私と仲良い人たちが私抜きで仲良くしていたら、私がダメだから誘われなかったかなと落ち込みます･･･。
疎外感、孤独感は
「私は、この世に存在していい」
と思えるようになったら感じなくなるよ。
ママ友の
保育園や学校での送迎や授業参観というリアルな場面、
SNSでの投稿を見たときに落ち込み、
どう対処したらいい？って
相談あるあるよ。
対処としては、
ただただその事実があるだけ、
自分の感情とは切り離して捉えること。
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疎外感、孤独感を感じられなくなりたい
落ち込む私をやめたい人は、この続きを読んでね。
疎外感、孤独感は
多くは親からの関わりで
私はこの世にいていいのか･･･？という不安によるもの。
親からの関わりで
自分は大切にされていない
という認知(思い込み)によって苦しみがうまれてる。
だから、
私は親から大切にされていない、から
私は私から大切にされている、という
認知にアップデートすれば
疎外感、孤独感はなくなっていく。
私がダメだからって自分を責めることも
落ち込むこともなくなる。
どうやって
私は自分から大切にされている、という
認知にアップデートできるのか？というと･･･
親から大切にされてないって思ってきた
そのときの出来事と感情を振り返ることよ！！！
親に何かされたり言われたりしたとき
あなたはどう思ったのかな？？？
その想いを自分で認識してあげると
その瞬間から
私は自分から大切にされている、という
安心を得られるんだよ。
出来事だけ思い出してもダメなのよ。
感情を振り返ることが最も大切だからねっ！！！
そうやって親から植え付けられた不安を
本当はそうじゃないんだって安心に変えていくことが大切だよ。
子どもなら親に大切にされてると思って
安心して生きたいし
自分は存在していいんだって思いたいけど、
親からの不安を押しつけられて
不安に染まらざるを得なくて、
自分の存在を疑いながら生きていくことで生きづらさになる。
だから、
疎外感、孤独感を払拭したいなら
私がダメだからって思いたくないのなら
落ち込みたくないのなら
親から大切にされてないって思ってきた
そのときの出来事と感情を振り返ることよ！！！
そうやって感情を振り返れば振り返るほど
あなたの仲良しさんたちが
あなた抜きで仲良くしてることがあったとしても、
ただそれだけだと捉えられるようになっていくよ。
私は自分から大切にされている、という
安心を得られて
自分の存在を認められるようになると
今と将来の見え方や捉え方がガラリと変わって
生きづらさが改善していくよー！
親への考え方や捉え方も変わっていくっていう
副産物もお楽しみいただけるかと･･･♪
しんどい想いをしてきた
過去を活用して
疎外感を感じずに落ち込まないあなたになってねー！！！
ブログを読んで、
自分だけでできる人はそれでいい。
生きづらさを改善して生きていってほしい。
でも、1人だと難しい･･･
な方はこちらをどうぞ。
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