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オススメ食材！！
キングのバイセップ
8タイムスミスターオリンピア、ロニーコールマン
ミスターオリンピアで勝利を重ねた1998-2005の8年間、ロニーコールマンはボディービル史上間違いなく最高の腕を持っていた。
彼は巨大でした。そして、彼の二頭筋の長頭、短頭は綺麗に分離していた。
彼はキャリアのほとんどで、常に同じ、基本的なトレーニングを何度も繰り返してやった。
ロニーコールマンのバイセップルーティン
ダンベルオルターネイトバイセップスカール
3 sets of 10-15 reps
プリチャーカール(EZ-Bar)
3 sets of 10-15 reps
スタンディングワンアームケーブルカール
3 sets of 10-15 reps
コンセントレーションカール
3 sets of 10-15 reps
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シンプルでいいっすねー
『チアシード』
これ、ミント系の植物の種なのですが、
繊維が豊富で体内でゲル状になり、一緒に食べる食材が高GI食でも、
急な血糖値上昇を防ぐので、ダイエットにはもってこいです。
とても栄養価が高く、
約５０ｇで、
食物繊維 １５ｇ前後
タンパク質 ８ｇ
カルシウム 4 00ｍｇ
Ｏｍｅｇａ 310ｇ
右側にリンクバナー貼ってありますし、こちら
からですとお好みで選べますので、お求めの方は是非ダイエットバルクアップ関わらず、下手なサプリメントを摂るより全然いいです
↓ミスターオリンピア フィルヒースのインタビューはこちら↓
Part１
Part２
Part３
Part４
Part５
Part６
Part７
Part８
ほんとにホエイは最強？
明日からはまた別の記事を書いていきます
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