浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市北区初生町
産前産後ケア・マタニティ・ベビーケア・健康増進プログラム・ひめトレ・バランスボール・運動機能改善
野菜ソムリエの、ヘルシーフレッシュジュース・酵素ジュース・ベジ・フルーツ・おしゃれ健康カフェ です

身体の中から、美と健康を!


野菜ソムリエのベジカフェ ☆ 身体コンディショニングスタジオ


スタジオ&カフェ チルチェ


家 静岡県浜松市北区初生町596-1
電話 053-437-0270

手紙  info@c-circe.com

パソコン http://www.c-circe.com


カフェ営業時間 ・・・・8:00~17:00(L.O16:30)
      定休日・・・火・祝


スタジオ営業時間 ・・9:00~不定  定休日・・・祝 (土日・不定)


お問い合わせ&お申込みは
053-437-0270(平日の9~16時)
または

info@c-circe.com

(土日祝を除く48時間以内に返信します)

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ  チルチェ

野菜ソムリエのKAZです
 
 
今日はリニューアルして第一回の
ドロフィーズマーケット
に出店してきました。

今まで出店していたオーガニック朝市の会場とは異なり、初めて行く会場にドキドキしていました。
 
会場入り早々に度肝を抜きました。

お話では聞いていましたが、予想をはるかに上回るほどの素晴らしい会場が既に設営されているではありませんか!
 
都田建設のスペシャリストが作ったテントや台はイベント出品するには最高の仕上がりです。
 
オマケに天気も良くてコンディション最高‼️
 
 

今回初出店の方も多く、ご挨拶がてら見に行こうと思っていましたが、出店者さんメチャクチャ多い!
 
しかもご来場いただきましたお客様もメチャクチャ多くて、15:00過ぎまで4時間以上ノンストップで売りまくっていました💦
 
おかげさまで、イベント開始前にチョロっと回っただけで、ほとんど回れず…
 
それにしてもドロフィーズさんにみえるお客様は皆さんオシャレ
出店者さんもオシャレ
オシャレな所にはオシャレな人が集まりますね!

ご来場いただきました皆様、ドロフィーズのスタッフの皆様、出店者の皆様、本当にありがとうございました。
 
年一か年二回くらいの規模のイベントがほぼ毎月あるのですから、気合い入りますよ!
 
次回のドロフィーズマーケット
11月18日(日)
です。

次回はイベントダブルヘッダーですが、しっかり準備して臨みます‼️
 
 
スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)

 

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スタジオ
スタジオチルチェ スケジュール/料金表/予約方法
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チルチェママ&キッズパーク(ママの産前産後ケアとキッズの脳力アップ)

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カフェ
10月のカフェ休日 2(火)、8(祝)、9(火)、13(土)16(火)、21(日)、23(火)、28(火)
11月チルチェ土曜朝市 11月10日(土)8:00~15:00
【イベント出店】
 ホンダFC公式戦  11月3日(土)18:00キックオフ

 ドロフィーズマーケット  11月18日(日)11:00~16:30

 

 

テーマ:

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&体コンディショニングスタジオ  チルチェ

 
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナー あゆみです音譜
 

■55歳以上の男性に最低限必要な体と心のメンテナンスと体の使い方■


19日(金)は男女共同参画推進事業からのご依頼で
あいホールにて
「男のチャレンジ塾」の講師を務めさせていただきました。
 
image
 

最初は資料を見ながらお話から。

運動の前に、大切な姿勢のお話や
動き方(中腰の時からの立ち方、座りこんで作業をしていた時からの立ち方)
膝が痛くても軽々とスッと立てる立ち方

などをお伝えしました。

ほぉ~
なるほど~
というつぶやきが聞こえてきました。



途中は、脳の健康について。

認知症予防に対する運動や栄養、生活のお話しと
そういう病気系ではなく、
人生を好転させる脳の使い方、時間の使い方
などをお伝えしました。


脳科学の視点から集中力を高める時間の使い方、考え方なども。

まだまだお仕事している方もいそうだったので
お仕事にも役立つ脳の使い方などもお伝えしましたよ。

子供の時も、
学生の時も
社会人になっても
シニアになっても

どんな時でも周りを信頼し、愛情をもって接すること
はとても大切です。
特に、シニア世代は、交流することがとても大切になります。

心と体は繋がっているので
心に不調があれば体にも影響するし
体に不調があれば心にも影響します。

体を整える事、心を整える事は両輪なのです。




後半は実技です。

 
こういう、体の側面を伸ばすストレッチでも
ポイントがあります。
上げている腕の方のお尻も上がってしまいがちなので、
下に重たくおいておいてくださいね!

 

前に腕を振る事は簡単にできるのです。

後ろにひくことがなかなか意識しないとできないので
肩甲骨周りの筋肉を動かすことを意識して、後ろに腕をひいてくださいね!

 


最後はちょこっと歩きました。

普段の、とぼとぼ歩きから、歩幅を広げてお尻や背中の筋肉をしっかりつかった
歩き方にだんだんと変えていきます。

人と比べない。
自分のペースで。




終了後、
男女共同参画事業の方からアンケート集計結果が送られてきました。

満足度100%

「この講座があなたの生活や仕事に役立つと思いましたか?」の設問に対し
「役に立つと思う」も100%でした。

自由回答の欄では
「朝テレビ体操をしているのですが、意識してやるようにしてみます」
「運動も自己流ではなく、効果のあるやり方でないと意味がないという事がわかった。今後実行していきたい」
「今日学んだことは日常生活に役に立つと思う。参考になり学んだことを続けていきたい」
「とても楽しい時間でした!」
「脳の活性化はこれから重要なことなのでいろいろと学ぶことができて良かった」
「中腰作用、背骨とヒザの使い方が作業に役立つと思いますので、早速腰痛予防に!」


など、嬉しいお言葉を頂きました。

ありがとうございました。







出張レッスン承っております

地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様


ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

お問い合わせはお気軽に!
info@c-circe.com


来週は
浜松市発達医療総合福祉センター相談支援事業所シグナル様へ伺わせていただきます!
 

 

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 ドロフィーズマーケット  10月21日(日)11:00~16:30

 

 

浜松市  野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ  チルチェ

野菜ソムリエのKAZです
 
いつもこだわりの無農薬栽培で美味しい農産物を提供していただいてます細江町の浜名湖かあさん
 
そんな素敵な生産者から甘さののった美味しい無農薬みかんからの入荷です。
この無農薬みかんをスロージューサーにかけてコールドプレスジュースにして飲むと、みかんの甘酸っぱい香りとビタミンCいっぱいの栄養的にも美容的にももちろん味にも美味しいこと間違いありません。
 
美味しいとこ取りの搾りたてジュースは何とも贅沢な味わいです。
 
もうひとつは、いつもチルチェでも利用していますおなじみの甘酒。
芳川町/酒井製糀本舗さんの米糀で作った甘酒はとてもやさしいまろやかな甘さがスーッと入っていきます。
酒粕で作る甘酒とは違って、クセもないので、小さなお子様や、授乳中、妊娠中の方でも安心してお召し上がりいただけます。
 
そんな甘酒を使い、お腹の中にやさしく、アンチエイジング効果も期待できるグリーンスムージーが好評です。
 
明日開催されますイベント
ドロフィーズマーケットにて、
 
みかんのコールドプレスジュース
小松菜とりんごの甘酒グリーンスムージー
を販売します。
image
 
その他に定番のミニベーグルと合わせて、出店しますのでぜひご来場ください。
 
名前だけでなく、会場も時間も出店者も新しいものずくしなので、私自身も楽しみです。
 
 

 

ドロフィーズマーケット

【日時】10月21日(日)11:00~16:30

【場所】都田建設 ドロフィーズマーケット会場

  浜松市北区都田町2698-1

 

 

 

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浜松市野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ チルチェ

物販担当 伊藤です。

 

ここのところ、パソコンの調子が良くなくて、

ご機嫌を伺いながらの業務をしているスタッフ一同・・・

さっきまで良かったのに、どうしちゃったのー!と思うこともしばしば。

自分の直前の行いを振り返り、反省してみたり!(パソコンに関係なくっても爆  笑

それを言い訳にはしたくないのですが、すっかりご無沙汰しておりましたアセアセ

 

季節はもう秋。

朝晩の冷え込みはこれから来る冬を想像させて、

「また寒くなるのかー雪の結晶

と、ちょっと身構えてしまいます。

 

皆さんはもう冬支度は始めていますか??

 

私は、まだ衣替えもままならず、自宅のリビングも夏仕様のままです。

床には竹のラグがドーン。

冷え込む朝晩は足元が寒いのなんの。

早く冬用のラグに替えなくっちゃ!

 

でも、冬ってとにかく寒いですよね。

身体全体が縮こまって、肩とか腰とか、もうガチガチ。

女性は、他にも生理の周期によっても冷えがきつい時期がありますね。

はあ、考えただけでももう手先が冷たくなってくる!!

 

そんな冷えと向き合うのに格好のアイテムが

これ!

 

あずきを使用した「めぐりん」

(オーガニックコットン使用で繰り返し使えます!¥5400)

 

 

 

骨盤内を温める「めぐりん」は、うっ血しがちなお腹の底を温めるので、子宮からぽかぽかになります。

準備は、「めぐりん」をレンジで50秒~60秒温めるだけ。

簡単なので、自分の都合に合わせて使用できます。

例えば・・・

赤ちゃんに添い寝しながら

家事をこなしながら

録り貯めたドラマを観ながら

 

ながらながらでセルフケアが可能です。

 

使用したスタッフは

「使ってからずっと身体がじんわり暖かくなった爆笑

と言っていました。

 

自分が暖かいと、もしかしてもしかして暖房だって要らない?もしくは節約できちゃう??

 

そんなことまで思っちゃえる「めぐりん」

チルチェ の物販コーナーにあります!

 

冬が本格的になる前に、ぜひ一度ご覧くださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様のご来店をお待ちしていますおねがい

 

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浜松市北区初生町596-1 1階南
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10月のカフェ休日 2(火)、8(祝)、9(火)、13(土)、16(火)、21(日)、23(火)、28(火)
10月チルチェ土曜朝市 10月6日(土)8:00~15:00
【イベント出店】
 ホンダFC公式戦  10月13日(土)18:00キックオフ
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痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜

 


【集中力・意志力が一番働くのは〇〇の時間】

集中力意志力が一番働く時間帯はいつだと思いますか?

朝?
昼?
夜?
深夜???

私が高校生の時に
テレビCMで「5時まで男 5時から男」という言葉が流行りました。

高田純次さんが出てくる栄養ドリンクのCMです
https://youtu.be/Ybih4Bm8yeI

高校生の部活を引退し、体育祭の準備に実行委員の数人(ほぼ、体育会の部活を引退した子達)が放課後に集まり
いろいろなアイディアを出しあって
応援合戦の出し物を決めていた時に
私はクラスの子に、

「5時から女だね」って言われました 笑

高校時代、部活が大変過ぎて
朝練をやり(←クラスのみんなはこの様子は見てない)
授業中は睡眠時間(←クラスのみんなはこの様子をよく見ている)
放課後は部活で頑張る(←やっぱりクラスのみんなは見てない)

だったのが
部活を引退して
授業は一応受験のために真面目にきき(発表等はしなかったけど・・・)
放課後、体育祭の準備で元気に動き出す私の様子をみて
「5時から女」と呼ばれたのです(笑)



バスで1時間ほどかけて通っていて
乗り換えのバスは1時間に2本しかなかったので乗り遅れると帰宅時間も30分遅れ
ご飯お風呂を済ますと21時は超えるので
そこから夜は気合いで元気を出して勉強をしていました
(今考えると、それは理にかなっていない方法でした。
だから内容は全然頭に入っていなかったんだよね~(^_^;)




意志力という言葉をご存知でしょうか。

意志力とは、自分をコントロールして物事を成し遂げる力のことです。
いろいろな誘惑をセーブして、やるべきことに集中する力。
意志力は消耗します。

朝起きて一番が、意志力が強く働く時間です。

この記事が読みやすくまとまっていると思います。
https://www.lifehacker.jp/2016/07/160720book_to_read.html

詳しくは
「自分を操る超集中力 メンタリストDaiGO」
の本を読んでくださいね。

https://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E6%93%8D%E3%82%8B%E8%B6%85%E9%9B%86%E4%B8%AD%E5%8A%9B-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88DaiGo/dp/4761271760/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1539852956&sr=8-1&keywords=%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E6%93%8D%E3%82%8B%E8%B6%85%E9%9B%86%E4%B8%AD
また、この本もオススメ
「意志力の科学」
私が尊敬する先生がこの本をオススメしています。




と、いう訳で



の時間はとっても大切なのです。

貴重な朝を有意義に使うためには、よい睡眠をとらないといけないし
良い睡眠をとるためには、寝る前の時間の使い方も大切。





チルチェでは、
土曜朝市の日に限り
朝7時30分~8時に
朝ヨガのクラスを開催しています。


ヨガといってもチルチェですので
ストレッチポールを使います。
朝に最適なツールです。

ま、夜でもいつでも最適なツールですけどね、ストレッチポールは!

 

 
 
30分のレッスンですが
最初の15分でストレッチポールを使った姿勢改善を行い
後半はだんだん四つん這いから立ち上がって
ヨガのポーズを使い
動ける体を作っていきます。

レッスン後はカフェに移動して
グリーンスムージーをどうぞ!!!

朝から体の奥からエネルギーが湧きあがる仕掛けをたくさん詰め込んだ
朝ヨガレッスンになっています。


 

詳細・予約フォームはこちら

小学生以上のお子様も一緒にご参加できます。
朝の健康習慣を小さなうちから、つけていってくださいね!

 

 
 
スタジオ&カフェ チルチェ
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10月のカフェ休日 2(火)、8(祝)、9(火)、13(土)16(火)、21(日)、23(火)、28(火)
10月チルチェ土曜朝市 10月6日(土)8:00~15:00
【イベント出店】
 ホンダFC公式戦  10月13日(土)18:00キックオフ

 ドロフィーズマーケット  10月21日(日)11:00~16:30

 

 

 

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