早朝ＬＳＤ２連発

昨日ケータイを忘れて、仕事が終わり家に帰ってメールを確認したらなんといろんな種類の迷惑メールが短時間の間に50通しかも同じメアド。こうなると迷惑どころか暴力的な行為だなと思っていましたが、人をだまくらかす業者のメール配信サーバーに何か不具合があって一気に送信されたのではとないかと逆に心配する心優しいキャルです

今朝はＬＳＤへ

さぶい強風

みずたまりには薄っすら氷が張っているし、強風で象の鼻と大さん橋はよれよれになり息をするのも一苦労。おまけに久しぶりにつけた心拍計のブラは走りはじめて間もなくずり落ちて（ベルト伸びてきた模様）なんの役にもたってないし・・
さぶさに走るのやめようと思いましたが、がんばりました

大さん橋と汽車道のウッドデッキは凍っている部分がありました



赤レンガはストロベリーフェアですＹＯ！いちご好き集まれ！

てな訳で本日LSD17.8㌔　2時間　平均㌔6分43秒

昨日も調子こいてLSD22.4㌔　2時間30分　平均㌔6分42秒

早朝ＲＰ走5㌔

今日は国生さゆりの日ですかね？キャルです


一時中断してしまった1Q84も最後の6冊目に突入しました。

本日走行5㌔　25分　平均㌔5分

激坂ＲＵＮ

昨日調子こいてＷＳ踏ん張ったら左膝がちょっと気になっていたので今朝のＲＵＮはパス（2時起床ですが何か？）アイシング＆正月に実家に帰ったときオヤジ（肩痛通院中）からもらったロキソニンテープ100mgを貼り、大事をとって養生のためパチンコへ。
大体オッサンが暦通りの三連休だと知ったのは2日前
パチンコでまくりで一気に短時間で○万円（勝ったときしか記事になりませんね）

そして、ゴリエみたいなオネイチャンから、もらったティッシュはなんと昼キャバニューオープン地元のＴ王町駅にはフィリピンパブビルがあり地味ながら結構人気です。そんな誘惑にめげず、髪を切りに床屋（うれしい1000円）へ。人がいっぱいなのでパス。オッサン髪切るごときで5分待たないタイプ。

しょうがないのでＲＵＮ←それでいいのかランナー

ゆるゆるＬＳＤとも思いましたが、藤棚の交差点から激坂野毛山コース！
辛い、息あがりまくり、息に声のりまくりで、野毛山動物園（1.6㌔地点）で早くも休憩しようと思いましたが3連休最終日ともあり家族連れで超混雑してる風なのでパス。ツガルさんに会いたかったな。

そして野毛山公園ぐるぐるしようと思いましたが1周でパス


うろうろして最後の下りはこんなに急ですＹＯ！

てな訳で本日5.5㌔　36分　平均㌔6分32秒　超アヘアヘ



能登産いしる漬けのイカ

肴は炙ったいかでいいby八代亜紀

ウメエＹＯ！

龍馬の休日

今朝は相当寝坊して朝5時に起きましたが損した気分ですねキャルです
昨日調子こいて酒飲みすぎたのでちょっぴりグロッキー　（宝焼酎が残っていたのでやっつけた）

そしてＲＵＮウエアに着替えてから、明日までやってるスカパー無料放送で「ももクロ男祭り」を録画したことを思い出しちょっと覗いたつもりが結局全部見た極真や新日も登場し男気あふれてましたＹＯ！

で、7時過ぎにようやく走り始めましたが、昨日のマビ男さんの㌔5分で15㌔の記事が超気になっていて昨日の時点ではそれだ！（オッサンのフルマラソンの最終目標は㌔5分で走りきること）と思ってましたが、いざ走り始めると二日酔いバリバリでよれよれ
あっさり予定変更ユルＪＯＧへ←これが一番楽で楽しいですね

が大さん橋についたころには二日酔いが抜けてきたので、ＷＳをがんばる

一本目　87ｍ　㌔2分53秒ペース←短すぎと気づく
二本目　？？　ボタン押し忘れで不明
三本目　111ｍ　㌔2分55秒ペース
四本目　109ｍ　㌔2分57秒ペース
五本目　127ｍ　㌔2分56秒ペース
六本目　116ｍ　㌔2分54秒ペース
普段気にしないフォームは大きめになんて気をつけたりしちゃったりしてキャハ
（ちなみに、スピードが乗ってきたところでスタートボタン押すイイとこどりのローリングスタート方式です）

と、調子こいたら家まで走るのが嫌になりラスト１㌔はとぼとぼ歩いたのでありました（爆）





赤レンガには龍馬先生が君臨しておりました！

夕方になり、年寄りの冷や水のごとく左膝が痛みアイシング中です

ジャムにはクエン酸か？

冬場は湿度60％加湿器命キャルです

今朝は3時起き（最近のデフォルト起床時間）にもかかわらず、気温が低いので凍死しないようにＲＵＮはパス寝る前は走る気マンマンでしたけど・・・




初購入ジップロック
こんなすばらしいビニール袋があったのか？とオッサン感動
ごぼうの醤油漬け＆塩ヨーグルトのカブ漬け


燻製ブームはかろうじてキープ。相当飽きてきましたが・・・


ジャムは柑橘系のマーマレードがウマイＹＯ！

へたにレモン汁入れるより、クエン酸ぶっこんだほうがジャムのすっきりさのシャープ度が違うと感じてマッスル。

てな訳で明日はハードに走りたいと思ってます。

早朝スローなＪＯＧにしてくれ

「ウォンチュー俺の肩を・・」はスローなブギにしてくれですよねキャルです

2時起床そのまま朝まで


リマちゃんと一緒に朝焼け鑑賞　これがとても美しく感動


三日月とインターコンチのにらめっこ

今日のテーマは7分30秒よりあげないっていう終始イライラペース

海っぺりは風強くて垂れた鼻水も吹き飛ぶ勢い


日の出まじかの大さん橋からの朝焼けは刻一刻と色合いが変化しまくりで素敵でした。

本日走行15㌔　1時間53分　平均㌔7分30秒

お掃除ロボ用段差解消グッズ ノボル君（プロトタイプ）

昨日は30㌔走ったあと午後から会社へ行った時は何ともなかったのですが、一夜明け脚がさすがに重重キャルです
てな訳で、本日疲労抜きのゆるＪＯＧ8㌔＠6分15秒　はっきり言ってきつかったＹＯ！

そして、先日購入しペットみたいな存在になっているお掃除ロボのラクリート君用の段差解消グッズを製作。構想2時間製作20分。プラス接着剤乾燥24時間

でけた！


ノボル君Ver.0.50
ちなみに段差30mm


卓上カレンダーの土台つなぎ合わせたハリボテ感バリバリですか？



当たると下りでズレるので底には、輪ゴムをボンドでくっつけました（Ver.0.60）



力強く登ってくる様子
ひげがゴキブリみたいでキモイですよね



ちなみに玄関は、ペットボトルで阻止してます。

お掃除ロボは楽しいＹＯ！

現在も鋭意稼動中

ガーミン６１０ またも死亡か？

恵方巻き？はっ？って感じキャルです
太巻きは薄く切ってこそウマさが伝わると思うのですが・・


昨日はガーミン610がLOW BATTERYピピピなんてうるさいので、「そんな訳ねえーだろ！」と喧嘩してましたが、充電器にかけたら最初70％を表示していたものが、充電中にも関わらず表示がマイナス方向へ進み、30分くらいで32％くらいまでぐんぐん下がり意味不明

さらには、一旦ライトつけっ放しにして電池枯渇させ再充電したら、今度は100％表示で意味不明

ネットでみると、もっと完璧に電池を枯渇させたほうが良いとの情報があり、オン、オフを繰り返し、ぐうの音もでない状態にし、しばらく放置しパワーボタン押しても反応しないくらい放電。（この間、他のＧＰＳウオッチを検索し、次は何買おうかななんて楽しむ。ガーミンは次回の選択肢にはアリマセン！何せ、ガーミン610は1年間で新品に交換したこと2回）

ところが、その後の充電で完璧になおりやがった！良かったＹＯ！

今朝は、LSD180分へＧＯ！




毎回似たような写真ですが、今日も美しかったです。大さん橋は風強かったですけど・・



てな訳で本日走行30㌔3時間2分平均㌔6分4秒
最後の1㌔は、調子こいて4分36秒　アヘアヘＭＡＸでした


と、ご褒美はシシャモとスパムの燻製



先日のキンカンはジャムになったとさ。
（製作途中の写真より）

見上げたらモーニングムーン

タイトルしつこいですかキャルです

今朝も月がキレイでしたとさ。



本日走行11.37㌔　58分14秒　平均㌔5分7秒

最後の１㌔だけアヘってみた


昨日の夜、ビジュアルだけで買ってしまったキンカン
さあ、どうやって食べたらよいのでしょうか？？

見上げたらモーニングムーン

モーニングムーンどころか、6時前はまだ夜ですね飛鳥涼です



本日走行12.4㌔　1時間5分　平均㌔5分13秒　鼻水、涙タラタラ