自粛太りで生活改善
5月20日に自粛太りに気付いてこれはいかんとは強く思いました。かと言ってまだジョギングは心理的ハードルと6時20分出発の通勤でちょっと無理。打てる手は食べるのを減らすこと。そこで、豆乳と野菜ジュース。昼はGI値の低そうで、腹持ちの良さそうなファミマのスーパー大麦おむすび二個。夜は家族と一緒に楽しい夕食、でも野菜ファーストで5分かけて野菜を食べる、としました。また、満腹感を得るためにとにかくよく噛む!お昼のおむすび二個を10分以上かけてよく噛んで食べてます。すると、今まで早飯どか食い系だったのが、しっかり噛んで少なめ、な理想的な状態に。災い転じて福となす。これで逆流性食道炎が治るかも!なんて薔薇色の未来を思いつつ、やっと減らした1キロ。まだ先は長いので頑張って続けます。