児さん(1歳半~3歳)の子はこちら↓へどうぞ!
 
 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
単発OK 途中からの参加可能です!


【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
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歩けるようになった1歳半~3歳とママの
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(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

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こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました!


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに!

 

 

 

 

 

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【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

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しばらくブログ更新していなくてすみません。

11月25日(金)
未就園児とママの親子運動教室
のレポです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前回のレポはこちら
親子運動教室~ジャンプの時の体の使い方を覚える 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

11月はジャンプをやっています。

ジャンプといっても
いろいろなジャンプがあります。
image
 

その場でのジャンプ

高いところから低いところへのジャンプ

今いるところより、高くなっているところへのジャンプ

何かを跳び越すためのジャンプ

両足ジャンプ

片足ジャンプ


ジャンプといってもいろいろです。

今月はシンプルにジャンプのみの動き。
2歳児さんに片足ジャンプはまだ難しいので
両足でしっかりジャンプしていきます。


膝や股関節の屈伸、伸展
足首の屈伸、伸展で蹴り出す
連動が大切ですね。

最初はママの手をもってジャンプでいいと思います。


だんだん
1人でジャンプしたり
腕を振ってジャンプできるといいね。

真似っ子が上手な子達なので
私が見本を見せると
そのようにやってくれます。



まねる

学ぶの語源となっています。

周りの大人や子ども達の
真似っ子をたくさんしていってね!





12月1回目は
2日(金)に開催しました。

今月末は年末ということで
通常第二、四金曜に開催している教室ですが
12月第一金曜に開催です。

2週連続になりました。

12月は
ジャンプと何かをかけ合わせます。

ジャンプしてたたく
ジャンプしてつかむ
ジャンプしてひっぱる


かなり高度な運動となります。

写真を撮るのを忘れてしまったのですが・・・

ジャンプして届くぎりぎりのところに


興味持ちそうなものを置いておくと
楽しみながらジャンプすることができますよ。

ジャンプができると
動きの幅が出ますから

子どもも体を動かすのがどんどん楽しくなると思います!

次回も
楽しくて自然にジャンプしたくなっちゃう仕組みで
たくさん運動していきますね!

次回は
12月16日(金)です。

 

 

 

歩けるようになった1歳半~3歳の子とママのための
親子運動教室





【日時】
月2回の金曜10:00~10:50
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次回
12月16日(金)

【会場】
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【持ち物】
動きやすい恰好(運動は裸足で行いますのでタイツは不可)
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料 600円
2回目以降、1回1100円
1か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
 手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
 その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

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(HPが変更できていません。
会場は三方原会館です)


お申込みはこちら
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(HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います)

 

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ&キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

 

 

 

 

 

 
そして!!!
遠くて通えない子!
感染症がこわくて外出を控えたい子!
ママじゃないから(パパやおじいちゃん、おばあちゃん)ちょっと・・・と遠慮している方!

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運動、発育発達のことはもちろん
産後ケア理論
脳科学、成長戦略などの
メンタル面もプログラムに入れています。

こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました!


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに!

 

 

 

 

 

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【大人向けレッスン】
三方原バランスボールサークル 金曜14:00-15:00 三方原会館

★引佐体力アップバランスボール 第1,3月曜19-20時 引佐多目的研修センター
★骨盤アンチエイジングレッスン 第1,3月曜 11:30-12:30 北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室 第2,4金曜10:00-10:50
★キッズ運動教室 園児クラス/小学生クラス 木・金・土

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ&キッズパークブログにまとまっています
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2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ(今読んでもらっているブログ)に書いています。

 

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