チルチェママ&amp;キッズパーク

●パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス　は現在お休み中　予約フォーム

【子ども向け】　リアルスタジオレッスン

●1歳半～未就園児さんの親子運動教室　第２、４水曜10：00～10：50
●キッズ運動教室　
木　静岡トヨペット浜松宮竹店　2階コミュニティルーム　園児16時～　小学生17時～
金　三方原会館　2階集会場　園児16：05～　小学生17：00～　
土　ダンススタジオタカバ　　園児14時～　小学生１５時～

【お仕事にしたい方向け】
＠全国どこからでも
★産後ケアアンバサダー養成講座　産後ケアを広めるお仕事
★バランスボールインストラクター養成講座　一般向けバランスボールを使ったレッスンができるようになります
★産後学講座　自分の産後のために、お仕事のために、産後トータルケア6回コースよりももっと踏み込んだ講座
★産後指導士養成講座　産後女性の心と体ケアのための専門的な資格

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チルチェママ＆キッズパーク事務局

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高台協働センターキッズバランスボール

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

6月26日（土）
浜松市高台協働センターより依頼で
小学生向けの
キッズバランスボール
を開催しました。

キャンセル待ちの出る中、１５人の小学生が集まってくれました！
城北小学校と萩丘小学校の子たちが半々くらいかな。

１年生の参加者がとても多かったですが
４，５年生も
いかにもスポーツしています！って感じの男の子も
いろんな子が参加してくれました。

最初の自己紹介と
姿勢の話。
バランスボールはどんな運動ができるのか、
運動だけではなく、リラクゼーションや自律神経を整えたりやる気アップさせたりすることもできるよ、
ってお話も
資料を使いながらさせていただきました。

そして、MAYUMI先生による
有酸素運動。

そして、脳トレ。

私による
バランスチェック。

前半、結構長く「弾む」ということをして
息が上がったのを感じたと思います。

子どもって、動くのは得意だと思いますが
じっと止まる、ということは苦手な子が多いと思います。

いろいろなタイプの「バランス」をして
ピタッと止まれるか、やってみましたよ！

「先生の教室に通ってくれている子は
こんなこともできるよ～」
と言ったら
「え？？？マジ？？？」って大きな声が聞こえてきました　笑

MAYUMI先生による
筋トレも。

最後はストレッチとリラクゼーション。

バランスボールは筋肉を気持ちよく伸ばすこともできます。
そして、
有酸素運動の後のリラクゼーションは
自律神経をコントロールすることもできます。

現代社会は、小学生であっても
交感神経が優位になりやすい生活があふれています。

私が小さなころは
テレビは一家に１台でした。
テレビゲームを持っている子と持っていない子がいました。
電話はもちろん、家の固定電話。
パソコン？？？
持っているおうちの方が少なかった。

今はどうでしょう？
テレビは１台以上あるおうちもあるし
テレビのサイズも大きくなっているし
ゲームは子ども一人１台のおうちもあるし
スマホを持ってる子もいるし
パソコンやタブレットも数台あるおうちもあるし。

もうね、交感神経が優位になる環境なんですよ。
寝る前１時間はスマホやゲームから離れて
リラックスして体を気持ちよく伸ばし
眠りについてもらいたい。

が、実際はどうでしょうか？

質の良い睡眠をとることが
次の日の「やる気」につながります。

最後は立った状態の姿勢を確認して
挨拶しました。

立った時の姿勢
座ったときの姿勢
がキレイだと
関節に負担がかからず
体的にもいいですが
脳に新鮮な酸素が行きやすいので
脳活性にもつながります。

バランスボールを使うことで
遊びながら体幹力やバランス能力をつけることができますよ！

園児さん向け
小学生向けの
運動教室では最初の２０分くらい、バランスボールを使った運動をしています。

こちらも体験募集中です！
バランスボール楽しかったな～って子は
是非体験お待ちしています！

詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください

体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック（タップ）して申し込んでください！

キッズ運動教室

【開催場所】
木曜　静岡トヨペット浜松宮竹店2階コミュニティルーム
園児　16：00～16：50　小学生　17：00～17：50　

金曜　三方原会館　2階集会場　
園児　16：05～16：55　小学生　17：00～17：50　

土曜　ダンススタジオタカバ
園児　14：00～14：50　　小学生　15：00～15：50　

【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は会場を借りている時間の関係で対応できません。
おうちでの検温をお願いいたします。
（静岡トヨペット浜松宮竹店の場合は駐車場でスタッフさんが見えます。
スタッフさんの誘導に従ってください）

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
　チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。

詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
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体験募集中です。

キッズ運動教室レポはこちらにまとまっています

【ママ向け】　オンライン

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木　静岡トヨペット浜松宮竹店　2階コミュニティルーム　園児16時～　小学生17時～
金　三方原会館　2階集会場　園児16：05～　小学生17：00～　
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スタジオを閉めてからの半年間のあれこれ。産後トータルケアクラスや養成講座、再開します

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

スタジオ＆カフェチルチェが閉鎖して約半年。

（チルチェのブログには一般向けレッスン情報を書いています)

今年の１月２月は
月会費で続いていた【キッズ運動教室】はそのまま継続できるように
開場探しに翻弄し、

１月だけお休みしていた一般クラスの【バランスボールレッスン】と
【骨盤アンチエイジングクラス】は２月から再開し

【未就園児とママの親子運動教室】は
昨年度クラスはこれまた会場探しに翻弄し
今年度クラスは４月から無事に一つの会場で始めることができ

上記のような既存のお客様がいらっしゃったクラスは
なんとか継続することができました。

（あとは、肢体不自由児親の会様のストレッチ教室や
可美公園でやっているバランスボール、
雄踏文化センター様や曳馬協働センターなどの公共施設からいただくお仕事など
ご依頼受けてお仕事させていただきました。
いつもありがとうございます！）

が、
【産後トータルケアクラス】など
その６回で終わってしまう単発講座などは
その都度募集して開講していたため
なかなか次の期を始めることもできず
コロナ禍で、リアル受講でいいか、オンラインにした方がいいか
迷い
会場を予約したはいいが参加者が集まらなかったらどうしよう・・・
とか
オンラインだと家のどこでやったらいいのか、
（店の荷物が家に来て、ものがあふれかえっていた）
とか
考えすぎてしまって行動できず。。。

そんなこんなで
先日のあいホールでの【はままつ女性スクール】の講師のお仕事。

（レポはこちら）
はままつ女性スクール　子育て中のモヤモヤを解消するには？
１時間弱の私の講義が終わった後
休憩をはさんで参加者の方の自己紹介がありました。
（仕切っていただいているのはあいホールの担当の方です）

その自己紹介を聞いていて
このブログでは細かいことは書けませんが。。。

「産後トータルケアクラスを再開しなければ！！！」
と、強く思ったのです。

その時にご紹介した
口角を上げる、ということも
続きのお話がありますし、
そのほかにも
子どもとのコミュニケーションをとるうえで気を付けているワザも
産後トータルケアクラスの中でお伝えしています。

産後トータルケアクラスは
産後１年未満を想像するかもしれませんが
出産していれば、何年経っていても「産後」です。

出産して
子どもを育てている女性のための
体を整えるワザ
思考を整えるワザ
夫や子ども、ママ友などの周りの大人とのコミュニケーションのワザ
をお伝えしています。

小学校高学年くらいから始まる思春期の子どもを育てていたり
中学生・高校生のママにも使えるワザがいっぱいですので
一生使えるスキルなのです。

はままつ女性スクールの時もお話しましたが
８０歳くらいになって、人生を振り返ってみたときに
この妊娠、出産、産後って
ちょっと中休み、ではないけれど分岐点になりうるところだと思うのです。

学校を卒業してお仕事をして、自分のことにお金が使えたりして

妊娠して出産すると
社会に取り残された気がしてしまったり
自分のことになかなかお金や時間が使えなくなってしまったり
今まで見えなかった地域のことがよく見えるようになったり

今までの視点や常識が変わる可能性がある時期なんですよね。

そんな、貴重な時期に
育児に対応できる体力をつけ
体をケアして使いやすい、動きやすい体を作り
思考を整理してコミュニケーションスキルを上げることができる
講座をぜひぜひ受講していただきたい。

産後トータルケアクラスは
一般社団法人体力メンテナンス協会のメソッドで
全国各地でたくさんの産後指導士が開講しているクラスです。

私が紹介している産後トータルケアクラスのHPはこちら
受講後の感想なども載せています。
日程や場所などは、現在HPを編集できなくなっているので前のままです。

2021年度の日程はこちら

産後トータルケアクラス

８月スタートクラス（すべて木曜10-12時）
①8/5　②8/19　③8/26　④9/9　⑤9/16　⑥9/30

１０月スタートクラス（すべて木曜10-12時）
①10/21　②10/28　③11/4　④11/11　⑤11/18　⑥11/25

１月スタートクラス（すべて木曜10-12時）
①1/20　②1/27　③2/3　④2/10　⑤2/17　⑥2/24

それと
オンラインでの脳内メンテナンスメインの講座をしようと思っています。

産後トータルケアクラスを受けたことがない方も
受けたことがあるけどもう一度復習したい方、使えているのかわからない方
もっと使いこなしたい方
など、どなたでも受講できます。

動画（録画されているもの）と、オンライン講座を組み合わせる予定なので
産後トータルケアクラスを受けていない方も
受けている方も一緒に受講できます。
産後トータルケアクラスの脳内メンテナンスのバージョンアップという感じです。
出産経験があり、産後トータルケアクラスを受けていない方は
体のメンテナンスもできる産後トータルケアクラスを先に受講することをオススメしますが
遠方だったり日程が合わない方もいらっしゃると思いますので
受講していない方は、動画でまず先に学んでいただいてからオンライン講座に参加する、という形です。

思考を整えて好転する
脳内メンテナンス講座（オンライン）

８月スタートコース（すべて土曜21：30-22：30）
①8/21　②8/28　③9/11　④9/25

10月スタートコース（すべて土曜21：30-22：30）
①10/9　②10/23　③11/13　④11/27

1月スタートコース（すべて土曜21：30-22：30）
①1/15　②1/29　③2/12　④2/26

そしてそして！！！

体力メンテナンス協会の資格を取得できる
養成講座も再開していきます。

こちらもオンラインで開講です。
リアル受講をご希望の方はご相談ください。

バランスボールインストラクター養成講座（全１０回）（すべて火曜10-12時）
①9/14　②9/21　③9/28　④10/5　⑤10/12　⑥10/19　⑦10/26　⑧11/2　⑨11/9　⑩11/16

詳細はこのあとのブログ記事で出していきます。

とりあえず、日程だけです。
少々お待ちくださいね。

【ママ向け】　

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【子ども向け】　リアルスタジオレッスン

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●キッズ運動教室　
木　静岡トヨペット浜松宮竹店　2階コミュニティルーム　園児16時～　小学生17時～
金　三方原会館　2階集会場　園児16：05～　小学生17：00～　
土　ダンススタジオタカバ　　園児14時～　小学生１５時～

【お仕事にしたい方向け】
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キッズ運動教室競い合う

 キッズ運動教室遠くに投げるには

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キッズ運動教室　またぐ時、くぐる時の股関節の使い方

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

5月キッズ運動教室のまとめです。

前回のレポはこちら

キッズ運動教室肩を痛めない体幹を使った投げ方

５月のレポは３本も書いていたのに
６月は今回が１本目になってしまいました・・・

でも写真はたくさん撮ってました！

６月は「またぐ　くぐる」をしています。

以前やったのは2019年２月でした！
その時からいる子は、復習のつもりでしたが
速くまたぐ時にどうしたらいいか？を忘れてしまっている子も・・・
でもやりだすと、
「あ！！！」って気づいてくれました！

園児さんにはわかりやすい言葉と動作で。
最初は頭で考えながらやっていましたが
だんだんと無意識にできるようになってきます。

木曜クラスの１週目と２週目。

金曜クラス

土曜クラス

園児クラスだったり、小学生クラスだったり。。。
（すべてのクラスを撮ってません）

で、タイムを計っているので
本番の時は写真が撮れず。
練習の時に写真を撮っていますので
１つのコースに２人いたり、
椅子に座っている子がいますが
本番でタイムを計る時は
他の子はマットの中に入らず、ちゃんと待って応援しています。
園児さん（年少さん）も！

またぐ時も

くぐる時も
股関節の動きが大切です。

この、写真のような運動をする前には
バランスボールでの体幹運動
発育発達体操
ジャンプトレーニング
をしているのですが
発育発達体操の
「トカゲ」「カエル」の動きがとても大切です。
そのあとの「チーター」「ちょうちょ」「くま」「和式トイレ」の動きも
しっかりやってから

こういう写真のような運動を

楽しみながら行っています。

キッズ運動教室

【開催場所】
木曜　静岡トヨペット浜松宮竹店2階コミュニティルーム
園児　16：00～16：50　小学生　17：00～17：50　

金曜　三方原会館　2階集会場　
園児　16：05～16：55　小学生　17：00～17：50　

土曜　ダンススタジオタカバ
園児　14：00～14：50　　小学生　15：00～15：50　

【持ち物】
動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。
●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は会場を借りている時間の関係で対応できません。
おうちでの検温をお願いいたします。
（静岡トヨペット浜松宮竹店の場合は駐車場でスタッフさんが見えます。
スタッフさんの誘導に従ってください）

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●子どもが運動中のマスク着用は義務付けしていませんが可能な限りマスク着用をお願いします。
　チルチェ運動＆夏用マスクなら運動時でも呼吸が楽にできますよ。
咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。
見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。

詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
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体験募集中です。

キッズ運動教室レポはこちらにまとまっています

【産後ケアオンラインパーク】　産後指導士による産後ケアに特化したオンラインレッスン
HPはこちら
月会費でおうちにいながらすべてのレッスンが受け放題です。
産後ケアクラス、骨盤調整体操、ベビーマッサージなどもあります

【ママ向け】　オンライン

●産後トータルケア6回コース　2月スタート

●パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス　は現在お休み中　予約フォーム

【子ども向け】　リアルスタジオレッスン

●1歳半～未就園児さんの親子運動教室　第２、４水曜10：00～10：50
●キッズ運動教室　
木　静岡トヨペット浜松宮竹店　2階コミュニティルーム　園児16時～　小学生17時～
金　三方原会館　2階集会場　園児16：05～　小学生17：00～　
土　ダンススタジオタカバ　　園児14時～　小学生１５時～

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はままつ女性スクール　子育て中のモヤモヤを解消するには？

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

あいホール　男女共同参画・文化芸術活動推進センターにて
はままつ女性スクール第一回を担当させていただきました

今回５年目！
2020年度はオンラインでした（以下のリンクは私の個人ブログに飛びます）
はままつ女性スクール初回～どんな状況になっても対応できる力

2019年度の私のレポ記事
はままつ女性スクール初回の講師　からだと心はつながっている

2018年度の私のレポ記事
はままつ女性スクールで育児中の母達向けの講座を担当させていただきました

2017年度の私のレポ記事
ここまでしゃべる？ってくらい伝えてきました♪

昨年度は私の回だけオンラインになってしまいましたが
クラスターが発生した浜松市でしたので仕方ありません。
柔軟に対応してくださった職員さんたちに感謝です。

今年はコロナ対策が慣れてきたというのもありますが
対策ばっちりで対面で行うこととなりました。

とても広い会場で、定員を減らしての開催です。
定員が少ないので参加できた方はラッキーでしたね！！！

開講前の様子です。

講座中は写真が撮れないのでこの写真のみ。

自己紹介の時に簡単にお話させていただきましたが
2人目出産後、なんだかわからないけど
イライライライライライライライラ・・・・・・・してました。

運動指導の仕事をしていたので
産後も体を動かしていました。
夫に子どもを預けてピラティスに通ったり。。。

（でもその前後の時間がとっても大変になるので
それはそれでストレスもかかったりしてたのですが）

体を動かしているのに
なんでこんなにイライラするんだろう？？？と思っていました。

イライラする、ってことは
上の子に必要以上に怒る
子どもと一緒になって泣く
大きな声を出す
ってことも頻繁にやっていました。

私、車の中は防音だと思っていたんですよ　笑

駐車場に停めた車の中で
ものすごい大きな声で子ども達に怒り（その時は子ども３人いたなぁ）
親と同居の家に入る時は静かに入る。。。

いまでもその時のことを思い出すと涙が出てきます。

あ、車の中での大声は、自己紹介のところで話せていませんが。
その時に産後ケアというものを勉強し、

ホルモンバランスが崩れることで起こりうること

私の性格上の問題ではないこと
有酸素運動をすること
自律神経を整えること
などを学びました。

世の中、いろいろな体操があります。
私が子育てしていた時は
夜、子どもを寝かしつけたあと、
頑張って這いながら起きてきて

パソコンを立ち上げて
調べ物をしたり育児ブログを付けたり
mixiで交流したりしていました。

今は。
子どもが近くにいても
片手でサッと
調べものはできる
動画は見れる
SNS投稿もできる

とても便利な世の中になりましたね。

だからこそ、
産後の体操を検索したらいろいろ出てきます。
情報に惑わされることもあります。

でも、間違ってやってほしくない。
やるなら最大限に効果が出る方法でやってほしい。
ということで、
日常の動きが、自分の不調を作り出しているので

姿勢の話や
肩をほぐす時に意識してほしいところ
ここから肩だよ、っていうポイント

腰痛の場合なら
背骨と骨盤の繋がり
脚の骨と骨盤の繋がり
の大切さや
腰が痛いときにまず何をしたらいいか
中腰での作業のあと、立ち上がる時の体の使い方

などを実技を交えてお話させていただきました。
女性ホルモンと自律神経の関係
自律神経の整え方
口角の話

今の、まだ子どもが小さい頃の関わりが
小学校高学年以降の思春期の関わりにもつながるよって話も。

休憩をはさんで後半は
あいホールの方が司会をしてくださり
交流をしました。

職員の方の、
参加者のお気持ちを引き出す能力が高く
心の奥をお話してくださった方も数名。

出産して
周りには幸せいっぱいに見えるかもしれないけれど
バリバリ働いている友達に置いていかれているような気持になったり
何かしたいなぁと思っても何していいのかわからなかったり
早く子どもが大きくなって自由に動ける時間が欲しいなと思ったり。。。

幸せもたくさんあるけれど
モヤモヤすることもあるわけで。。。

それを解消するための第一歩が
はままつ女性スクールであってほしいなと思っています。

そして、
はままつ女性カレッジへと進んでいただきたいなと思います。

私は女性カレッジで浜松が持つ課題を知ることができ
自分が感じていたモヤモヤを課題として提案することができました。

その時のレポはこちら
私がはままつ女性カレッジに参加していたのは２期（2015年）
その時の記事はこちら↓
（以下のリンクは私の個人ブログに飛びます）
1回目のレポ
はままつ女性カレッジ
2回目のレポ
女性のライフコースと出産・子育て支援
3回目はお休みしました。

4回目のレポ
はままつ女性カレッジ④ブリッジパーソン・少子化

5回目のレポ
はままつ女性カレッジ⑤この町が大好きという気持ち

6回目のレポは書いてません

7回目は仕事のためお休み

はままつ女性カレッジ⑧政策提言のための調査

 少子化対策～解決策決定？

少子化対策の政策提案のためのアンケート

１１回目は、プレ発表でした。
はままつ女性カレッジ少子化対策成果発表会

 はままつ女性カレッジ少子化対策成果発表会２

そして、
その後もお手伝いに何回か行ったりもしています。
4期（2017年度）の成果発表会の様子
はままつ女性カレッジ４期成果発表会①育児中の孤独感

 はままつ女性カレッジ成果発表会②ＰＴＡ・社会と繋がる

2019年11月11日
女性が活躍しやすい社会になるために

2020年01月20日
すばらしい提言！浜松の企業、行政が変わるために私たちの出来る事は？

今年も
お仕事の都合がつけば遊びに行きたいなと思います！

育児中
モヤっとしていたり
お仕事復帰前に何かしたいと思っていたり
視野を広げたいな、と感じている方には
是非とも参加していただきたいです！！！

詳細はあいホールのHPに載ると思います

出張レッスン承っております

地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com

（6/15追記）

中日新聞に載ってたよーと

お友達が教えてくれました！

【産後ケアオンラインパーク】　産後指導士による産後ケアに特化したオンラインレッスン
HPはこちら
月会費でおうちにいながらすべてのレッスンが受け放題です。
産後ケアクラス、骨盤調整体操、ベビーマッサージなどもあります

【ママ向け】　オンライン

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●1歳半～未就園児さんの親子運動教室　月１金曜10：00～10：50
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　　木曜静岡トヨペット浜松宮竹店　/　金曜三方原会館　園児16時～　小学生17時～　
　　土曜ダンススタジオタカバ　園児14時～　小学生１５時～

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