チルチェママ&キッズパーク

チルチェママ&キッズパーク

ママの心と体を整える【産後ケア】と子どもの脳力アップの運動教室を開催しています

チルチェママ&キッズパーク

http://c-circe.com/mamakids

代表 あゆみ http://ayumistyle.hamazo.tv/

スタジオ&カフェ チルチェ スタジオ代表

一般社団法人体力メンテナンス協会 東海支部長

                      講師養成指導士


★チルチェパーク講師

MAYA 豊橋市 http://mayappe.dosugoi.net/  
ERIKO 浜松市 http://erikohokulani.hamazo.tv/

EMI 浜松市  http://nikoemi.hamazo.tv/


★協力インストラクター

 SUMIKA 静岡市 http://ameblo.jp/sumikashizuoka

 JUN 浜松市 http://herbe.hamazo.tv

 MAYUMI 浜松市 http://happydays7.hamazo.tv/

 

 
【メニュー】

★ベビ待ち向け★

⇒グループレッスン

 ・バランスボールレッスン(有酸素運動・骨盤周りの血行をよくし機能を高めます)

 ・女性ホルモン活性レッスン(有酸素運動・自律神経ケア・骨盤調整ストレッチで女性ホルモンを活性化)


⇒パーソナル

 ・骨盤補正(20分)

 ・パーソナルケア(60分 整体+マッサージ+動きのリセット)


★マタニティ向け★

⇒グループレッスン

 ・出産力・産後の回復力を高めるマタニティレッスン(バランスボールでの有酸素運動とマタニティヨガ)


⇒パーソナル

 ・パーソナルケア(60分 妊婦向け整体+マッサージ+出産に必要な動き・出産にむけた体づくり)



★ママ向け★

⇒グループレッスン

 ・産後トータルケア6回コース(産後バランスボール・セルフケア・産後脳トレ)

 ・産後バランスボールレッスン

 ・産後ケアサロン(セルフケアとランチ会)


⇒パーソナル

 ・骨盤補正(20分)

 ・産後パーソナルケア(60分 整体+マッサージ+産後特有の動きのリセット)


★子ども向け★

・食育&姿勢体幹づくり教室

・キッズ姿勢体幹クラス

★専門家向け★

 ・ママに寄り添う専門家のための産後学講座

 ・産後指導士養成講座


グループレッスン・個人レッスン・出張レッスン 承ります

【お問い合わせ&お申込み】
ayumi@c-circe.com





テーマ:

ママの体と心ケア【産後ケア】

キッズの脳活性&自律神経ケア

育児の不安解消!

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ&キッズパーク 代表 

小野崎あゆみです音譜

 

 

 

今までのマタニティコラムはこちらにまとまっています

 

 

8/3ライン@配信

マタニティコラム⑦

【妊婦〜産後の尿漏れを防ぎ出産しやすくなる骨盤底筋群トレーニング】


こんにちは。
チルチェママ&キッズパークあゆみです。


今日は、妊婦さんのうちに是非やっておいてもらいたい骨盤底筋群トレーニングを紹介します。

 

骨盤底筋群とは、恥骨と尾骨、坐骨をハンモック状につなげている筋肉で

1枚の筋肉ではなく、様々な筋肉が何層も重なっている筋肉です。


底には骨がなく、内臓を下から支えています。

 

 

妊娠することによって、重さが骨盤底筋群に加わります。

骨がないので、筋肉でその重さを支えないといけません。

 

妊娠中は、骨盤底筋群トレーニングをすることで尿もれを防いでくれますし

出産する時、お腹に力が入り、骨盤底筋群を緩ませることができる(自分で自在に筋肉の力の入れ加減を調節することができる)と、出産しやすくなります。

 

【骨盤底筋群トレーニング】
●姿勢は、立っていても椅子に座っていても寝ていてもできます。
最初はあぐらの姿勢でやってみましょう。
慣れてきたらどんな姿勢でもできますから、日常で思い出した時にやってみてくださいね。

●鼻から息を吸い、口または鼻から息を吐きながら骨盤底筋群(尿を我慢する筋肉)を締めていきます。
お腹やおしり、肩には力が入りません。

 

●息を吸いながら、緩めます。
繰り返します。

 


【エレベーター方式】
エレベーターが1階から2階、2階から3階、3階から4階に行くように、徐々に骨盤底筋群を締めていきましょう。
最初はうまくいかないかもしれません。
一気に力が入ってもしまっても大丈夫です。

緩める時も、4階から3階、3階から2階、2階から1階にゆっくり降りてくるように緩めてきましょう。

 

 

 

★もし、お腹が張ってしまったら、やめてくださいね。ゆっくりと深い呼吸をしましょう。
★37週すぎて正期産に入ったら、たくさんやってみましょう。
★出産真っ最中の時(りきんでいいよ、と言われた後)は、お腹に力が入って、骨盤底筋群は緩めます
その筋肉のコントロールができるようにしておくこと、そしてその時の骨盤の向きを正しく取れると、赤ちゃんは産道を通り抜けやすくなります。

★産後も、産後1ヶ月検診が終わったら、積極的にやりましょう

 

 

 

【出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ・ボール】

のレッスンでは必ず骨盤底筋群トレーニングを入れています。


8月のレッスンは25日(土)10:30〜11:30です。
ご予約はこちらから
https://reserva.be/circe/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=95eJwzMzIyBwACDQDS

 

 

 

チルチェママ&キッズパークの

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各種レッスン・講座・養成講座等 チルチェママ&キッズパーク

事務局:スタジオ&カフェチルチェ
 浜松市北区初生町596-1 アビタシオンイースト1階南
 053-437-0270
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一般社団法人体力メンテナンス協会

 

 

 

 

 


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ママの体と心ケア【産後ケア】

キッズの脳活性&自律神経ケア

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1日(水)は
ママのための心と体メンテナンス講座
を開催しました。

いつものごとく、バタバタで写真撮るのを忘れ・・・

終了後、落ち着いてからハッと気づきパチリ。

 

 

 


終了後のZOOM・・・

2時間、ぶっ通しでしゃべらせていただきました。

ちゃんと伝わったか心配なので、フォローメールも後日させていただきます。
(ちょっと待ってください)



今日のお客様で、
「気になっていたけど、日程が合わなくて・・・」と教えていただきました。

コミュニケーションスキルや親子関係、夫婦関係などのワークが気になるようです。

以前に、キッズクラスの保護者の方からも、似たような要望を頂きました。

9月以降に、親子関係・夫婦関係・メンタル・コミュニケーションスキルなどを盛り込んだ
ママ向け講座を開催しますね!

お待ちください!



産後トータルケア6回コースのメンタルケアだけを切り取った講座を
やりたいな、と前々から考えていたのです。

プラス、経営塾で学んだ人生のクレド(約束事)は夫婦関係、親子関係にも大いに役立ちます。


お母さんたちと、子ども達の笑顔を増やしたい!

その想いで、チルチェの活動をしています。
体のコンディショニング、コントロール、心のコンディショニング、コントロールができると
本当に楽に、楽しく子どもがいる生活を楽しめると思います。

子ども達は、自分が知らなかった世界をみせてくれます。

知らない世界は、楽しくもあり不安です。

でもその不安は、心と体をコンディショニングすること、コントロールすること、そしてコミュニケーションスキルを高める事で
解消しやすくなります。



次回、
ママのための体と心メンテナンス講座は
8月22日(水)10時~12時に開催します!


 


ママの体と心メンテナンス
産後ケア講座 



8月22日(水)
10~12時

【内容】
■楽な姿勢と正しい姿勢
■腰痛にならない抱っこの仕方
■腹直筋離開って何?
■間違った腹筋運動がお腹ポッコリを加速させる
■尿漏れ改善のポイントは骨盤底筋群
■呼吸でこんなに変わる!
 普段の呼吸をエクササイズに変えて勝手に痩せ体質へ
■肩こり解消・腰痛解消のポイント
■イライラは女性ホルモンのしわざ
 自律神経をコントロールする!
■ほどよい揺らぎが心を安定させる
■産後のパニック障害
■良いこと見つけ
■夫婦関係・親子関係が劇的によくなるコミュニケーションスキル



果たして、この内容が2時間詰め込めれるのでしょうか!ってぐらいの内容になってしまいました・・・
講座スタイルなので、実技はそんなにないです。
実際のレッスンスタイル(実技)は【ママのための体ケアレッスン】をご受講ください。

★子ども連れ可能
オンラインでの受講も可能。



【受講料】
2500円(税込)

【持ち物】
筆記用具
スタジオに座りますので、スカート以外の動きやすい格好

【予約方法】
予約フォームよりお申込み下さい
RESERVA予約システムから予約する

スタジオ同席のお子様の月齢(年齢)をご記入下さい

 





街中の素敵なモデルハウスで
産後ケア講座開催しますよ!

お子様連れOKです!
 


ママの心と体をメンテナンス
産後ケア講座

 @常磐町レジデンス(浜松市中区常磐町)

①8月7日(火)10:30~11:30
産後の肩こりのしくみと対策&産後脳トレワーク①

産後の肩こりケアはココがポイント!肩も心もほぐして笑顔が増えるワークをします

②8月28日(火)10:30~11:30
産後の骨盤ケア&産後脳トレワーク②

今からでも遅くない!自分でできる骨盤ケアとメンタルワークでもっと育児がラクに楽しくなります。


定員6名
産後2カ月くらい~5年くらい。お子様連れ可能

【参加費】
1000円(税込)

ご予約は予約フォームか
大和ハウス工業
0120-77-2104
まで



 

 


チルチェアフタースクール(小学生の預かり)は
脳を活性化させる遊びがいっぱい!
登録(無料)だけでもしておくと、困った時に便利です!
【夏休みパック】登場!

 

チルチェママ&キッズパークの

ライン@からのご予約やお問い合わせ可能です。

https://line.me/R/ti/p/%40sxc9340c


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【マタニティ情報】
【0歳児のママ情報】
【1~3歳児のママ情報】
【園児小学生ママ情報】
を定期的に配信してます!

 

 

 

 

 

 

ママの体と心ケア【産後ケア】

キッズの脳活性&自律神経ケア

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ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ&キッズパーク 代表

小野崎あゆみです音譜

 

毎週月曜日の午後は
養成講座を開催しています。

養成講座のレポは久しぶり!

1、2回目のレポはこちら

(私の個人ブログに飛びます)
バランスボールインストラクター養成講座が始まりました

 

3回目のレポ↓
バランスボールインストラクター養成 動きをカバーしようとすると無駄な所に力が入る

それ以降、レポ書いてませんでした。すみません。。。




今日はなんと!!!

ノーメイクでスタジオに行ってしまいました!!!

朝、メイク以外の身支度をして
朝の家事で汗かくから、と思ってメイクだけしなくて

長男の部活が午後からで
妹たちも含め3人をお店に連れていくためにバタバタしていて

養成生がくる1時間ほど前にスタジオに入り、事務作業をしていて

養成が始まる前に、トイレに行って手を洗って鏡を見たら!!!

ノーメイク!!!


ビビりました。


私の顔にも、
ノーメイクで仕事場に行ってしまったという事実にも・・・


カフェで仕事をしていた夫にも、子ども達にも何も言われなかった!!!

もう!教えてよ~~~。


という訳で、
ゲンナリしながら、養成講座スタート・・・(笑)



受講者の娘ちゃんがちょっとグズグズだったので
チビシッター2人を投入!

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いつも、下の子達の相手をしているので、お手のもの。

ママも、勉強に集中することができました!

「うちの子、私にべったりで、遊んでくれるって子がいても
ダメで・・・

だから、私から離れておねえちゃん達と遊ぶなんて!ビックリ!」


と、喜んでいました!


次女の将来の夢は保育士さんだからね。
小さい子、大好きなんです。
長女も、たくさん遊んでくれました!

ありがとう!助かりました!



試験まであと1ヵ月ちょっと。

ラストスパートです!

指導者として生徒さんの前に立てれるようになるまで
鍛錬が続きますが
その先は素晴らしい世界が待っています!

一緒に頑張りましょう!





次期、養成講座は
10月スタート予定しています。

2018年10月16日(火)スタートコース
①10/16 ②10/23 ③10/30 ④11/6 ⑤11/13 ⑥11/20 ⑦11/27 
⑧12/4 ⑨12/11 ⑩12/18
(火)13時~16時
11回目の事前講習は、協会本部(名古屋)で受講(オンライン可)

土日等で開催希望の方は、ご連絡下さい

バランスボールインストラクター養成講座 詳細HPはこちら

自分も健康になる、家族も健康になる、周りも健康になる
バランスボールインストラクターという仕事。

お問い合わせはお気軽に!



ママの体と心メンテナンス講座
内容盛りだくさんでお伝えします。8/1(水)22(水)

 

 


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脳を活性化させる遊びがいっぱい!
登録(無料)だけでもしておくと、困った時に便利です!
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キッズの脳活性&自律神経ケア

育児の不安解消!

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ&キッズパーク 代表

小野崎あゆみです音譜

 


毎日毎日暑いですね~

赤ちゃん~3歳くらいのお子様をお育ての方達は、
肌と肌が密着することが多いので
さらに暑いですよね!


私は上2人が5月生まれで、夏はまだ ねんねの赤ちゃんだったので
抱っこしている腕(赤ちゃんの首が当たるところ)にあせもができました。

水浴びもしょっちゅうしていた記憶があります。

10月生まれの末っ子は、夏になる頃はもうハイハイしているので
首が座っていない頃の大変さはなかったかな。

熱を出すと、私のお腹の上で寝る、が定番だったので
仰向けに寝た私のお腹の上で寝ていました。
(動けなくて、腰が痛くなるんですけど)
抱っこをしなくてもよかったので楽だったかな。




とにかく、夏ってだけで、疲労感も増しますね。
冷たい物を食べすぎて、胃腸の調子を崩したり
脚がむくんだり・・・

暑いから、お風呂にゆっくり入る時間も冬より少なくなります。
お風呂につかる事で、疲れも取れやすくなるのですが、
中にはシャワーで済ましてしまう方もいらっしゃいますよね。

また、夜は暑くて、熟睡できないことも。





夏の疲れはどうやって取っていったらいいのでしょうか。

そもそも、疲労や痛みを作り出さない姿勢や動き方があります。


夏だからこそ!
疲労がたまりやすい夏だからこそ!

体のメンテナンス講座で
痛み不調を貯めないための知識を学び
もっと夏を楽しみましょう!



 



ママの体と心メンテナンス
産後ケア講座 



8月1日(水)
8月22日(水)
10~12時
★ご都合の良い日にちをお選びください

【内容】
■楽な姿勢と正しい姿勢
■腰痛にならない抱っこの仕方
■腹直筋離開って何?
■間違った腹筋運動がお腹ポッコリを加速させる
■尿漏れ改善のポイントは骨盤底筋群
■呼吸でこんなに変わる!
 普段の呼吸をエクササイズに変えて勝手に痩せ体質へ
■肩こり解消・腰痛解消のポイント
■イライラは女性ホルモンのしわざ
 自律神経をコントロールする!
■ほどよい揺らぎが心を安定させる
■産後のパニック障害
■良いこと見つけ
■夫婦関係・親子関係が劇的によくなるコミュニケーションスキル



果たして、この内容が2時間詰め込めれるのでしょうか!ってぐらいの内容になってしまいました・・・
講座スタイルなので、実技はそんなにないです。
実際のレッスンスタイル(実技)は【ママのための体ケアレッスン】をご受講ください。

★子ども連れ可能
オンラインでの受講も可能。



【受講料】
2500円(税込)

【持ち物】
筆記用具
スタジオに座りますので、スカート以外の動きやすい格好

【予約方法】
予約フォームよりお申込み下さい
RESERVA予約システムから予約する

スタジオ同席のお子様の月齢(年齢)をご記入下さい

 




 



ママの心と体をメンテナンス
産後ケア講座

 @常磐町レジデンス(浜松市中区常磐町)

①8月7日(火)10:30~11:30
産後の肩こりのしくみと対策&産後脳トレワーク①

産後の肩こりケアはココがポイント!肩も心もほぐして笑顔が増えるワークをします

②8月28日(火)10:30~11:30
産後の骨盤ケア&産後脳トレワーク②

今からでも遅くない!自分でできる骨盤ケアとメンタルワークでもっと育児がラクに楽しくなります。


定員6名
産後2カ月くらい~5年くらい。お子様連れ可能

【参加費】
1000円(税込)

ご予約は予約フォームか
大和ハウス工業
0120-77-2104
まで



 






どちらも、ママの心と体を両面からメンテナンスできる内容になっています。

お子様連れOKなので、
涼しいスタジオ、若しくは涼しくて素敵なモデルハウスで
お子様を遊ばせながら、学んでいってくださいね!

 

 


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キッズの脳活性&自律神経ケア

育児の不安解消!

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ&キッズパーク 講師MAYAです音譜

 

 

今回は園児・小学生向けママ向けコラムをお届けします。

7月24日ライン@にて配信
【脳に良くて楽しい運動!?】
こんにちは。
チルチェママ&キッズパーク講師のMAYAです。
 
 
小学生は夏休みに入りましたね。
暑くて出かけたく無いけど、子供は家の中でパワーを持て余し…。
 
そんなお母さんにはチルチェのキッズ運動教室や、親子バランスボールクラスがオススメです(icon)
そこで行われている、脳にも良い運動を一部ご紹介します。
 
幼児が、嬉しい!楽しい!を体で表現する時、どのような行動を取りますか?
 
「やったー!わーい!」とジャンプで飛び跳ねて行動を取る子が多いと思います。
【嬉しい・楽しい⇒ジャンプ】
と、セットで記憶されているのです。
 
セットと言う事は、
【ジャンプ⇒嬉しい・楽しい】
という感情になるのです。
 
 
 
キッズ運動教室でのリズムトレーニングやバランスボールの教室では
音楽に合わせて飛び跳ねてジャンプをしているので「楽しく」運動ができます。
 
ではこの運動がなぜ脳にも良いのか?
 
運動の中でも有酸素運動は
脳を発達させやる気や集中力を高めるといったホルモンを大量分泌させ
更にリズミカルな運動は脳を平穏な状態に保つことができます。
 
楽しみながら運動で脳も発達させることができるなんて
体力を持て余したお子さんにぴったりですよね!
 
夏休み期間にキッズ運動教室の特別体験会や
親子バランスボールレッスンをチルチェで開催しています。
 
ブログに日程詳細が載っていますので、是非確認してみてください(icon)
 
今週は8/2(木)キッズ運動教室ワンコイン特別体験会
8/3(金)バランスボールレッスンは大人メインで、親子参加可能!
お子様の料金は不要です。
8/4(土)はキッズバランスボールダンスです。

 

https://ameblo.jp/circemama/entry-12391860544.html

 

 

 


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