浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ&身体コンディショニングスタジオ チルチェ

浜松市北区初生町
産前産後ケア・マタニティ・ベビーケア・健康増進プログラム・ひめトレ・バランスボール・運動機能改善
野菜ソムリエの、ヘルシーフレッシュジュース・酵素ジュース・ベジ・フルーツ・おしゃれ健康カフェ です

身体の中から、美と健康を!


野菜ソムリエのベジカフェ ☆ 身体コンディショニングスタジオ


スタジオ&カフェ チルチェ


家 静岡県浜松市北区初生町596-1
電話 053-437-0270

手紙  info@c-circe.com

パソコン http://www.c-circe.com


カフェ営業時間 ・・・・8:00~17:00(L.O16:30)
      定休日・・・火・祝


スタジオ営業時間 ・・9:00~不定  定休日・・・祝 (土日・不定)


お問い合わせ&お申込みは
053-437-0270(平日の9~16時)
または

info@c-circe.com

(土日祝を除く48時間以内に返信します)


テーマ:

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ

チルチェ

痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜

 


 昨日、先日の試験結果が
試験官である私の元へも届きました。

一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター試験
体力指導士試験の結果です。

ただ試験結果が書かれているだけではなく
評価も書かれてありますので
合格不合格に一喜一憂するだけではなく
私たち試験官が真剣に向き合い、言葉を選び
書かせていただきましたので
これから指導者としてお客様の前に立つために
もっと精進していただきたいと思います。

そして、私も受験生たちの頑張りを見させていただいて
もっと頑張らなくては!と感じました。
お手本となる先駆者となれるよう精進します!


そして、チルチェでも
6月からバランスボールインストラクター養成講座がスタートします。

 

 

 

 

小さな子供がいながら、
自分のため、子供たちの体づくりのために
新たな一歩を踏みだすことを決めてくれました。

私も全力でサポートします。

チルチェの養成講座は、
協会の試験に受かるのが目的ではありません。

あくまで、試験は通過点。

その先に、自分自身もふくめ家族の健康と
周りの方への健康増進を提供できる力をつけること
仕事として立ち上げて軌道に乗ってもらうこと
が目的です。

そのためのサポートも希望者にはさせていただきます。
 


【日程】
2018年6月4日(月)スタートコース
①6/4 ②6/11 ③6/18 ④6/25 ⑤7/2 ⑥7/9 ⑦7/23 ⑧7/30 ⑨8/6 ⑩8/20
(月)12時~15時
11回目の事前講習は、協会本部(名古屋)で受講(オンライン可)

2018年10月16日(火)スタートコース
①10/16 ②10/23 ③10/30 ④11/6 ⑤11/13 ⑥11/20 ⑦11/27 
⑧12/4 ⑨12/11 ⑩12/18
(火)13時~16時
11回目の事前講習は、協会本部(名古屋)で受講(オンライン可)

土日等で開催希望の方は、ご連絡下さい

【受講費】
税込 158.400円(テキスト代込)
分割・組み合わせ割引・早期割引あり(お問い合わせください)

上記の金額は授業10回プラス事前講習の11回の受講料のみになります。
試験時の交通費や通信費、試験代、合格後のディプロマ代、協会登録費等は別です。
      
RESERVA予約システムから予約する

お問い合わせ等、不安な点はチルチェまでメールでご連絡下さい。
info@c-circe.com
 








私がバランスボールインストラクターになった理由や
養成講座の詳細はこちらにまとまっています


今までチルチェでは
9名のバランスボールインストラクター
6名の体力指導士
6名の産後指導士を輩出してきました。

今までのチルチェのバランスボールインストラクター養成生達の様子はこちらにまとまっています。
(私の個人ブログに飛びます)


お申込み締切は1週間前の
5月28日(月)です。

自分のため、家族の健康のために
飛び込んでください!

相談等はいつでもお気軽に!
info@c-circe.com

 

 

 

 

 

チルチェアフタースクール(小学生の預かり)は脳を活性化させる遊びがいっぱい!

保護者の就労条件は不問です。

突然のお預かりも対応致します。

 

ただいま、ご利用者とスタッフを募集しています。


スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)

 

チルチェメンバー様専用ページ(HPトップ左下アイコンからお入りください)

 

 

スタジオ

 

カフェ
5月のカフェ休日 1(火)、3(木・祝)、4(金・祝)、5(土・祝)、8(火)、15(火)、20(日)、22(火)、26(土)、29(火) 
6月チルチェ土曜朝市 6月2日(土)8:00~15:00
★イベント出店
   ・6月17日(日)オーガニック朝市in都田建設
   ・6月3日(日)わいガヤマルシェvol.02inOM建築工房

 

 


テーマ:

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痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです音譜
 

5月10日(木)夜
ダニーフットサルコートで
骨盤スイッチ体操×フットサルプラス
の講座が始まりました!

 

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私が担当した時の写真が一枚もないですが・・・
今回は浜松まつりのあとということで
少人数でした。


私の担当は40分ほどの
骨盤スイッチ体操。

骨盤にポチッと押すと、ギュッと筋肉が働き
しまっていくようなイメージ。

呼吸法
骨盤調整
股関節コンディショニング
体幹トレーニング
などを組み合わせながら
次の動き(フットサル)に活きて
体力がついて日常生活が楽になる
体を作っていきます。


そして、その後
湊谷コーチのもと
フットサル(今回はサッカーボールを使いました)
の基本的な動きのトレーニングを。

 

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このトレーニングをすると・・・

 

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キックが上手になるのです!!!

 

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これ、マジ!!!

私も体験済!!!

私、フットサルもサッカーも経験なしです。
(息子の少年団の親子試合くらい。
ほとんどボール回ってこないからっ!)


フットサルね、
足を使う事で、片足を上げるから自然にお腹周りを使うし
キックの際は、足首をすごく伸ばすから
ふくらはぎをしっかり使う事ができる。

これは、体力アップやダイエット、ストレス解消にすごくいい!!!

湊谷コーチは教え方も上手でほめ上手でもあるので
フットサル、サッカーがもっとうまくなりたいという心理が働きます(笑)

そうするともっと足を動かすし
体力つくし
お腹周りをしっかり使うし
ダイエットになる!

加齢が気になりだす30代後半~50代の女性におすすめです!

 

image

 


 


骨盤スイッチ体操×フットサルプラス

@フットサルコート ダニー飯田コート
浜松市南区飯田町1740 

フットサルをするまえに、骨盤と股関節のゆがみを取り
正しく動くように整えます。

1.安定と集中を高める呼吸法
2.骨盤底筋群トレーニング
3.骨盤調整体操
4.股関節コンディショニング
5.体幹部強化トレーニング


これらを、少しずつ各自の体に合わせてお伝えします。

その後、ダニー代表である湊谷コーチの元
フットサルを楽しみます。

フットサルは、足腰を使うスポーツですので体力をつける事ができます。

また、片足を上げてプレーするので、バランス能力アップや
お腹周りの引き締めにも繋がります。

思い切り蹴る事でストレス発散にもなり
楽しめるフットサルですが、
スポーツゆえに、夢中になり過ぎてオーバーワークになってしまったり
効き足ばかり使ってゆがみの原因になってしまったりします。

そこで、骨盤スイッチ体操(骨盤と股関節の調整)を行う事により
骨盤・股関節の動きを整えて、使いやすい体を作りますので
フットサルをもっと楽しく、安全に行う事ができるのです。

湊谷淳コーチ
静岡県フットサル技術委員長
・ライセンス・
日本体育協会・
JFA公認B級コーチ

第二、四木曜日
5/10(木) 5/24(木)
20:00~21:30

予約不要!

お問い合わせ先
ダニー事務局
担当 鈴木
053-423-2103(火~金15:30~20:30)

 

次回はたくさん来るみたいですニコニコ
 

 

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外のコートではなでしこ選手が練習していました。


こんなに本格的にはやらないから
初心者の方も安心してくださいね!!!


次回、24日(木)今週木曜日!20時に
ダニー飯田コートでお待ちしておりますね♪
 

 

 

 

 

チルチェアフタースクール(小学生の預かり)は脳を活性化させる遊びがいっぱい!

保護者の就労条件は不問です。

突然のお預かりも対応致します。

 

ただいま、ご利用者とスタッフを募集しています。


スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
http://c-circe.com


【お問い合わせ】
①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
(土日祝を除く48時間以内にお返事いたします)

 

チルチェメンバー様専用ページ(HPトップ左下アイコンからお入りください)

 

 

スタジオ

 

カフェ
5月のカフェ休日 1(火)、3(木・祝)、4(金・祝)、5(土・祝)、8(火)、15(火)、20(日)、22(火)、26(土)、29(火) 
6月チルチェ土曜朝市 6月2日(土)8:00~15:00
★イベント出店
   ・6月17日(日)オーガニック朝市in都田建設
   ・6月3日(日)わいガヤマルシェvol.02inOM建築工房

 

 

 

 

 

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痛み不調改善 産前産後ケアトレーナーあゆみです音譜
 
毎週金曜日午前中は
バランスボールレッスンを行なっています。
4月から3ヶ月、東方神起の曲で踊ってます!


このクラスのレポはあまりしていないのですが、
毎回通ってくださっています。

前回いつ書いたっけ・・・
と探してみました。
2018年1月26日
http://ayumistyle.hamazo.tv/e7833852.html

2017年8月21日
http://ayumistyle.hamazo.tv/e7592752.html
(私のブログに飛びます)
 

レッスン中は写真が撮れないので、リラクゼーション中を。
 
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しっかり体を動かす事で、交感神経が優位になり
その後のストレッチやリラクゼーションタイムに
副交感神経が優位になり内臓の働きが良くなります。

お仕事していたり、育児中の方は
普段交感神経が常に優位になりやすく
肩や奥歯に余計な力がかかりやすかったり
(私、子供達がまだ小さかった頃、歯を食いしばって寝ていた時がありました。
起きたら顎が疲れてた…)
体を休ませる時間に、体の緊張が抜けなくて休まらなかったりします。

有酸素運動で体を気持ちよく動かし、その後しっかり休む事で
自律神経の働きが正常化します。
交感神経優位が続くと
便秘がちになったり
消化が悪く胃に負担がかかったりします。


また、座ってできるバランスボールは、
膝や腰が痛い方も
体重が多い方も
関節に負担がなくできる運動です。

息が弾み、体力がつき
若返りのキーポイントであるミトコンドリアも体内で増えます。


パランスボールインストラクター養成講座
6月の第1週月曜日から開催します。
(時間が1時間早まり12時からとなります)

筋トレや体力アップ、ダイエットだけではなく
子供たちの姿勢や体幹作りにも
大人の気力アップ、うつ状態回復にも
効果があるバランスボールエクササイズ。

来週25日(金)は都合によりお休みになります。
6月からまた、楽しんで体づくりしていきましょうね!
東方神起の曲で踊るのは6月が最後になります!

ご予約はこちらから
RESERVA予約システムから予約する

チルチェグループレッスンの料金など詳細はこちらにまとまっています。
 

 

 

 

 

 

 

チルチェアフタースクール(小学生の預かり)は脳を活性化させる遊びがいっぱい!

保護者の就労条件は不問です。

突然のお預かりも対応致します。

 

ただいま、ご利用者とスタッフを募集しています。


スタジオ&カフェ チルチェ
浜松市北区初生町596-1 1階南
http://c-circe.com


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①お電話
(平日9~16時) 053-437-0270
レッスン中・接客中はお電話に出れない事もあります
②メール info@c-circe.com
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   ・6月17日(日)オーガニック朝市in都田建設
   ・6月3日(日)わいガヤマルシェvol.02inOM建築工房

 

 

 


テーマ:

浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ+体コンディショニングスタジオ  チルチェ

野菜ソムリエのKAZです
 
昨日はリニューアルしましたキッズパークの食育講座を開催しました。
テーマは「力を発揮したい時にパワーフード」とあって、今回は栄養であったり、効果であったりと、
ちょっと難しい内容でしたね。
なので2択の問題形式にしたり、丸で囲んだりといった簡単でわかりやすく進められるようにしました。
 
それでも難しかったですねあせる
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それでも、なんとか○をつけたり、×をつけたり、たくさん用紙に書いていましたね。
家に帰ってから、おうちの人と一緒にお話することがあれば嬉しいです
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そして、みんなの大好きなおにぎりを自分たちで握ります。
たくさんの具材を用意しました。
全て混ぜ込みおにぎり用に作りましたので、最初にご飯と一緒に混ぜてから握るというシンプルなものです。
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今回参加されたみなさん全員一度はおにぎりを握った事があるとのこと、スムーズに進みました。
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力の加減や指の使い方、三角の握り方なども実演して、作りました。
でも、すぐには食べません。
体を動かしてから後で食べます
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バランスボールに乗って、まずは慣れるところから徐々に激しくいろいろな動きをしていきます。
 
 
みんなボールの投げ方がとっても上手く、的(ストレッチポール)に上手に当てて倒していました。
30分ほどの運動でも汗をかき、軽く息が上がるほど一生懸命になっていました。
運動が終わった後は再びカフェに戻り、みんな一緒におにぎりをいただきました。
食べる直前に海苔を巻くとパリッとした食感がまた美味しさを増しますね。
自分でにぎったおにぎりは格別の美味しさだったと思います。
おにぎりを食べながら、おにぎりについての豆知識や、これから暑くなる時期のおにぎりの保存や作り方などを紹介して楽しく終了しました。
みんなのおにぎりのご飯の量が少し多くなり、結構な満腹状態になってしまいました。
次回はもう少し量を減らしますね。
 
さて、次回は、「熱中症対策」をテーマに6月7月行います。
一時の夏日の影響でもう既に熱中症になってしまった方もみえるとか。。。
正しい水分補給などの知識を学び、みんなで手づくりスポーツドリンクを作っていきます。
 
キッズパークの食育講座
6月16日(土)・7月21日(土)
 
 

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6月チルチェ土曜朝市 6月2日(土)8:00~15:00
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野菜ソムリエのKAZです。

 

 

これから春の運動会シーズンに入ります。

徒競走やリレーなどいろいろな種目を競い、勝つために本番当日に向けての練習に余念がありません。

最近、早朝と夜に走っている親子を何組か見かけるようになりました。

園児や小学生の低学年の子供でも「勝ちたい!」と思う闘争心を抱き、体だけでなく気持ちの面でも成長します。

 

運動会やスポーツの試合、試験や発表会などでもそうですが、いかに本番で今までの成果を発揮するかは、子供に限らず大人やプロにとっても大きな課題の一つです。

 

そんなシーンで最も大切な事はコンディショニングです。

さらに、コンディショニングの大きな要因が食事です。

食事によって体を作り、体調を整えて、仕上げていく。

つまり力を出すための食事=パワーフードと呼びます。

私たちがパワーフードと言って思い浮かぶものといえば、やはり「おにぎり」でしょう

 

そんな日本のパワーフード「おにぎり」について、今回の食育講座ではいろいろと紹介していきます。

・どの具材がどんな効果をもたらすの?

・どのタイミングで食べたら良いの?

・パパっと簡単できて栄養満点な具材の作り方

お母さんも必見の内容です。

 

その後は、みんなの好きな具材を選んで、実際に手でおにぎりを握っていただきます。

 

そして、チルチェのキッズ講座は、食について楽しく美味しく学べるだけではありません。

バランスボールなどを使っての体の正しい使い方を体験していただきます。

子供はボールが大好き!

投げたり、蹴ったり、弾ませたり、乗ったりと、体全体を使うことができます。

不安定なバランスボールを使っているうちに自然と姿勢が良くなったり、体幹が鍛えられたりします。

またどこに体重をかけると良いかなどのバランス感覚も養われます。

体幹やバランス感覚など自分の体について知っておくことは運動会だけでなく、どのジャンルのスポーツにも対応できます。

 

体を動かし終えてからは、自分たちで握ったおにぎりをみんなで一緒に食べて感想を言ったり、今度はこんなのを具材にいれてみたいなどお話をします。

 

土曜日開催ですが、まだ空きがございますので、気になっている方はぜひお申込みください。

 

『キッズパークの食育教室』

まだまだ参加者大募集しています!

 

テーマ「力を発揮したい時のパワーフード」

今回は日本のパワーフード「おにぎり」を作って学び、食べていきます。

 

【日時】5月19日(土)14:00~15:30
【料金】1,000円(税込)
【対象】4~12歳の園児・小学生
【持ち物】筆記用具、運動しやすい服装(靴下は脱いで運動します)


『キッズパークの食育教室』のお申込みは便利なネット予約で↓
https://reserva.be/circe/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=daeJwzNDc3NwUAAx4BDA

食育講座の詳細や今までのレポはこちらにまとまっています
http://c-circe.com/oyatuasobi.html
 


 

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保護者の就労条件は不問です。

突然のお預かりも対応致します。

 

ただいま、ご利用者とスタッフを募集しています。


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浜松市北区初生町596-1 1階南
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6月チルチェ土曜朝市 6月2日(土)8:00~15:00
★イベント出店
   ・5月20日(日)オーガニック朝市in都田建設
   ・6月3日(日)わいガヤマルシェvol.02inOM建築工房

 

 

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