レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
わたし自身、うつにもパニック障害にもなりました。
そして、急性胃炎などのストレス性の疾患を繰り返して発症していたんです。
今振り返って見ると解ります。
どうして、そんなにストレスを溜めてしまったかというと
自分で作り上げたルールに縛られていたんです。
自分がどんなルールを持って生きているか。
自分にとっては当たり前だから、
なかなか気がつかないんですよね。
例えば、
「時間は守らなければいけない」
「宿題は期限までに提出しなければいけない」
「借りた金は返さなければいけない」
「間違えやミスをしてはいけない」
「人を頼ってはいけない」
「大声で笑ってはいけない」
わたしは、こういう信念を「マイルール」と呼んでます。
あなたは、
「当たり前だ！」とか
「常識だ」感じましたか？
それとも「え〜そうなの？」っと思ったでしょうか。
もちろん、こういう信念があって悪いわけじゃないです。
でも実は、こういうルールが多ければ多いほど、
生きるのが辛くなります。
何故かというと
このルールを守れなかったときに
と自分を責めてしまいます。
例えば、何かのトラブルがあって、
時間に遅れてしまった。
「もっと早く準備していれば...」
と後悔して、また自分を責めます。
そして、こういう後悔や自分責めが多い人ほど、
うつやメンタルが不安定になりやすい。
また、この自分のルールを相手に押しつけてしまうと、
人間関係が上手く行かなくなるでしょう。
こういうルールは、人によって違いますからね。
反対にこのマイルールを緩めれば緩めるほど心は楽になります。
良いか悪いかは別にしてね。
大事なのは、こういうマイルールが、
自分だけのルール
だと気がつくことなんです。
絶対的なモノじゃない、
自分で作ったルール。
だから、このルールを守れたら自分にとっては
最高だけど、絶対的なモノじゃない。
そう思えると、
同じルールで生きていない人を赦すことができるし、
自分を赦すこともできるようになるでしょう。
そして、そのルールでうまく行かないのであれば
そのルールを変えてみませんか？
自分が作ったルールですから、
自分で自由に変えることもできるのです。
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