心の安全設計室代表 自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
夜寝るときに、
昼間に起こった腹が立ったこと。
悲しくなったこと。
「辛いな…」って感じていること。
そんな事が頭の中をグルグルして、眠れなくなった経験ありませんか？
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
3つのメニューをご用意しています
🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート
▶ 3か月プランを見る🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート
▶ 6か月プランを見る🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート
▶ 12か月プランを見る▶ 相談は無料 コチラからお問合せください
脳はYouTubeやSNSのオススメ機能と似ている
実は、人間の脳って、YouTubeやSNSのオススメ機能と似ているんです。
YouTubeやSNSって、普段よく見ている投稿や動画がオススメに上がってきますよね。
それって、あなたが興味関心を持っていることだと、アルゴリズムが判断しているからなんです。
Amazonで商品を買おうとした時に、
「こんな商品もあります」
って表示されて、ついついポチってしまった経験ありませんか？
わたしだけかな〜💦
話を元に戻しますと…
脳はよく触れている情報を重要だと認識する
脳も、YouTubeのオススメ機能と同じなんです。
普段よく考えていること。
繰り返し感じていること。
気になっていること。
そういう情報を、脳はどんどん集めてきます。
しかも、何度も何度も再生し続けるんですよね。
それが、
楽しくなる内容なのか。
気持ちが暗くなる内容なのか。
実は、脳にはあまり関係ありません。
「よく触れている情報＝あなたが重要だと思っていること」
として認識されるんです。
だから、夜になって寝ようとすると、副交感神経が優位になって、
心の奥にある感情や考えが、頭の中をグルグルし始めるんですよ。
すると、
嫌いな人の悪いところばかりが目について、ますます嫌いになる。
逆に、
好きな人の良いところばかりが目について、ますます好きになる。
そんな事が起きるんですよね。
まずは「グルグル」を止めることが大切
だからまずは、その「グルグル」を一旦止めることが大切なんです。
グルグルが止まらないままだと、
気持ちの切替もできないし、
楽しいことを考えようとしても難しくなってしまいます。
そのグルグルを止める方法が、
メンタル・リセット・プログラム（以下、MRP）の「リセット」です。
MRPは、ただ止めるだけではなく、
✔ 気持ちの切替が早くなる方法
✔ 心を引きずらなくなる考え方
✔ 日常でメンタルを整えるコツ
にも使えるんです。
MRP体験講座はこんな方におすすめです
- 気持ちの切替が早くなりたい方
- 頑張りすぎて、心が疲れていると感じる方
- 夜になると考えすぎて眠れなくなる方
- コーチやカウンセラーとしての基礎を築きたい方
- 人を支える立場にあり、自分のケアが後回しになっている方
- 「まずは自分を立て直したい」と感じている方
- メンタルの整え方を日常に取り入れたい方
そんな方々にピッタリの講座です。
詳しくは、メルマガでお知らせしています。
気になる方は、今すぐメルマガへの登録を‼️
【お知らせ】
個人・企業を問わず「心の安全」を作るための、セミナー・講演を開催しています。
また、事故防止の講演活動もしていますので、下記ページをご覧ください。
企業講演登壇等実績 講演依頼先
読むだけでメンタルが安定し、心の回復力（レジリエンス）が高まるメルマガを配信中！！！
ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、
下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。
７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！
やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？
賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。
ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。
- どんな状況で一番やる気が出るのか
- 落ち込んだ時の対処法
- モチベーションを下げる落とし穴
- やる気を持続させる具体的ヒント
診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ - 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）
- 特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）
- 特典③：感情ノートテンプレート（PDF）
- 特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）
- 特典⑤：アドラー名言集（PDF）