フィットネスボールを使って出来る
効果 胸
やり方
１ボールを左の胸辺りに縦に当てます。右肘は正面に向けます。
２息を吐きながら、ボールを出来るだけ左方向へ転がします。
３行ける所まで滑らせたらボールを押し潰すように息を吐きながら５秒力を入れます。
右胸が使われてるのを意識します。
４右肘を右側に戻します。
５５〜１０位繰り返します。
６反対側も同じように行ないます。
終わった後は 使った筋肉を緩める為に胸を上から下へ、体側から胸を外側から内側へ優しく撫でます。
余裕があれば 『バストアップ(胸腔を広げる)のリンパケア』を行なうと良いです。
『筋肉を緩める』の効果
『筋肉』を緩めると良い事がいっぱい‼️
『筋肉』を緩めると良い事がいっぱい‼️
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パーソナルトレーナー気功整体師
さとう式リンパケア１番最初の認定インストラクター(2009年〜)
さとう式インストラクター養成講座認定講師
はる筋コンディショニング氣功整体＆パーソナルトレーニング
東京都八王子市子安町1-48-12-103号 モクモクハウス
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定休日 不定休
営業時間 9時〜21時
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