起立性調節障害になって
頭痛に悩んでいるなら
おでこ伸ばしをやってみて♡
なぜなら
簡単にできて
効果抜群の方法だから☆
お子さんが
起立性調節障害になると
様々な症状がありますね♡
立ちくらみ吐き気☆
めまい、腹痛！
お子さんによっても
症状は様々ですよ♡
うちの子は
頭痛がひどかったんです♡
どれくらい
ひどいかと言うと
トイレにはって
行ってました☆
立って歩くことが
できなかったんですよ☆
それくらい重症でした！
ある時、私はおでこ伸ばし
というのを見つけたんです♡
「おでこ伸ばし」
って知ってますか。
まずは試しに
自分にやってみました♡
とっても気持ちがいい！
なんかとっても
すっきりするんです♡
そこで頭痛がひどい
娘にもやってみましたよ☆
そしたら朝起きると
「ママおでこ伸ばして！」
と言うようになったんです☆
相当気持ちが
いいんでしょうね♡
嬉しかったな！
それから私は
朝娘を起こして
膝にのせて
しばらく待って♡
起き上がるのを
サポートする前に
おでこ伸ばしをするように
なったんです☆
私たちって普段
頭が痛い時や
風邪気味の時など！
体調が悪い時に
熱があるかなって
おでこに手を当てる
しぐさをしますね♡
でもおでこは
熱をはかるためだけの
場所ではないんですよ☆
おでこに手を当てること
自体に
全身の緊張を緩めて
リラックスさせたり♡
脳を活性化させる
効果があるんですよ！
おでこを伸ばすことで
おでこのすぐ裏側にある
前頭葉が刺激され☆
この部分の
血流がよくなるんです♡
前頭葉は人間の理性を
コントロールします☆
「やる気」
「たのしさ」
「ワクワク感」
を生み出す脳です♡
ところが
前頭葉への血流が滞ると
その機能が低下して☆
気(エネルギー)も停滞し
理性的な行動が
とれなくなりますよ☆
不安が強くなったり
否定的な感情を
抑えたりすることが
できません♡
これがイライラや
モヤモヤなどの
ストレスの原因に
なっているんですよ☆
脳疲労にもいいんです！
ついつい家で
スマホやゲームを
してしまう
お子さんにもいいですよ♡
それではやり方です！
まずは自分でやる場合☆
基本は床や布団やベッドに
仰向けになります♡
頭の下に枕を置いて行います！
そして手のひらを
おでこにあてて
頭頂部に向かって
グーっと伸ばす☆
こんなに簡単ですよ♡
お子さんに
やってあげる時は
添い寝しながら☆
片方の手のひらを
おでこに かぶせ
やさしく伸ばしてあげるだけでも
効果があります♡
おでこが脂っぽくて
手を当てにくい時は
ティッシュペーパーや
ハンドタオルなどをおでこにのせて☆
その上から手を
あててもいいですよ♡
①仰向けになっった
お子さんの頭の上に座り
両手を重ねるように
おでこの上にのせます☆
②両手の力を合わせて
頭頂部に向かって
グーっと伸ばします♡
③１０秒ほど
伸ばしてもとに戻します！
これを繰り返します☆
１日に何回
何分やっても
いいですよ♡
ぜひやってみて
くださいね☆