チルチェのサイトが見れなくなります

体コンディショニング　チルチェ　

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

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2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。

フィットネス事業のみ継続しています。

そして

2021年8月からママ＆キッズパークブログを廃止して

このブログに１本化します、という記事はこちら

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ずっとずっと

チルチェのサイトをどうにかしなくては、と思っていて

初生のお店を辞めてから

このブログのヘッダー画像はすぐに変更したのですが

サイトも、私の個人ブログのヘッダーも

そのままになっていて

なんなら、Facebookのトップページ画像もそのままで

インスタのアイコンもそのままかな、

お仕事の方向性は決まっているのだけれど

がちっと言語化ができていなくて

どうしよう、どうしよう、でそのままになっていました。

サイトは、

パソコンを替えたら

前のパソコンに入っていた編集ソフトが使えなくなってしまい、

夫に聞いてもよくわからず、、、

で、編集できないままに。。。

やっと年末からいろいろ調べ始めて

できるようになるかも！！！ということで

一旦、チルチェのサイトをすべて消そうと思います。

一生懸命作ったサイトで、

言葉選びとか苦労したので

なかなか踏み切れませんでしたが。。。

消します！

そして新しく作ります。

私の個人ブログのヘッダー画像は作り直したんですが

ブログカスタマイズの方法を忘れてしまって

これまた、変更できていません。

やらないといけないこと山積みですが

このままではお仕事にならないので、、、

頑張ります。

よし！

サイト消しちゃいます！

頑張ってサイト構築していきます。

チルチェ　
http://c-circe.com

【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）

★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン（ひめトレ）　第１，３月曜　10：30-11：30　北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室　三方原会館
★キッズ運動教室　園児クラス/小学生クラス　木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース　

■ママと子ども向けレッスン情報などはチルチェママ＆キッズパークブログにまとまっています
↑↑↑
このブログは2021年7月までの活動を載せています。
2021年8月からのママと子ども向けレッスン情報は、このブログ（今読んでもらっているブログ）に書いています。

●代表小野崎あゆみの個人ブログはこちら
仕事の記事だけでなく、子どものこと、趣味のバレーやハンドメイドの事など載せています

産後ケア講座 体と心を客観視してみる

体コンディショニング　チルチェ　

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2月7日（火）

一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士として
病院での産後ケア講座を開催してきました。

こちらの講座は
クローズド講座となっております。
医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。





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前回のレポはこちら
産後ケアは家族ケア

（↑１月のレポをこのブログで書き忘れていたので

私の個人ブログに飛びます）
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産後２か月のママたちと
ゆったり体を動かしてきました。




最初に体の不調があるかお聞きしたら
手首、肩、背中・・・
ということだったので


基本中の基本の姿勢の話から
肩こりケア
腱鞘炎のケア
背中ほぐし
などの実技と

産後ケアとは、や
バランスボールで寝かしつけができるよ 

って話をさせていただきました。



１人目の産後の方、
２人目（上の子はまだ１歳だそう！）
３人目・・・
とみんなそれぞれでしたが
共通するのは
出産してからまだ２か月ほど、ということ。

出産は交通事故にあったくらいの衝撃があります。

事故での負傷は
外からの力ですが
出産は中からの力が加わり
体が変化しています。


体としてはとても大きな負担を受けています。



そして24時間営業の育児中。
心もついていかないこともありますよね。

赤ちゃんのお世話をする
ということが
優先順位的に高い状態ですが
赤ちゃんが寝ているときや
他の大人がお世話しているときなど
少しでも自分の心と体をケアする時間を作ってほしいな、と思います。



「客観視してくださいね」 とお話させていただきました。

姿勢はどうなっているかな？
無駄な力は入っていないかな？
イライラしているかな？
ご機嫌で過ごせているかな？
眉間に力が入りすぎていないかな？
口角上げて


ほほが上がった笑顔の表情は
赤ちゃんもよ～～～く見ています。

貴重な時間。
楽しんでくださいね。





病院内の飾りつけがとってもかわいかったです！

 

 全体像は正面から撮ると全部が入りきらなかったので
斜めからしか撮れませんでしたが
めちゃめちゃかわいかった！

毎月毎月かわいいのですが
毎回退院したであろうママ、赤ちゃんとパパが
いることが多かったのですが
今回はどなたもいらっしゃらなかったのでパチリ！

映えスポットでした！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出張レッスン（オンライン対応）承っております。

協働センター様
地域活性女性団体様
育児サークル様
発育支援センター様
男女協働推進事業部様
知的障害者支援施設様
等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

２か月くらい前にご依頼いただけると
スケジュール調整することができます。

お問い合わせはお気軽に！
info@c-circe.com
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チルチェ　
http://c-circe.com

【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
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【子ども向けレッスン】
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【ママ向けレッスン】
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親子運動教室～環境は人を育てる

体コンディショニング　チルチェ　

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そして

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1月27日（金）
未就園児と親子運動教室を開催しました。

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１月1回目のレポはこちら
親子運動教室 片足でバランス
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前回に引き続いて、
テーマは片足立ちです。

ケンケンは
年少さん、年中さんくらいで
得意な足だけできる、とか
お休みを入れながらやっとできる
くらいでいいですので

未就園児の今は
片足になってみよう、とチャレンジできればいいです。

ママと手を繋いで、ケンケンとか
片足バランスとかをやってみたり。

キリンさんの真似っ子で
首を長～～～くして（腕を頭上に伸ばして）
背伸びしてみたり

ゾウさんの真似っ子で
なが～いお鼻を大きく振り上げるときに
片足重心になったり・・・

遊びながら
ひとつの足に重心がのるようにしていきます。



ヨガマットを丸めた、不安定なところも
不安なくガシガシ歩いていけるようになってきました。

  

ジャンプも上手になってきたね。

膝を曲げて、
伸ばす時に他の関節も連動して動くタイミングも上手になってきました。

ママから離れられなかった子も
少しずつ活動的になってきました。


 

写真には撮れないのですが
小さなバランスボールで
前回りの練習と
ブリッジからのくるりんと回ること、
手押し車
の３つをやっているのですが

赤ちゃんの時にお兄ちゃんが参加していて、
今1歳5か月くらいで、前回久しぶりに参加してくれて、
あの時赤ちゃんだったけど
絶対お兄ちゃんがやっているとき見てたよね！！！
っていう子がいます。



１歳で、こんなにスムーズに、あまり私の誘導なくできちゃう子、他にいない！ ってくらい。
え？やり方、知ってるね、キミ。 って感じ　笑


お兄ちゃんが参加していた時は
本当に赤ちゃんでした。
ママやパパのお膝に座りながら見てたんだね～～～




人の成長は環境によって決まります。 

これ、絶対。



環境が人をつくります。

どんな子に育ってほしいですか？
子どもが小さいうちは
パパやママがその環境を作り出してあげてくださいね。

次回は
2月10日（金）です。

歩けるようになった1歳半～３歳の子とママのための
親子運動教室




【日時】
月２回の金曜10：00～10：50
単発OK　途中からの参加可能です！

次回
2月10日（金）

【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好（運動は裸足で行いますのでタイツは不可）
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料　600円
２回目以降、１回1100円
１か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
　その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
（HPが変更できていません。
会場は三方原会館です）


お申込みはこちら



 

歩けるようになった1歳半～3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら
（HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います）

今までのレポは
2021年7月までは

チルチェママ＆キッズパークブログの未就園児向けカテゴリーにまとまっています。

そして！！！
遠くて通えない子！
感染症がこわくて外出を控えたい子！
ママじゃないから（パパやおじいちゃん、おばあちゃん）ちょっと・・・と遠慮している方！

自宅で教室が受けれるプログラムを構築中です。

運動、発育発達のことはもちろん
産後ケア理論や
脳科学、成長戦略などの
メンタル面もプログラムに入れています。

こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました！


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに！

チルチェ　
http://c-circe.com

◇チルチェFacebookページはこちら
◇チルチェインスタもやっています⇒　c.circe
◇チルチェのYouTubeはこちら

【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）

【大人向けレッスン】
★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン　第１，３月曜　11：30-12：30　北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室　第２，４金曜10：00-10：50
★キッズ運動教室　園児クラス/小学生クラス　木・金・土

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趣味のバレーボールやハンドメイドの事や、家族の事など、日常も書いています。
 

一般大人向け、今年初のレッスン 寒いからこそ体を動かしましょう

体コンディショニング　チルチェ　

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

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2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。

フィットネス事業のみ継続しています。

そして

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このブログに１本化します、という記事はこちら

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１月に入って
今年初めの大人向けレッスン、開始しています。

1月13日（金）に
バランスボールレッスン

1月16日（月）には
骨盤アンチエイジングレッスン
を開催しました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
大人向けはなかなかレポを書きませんが
前回書いたレポはこちら
2022年10月17日
60代からでも尿漏れは解消できる
2022年11月24日
骨盤（骨盤底筋群）と足首の連動
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 

バランスボールのレッスンは
有酸素運動です。


ボールで弾んで息を上げ、
手足を動かし、
体幹を鍛えていきます。

この寒い冬でも
暖房切りたくなるぐらい
体がポカポカ温まります。

血液の循環が良くなりますので
冷え性改善、肩こり腰痛改善にも効果的です。




一方、
骨盤アンチエイジングクラスの方は
イスに座ったままできる体操です。

骨盤を中心に簡単な体操で
体を整えていきます。

姿勢改善、体幹強化
骨盤底筋群ケア
肩こり腰痛改善
などの効果があります。

あまり、運動が苦手・・・
という方でも簡単に体を効果的に動かすことができます。

腰痛や肩こりになるのは
体の使い方や姿勢に問題があるからです。


それを修正し、
関節に負担がかからない動き方や姿勢を
マスターしていきます。

体を動かすことは
脳の活性化にもつながります。

特にバランスボールレッスンは
脳トレ体操でもあります。

膝を痛めている方が多いのですが
バランスボールは膝が痛くても有酸素運動ができる優れものです。

有酸素運動の後
ストレッチをして
膝周りの強化のためのトレーニング、
お腹周り引き締めトレーニング
なども
やっています。

寝ころびながらできるものばかりなので
おうちでテレビを観ているときなどにも
やってみてください。

 

三方原バランスボールサークル


【対象者】
医師から運動制限を受けていない男女
お子様連れ、お孫さん連れ可能（小学生以下は無料）

【日時】
月3回金曜　14：00-15：00

1月・・13.20.27
2月・・10.17.24　
3月・・10.17.24

【場所】
三方原会館（三方原協働センターではありません）
浜松市北区三方原町562-1

【参加費】
●月謝制 2750円（3回/月　月の初回までに支払い）
●単発 1100円（１回　当日払い）
お得に通えるプリペイド制あり。

【持ち物】
動きやすい服（裸足で行います）　水分　汗拭きタオル

【お申込み】
予約フォーム


またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com



【新型コロナ感染拡大防止対策について】

●ヨガマット、バランスボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　会館入口にも施設の消毒液が準備されていますが、集会室入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●運動中のマスク着用は義務付けしていませんが（黙っているときのみ）
可能な限りマスク着用をお願いします。
お話をするときや咳が出る時は、マスクの着用をお願いいたします。


【バランスボールレッスンについて】
こちらのHPに載っていますが
会場などの情報は過去のものです。
今の会場は三方原会館になります。

 

 

骨盤アンチエイジングレッスン

【日時】
基本、第１，３月曜　10：30-11：30
次回は11月21日
12月は５日、19日


【場所】
北部協働センター　2階第3会議室
↑少し広めのお部屋になりました！
浜松市中区葵東1-15-1

【参加費】
1100円（税込）

もっとお得に受講できるプリペイド制もあります

【お申込み】
予約フォーム

またはメールにてお願いいたします
info@c-circe.com

【新型コロナ感染拡大防止対策について】
●ひめトレポール、スモールボールなどは消毒しています。
ご自身の道具を持参されても構いません。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●入室の際の検温は対応できませんのでおうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　協働センター入口にも施設の消毒液が準備されていますが、会議室に入った机にもチルチェの消毒液を準備してあります。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
その際の手拭きはご持参ください。

●換気のため窓を開けてレッスンをしております。

●骨盤アンチエイジングクラスは息が上がらない簡単な体操ばかりですので
マスク着用をお願いします。


骨盤アンチエイジングレッスンのレポは
ひめトレカテゴリーにまとまっています。
椅子に座ってできる体操がメインのクラスです。

 

チルチェ　
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【お問い合わせ】
メール　info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）

★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン　第１，３月曜　10：30-11：30　北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室　三方原会館
★キッズ運動教室　園児クラス/小学生クラス　木金・三方原会館/土・ダンススタジオタカバ

【ママ向けレッスン】
★産後トータルケア６回コース　

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キッズ運動教室 脳トレ体操でのを活性化

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1月のキッズ運動教室のテーマは
脳トレ体操です。

頭をいっぱい動かしながらの体操、運動です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１２月のレポはこちら

キッズ運動教室 戦略的に体を動かす
キッズ運動教室　素早く動くための重心と脚の使い方 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

どんなものをやるのか、
一例を紹介します。

【右手で△を書きながら、左手で□を書く】 もちろん、最初は全くできません。

特に園児さんは私の言っている意味も分からないでしょう。

これを段階を追って練習していきます。



園児さんはまずは

△と１ それを床にシールを貼ってなぞっていきます。

下の写真は小学生の△と□です。

 こんな感じでシールを貼って

 なぞっていきます。

数字を声に出しながら言うと
さらに脳は活性化します。

  △（三画）と１（二画）では
最初に戻ってくるのは六画目です。

△（三画）と□（四画）では
最初に戻ってくるのは十二画目です。

こういうことも
年齢に合わせて説明しています。

そうすると
最初の位置に戻ってきた時に
「おぉ～～～」
「できた～～～」
と盛り上がります！

園児さんでも、床をなぞることをしているとできるようになります。
この前は、小学生が
床から空中へレベルアップし、
さらには
足踏み運動も同時にやることを追加して
できるようになりました。

最初から一気に練習しようとするとできないことでも
順を追って
正しく動きを習得していけば
必ずできるようになります。


そのスピードは、
人それぞれだと思います。

そしてそのスピードを速くするのは
脳の神経回路のネットワークや
中継地点であるシナプスの働きによります。

それは小さい頃からの経験でしか養われません。

体を動かすことで脳は発達していきます。

気づいたときからスタートしていってくださいね。

 

キッズ運動教室

【開催場所】
木曜　三方原会館　北区三方原562-1
園児　16：00～16：50　体験〇
小学生　17：00～17：50　体験〇

金曜　三方原会館　北区三方原562-1
園児　16：00～16：50　体験 〇
小学生　17：00～17：50　体験×

土曜　ダンススタジオタカバ　中区高丘東3-2-25
園児　14：00～14：50　体験〇
小学生　15：00～15：50　体験〇




  【持ち物】
 動きやすい格好（運動は裸足で行います）、飲物、汗拭きタオルやハンカチ              

【新型コロナウィルス感染拡大対策】
●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。
お休みした場合の振替可能です。参加日の連絡をお願いします

●おうちでの検温をお願いいたします。

●入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
    その際の手拭きはご持参ください。

 ●運動中も可能な限りマスク着用をお願いします。 　
    咳が出る時は、必ずマスクの着用をお願いいたします。
    見学している保護者の方は、マスク着用をお願いいたします。


詳細はキッズ運動教室HPをご確認ください
体験申し込みは予約フォームよりお願いします。
参加できる日の「キッズ運動教室」をクリック（タップ）して申し込んでください！

  運動の基礎を作るためには
0～6歳がとても大切です。

未就園児さん（1歳半～3歳）の子はこちら↓へどうぞ！

 

歩けるようになった1歳半～３歳の子とママのための
親子運動教室




【日時】
月２回の金曜10：00～10：50
単発OK　途中からの参加可能です！

次回は1月27日（金）

【会場】
三方原会館
浜松市北区三方原町496-1


【持ち物】
動きやすい恰好（運動は裸足で行いますのでタイツは不可）
水分・手拭きタオル
室内履きは不要


【参加費】
初回は体験料　600円
２回目以降、１回1100円
１か月に2回参加で2000円/月

当日現金支払いまたは後日請求書によるクレジットカード支払い

【新型コロナウィルス感染拡大対策】

●バランスボールなどの備品を消毒しています。

●風邪の症状がある場合はお休みしてください。
花粉症などアレルギー等で咳やくしゃみが出る場合
は別です。

●会場の入室・退室の際、手指消毒をお願いします。
　手荒れをしていたりアレルギーがある方は手の洗浄をお願いします。
　その際の手拭きはご持参ください。

●子どもの運動中のマスク着用は義務付けしていません。
付き添いの大人や兄弟はマスク着用をお願いします。

【受講費・詳細】
親子運動教室の詳細はこちらのHPでご確認ください。
（HPが変更できていません。
会場は三方原会館です）


お申込みはこちら



 

歩けるようになった1歳半～3歳とママの
親子運動教室詳細はこちら
（HPが変更できません。
場所が変わっています。
三方原会館で行います）

今までのレポは
2021年7月までは

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そして！！！
遠くて通えない子！
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ママじゃないから（パパやおじいちゃん、おばあちゃん）ちょっと・・・と遠慮している方！

自宅で教室が受けれるプログラムを構築中です。

運動、発育発達のことはもちろん
産後ケア理論や
脳科学、成長戦略などの
メンタル面もプログラムに入れています。

こちら、ビジネスパートナーと一緒に作っているのですが
プログラム内容をみて、
【脳育運動コーチ】というお名前を頂きました！


だんだんと形になってきていますよ。

もうすぐモニターさんを募集できると思います。

プログラム作り
頑張りますのでお楽しみに！

チルチェ　
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【大人向けレッスン】
★三方原バランスボールサークル　金曜14：00-15：00　三方原会館
★骨盤アンチエイジングレッスン　第１，３月曜　11：30-12：30　北部協働センター

【子ども向けレッスン】
★未就園児とママの親子運動教室　第２，４金曜10：00-10：50
★キッズ運動教室　園児クラス/小学生クラス　木・金・土

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