【21日間デトックス】ローフードを毎日食べるとどうなる？

こんにちは！ローフード講師のまゆみです

“ローフード✳︎ロースイーツ教室nanairo”

を浜松市で開講しております

. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜

ながーい夏休みがようやく終わりましたね。

我が家は、『夏休み、ようやく終わった❕』と思っていたのに、

⁡

なぜだか下校時間がいつまでも早い小学生が１人、すぐに夏休みの友テストだった中学生が１人(そしてまたすぐ中間テスト💦)

⁡

そんな感じでなかなか通常モードになれず、ようやく今週から落ち着いてきたーというところです。

⁡

ママの皆さん夏休み本当にお疲れ様でしたー！

⁡

⁡

夏休み中🌻って

イベントや外出で食生活は乱れるし、ずっと子どもと一緒でなかなか自分の時間が持てずストレスもたまる…そしてビールが美味しい♡

⁡

⁡

そんな日々で身体に不調、でていませんか？

⁡

⁡

私は久しぶりにニキビがポツポツとできてしまいました…

(もうニキビと言う年齢ではないのか…)

⁡

⁡

なので、改めて食生活を見直してみようと思い

【２１日間デトックス】に挑戦します

⁡

⁡

普通の食事をしながら、なるべくローフード(生の野菜や果物、ナッツを非加熱調理したもの)を取り入れて、身体やこころに起こる変化を見ていきます𓎩

⁡

⁡

目標は【肌荒れ改善！】

あと、ちょっと痩せたいな

⁡

日々取り入れたローフード、変化載せていきますねー！見てもらえたら嬉しいです♡

⁡

⁡

ローフード、ロースイーツ
体験会開催しています！

『美味しそう、食べてみたい』

『身体にも美容にも良いなら作ってみたい』

『どんな事が学べるの？』

少しでも気になったらまずはお気軽に

体験会へお越しくださいね♡

⁡開催日程

10/12(木)、19(木)、20(金)、24(火)

(※別日での開催も承ります)

体験会の内容

①ローフードとは？

②ローフードの採り入れ方のプチ講座

③ローフード・ロースイーツの実習&試食

• ローフード前菜
• コンブチャポンチ
• ロートマトソースパスタ
• ローチップス
• ローチョコレート
• ローケーキ２種盛り合わせ

④アンケートご記入

⑤各講座のカリキュラム説明

⑥質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　浜松市東区

※詳しくはお申込後にお伝えします。

参加費　3500円

ローフードはこんな方にオススメ

◎肉、魚、卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用の料理を作りたい
◎便秘、肌荒れ、むくみを改善したい
◎美味しく食べながらダイエットしたい
◎慢性的な疲れ、不調を改善したい
◎アレルギー体質を改善したい

◎食事で老化予防をしたい

◎家族の健康のために食事を見直したい

◎子どもに安心で栄養豊富なおやつを

詳細はこちらから↓

『ローフード体験会について』

体験会のお申込み、お問合せはこちら

⇩ ⇩公式LINEからお願いします

2023年７月スケジュール

７月スケジュール浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

　７月　

7月10日(月)10:30〜12:30  体験会

7月11日(火)10:30〜12:30  体験会

7月18日(火)10:30〜12:30  体験会

体験会は別日での開催も可能です

お気軽にお問合せくださいね❕

体験会の様子はこちらをご覧下さい♡

『砂糖なしでもしっかり甘い♡満腹感もあって大満足！』

当教室は、

◇１日３〜4名様までの少人数制です

◇お子様連れでも大丈夫です

お申込み・お問合せは、公式LINEからお願いいたします ⇩⇩

開講中のレッスン・体験会

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​ローフード&ロースイーツ体験会

ロースイーツ基礎コース

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レッスンスケジュールはこちら



ご予約、お問合せは、公式LINEからお願いいたします⇩ ⇩

　

なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairoフォローおねがいします

砂糖なしでもしっかり甘い♡満腹感もあって大満足！

こんにちは！ローフード講師のまゆみです

“ローフード✳︎ロースイーツ教室nanairo”

を浜松市で開講しております

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ローフード体験会を開催しました

『食べることが好き❕でも年齢的に太りやすく、痩せにくくなってきてしまって…』

『ストレスからお菓子を沢山たべてしまい、ニキビができてしまう』

『旦那さんの健康のために身体に良い食事を摂り入れたい』

このようなお悩みからローフードに興味を持ち、体験会にお越しくださいました

４０代頃から代謝が少しずつ落ちていき、それまでと同じように食べていても太りやすくなったり、ダイエットをしても痩せにくくなる、というのはよく聞きますよね

ローフードは食物酵素を効率よく採り入れて、代謝を活発にすることができる食事法なので、このようなお悩みにもぴったりなのです

『でも、どんな食材を使うの？』

『作るのは難しくない？』

『どんな風に普段の食事に採り入れていけば良いの？』

気になりますよね！

そんなお話しもしながら、調理の体験も行なっていきますよ

『この機械おもしろい！子どもと一緒に作ったら喜びそう』

『この野菜が麺になるなんて！いつも加熱して食べていました』

いつもは加熱しがちだけど実は生で食べられる野菜、生の方が食べやすく沢山食べられるという野菜も多いんですよ

『このクリームも乳製品使っていないんですね‼︎』

『豆乳も使っていないなんて！何でできているんだろう？』

肉、魚、卵、乳製品、白砂糖、そして小麦粉、米粉も不使用でも、こんな風に食事やスイーツが再現できてしまうんなんて驚きですよね

簡単な調理と盛り付けをみなさんで一緒に行ったら完成です♡

『わぁ！きれい‼︎すごい‼︎‼︎』

『野菜だけなんて、どんな味なんだろう？』

それではお待ちかね！試食タイムです

『このトマトソースめちゃくちゃ美味しい♡香りもいい！』

『ケーキもしっかり甘味を感じる！』

『チョコレート♡これは常備しておきたい♡』

『満腹感がすごい！』

『こういう食事なら身体にいいし罪悪感なく食べられる』

ローフードの簡単さ、おいしさにとても感動してくださいました

参加者さまのお声

味もしっかりしていて、スイーツはしっかり甘さを感じ満足のいく食事だった。

満腹感も得られる。

物足りないイメージがあったけど、そんなことはなく美味しいし、お腹もいっぱい。

大満足でした。

ローフード気になってきた♡

私も味とレッスンの雰囲気を体験してみたい‼︎

そんな方は体験会へご参加くださいね

【開催予定】

7月10日(月)10:30〜12:30

7月11日(火)10:30〜12:30

7月18日(火)10:30〜12:30

(※別日での調整もできますので日程合わない方はお問合せください)

お申込み、お問合せはこちら

公式LINEよりお願いします

体験会の詳細はこちらもご覧くださいね

『ローフード体験会について』

ローフードって有機栽培の物じゃないとダメ？

せこんにちは。ローフード講師のまゆみです

《ローフード✳︎ロースイーツ教室nanairo》

を浜松市/オンラインで開講しております

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『使う野菜や果物は有機栽培じゃなきゃダメですか？』

この質問、体験会などで聞かれることよくあるんですが…

こたえは、『NO』です

もちろん、有機栽培の物をいつも購入できるのなら、それが良いと思います‼︎

でも、毎日全ての野菜や果物を有機栽培の物にするのは負担が大きいですよね

なので！普通にスーパーで買える物、新鮮な物でしたら大丈夫です

私は有機栽培の物も買いますが、そうでない時は、なるべく減農薬栽培の物を選んだり地元の物を選ぶようにしています

ファーマーズマーケットのような直売所なら新鮮な物がお手頃価格で手に入って良いですよね

(農薬が気になる方は重曹水や、野菜用洗剤で洗えば表面のものは落ちるので試してみてくださいね)

大事なのは『無理なく続けられること！』

有機栽培の物でなくてはいけないなど、

『…でなくてはいけない！』と決めてしまうと、ハードルが高くなってしまう…

そうするとそれが出来なかった時に、落ち込んだり、ストレスになって続けるのが面倒になってしまったり…

それでは、せっかくのローフードの効果が得られずもったいないです

(過去、食を気にし始めた頃の私も、スーパーで手に取る食材が食品添加物たっぷりの物ばかりで、何を買って良いかわからない‼︎とノイローゼ気味になり逆に暴食に走るという事がありました…)

時々有機栽培の野菜を食べる生活よりも、

《質のこだわりは程々に、でも毎日!たっぷり！生の野菜やフルーツを採り入れる》

《そして、身体の中の老廃物をしっかり出せる、代謝が活発な身体にする》

その方が心も身体も健やかでいられます♡

(よく使う調味料は少々高くてもこだわって安心安全の物を購入しています。調味料は毎日買うものではないので負担も少ないし、全ての料理に影響しますので)

ローフードを気軽に採り入れてもらえると嬉しいです

ローフード・ロースイーツ
体験会開催しています❕

『ローフードが気になる！』
『どんな料理か食べてみたい』
そんな方はまず体験会へお越しください♡

６月の開催日程

6/23(金)、26(月)

(別日程のご相談承ります)

体験会の内容

①ローフードとは？

②ローフードの採り入れ方のプチ講座

③ローフード・ロースイーツの実習&試食

• ローフード前菜
• コンブチャポンチ
• ロートマトソースパスタ
• ローチップス
• ローチョコレート
• ローケーキ２種盛り合わせ

④アンケートご記入

⑤各講座のカリキュラム説明

⑥質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　浜松市東区

※詳しくはお申込後にお伝えします。

参加費　3500円

ローフードはこんな方にオススメ

◎肉、魚、卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用の料理を作りたい
◎便秘、肌荒れ、むくみを改善したい
◎美味しく食べながらダイエットしたい
◎慢性的な疲れ、不調を改善したい
◎アレルギー体質を改善したい

◎食事で老化予防をしたい

◎家族の健康のために食事を見直したい

◎子どもに安心で栄養豊富なおやつを

『ローフード体験会について』

体験会のお申込み、お問合せはこちら

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なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo 

代謝をアップさせるために食べたい物❕

こんにちは！ローフード講師のまゆみです

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今の私たちの普段の食生活って、どうしても消化にエネルギーを使う食事に偏りがちって知っていましたか？

そんな食生活が続くと代謝が進まず、身体には毒素が溜まり…それが日々の疲労感や体調不良の原因になり…ゆくゆくは生活習慣病へと進むことになってしまいます

【何を食べるか】で身体の好不調が変わるなら…少しでも好調になるような物を食べたいですよね

そのために採り入れたいもの！それが、

“生の野菜、生の果物、ナッツ

などの生の植物”なのです❕

そんなことを詳しく書いたお話はこちら☟

『疲労感、元気がでない…そんな時に必要なのはこれ‼︎』

どうして生の野菜や果物を食べると良いの？

それは、生の植物には食物酵素がたくさん含まれているから

(果物って青い状態から黄色や赤色に熟していきますよね。あれも酵素のはたらきです！つまり生きてるってこと♡)

そして、食物酵素は熱に弱く、４８℃以上では失活してしまうから。

だから生で食べることが大事なんです

つまり♡

生の野菜や果物には食物酵素がたっぷり含まれている

↓

食べる時、身体の中の消化酵素をほとんど必要としない

↓

体内の代謝酵素がしっかりはたらける

↓

↓

体内の毒素が排泄されたり、新陳代謝が活発になる

↓

↓

痩せる、疲れにくくなる、肌が綺麗になる、身体の不調が改善される、心が明るく安定するなどの効果があられる

ということなのです

体内で作られる酵素の量には限りがあります。

食事からもしっかり、たっぷり食物酵素をとりいれて代謝を助けて、スッキリ！健康的な身体とこころを手にいれましょう。

でも、いつも生野菜サラダやカットフルーツでは飽きてしまうかも

そんな時にぴったりなのがローフード、ロースイーツなんです

ローフード・ロースイーツ
体験会開催しています❕

『ローフードが気になる！』
『どんな料理か食べてみたい』
そんな方はまず体験会へお越しくださいね♡

６月の開催日程

6/23(金)、26(月)

(別日程のご相談承ります)

体験会の内容

①ローフードとは？

②ローフードの採り入れ方のプチ講座

③ローフード・ロースイーツの実習&試食

• ローフード前菜
• コンブチャポンチ
• ロートマトソースパスタ
• ローチップス
• ローチョコレート
• ローケーキ２種盛り合わせ

④アンケートご記入

⑤各講座のカリキュラム説明

⑥質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　浜松市東区

※詳しくはお申込後にお伝えします。

参加費　2500円(税込)
(※キャンペーン中の特別価格です！先着10名様に達しましたら¥3500にもどります)

ローフードはこんな方にオススメ

◎肉、魚、卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用の料理を作りたい
◎便秘、肌荒れ、むくみを改善したい
◎美味しく食べながらダイエットしたい
◎デトックスしたい
◎慢性的な疲れ、不調を改善したい
◎アレルギー体質を改善したい

◎食事で老化予防をしたい

◎家族の健康のために食事を見直したい

◎子どもに安全で栄養豊富な料理を作りたい

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なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo 

疲労感、元気がでない…そんな時に必要なのはこれ‼︎

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『ご飯？ちゃんとお腹いっぱい食べてるよ』

『しっかり睡眠時間もとれている』

それなのに、

朝起きても疲れが抜けていない感じ

元気がでない

消化不良

肌が荒れてツヤがない

むくんでいる

『なんだか心も身体も不調だな』

そんな体験、心当たりはありませんか

家事、育児やお仕事で、本当に休む暇もなく身体を酷使していてヘトヘトなの。

ストレスも酷くて

という場合はまず心身ともに穏やかに過ごしてくださいね。

そうではなくて、ある程度穏やかな日常を送っているのに、なんだか不調が続いている…

そんな時は、身体の中の酵素の使われ方のバランスが乱れているのかも

生き物の身体の中には酵素という物質が存在しています

酵素には、

①消化酵素

➡︎食べたものを消化するはたらき

②代謝酵素

➡︎毒素の排泄、細胞の入れ替えなど身体を正常に保つはたらき

の２つのはたらきがあって、そのおかげで私たちは元気に活動できるのです

…ですが、酵素の量は①消化酵素と②代謝酵素、あわせて100%！

ということは、どちらかにたくさん使ってしまうと、もう一方に使われる分は少なくなってしまいます

それならできるだけ代謝酵素にたくさんまわして、身体の中の毒素をしっかり排泄！新陳代謝も活発にして健康に綺麗になりたい！ですよね

ですが…残念なことに、普通に生活していると、私たちの食事は肉や脂、加工食品、加熱調理した食品がどうしても多くなり、こういった食事を消化するにはたくさんの消化酵素が必要になってしまうんです。

すると、代謝がじゅうぶんに行われず、

➡︎身体には毒素がたまる➡︎それが疲労感や体調不良の原因に

そして、この状態が長引けば、いずれ生活習慣病などの病気にも繋がりかねません　

じゃあどうしたら良いのー？

その答えは、

生の野菜、生の果物を食事に沢山摂り入れる！です。

どうして生野菜や果物なの？というお話は次の記事でお伝えしますね♡

\生野菜や果物、ナッツをたっぷり使った/

ローフード・ロースイーツ
体験会開催しています❕

『ローフード気になる！』
『どんな料理か食べてみたい』
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６月の開催日程

6/23(金)、26(月)

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体験会の内容

①ローフードとは？

②ローフードの採り入れ方のプチ講座

③ローフード・ロースイーツの実習&試食

• ローフード前菜
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• ローチップス
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⑥質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　浜松市東区

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参加費　2500円(税込)
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ローフードはこんな方にオススメ

◎肉、魚、卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用の料理を作りたい
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2023年6月スケジュール

６月スケジュール浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

　６月　

6/8(木)10:30〜12:30体験会

6/21(水)10:30〜12:30体験会🈵

6/23(金)10:30〜12:30体験会

6/26(月)10:30〜12:30体験会

別日での体験会リクエスト

ローフードコースレッスン

ロースイーツコースレッスンも受付中です

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１日３〜4名様での少人数制で開催しています

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なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo 𓇼ココロを満たし身体を整えるローフード𓇼

最後まで読んで頂きありがとうございました

これなら続けられる❕見ても食べても美味しいローフード

こんにちは！

《ローフード✳︎ロースイーツ教室nanairo》

を浜松市で開講しております

ローフード講師のまゆみです

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『ローフードって、お肉やお魚、牛乳も卵も使わないんですよ。』

ってお話しすると、

／

『毎食サラダばっかり食べるの⁇』
『生野菜だけで作った料理って…おいしい？』
『物足りないでしょ』

『味気なさそうで満足出来なさそう』
『うちは無理かなぁ、家族が野菜嫌いだし』

＼

なんて言われること、よくあります。

ごもっともです！

ボリュームのあるお肉やお魚、焼いたり揚げたりするお料理を普段食べているのだから、そう感じるのも当然です。

私も最初はそう思っていましたから

ローフードを知ってかれこれ１０年ほど。

いくつかのお教室にも行き習ったりもしましたが、食べて心に残っている印象は

んー、何か物足りない

でも肉や小麦粉、卵、乳製品を使わずに再現しているローフードなんだからこんな物だよね

それよりも生野菜の栄養と食物酵素を摂れることの方が重要だ…味は二の次！

という感じであまり良いイメージでは無かったんです。

だから、今の師匠、ルチアのかなみ先生のローフードを食べた時は衝撃的でした

まずは見た目が美しい❕

盛り付け、食材の使い方、色鮮やかさで目で満足感をすでに感じられる❕

そして、食べると本当に美味しいんです❕

生野菜、ナッツ、スーパーフードなど、それぞれの素材がうまく生かされて作られているので、食べ応えもあり、食感でも満足できる❕

スパイス、天然の甘味料、生のフルーツや野菜などの素材の香りや味をしっかり感じられるので、味気なさなんて全く感じません❕

むしろ、こんなに濃厚でしっかり味がするの⁈と驚くほどです。

もちろんローフードなので、麺やハンバーグやチーズにも小麦粉、肉、乳製品を全く使っておらず、一般的な物とは違うのですが、

それを知った上でも、『これはおいしい‼︎』と心底満足できるレシピ達なのです

普段生では食べにくい野菜もすんなり、お馴染みの野菜もたっぷりペロリと食べられてしまうんです！

こんなにボリュームのある料理でも、

全て野菜！全て生！

だから全部サラダ🥗なのです。

すごいでしょ

『食事の全てをローフードに置きかえる』のが出来たら素晴らしいですけど、それはちょっと私も難しいです

でも、サラダのレパートリーとして、日々の食事に一品摂り入れるだけでも、続けることで身体は変化していきますよ。

ストレスなく、続けられることが大切ですよね(バランスもね)

​ローフード・ロースイーツ
体験会開催しています❕

『ローフード気になる！』
『どんな料理か食べてみたい』
そんな方はまず体験会へお越しくださいね♡

６月の開催日程

6/8(木)、23(金)、26(月)

体験会の内容

①ローフードとは？

②ローフードの採り入れ方のプチ講座

③ローフード・ロースイーツの実習&試食

• ローフード前菜
• コンブチャポンチ
• ロートマトソースパスタ
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時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　浜松市東区

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参加費　2500円(税込)
(※キャンペーン中の特別価格です！先着１０名様に達しましたら¥3500にもどります)

ローフードはこんな方にオススメ

◎肉、魚、卵、乳製品、小麦粉、白砂糖不使用の料理を作りたい
◎便秘、肌荒れ、むくみを改善したい
◎美味しく食べながらダイエットしたい
◎デトックスしたい
◎慢性的な疲れ、不調を改善したい
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◎食事で老化予防をしたい

◎家族の健康のために食事を見直したい

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なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo 

2023年4.5月スケジュール

4.5月スケジュール浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

４・５月

ご覧いただきありがとうございます

４月、５月は都合により、リクエスト日のみで開催しております。

ぜひ、お気軽にお問い合わせくださいね

当教室は、１〜4名様での少人数制で開催しています

お子様連れも可能です。まずはご相談くださいね

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開講中のレッスン・体験会

ローフード&ロースイーツ体験会

ロースイーツ基礎コース

ロースイーツ中級コース
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なかのまゆみ/浜松ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo 𓇼ココロを満たし身体を整えるローフード𓇼

最後まで読んで頂きありがとうございました

ローフード上級コースで学べること

こんにちは！

ローフード講師のまゆみです

私は浜松市でローフード✴︎ロースイーツ教室

nanairoを開講しております

今日は当教室で学べる【ローフード基礎コース】についてご紹介したいと思います

ローフード上級コース

上級コースでは、

『これ本当にローフードなの⁈』と驚きの、

そして『あれ作って🤎』と家族からもリクエストされるそんなローフードを学べるコースとなっています。

ローフードの初級・中級コースを習得し、さらにローフードのテクニックを極めたい❕

もっとレシピ数を増やしたい❕

そんな上級者さんにぴったりのコースです

更にアレンジできるレシピもあるので、ローフードの幅がまた広がること間違いなし

基礎・中級コースでは登場しなかった新たなスーパーフードもふんだんに使っていきますよ

上級コースも全３回のレッスンとなっています

それでは❕各レッスンを詳しくご紹介していきます

Lesson１

ローハンバーグ

ロートマトケチャップソース

ローチーズ

の３品を習得します！

《ローハンバーグ》

お肉はもちろん、つなぎの卵や小麦粉、牛乳も一切使っておりません‼︎

さらには、ローフードによく登場するナッツさえも不使用のこちらのハンバーグ

『じゃあ何でできているの⁈』と思いますよね。

ほぼ野菜のみ！でできているんです。

それなのに、このお肉感🤎すごいでしょ。

食べてもまるで本当にハンバーグなのです❕

そして、《ロートマトケチャップソース》　

こちらも生の野菜をたっぷり使っています🍅

加熱していないのに、長時間煮込んだようなコクと美味しさ♡

加熱に弱いビタミン・ミネラル・食物酵素も丸ごといただける優れもののソースなのです

《ローチーズ》

これはもう、どう見てもチーズにしか見えないでしょでも乳製品は全く使っていないんですよ‼︎

味や香りをチーズに似せた代用品のレシピはよく目にしますが、このローチーズは、ちゃんと発酵させている発酵食品なのです‼︎

乳製品のように身体に負担はかけないけれど、チーズの食感は楽しめる♡

そして、腸内環境もしっかり整えてくれる身体に嬉しいチーズです🧀

そのまま食べても

サラダに入れて

スイーツやおやつに

ちょっとおしゃれなおつまみにも

色々なアレンジもLessonの中でお伝えします

◇Lesson１は、発酵と乾燥のテクニックを極める内容となっています。

Lesson２

浜松風一口餃子

白湯スープ

の２品を習得します❕

《浜松風一口餃子》

家族みんなが大好きな餃子🥟

これ、焼いてないなんて驚きでしょ⁈

ローフードなのでもちろん焼いていませんが、まるで焼いたかのような香ばしそうなこの見た目

皮もタネもほぼ野菜でできているとは思えないほどの旨みと食べ応えがあり、家族もローフードだとは思わずに絶賛して食べてくれる一品です

◇餃子のタネを使ったアレンジレシピもLessonでお伝えしていきます

《白湯スープ》

普通の白湯スープは、鶏ガラスープを使っていますが、こちらのローフードの白湯スープでは、野菜から出たお出汁のみを使っています

『物足りなさそう』と思いますか？

全然‼︎しっかりコクがあってとっても満足感のあるスープなのです

とっても簡単なのに、カルシウム・カリウム・葉酸・食物酵素などの栄養素もしっかり摂れちゃうんですよ❕

◇Lesson２では、中華風のローフードの味付けを極める内容となっています。

Lesson 3

ローコロッケ

アイリッシュモスジェル

ローテリーヌ

の３品を習得します❕

《ローコロッケ》

カリカリの衣とホクホクのじゃがいもが美味しいコロッケもなんとローフードで再現❕

揚げずに、じゃがいもも使わないなんてどんな感じ⁈ととっても不思議ですが、見事にサクサク、ホクホク感の再現されたコロッケなのです🤎

女性に嬉しい、便秘・むくみ・冷え性・腸内環境の改善、アンチエイジング効果が期待できる食材を使っています

カルシウムも豊富なので、お子さんにも食べて欲しい、家族みんなに食べて欲しいコロッケです❕

《ローテリーヌ》

普通テリーヌを作るにはゼラチンを使いますが、ローテリーヌでは海藻成分の材料で固めていきます。

食物繊維が豊富で、腸内の有害物質を吸着してスムーズに排便を促すという嬉しい効果のある食材なんですよ🤍

非加熱でとっても簡単なのに栄養豊富❕暑い季節にもおすすめな一品です

◇Lesson３ではスーパーフード食材を極める内容となっております。

以上がローフード上級コースで学んでいただける内容になります！

✴︎上級コースは、ローフード基礎コース・中級コース終了後ご受講いただけます

上級コースはこんな方におすすめ♡

・ローフードのレパートリーを増やしたい

・メインになるローフードレシピを知りたい

・家族でローフードを楽しみたい

・発酵・乾燥などのテクニックを極めたい

・スーパーフードを効果的に摂り入れたい

・食べながら体質改善をしたい

『ローフードが気になる』

『どんな味が食べてみたい』

そんな方はまずは体験会へお越しくださいね

ローフード・ロースイーツ
体験会開催中‼︎

体験会とは⁇

内容

１．ローフードって何？

２．日常でのローフードの取り入れ方

３．ローフード実習&試食

(簡単な調理、盛り付けを一緒に行います)

・ローフード前菜

・ロートマトソースパスタ

・コンブチャポンチ

・ローチップス

・ローチョコレート

・ローケーキ２種盛合せ

４．アンケート記入

５．各コースの説明

６．質疑応答

時間　10:30〜12:30（２時間）

場所　ローフード✴︎ロースイーツ教室nanairo

浜松市東区（※詳しい住所はお申込後にお伝えします。）

参加費　通常3500円2500円

(☆キャンペーン中につき先着１０名さま限り)

お申込み・お問合せは

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